Cele mai simple și mai simple diete pentru oamenii leneși. Dieta pentru leneși: un sistem pe apă pentru o pierdere eficientă în greutate

Deseori, oamenii justifică existența lipsei suplimentare de kilograme de timp și bani, care, în opinia lor, sunt necesare în căutarea frumuseții, dar este doar o scuză, cea mai mare parte motivul pentru care se află în lene banală. Cu toate acestea, există un program de nutritie conceput special pentru leneș care ajuta fără prea mult efort și costuri pentru a găsi o cifră de vise.

Cum să pierdeți rapid greutatea

În ciuda simplității dietelor pentru leneși, există mai multe recomandări, după care va fi posibil să se obțină rezultatul maxim într-un timp scurt.

1. Nu abuza de dulce. Înlocuiți dulciurile și prăjiturile dvs. preferate cu fructe uscate, marshmallows și / sau miere și le mâncați dimineața.
2. Includeți în dieta legume cu un conținut minim de amidon și fructe proaspete și fructe de pădure, fără a uita de conținutul ridicat de calorii din banane și struguri.
3. Faceți gustări între mese. Este mai bine să mănânci mai des, dar în porțiuni mai mici.
4. Refuzați de mese dense și gustați alimente dăunătoare înainte de culcare. Nu mânca prea mult.
5. Refuzați băuturile alcoolice și băuturile dulci.
6. Nu va fi superfluă administrarea de vitamine și minerale, deoarece lichidul elimină nu numai toxine și toxine, ci și elemente utile.
7. Nu fi leneș! Du-te pentru sport. Du-te la sală de gimnastică, mai multe plimbări în aerul proaspăt.
8. Somn, cel puțin 8 ore, de multe ori o lipsă de somn provoacă creștere în greutate.

Cât de mult puteți pierde în greutate

Dieta pentru slăbire funcționează pentru leneți? Este această întrebare, probabil, este considerată cea mai populară dintre visători de a pierde câteva kg. Conform recenziilor, dieta funcționează și este foarte eficientă. În funcție de schema electrică aleasă, rezultatul este destul de real, de exemplu minus 12 pe lună.

Contraindicații

Experimentarea cu diete poate doar cei norocosi care nu au probleme de sănătate, deoarece o schimbare in obiceiurile alimentare - este stresant pentru organism. Orice, chiar și cel mai inofensiv la prima vedere, programele pentru arderea în greutate sunt interzise:

Femeile gravide și care alăptează

Pat, chiar dacă este în uter, are nevoie de vitamine, macro- și microelemente, astfel încât respingerea orice produs alimentar (desigur, în cazul în care acest lucru nu este fast-food, produse de cofetărie și alergeni) pot răni firimituri. Greutatea suportată în norma mamei viitoare și a celor nou-născuți, vă va ajuta să mergeți în zilele cu aer proaspăt și de descărcare.

Pentru adolescenți

La o vârstă fragedă, fetele sunt mai mult decât oricând pretențioase pentru aspectul lor. Cu toate acestea, chiar și în prezența a câteva kilograme în plus, nu ar trebui să se înfurească singuri. Deficiența proteinelor provoacă tulburări în formarea hormonilor sexuali feminini, ceea ce poate duce la încălcări ciclul menstrual, iar în viitor provoacă probleme cu concepția. Lipsa nutrientilor in organism la aceasta varsta este plina de deteriorare a dintilor, unghiilor, parului si a pielii.

În perioada menopauzei

Extincția funcției de reproducere provoacă apariția de cozi suplimentare la nivelul taliei. Înfometarea nu va ajuta să învingă hormonii - vinovații unui set de kilograme, dimpotrivă, vor adăuga doar probleme. De aceea, atunci când vine o astfel de perioadă, ar trebui să acordați mai multă atenție compoziției dietei și să vă deplasați mai mult.

Cu boli cronice

Nu este recomandat să se practice programe de scădere în greutate pentru bolile gastrointestinale, în special cu gastrită și ulcere. Acestea sunt interzise în prezența unor probleme cu ficatul, inima, vezica biliara, rinichi și glandă tiroidă. Contraindicat în pancreatită. Nu experimentați dietele pentru diabetici. Chiar dacă nu există contraindicații evidente, înainte de a face modificări în dieta obișnuită, este necesară o consultare specializată.

meniu

Pe apă

O dietă eficientă pentru leneș este considerată apă. Cu toate regulile, este realist să se obțină un rezultat de minus 10 kg pe săptămână. Esența tehnicii este că 20 de minute înainte de masă trebuie să beți o jumătate de litru de apă arteziană sau minerală necarbonată. Puteți aproape orice, medicii vă sfătuiesc, doar pentru a limita utilizarea alimentelor dăunătoare. Nu poți bea după ce mănânci timp de 1,5 ore.

Ce determină eficiența dietei?

1. Adesea, o persoană se simte foame când, de fapt, corpul necesită apă. Băutând câteva pahare de lichid, excludem interpretarea incorectă a semnalelor sale.
2. Utilizarea de lichide înainte de a mânca foame foame, astfel încât să puteți obține suficientă hrană.
3. Trebuie să beți apă înainte de mese de bază și chiar dacă intenționați să mâncați doar o bomboană sau să beți un pahar de suc. Adesea, realizarea că trebuie să toarcă o jumătate de litru de apă în tine, descurajează o gustare.
4. O cantitate mare de lichide spala corpul de zgura, imbunatateste activitatea tractului gastro-intestinal, normalizeaza metabolismul.

Dieta pe bază de apă nu numai că ajută femeile leneșă să-și modeleze figura, dă frumusețe părului, unghiilor și pielii și, de asemenea, mărește eficiența. Cu toate acestea, pentru a practica mai mult de 21 de zile nu ar trebui să fie, pentru că amenință deteriorarea activității sistemului urinar, creșterea tensiunii arteriale și apariția edemului.

Pentru fiecare zi

• 7:30 - 2 pahare de apă;
• 8:00 - 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, ou fiert, fiert;
• 10:00 - 500 ml de apă;
• 10:30 - măr, portocale sau grapefruit;
• 12:30 - 2 pahare de apă;
• 13:00 - piure de supa din dovlecei, carne de pui fiarta, salată de legume;
• 15:00 - 0,5 litri de apă;
• 15:30 - 100 g de fructe uscate preferate;
• 17:30 - 2 pahare de apă;
• 18:00 - 200 de gr. pește sărată coaptă cu legume.

Timp de o săptămână

Există o dietă mai rigidă apă dieta, dar de aceea timp de 7 zile unii leneși reușesc să scape de o duzină de kilograme în plus.

Deci, planul alimentar este după cum urmează:

marţi:

Pentru întreaga zi este permisă numai bea un litru și jumătate de apă minerală fără gaz, divizat în 4-6 recepții.

joi:

În timpul zilei, puteți bea 800 ml de lapte degresat, iar pentru câteva ore înainte de somn este permis să mănânce un măr verde.

joi:

"Meniu" este identic cu cel de luni.

marţi:

Pentru micul dejun, prânz și cină, mâncați o salată de morcovi, varză și verdeață, îmbrăcată cu o lingură de ulei de măsline. Între mese, beți 250 ml de apă.

vineri:

Micul dejun, prânzul și cina sunt similare - un pahar de lapte cu un conținut minim de grăsimi.

sâmbătă:

• fiert moale ou de pui;
• 100 ml de apă sau ceai verde.

• 200 ml de bulion de legume.

• 100 gr. carne de vită fiartă cu aceeași porție de mazăre verde conservată pe o farfurie laterală.

Gustare după-amiaza și cină:

• măr verde.

De asemenea, puteți mânca un mar înainte de culcare.

Duminica:

Pentru o zi este permis să mănânce 100 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și să beți 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte. Noaptea, o ceasca de ceai verde fara zahar nu este interzisa.

Optiuni pentru dieta

Nu știu cât de repede să piardă în greutate, și dieta pentru cel mai leneș pe apă, nu se potrivesc? Nu vă descurajați, deoarece există cel puțin 5 programe eficiente care nu necesită eforturi deosebite.

miere

Pierde greutate poate și miere, sau mai degrabă un băuturi speciale de miere cu o oră înainte de micul dejun și câteva ore înainte de culcare, în timpul ultimei ingestia de alimente.

Pentru a face o băutură minunată, amestecați 150 ml de apă, o lingură de miere naturală și o jumătate de linguriță de suc de lămâie.

Rata maximă zilnică de calorii este de 1200. Puteți mânca orice alimente, cu excepția alimentelor care conțin amidon.

Mulți se îndoiesc de eficacitatea băuturii de miere și sunt siguri că pierderea în greutate se datorează utilizării unei cantități mici de calorii pe zi. Experții, cu toate acestea, asigurarea contrariului, și pentru a convinge de abilitățile uimitoare de miere, leneș oferă o altă variație a dietei.

Zilnic la culcare mănâncă o lingură de miere, produsul activează un hormon care promovează arderea activă a depozitelor grase. În timpul zilei, puteți mânca aproape orice, dar este de dorit să consumați mai multe produse din lapte acru, legume și fructe.

Rapid pe hrișcă cu iaurt

Eficiența hrișcă în lupta împotriva excesului de kilograme poate fi făcută din legende. Chiar și cea mai leneșă, cel puțin o dată a recurs la ajutorul ei, când a fost necesar pentru o scurtă perioadă de timp să intre într-o rochie preferată. Durata programului de ardere a excesului de greutate - o săptămână, în acest timp puteți pierde până la 6 kg. Cu toate acestea, unii, inspirați de rezultate, extind evenimentul cu 10, și uneori cu 14 zile, spunând la revedere pentru acest timp de la 10-12 kg.

În această perioadă, dieta este permisă să mănânce terci de hrișcă gătit fără sare și ulei și să bea între mese 1% kefir (normă zilnică - 1 litru) și apă (aproximativ 2 litri). Produsul din lapte acru nu trebuie să fie mai vechi de 3 zile, altfel nu va avea un efect indulgent, ci, dimpotrivă, va provoca constipație. Acest meniu eliberează corpul de toxine, dă o culoare strălucitoare pieii feței și frumusețea părului și a unghiilor. În plus, crupele sunt destul de satisfăcătoare, ceea ce înseamnă că capacitatea de lucru, chiar și între cei leneși, va fi la altitudine.

Cum să gătești terci de hrișcă

Un pahar de cereale rupte se toarnă 500 ml apă abură abruptă. Acoperiți recipientul cu un capac și înfășurați-l cu un prosop. Lăsați-l peste noapte. Dimineața terciul este gata de utilizare. Pentru unii, există hrișcă uscată - un test, caz în care îl puteți aroma cu o cantitate mică de băutură de lapte acru.

Trebuie să recunoaștem că nu toată lumea poate supraviețui o săptămână pe dieta hrișcă-kefir. În acest caz, vă puteți limita doar la o zi de post. Crupa este considerată o excelentă prevenire a anemiei, puffiness, hipertensiune arterială și a bolii renale, astfel încât nu numai că va pierde în greutate, dar va întări și sănătatea.

Cel mai simplu pe oțet

În trecut, aristocrații englezi au băut oțet pentru paloarele pielii, astăzi sute de femei care visă să piardă în greutate recurg la ajutorul lui. Tehnica oțetului este considerată una dintre cele mai simple și va trebui să plătească chiar și cele mai leneșe. Tot ce este necesar este să luați un stomac gol și înainte de a merge la culcare, 2 lingurițe oțet de cidru de mere, diluat într-un pahar de apă caldă.

Există o altă versiune a planului acetic pentru pierderea în greutate, care oferă utilizarea a 200 ml de apă acetică cu 30 de minute înainte de fiecare masă, există tot ce puteți. Dacă credeți că sunt recenzii, atunci timp de 3 zile puteți deveni mai ușor cu 3, timp de o săptămână - cu 5, timp de 10 zile - cu 7 kilograme. Durata optimă este de 3-10 zile.

Exemplu de meniu

Prima zi

• porție de fulgi de ovăz;
• măr verde.

• 150 g de carne de curcan cu abur;
• o porțiune similară de tocană de legume.

• 250 de grame de salată de varză cu morcov și spanac.

A doua zi

• o porție de terci de orez;
• pe 70 gr. căpșuni și zmeură.

• O bucată de pește macră, de 150 de grame, gătită în aburi;
• 200 de grame de roșii, morcovi și salată de spanac.

• 150 g de carne albă fiartă;
• 250 ml de lapte.

A treia zi

• mere.

• 2 mere.

• coaptă măr.

Nu uitați să beți acid acetic cu 30 de minute înainte de mese. Pentru prepararea sa folosiți oțet, creat acasă.

Veți avea nevoie de:

• 4 mere de dimensiuni medii;
• 3 linguri de miere;
• 1 litru de apă;
• 10 grame de drojdie de pâine sau o felie de pâine neagră uscată.

1. Se curăță de pe coajă și de semințe, se rotește fructul pe o răzătoare.
2. Transferați cartofii cu pâslă rezultat într-un borcan de sticlă.
3. Umpleți cu apă.
4. Pune miere.
5. Adăugați drojdia / pâinea. Se amestecă. Nu acoperiți cu un capac, lăsați timp de 10 zile la temperatura camerei, nu uitați să scuturați periodic.
6. După timpul specificat, deplasați-vă.
7. Scoateți sucul într-un loc cald, dar întunecat timp de 7 săptămâni.
8. Se filtrează lichidul, se toarnă într-o sticlă și se sigilează. Acesta este oțetul de cidru de mere.

Cel mai ușor pe fructe și legume

În vara, nu este nimic mai plăcut și mai ușor decât pierderea în greutate pe fructe și legume. Pentru o săptămână veți pierde până la 5 kg și veți găsi un ten frumos.

Există produse în formă brută, fiartă, fiartă și coapte. A doua zi a permis să mănânce până la 2 kg de legume și fructe astfel de cantitate, de împărțirea în 6 părți egale - recepții și bea cel puțin 2 litri de lichid. De îndată ce vă simțiți foame, beți apă și așteptați un sfert de oră, dacă totuși doriți să mâncați, începeți să mâncați.

Proteină pentru leneș și limp

Multe dintre programele propuse pentru pierderea în greutate implică în continuare o restricție în alimentație. Dacă nu doriți să moară de foame, dar câteva kilograme pentru a pierde tot același vis, veți avea nevoie de o dietă de proteine. Evenimentul este conceput pentru o lună, în acest timp durează până la 7 kg.

Exemplu de meniu

Opțiuni de mic dejun:

1. Fulgi de cereale cu lapte.
2. Roșii roșii, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine.
3. soiuri de brânză, ouă fierte moi fiert, o felie de pâine, suc de portocale.
4. Hrană de hrișcă, banană, un pahar de lapte.

Idei pentru prânz:

1. Pentru 100 gr. fiert piept de pui, salată de legume și brânză, castraveți și ceapă verde.
2. 200 g cartofi fierți, 100 g fasole, 50 g brânză, 200 ml iaurt.
3. Supă de legume, salată de legume, felie de pâine de cereale, iaurt degresat, măr verde.
4. Omeletă, salată greacă, o felie de pâine, iaurt.

Variante de cina:

1. Carne de pui fiartă, salată din legume, măr de copt.
2. Carne roșie slabă, roșie de legume, salată de varză.
3. 150 gr. creveți fierți, aceeași porție de cartofi fierți, salată.
4. 100 gr. fierte cu abur, orez brun fiert, salata de legume.

Pentru desert:

1. Banana.
2. Iaurt cu felii de fructe.
3. O mică bucată de biscuiți.
4. Curaș și masa de fructe.

Nu uitați să beți o mulțime de fluide!

Din Africa

Un program interesant de a pierde in greutate a fost oferit de modelul si fostul participant al proiectului TV "Casa 2" Marina Afrikantova. Timp de o săptămână, fără a vă epuiza cu pregătire, puteți pierde în greutate cu 7 kg. În același timp, ultimele kilograme nu se vor întoarce în curând, ceea ce nu se poate lauda cu toate metodele exprese.

Meniu pentru săptămână

luni

• un pahar de kefir;
• felie de pâine neagră.

• 250 ml de lapte;
• cracare.

• dimineața de băuturi cu lapte acru;
• mere.

marți

Mic dejun și prânz:

• 250 ml de suc de roșii;
• biscuit.

• felie de pâine neagră.

miercuri

• 2 bucăți de brânză;
• biscuiți din pâine neagră.

• 200 gr. pește fiert sau o porție de bulion de pește.

• fier de pui fiert de dimensiuni medii.

joi

• fulgi de ovăz cu miere.

• supă de pui;
• cracare.

• 2 oua fierte;
• chefir.

vineri

• 2 mere verzi.

• legumele sunt aburite sau crude.

• salată de legume, aromatizată cu ulei de măsline.

sâmbătă

• portocaliu;
• 120 ml de ceai verde.

• 150 gr. vinaigrette.

• salată de fructe;
• 200 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Începând cu a șaptea zi, meniul se repetă. Durata dietei fără a afecta sănătatea - nu mai mult de 20 de zile

De la Pelagia

Programul propriu de slăbire a fost recent împărțit de Pelagia, la bază - hrișcă, care ar trebui să fie mâncat pentru micul dejun și cină, legume, proteine ​​și produse lactate fermentate sunt permise. Durata evenimentului este de 3 săptămâni. Dacă se respectă toate regulile dietei, pentru timpul specificat poate deveni mai ușor cu 7 kg.

Reguli de bază

1. Există cel puțin 6 ori pe zi.
2. Înlocuiți carnea roșie cu fructe de mare sau de fructe de mare.
3. Renunțați la alimente grase, picante și sărate, făinoase, dulci.
4. Mănâncă mâncăruri fierte, coapte sau aburite.
5. Beți o zi cu cel puțin 2 litri de lichid.
6. Evitați supraalimentarea și nu mâncați cina după ora 19.

In plus, cantaretul sfatuieste aranja saptamanal zile de repaus alimentar: iaurt, castraveți și mere, pentru a uita de lenea și o dată la două săptămâni pentru a vizita de baie și de a exercita în mod activ.

Exemplu de meniu

• 180 gr. aburit hrișcă de grâu fără grăsime, sare și zahăr.

• 3 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• o pereche de pâine de secară;
• măr verde.

• 200 g de salată de varză și morcovi îmbrăcați cu o linguriță de ulei de măsline;
• 120 g de carne albă fiartă.

• 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau prăjituri cu brânză aburită;
• mandarin.

• dimineața de porridge de hrișcă;
• 150 de grame de legume proaspete: castraveți, roșii, morcovi sau sfecla.

Cu câteva ore înainte de culcare:

• 150 ml de kefir 1%.

Există multe diete pentru leneși, dar cel mai popular este "apa". Dacă beți o mulțime de lichide în timpul zilei, greutatea va dispărea chiar în fața ochilor, chiar dacă pierderea în greutate nu-și va abandona produsele preferate.

Ce rezultate puteți obține dacă faceți totul conform regulilor? Care sunt contraindicatiile pentru aceasta dieta mai usoara pentru cei lenesi? Ce meniu ar trebui urmat pentru a face rezultatul chiar mai bine? Răspunsurile la aceste și multe alte întrebări vă vor ajuta să stabiliți dacă acest sistem alimentar este potrivit și începeți procesul de pierdere în greutate cât mai curând posibil.

Principiul de bază al unei diete

În al doilea rând, apa creează o greutate suplimentară în stomac și intestine, și, prin urmare, senzatia de foame tocit în mod semnificativ, și, ca urmare, persoana începe să mănânce mult mai puțin decât de obicei. Aceste două proprietăți ale apei obișnuite, non-carbonate, ajută la pierderea a până la 1 kg pe zi, iar în decurs de două săptămâni puteți spune cu ușurință la revedere la 10 kg de exces de greutate.

K contraindicații  Această metodă include numai probleme cu rinichii. Prea mult și frecvente aportul de lichide poate provoca o exacerbare a bolilor cronice, și va fi aproape la fel de rău ca deshidratarea completă a corpului. Recurgerea la „dieta pentru apa leneș“ poate fi nu mai mult de două ori pe an, și să stea pe ea mai mult de 2 săptămâni, nu este de dorit.

Esența dietei

Este important să țineți cont de faptul că meniul elimină produsele care pot reține lichidul în organism. necesar exclude toată făina, precum și produse cu  prin adăugarea zahăr sau sare. Fiecare masă trebuie să dureze cel puțin 15 minute. Mestecați cu atenție și terminați masa într-un moment în care persoana începe să se simtă saturată.

De obicei, pe o dieta acvatica de marimea porțiuni  este aproximativ 150-200 grame,  dar din cauza cantității mari de lichid beat pentru a mânca o porție mai mare va fi, în orice caz, dificil.

Meniul în sine este construit pe și cereale și carne slabă sau pește. Proteinele sunt cel mai bine plecate pentru a doua jumătate a zilei, iar fructe și dulciuri utile sunt înainte de prânz. Gătitul este cel mai bun cu ajutorul gătitului, în abur sau în cuptor. Acest lucru nu este doar mai rapid și mai ușor decât prăjirea într-o tigaie, dar și accelerează realizarea rezultatului.

Meniu dieta pentru leneș pentru fiecare zi

Renunțând la dietă

nu ar trebui să lipsească complet de tine alimentele preferate, în caz contrar există riscul de pauză și recapete rapid greutatea pierdută.

Dieta pentru leneș - recenzii

Sincer, nu am crezut în eficacitatea acestei metode, dar lenea și „lacom interior“ nu a dat-mi să recurgă la diete mai complexe și să rămână pe ele mai mult de trei zile. Ce am facut: am transferat totul prajit si dulce pentru micul dejun si masa de pranz, toate utile si fara gust (cum mi sa parut) pentru a doua jumatate a zilei. Am băut două pahare de apă cinstit înainte de fiecare masă. La mine am lăsat aproximativ 660 ml. A fost foarte dificilă în primele două zile din cauza apei, pentru că nu am fost obișnuit să beau atât de mult. Dar apoi corpul a fost "atras" și el a început să-și ceară partea în fiecare dimineață. Timp de 10 zile am pierdut 12 kg, dar cea mai grea parte a fost ulterior. Am tăiat apa, deși dimineața încă bea o jumătate de litru, dar numai în timpul zilei într-un pahar de 200 ml înainte de mese. Atunci când vreau castraveți sau castraveți sărată pentru noaptea în care mă uit, îmi dau un set pe care îl mănânc, dar numai mâine dimineață. Destul de ciudat, dar un astfel de dialog funcționează: greutatea se menține timp de 2 luni.

Olga

Am făcut o greșeală atunci când am decis să pierd în greutate în timpul procesului de lucru. Colegii mi-au chicotit mereu când alergam la toaletă. Ca urmare, am avut destule timp de 4 zile, pentru care am aruncat 2 kg și am decis să amâne dieta până la concediu la cabană. Am mâncat ca întotdeauna, dar din cauza cantității mari de apă există mai ales și nu a vrut să. În plus, vremea caldă descurajează și apetitul. Ca rezultat, m-am așezat pe legume din paturi și porii. În fiecare zi porțiunile mele au scăzut, iar soțul meu sa întrebat cum aș putea să mănânc atât de multă mâncare. Ca urmare, timp de 14 zile a scăzut 12 kg, în timp ce întotdeauna a fost plin, și fără restricții speciale.

Katia

Eu recurg la o dieta lenesa in fiecare an la inceputul lunii ianuarie si chiar functioneaza. După sărbătoarea de Anul Nou, vreau să mă pun în formă și, în același timp, să readuc lucrarea tractului digestiv la starea ei anterioară. Mă mănânc conform recomandărilor nutriționiștilor: sunt excluse maximum de legume și fructe, dulciuri, sosuri grase și alimente prăjite. Beau o jumătate de litru de apă dintr-o cană mare - 2,5 litri pe zi. Timp de 5-7 zile această "descărcare" durează aproximativ 4 kg. Și în oglindă mă simt mai mult, iar corpul simte clar că este mai ușor.

Victoria

În general, recenziile fetelor demonstrează că, chiar și fără restricții asupra produselor, această dietă este destul de eficientă. Dar dacă doriți să păstrați rezultatul cât mai mult posibil, atunci ar trebui să vă reconsiderați obiceiurile alimentare  în favoarea nutriției clasice adecvate. Apa suficientă în dieta zilnică nu este în zadar considerată baza pierderii în greutate, iar "dieta cu apă pentru leneș" a dovedit-o din nou.

Și ați recurs la această metodă de a pierde în greutate? Ce meniu a aderat? A fost dificil să beți atât de multă apă la un moment dat? Distribuiți povestirile în comentariile dvs.!

Dieta pentru leneș este pierderea în greutate, secretul căruia este apa obișnuită. Femeile în lupta pentru armonie se confruntă de multe ori cu obstacolul principal, iar numele este lenea. Dar dieta leneș ajută să aibă tot ceea ce inima ta doreste, dar înainte de o masă ar trebui să bea 2 cani de apa.

Principiul de slăbire în modul de apă

Principiul acestei slăbire a apei este după cum urmează:

• Cu 20 de minute înainte de orice masă, chiar și un mic biscuit, trebuie să beți apă și apoi să așteptați 20 de minute.
• După ce mănâncă și în timpul procesului de a mânca, băutura este strict interzisă, apa, ceaiul-cafea este recomandat să bea 40 minute după ce mănâncă.
• Cina cu 3 ore înainte de culcare, înainte de a vă culca, puteți bea mai multă apă sau kefir.
• Beți apă fără valoare și nu suc, limonadă sau o băutură dulce dulce.
• Apa spala substante minerale, asa ca merita sa bei un complex de vitamine pentru a ramane frumos.

Sfat!   Dimineața în timpul unei alimentații pe apă pentru oamenii leneși ar trebui să înceapă cu un pahar de băutură de miere, preparat din apă și o linguriță de miere. Băutura începe procesul de metabolizare și întrerupe perfect pofta de mâncare.

Principiul dieta

Această dietă se bazează pe proprietățile aproape magice ale apei, care este cel mai puternic solvent și principalul participant la asimilarea hranei. Limitarea consumului de alcool duce la încetinirea metabolismului și, ca urmare, apare creșterea în greutate.

Este interesant să știți!  În corpul uman, de la 50 la 70% din apă și pierderea a 1/10 din lichid este considerată deshidratare critică.

Apa de baut nu are in compozitia caloriilor, carbohidratilor, grasimilor, este o componenta indispensabila a excretiei toxinelor si a altor resturi din organism. Pentru o săptămână de dietă cu apă pentru leneși, intestinele sunt șterse, metabolismul este accelerat și apar următoarele modificări:

1. Restaurarea circulației sanguine.
2. Purificarea vaselor de sânge, inclusiv plăcile de colesterol.
3. Crește tonusul pielii.

Important!   În procesul de a pierde în greutate pe această dietă, o persoană învață să-și înșele conștiința, înlocuind porții mari cu cantități uriașe de apă.

Apa de slabit funcționează pur și simplu: 200-300 ml de apă umple stomacul, dând o senzație falsă de sațietate. Ca urmare, o persoană mănâncă o porțiune de 2-3 ori mai mică decât în ​​scenariul obișnuit.

Produsele care ar trebui aruncate

Dieta cu apă încă mai are o serie de restricții, care nu afectează în niciun fel calitatea hranei. În timpul perioadei de pierdere în greutate, se recomandă abandonarea produselor care dețin apă în organism. Mai întâi de toate, din sare și din produsele care îl conțin în cantități mari:

1. Carne afumată și conserve.
2. Cârnați salam, cârnați și produse semifinite.
3. Vase discrete, cu o cantitate excesivă de condimente, ceapă, ardei etc.
4. Alcoolul, care în principiu încetinește scăderea în greutate cu orice regim alimentar. Mai ales periculoase sunt berea, băuturile cu alcool redus și vinurile dulci. În doze terapeutice, este permis vinul roșu, nu mai mult de 200 ml pe zi, de 1-2 ori pe săptămână.

Dieta pentru lucrări leneș în mod eficient, permițându-vă să pierdeți până la 7 kg pe săptămână. Dacă doriți să măriți acest rezultat, atunci merită să reduceți, dar nu abandonați consumul de produse dulci și făină. În puteți vedea toate produsele permise.

Important!   Dieta cea mai eficientă, cu un meniu care include o mulțime de fibre, implicate în curățarea corpului. Sunt tot felul de cereale, legume și fructe.

Nu recomandați alimentele care conțin grăsimi refractare și, în loc de percuție, merită să beți mai multă apă pentru a "ucide" apetitul. Dieta este eficientă chiar și în sensul că, cu un sentiment de foame neplanificat, trebuie să beți apă, să așteptați și apoi să aveți sandvișuri sau chifle. Timp de 20 de minute o persoană se va răzgândi.

Meniu pentru fiecare zi pentru o dieta de apa leneș

Efectuând un meniu pentru fiecare zi dieta pentru leneși, merită să folosiți un astfel de exemplu de nutriție pentru o zi:

• Salată de legume proaspete, ou fiert și terci de hrișcă.
• Prăjitură cu brânză și cafea.
• Orez de orez cu chifteluțe, salată de fructe, un pahar de ceai.
• Meatloaf cu cereale de mei, brânză de vaci, ceai de fructe cu biscuiți uscați.

Important! Înainte de a bea un pahar de orice produs din lapte acru, nu puteți bea apă. Dar se recomandă să consumați kefir sau lapte înainte de a merge la culcare sau la 1,5 ore după masa principală.

Tipuri de dietă

În plus față de consumul unei alimentații, există și 3 tipuri de dietă cea mai ușoară pentru oamenii leneși:

•   - un paradis pentru un consumator de carne. În timpul acestuia puteți mânca legume, carne, pește și produse lactate. Dar fără combinația cu alimentele de proteine ​​sportive pentru leneși este ineficientă.

• O dieta mediteraneana care are nevoie de un buget bun. În timpul meselor mediteraneene lenești, puteți mânca fructe de mare și pește, ulei de măsline, sucuri naturale, fructe și legume. Nu există restricții, trebuie să respectați proporțiile și să beți multă apă.

• Dieta din Africa pentru cei mai leneși. Această dietă nu poate fi numită complet gratuită, deoarece conținutul caloric al dietei este redus la 1,2 mii kcal, împărțit în 4-5 mese.

Dieta din Afrikantova este unul dintre cele mai eficiente sisteme de leneș rapid și de a mânca în timpul costurilor în conformitate cu această schemă:

• În dimineața - apă de miere, și după 40 de minute brânză tare sau brânză de vaci în conținutul caloric al dietei.
• În după-amiaza, salata verde sau măr de struguri, umpleți salata cu suc de lămâie sau de mere
• Cina constă din carne fiartă și o salată din acele legume care nu conțin amidon.

Sfat!   Cu dieta Afrikantova puteți mânca un măr, simțindu-vă o stare de foame.

Dintr-o dietă leneșă, persoanele care suferă de urolitiază și colelitiază, ulcerații sau gastrită, boli de rinichi ar trebui să refuze. De asemenea, nu utilizați regimul alimentar în timpul sarcinii și alăptării, pentru vârstnici și copii.

Toată lumea alege o dietă, ghidată nu numai de setul de produse, ci și de durata acesteia. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără costuri suplimentare, rapid și mai ales nu tulpina, și există diete pentru leneși. Cum să pierdem în greutate într-o săptămână fără efort?

Din păcate, știm cu toții că nimic din această lume nu este dat pentru nimic. Deci, întins cu un sandwich pe canapea, cu siguranță nu vei putea să piardă în greutate. Trebuie să te ridici și să te faci singur. Cele mai multe diete pentru oamenii leneși sunt calculate, spre deosebire de alte diete, pe mai mult pe termen scurt, astfel încât să nu "rupeți" de ele înainte de timp și să nu atingeți obiectivul prețuit. În meniul fiecărei diete pentru cei leneși sunt produse destul de accesibile, pregătirea de feluri de mâncare din acestea durează un timp minim și, ca rezultat, veți obține ceea ce ați vrut de fapt - minus câteva kilograme, plus ușurință și starea de spirit minunată.

Dieta pentru leneși pe apă

Orice, chiar și dieta cea mai simplă se bazează în primul rând pe utilizarea zilnică a unei cantități mari de lichid. Cu 15 minute înainte de mese, trebuie să beți cel puțin 2 pahare de apă pură. În timpul mâncării, utilizarea lichidului nu este recomandată, într-adevăr, în termen de 2 ore după. După 2 ore, puteți bea 1 cană de cafea sau ceai verde  cu lămâie și fără zahăr. Nu mâncați dulciuri, prăjituri sau prăjituri în acest moment. Pentru o vreme, va trebui să renunțăm nu numai la dulciuri, ci și la mese după ora 18:00. În ciuda simplității dietei, puteți pierde 3-5 kg ​​de exces de greutate într-o săptămână. Plusul acestei diete este că vă permite să eliminați complet foamea. Acest lucru se datorează faptului că lichidul este beat înainte de a mânca. Înainte de a mânca, stomacul este aproape plin, porțiunile consumate devin mai mici și împreună cu ele cantitatea de calorii consumate scade. Cu ajutorul acestei diete, veți învăța să distingeți între foamete și sete, deoarece mulți dintre noi confundă adesea aceste două sentimente, ceea ce duce la supraalimentarea. Această dietă nu necesită menținerea unui anumit meniu. Cu toate acestea, pentru a vă menține mai ușor, faceți o diagramă a dietă zilnică.

mic dejun :   1 ou gătit fiert, 2 bucăți mici de pâine de secară și 200 de grame salată de fructe  (mere + portocale cu o cantitate mică de miere).
masa de prânz: 150 g fierte sau la grătar file de pui, salată de legume (castraveți proaspeți, roșii, verdeață) și o bucată mică de pâine de secară.
cina:   150 de grame de pește coaptă, o mică porție de paste din soiurile de grâu tare cu sos de roșii, salată de legume îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime și 1 măr.

În procesul de menținere a unei diete, puteți aranja mici gustări care nu vor afecta rezultatul final. Acestea pot fi nuci (alune, migdale, cashews), fructe uscate (stafide, caise uscate, prune, smochine) sau fructe proaspete (citrice mai bune).

Dieta de șapte zile

Aceasta este o opțiune ideală pentru cei care nu au timp să caute în magazine pentru produse dietetice speciale, să citească în rețete complexe și să pregătească mese laborioase cu conținut scăzut de calorii. Dieta promite pierderea suplimentară a 5-8 kg. Atractivitatea dietei este că nu prevede restricționarea meniului, în fiecare zi este pictată doar sub forma unor grupe de produse recomandate, din care este permisă alegerea a ceea ce este în casă.

Prima zi este curățarea.
Acesta include exclusiv alimente lichide. Puteți bea kefir, bulion de legume, lapte, cacao, ceai nesănat, infuzii din plante, sucuri naturale proaspete stoarse fără adaos de zahăr. Iubitorii de cafea pot fi răsfățați cu o ceașcă de cafea de dimineață cu lapte sau scorțișoară, dar fără zahăr.

A doua zi - legume.
  Este de preferat să se acorde prioritate acelor reprezentanți ai paturilor și câmpurilor care nu conțin amidon și nu se pot lăuda cu un conținut ridicat de calorii. Puteți lua varză, castraveți, piper dulce, morcovi, dovlecei, ridiche. Nu vă limitați la un singur lucru, pregătiți salate fără a adăuga ulei și sare, adăugați verdeață și boia de ardei.

A treia zi bea.
  Este limitat doar de băuturile menționate în descrierea primei zile.

A patra zi este fructul.
  Puteți mânca aproape toate darurile naturii, eliminând numai cele care conțin mult zahăr, de exemplu, struguri. Ideal pentru portocale, ananas, grapefruit, mere verzi.

A cincea zi este albuminos.
  El este cel mai hrănit, dieta lui este alimentară cu proteine.
  Pentru o bază, este posibil să se ia 350-500 g de brânză de vaci fără grăsimi, ouă, un pește de abur sau un file de pui fiert.

A șasea zi - băut.
  În cea de-a șasea zi, ca și în primul și al treilea, este permisă numai băutura. Pentru a nu depleta corpul, folosiți bulion de pui, pregătit în ajun.

A șaptea zi este de tranziție.
  Acesta serveste ca un pas spre dieta normala.
mic dejun: 1 ceașcă de ceai neîndulcit sau cafea naturală și 2 ouă gătite.
masa de prânz: ușor supă de legume  fără paste.
Snack: 1 măr sau 1 grapefruit.
cina:   salata de varza si castraveti cu ulei vegetal si suc de lamaie.

Eficace dieta de sare

Respectând această dietă de șapte zile, puteți mânca carne, cartofi, produse din lapte acru, fructe și bea apă minerală, care în multe alte diete este strict interzisă. Toate celelalte produse, cu excepția celor de mai sus, sub interdicție strictă. Și sarea este interzisă. Oferit pentru puterea fracționată, vă va ajuta să scăpați de foame și să vă normalizați metabolismul.

Meniul de dietă este detaliat și trebuie doar să respectați cu strictețe acest lucru. Împărțiți cantitatea de hrană propusă în 5-6 recepții.

Prima zi: 400 g cartofi fierți sau coapte, 500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua zi: 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A treia zi :   400 g de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A patra zi:   400 g de piept de pui fiert, 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A cincea zi: 400 g de fructe, 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A șasea zi: 1,5 l apă minerală (sala de mese non-carbonată).
A șaptea zi: 400 g de fructe și 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

După o dietă nu ar trebui să fie imediat fericit să se grăbească să alimente interzise, ​​altfel va duce la o revenire de greutate. Echilibrarea rațională echilibrată este alegerea ta.

Dietă mixtă

Cea mai eficientă dietă, care este greu de înfruntat, dar rezultatul va fi cu siguranță plăcut. Principalul avantaj al unei astfel de alimentații este echilibrul relativ. După aceasta vă veți simți bine și veți arăta bine. Un set de produse admise, să recunoaștem, este rar, dar nu va trebui să suferiți prea mult de foame și de efectele secundare negative cel puțin.

Dieta mixtă

Prima și a doua zi:   1 kg de pui fiert fără piele, grăsime și sare. O zi trebuie să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată.
A treia și a patra zi :   De 6 ori pe zi pentru o placă mică de fulgi de ovăz fără sare, aditivi și sosuri.
A cincea și a șasea zi:   până la 500 g de legume cu verdețuri pe zi (crude, fierte sau coapte).
A șaptea zi:   până la 600 de grame de fructe (cu excepția bananelor și a strugurilor dulci).

Dieta "Pentru foarte ocupat"

Ei bine, alegând această dietă, trebuie să renunțați la sare și zahăr, dar le puteți înlocui cu acid citric, scorțișoară, verdeață, afine și în orice volum.
  Mai ales că nu va trebui să gătiți nimic, deci numele dietei. Atenție vă rog! Dacă aveți, lăsați și o mică problemă cu tractul gastrointestinal, de la utilizarea acestei diete, renunțați mai bine.

Ziua cărnii: 300 g de carne fiartă, varză pentru garnitură, 2 cești de cafea sau ceai, 1 pahar de șold.
Brânză brută : 400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, 2 cani de cafea cu lapte, 1 pahar de bulion de șold de trandafir.
Ziua Kefirului :   1,5 litri de kefir sau lapte coapta.
Ziua Apple:   1,5 kg de mere proaspete sau coapte, 2 cești de cafea sau ceai cu lapte.
Ziua castravetelor:   1,5 kg castravete proaspete, 2 cești de ceai.
Ziua legumelor:   1,5 kg de legume brute. Puteți face o salată și adăugați puțin ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua de pește: 350 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsime, 2 cești de cafea sau ceai, 1 pahar de bulion de trandafir.
Ziua de ovăz:   mic dejun și cină - terci de ovăz, fierte pe apă, cu adaos de fructe uscate, pentru prânz - 2 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsime, cu o salată de legume.
Ziua brânzeturilor: 300 g brânză cu conținut scăzut de grăsime și 750 ml vin uscat. Nu e doar o zi, este o sărbătoare, nu?

Dietă de orez pe șapte zile

Din cele mai vechi timpuri se știe că, dacă doriți să vă ajutați la stomac, este util să stați puțin pe orez și apă, atunci totul va fi din nou în ordine perfectă. Datorită capacității minunate a orezului de a absorbi și de a elimina substanțele nocive din organism, acesta formează baza multor diete. Principalul lucru este să alegeți orezul potrivit, care, după cum știți, poate avea un grad diferit de purificare. Cu cât este mai puțin purificată, cu atât sunt mai multe substanțe nutritive și vitamine și mai puțin amidon și carbohidrați. Orezul alb rotund în cazul nostru nu este bun, deoarece conține o mulțime de amidon și carbohidrați rapizi. Alegeți pentru dieta orez întreg sau brun orez. Opțiunea ideală este alternarea acestor două tipuri de orez.

Meniul cu dietă orez este destul de divers și bogat:

• În primul rând, trebuie să consumați mult lichid (nu mai puțin de 1,5 litri pe zi), precum și fibre, legume și fructe. Deoarece există o mulțime de legume și fructe, dieta dvs. va fi foarte diversă și nu va avea timp să vă plictisiți. Beți, de preferință, sucuri naturale neîndulcite, în special sucul de mere verzi, ceaiul fără zahăr, apa - simplu sau minerală, fără gaz.
• În al doilea rând, să consumați cantitatea necesară de alimente de proteine ​​(carne slabă, mazare, linte, fructe de mare). Cantitatea totală de aditivi luate împreună nu trebuie să depășească 200 g pe zi. De asemenea, este permis să mănânce până la 500 de grame de fructe pe zi. Ca o pansament pentru mâncăruri de salate, puteți folosi oțet, dar numai fructe și puteți utiliza și o cantitate mică de ulei de măsline (nu mai mult de 1 linguriță pe 1 porție).
• Sarea este interzisă. Coacerea, dulciurile și toate alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați goi și rapizi vor trebui, de asemenea, să fie excluse din dietă.

Exemplu de meniu

Prima zi
mic dejun:   100 g orez fiert, ½ măr, o felie de paine de secară cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Al doilea dejun:   1 portocaliu.
masa de prânz: supă de legume cu bulion din piept de pui, 60 g orez fiert cu ierburi. Gustare după-amiaza: 200 g de chefir 1% grăsime și 1 mână de fructe uscate (caise uscate, prune).
cina: 60 g orez fiert cu dovlecei dulci, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua zi
mic dejun:   60 g orez fiert și orice fruct.
Al doilea dejun: 50 g de pâine de secară cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
masa de prânz:   supă de pește cu conținut scăzut de grăsime, 100 de grame de orez cu linte.
Snack:   salată de legume (sfeclă, varză etc.), condimentată cu ulei vegetal.
cina:   omeletă din 3 proteine ​​și 1 gălbenuș, 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt.

A treia zi
mic dejun: 60 de grame de orez și banane.
Al doilea dejun:   200 ml de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
masa de prânz: supa de legume cu conținut scăzut de grăsimi conserve de carne, orez cu piept de pui pentru un cuplu. Gustare: pâine cu o bucată de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
cina: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o salată de legume proaspete (roșii, castraveți, ardei, ceapă).

A patra zi
mic dejun:   100 de grame de orez, pere.
Al doilea dejun:   60 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
masa de prânz: supă de legume pe bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, orez cu mazăre și ierburi.
Snack:   100 de grame de salată din legume și fructe de mare.
cina:   orez fiert cu piept de pui sau curcan, 200 ml de kefir.

A cincea zi
mic dejun:   100 de grame de orez cu miere, 200 de grame de fructe.
Al doilea dejun: 1 grapefruit.
masa de prânz: pește cu orez, salată de legume.
Snack:   ½ din oul fiert.
cina:   150 g brânză de vaci, 50 g orez cu legume.

A șasea zi
mic dejun: salată de fructe și iaurt.
Al doilea dejun:   100 g de ananas.
masa de prânz:   100 de grame de orez cu legume (dovlecei, vinete și piper).
Snack:   pâine cu o bucată de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
cina: 100 g de orez fiert cu verde mazăre, 200 ml de kefir.

A șaptea zi
mic dejun:   100 de grame de brânză de vaci și fructe.
Al doilea dejun: salată de 3 albume de ou fiert cu ierburi.
masa de prânz: supă de legume cu bulion din piept de pui, 100 g orez fiert.
Snack:   200 ml de chefir, fructe uscate.
cina: orez fiert cu pește.

Puteți repeta această dietă nu mai mult de o dată în 2 luni.

Astfel de diete pentru leneș vă vor ajuta să strângeți corpul pe prag sezonul de plajă. Acum știți cum să pierdeți în greutate într-o săptămână, dar procesul de obținere a unei figuri ideale va fi mult mai distractiv dacă strângeți mușchii slăbiți cu un exercițiu elementar. Alegeți exerciții simple, beneficiile acum sunt gândite la un mare număr. Și chiar și cei mai leneși vor atinge obiectivul!

Larissa Shuftaykina

Adesea, un obstacol în găsirea unei figuri subțiri este lenea banală. Cele mai multe diete necesită anumite condiții: ordine strictă, gravă activitatea fizică, numărarea caloriilor și așa mai departe. Este pentru astfel de cazuri și există o dietă pentru oamenii leneși sau o dietă pe apă.

Esența dietei cu apă

Esența dietei pentru oamenii leneși este consumul adecvat de apă. 15-20 minute înainte de mese, ar trebui să beți exact două pahare de apă pură. În timpul mesei și în decurs de două ore după folosire, este interzisă utilizarea oricărui lichid. Apoi puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea. În acest caz, nu este de dorit să aranjați gustări între mesele principale.

Înainte de începerea dietei cu apă, trebuie să pregătiți mai întâi corpul. Pentru mai multe zile, se recomandă să beți ceaiuri de curățare și ulei de semințe de in, care ajută la curățarea corpului de toxine și toxine. Pentru a curăța corpul de ulei de in, se utilizează 2 linguri dimineața pe stomacul gol, apoi imediat trebuie să beți 300 de grame de apă liniștită. Puteți lua micul dejun în 10 minute. Această curățare poate scăpa de două kilograme în plus de greutate.

În scopul de a pierde rapid greutate pe o dietă pentru leneș, trebuie să vă gândiți mai întâi la regimul alimentar și să determinați momentul consumului de alimente. Pentru o mai mare eficiență este recomandat să mănânci strict cu ora. Rezultatele unei diete lenești vor deveni mai palpabile dacă alegeți cu atenție meniul.

Se recomandă să se abțină de la zahăr, produse afumate, produse de panificație și făină, alimente grase, maioneză, diferite sosuri și alcool în timpul perioadei de dietă cu apă. Promovează scăderea în greutate prin consumarea unui număr mare de fructe și legume brute.

Un meniu dieta zilnic aproximativ pentru oamenii leneși arată astfel:

O dietă ușoară pentru recenzii leneși este pozitivă. Pentru 2 săptămâni de conformare, puteți pierde între 8 și 12 kilograme în plus. Aceasta îmbunătățește starea pielii și părului, corpul dobândește o ușurință extraordinară.

Principiul acțiunii unei diete leneș este de a rezolva trei probleme principale care împiedică pierderea rapidă în greutate:

1. Apă, pre-consumând înainte de a mânca, umple parțial stomacul și reduce senzația de foame și, în consecință, scade cantitatea de hrană necesară pentru saturație.
2. Utilizarea apei înainte de a mânca, ceea ce face ca procesele și grăsimile metabolice să devină mai eficiente, nu au timp să se acumuleze.
3. Majoritatea lichidelor cu calorii înalte sunt înlocuite cu apă pură fără calorii.

Avantajul indiscutabil al dietei cu apa poate fi numit o crestere a energiei. Și odată cu creșterea cantității de energie, numărul de calorii arse scade.

Durata dietei leneș este de două până la trei săptămâni. Aplicați este recomandată nu mai mult de o dată pe an. Dar dacă dieta se repetă, pauza dintre cursuri ar trebui să fie de cel puțin o lună. Obiceiul de a bea apă cu puțin timp înainte de fiecare masă va deveni util în nutriția zilnică.

Conform recomandărilor dieteticienilor cel mai bun moment  să adere la o dietă de apă lenesă în această vară. În acest moment al anului, cea mai mare parte a lichidului absorbit se pierde împreună cu transpirația. Nu intrați imediat în dietă o cantitate mare de lichid. Se recomandă începerea consumului de apă cu 1,5 litri pe zi, treptat aducând cantitatea la volumul necesar.

Întrucât în ​​timpul unei diete lenești se consumă cel puțin 3 litri de apă pe zi, există o spălare intensă a corpului de potasiu, sodiu și calciu. Prin urmare, este necesar să se ia pentru durata de dieta.

În ciuda utilizării apei pentru organism, consumul său în cantități mari cauzează un rău. Porțiunea optimă unică de apă este de 30 ml. Dacă apa într-un volum mai mare este beată cu un volei, atunci există un efect diuretic și astfel există o lipsă de lichid în organism.

Dieta pentru leneș nu interzice gustări. Cu toate acestea, fiecare masă suplimentară ar trebui să fie însoțită de două pahare preliminare de apă. Chiar și o ceașcă suplimentară de ceai sau cafea este considerată o gustare și necesită o utilizare constantă a apei. Ca o consecință, este mai ușor să renunți la alimente în exces.

În timpul regimului de apă, puteți bea doar apă brută. Apa fiartă pierde cele mai utile minerale și săruri. Nu se recomandă să beți apă rece, deoarece aceasta încetinește procesul de digestie. Lichidul trebuie să fie la temperatura camerei.

Volumul de lichid, care implică o dietă leneșă, este de aproape 2 ori mai mare decât rata standard a dietei. Prin urmare, nu este recomandată o dietă pe apă pentru persoanele cu afecțiuni cardiace, renale, hepatice și gastro-intestinale. De asemenea, nu este de dorit să se respecte o dietă similară pentru femeile gravide și mamele care alăptează.

Pentru ca efectul unei diete lenești să crească semnificativ, puteți utiliza următoarele recomandări:

• beți apă în picături mici, cu mici pauze;
• cât mai mult posibil reduce cantitatea de dulce, afumate și grăsimi din dietă;
• cresterea activitatii fizice;
• dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Nu mai puțin eficace va fi înlocuirea produselor cu opțiuni alternative. De exemplu, carnea de porc poate fi înlocuită cu carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate cu zahăr, ciocolată de lapte mai folositoare în negru. Desigur, în acest caz, dieta poate fi greu numită leneș, dar rezultatul din aceasta va fi mai tangibil.

• Supraînundarea apei în organism este mult mai rea decât lipsa ei. Volumul excesiv de apă spală mineralele utile din corp. Ca urmare, se dezvoltă edeme, pot apărea convulsii sau chiar un atac de cord. Prin urmare, atunci când se determină volumul optim al cantității necesare de apă, trebuie luată în considerare greutatea corporală. Rata medie a consumului de apă este de 40 ml apă curată pe 1 kg de greutate. În căldura severă, cu antrenamente active și transpirații profunde, volumul pus poate crește oarecum.
• Cafeaua și ceaiul nu sunt incluse în norma zilnică a apei. Cantitatea prescrisă de apă trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei. Bea la un moment dat un volum mare de lichid se întinde pe stomac și, ulterior, se saturează mult mai multă hrană.
• Dacă este dificil să beți apă obișnuită, puteți îmbunătăți gustul prin adăugarea unui suc de lămâie proaspăt în apă.

Dieta cu apă pentru leneș este remarcabilă prin faptul că nu cauzează nici un disconfort în viața de zi cu zi. Nu este nevoie să epuizați corpul cu greșeli de foame și exerciții de epuizare. Avantajele incontestabile ale unei diete pe apă îl fac una dintre cele mai preferate dintre numeroasele modalități de a pierde în greutate.