Protein Gold Standard - nutriție sportivă nouă. Schema corectă de utilizare a proteinei "100% standard de aur din zer".

În ciuda faptului că proteinele au fost izolate într-o clasă separată de molecule abia la sfârșitul secolului al XVIII-lea, cu multe secole în urmă, războinicii și sportivii antichității au încercat să mănânce în mod regulat alimente precum lapte, carne și fructe de mare. Conținutul ridicat de proteine ​​din aceste produse a permis strămoșilor noștri să aibă mușchi puternici, atât de necesari atât în ​​luptă, cât și în timpul competițiilor sportive.

Alocarea culturismului într-un sport independent a provocat noi provocări pentru umanitate. Dacă înainte ca mușchii să fie doar un mijloc, acum procesul de construire a mușchilor a devenit un scop în sine. Ca rezultat, sportivii au necesitat mai multe și mai multe alimente bogate în proteine ​​pentru progresul în culturism. Astăzi este cineva care vizitează sală de gimnastică  în scopul de a construi musculare, du-te la magazin sport nutriție  și cumpărați proteine ​​pentru a oferi organismului un material pentru creștere. În doar câteva lovituri ale agitatorului, pulberea diluată în apă sau lapte se transformă într-un cocktail omogen, care este nu numai util, ci plăcut de băut. Cu douăzeci și treizeci de ani în urmă, sportivii amatori au fost forțați să absoarbă kilograme piept de pui, iar singura alternativă era formula de copil scumpă.

Ideea de a obține proteine ​​din zer, a câștigat destul de rapid popularitate în rândul producătorilor de alimentație sportivă. Datorită procesului ușor de filtrare, produsul combină costuri reduse cu un conținut de proteine ​​de până la 80%. În plus, proteina din zer este bine absorbită de corpul uman, cu excepția cazului în care există o intoleranță individuală la lactoză.

În ceea ce privește compoziția de aminoacizi, se atrage atenția asupra concentrației mari de leucină, izoleucină și valină, de asemenea cunoscute sub denumirea de BCAA. O caracteristică caracteristică a acestei trinități a aminoacizilor esențiali este prezența unei lanțuri laterale ramificate în structura moleculară. În compoziția mușchilor umane, proporția de BCAA atinge 35%, fiind reprezentanți ai subclaselor de aminoacizi esențiali, aceștia sunt ingerați numai cu alimente.

Creatorii Standardului de Aur au încercat totul să-și guste părinții. În plus față de cele mai populare dublu bogate ciocolată, Optimum Nutrition oferă o gamă de opt opțiuni, printre care capsunele de capsuni, vanilie, banane și mocha cappuccino. Este important să rețineți că cocteilul rezultat nu este deloc cloating, deoarece creatorii de proteine ​​se bazează pe ingrediente naturale.

Cum să luați 100% Whey Gold Standard

Datorită compoziției sale, proteina Whey Gold Standard este la fel de potrivită pentru creșterea musculară și pentru conservarea acesteia în timpul perioadei de pierdere în greutate.

Dacă obiectivul dvs. este de a crește greutatea, cu proteina Standard Gold, veți completa dieta cu proteine ​​de înaltă calitate, care vor fi folosite pentru a construi mușchii. În acest caz, este logic să o luați între mesele principale, precum și după antrenament.

Dacă încercați să pierdeți excesul de greutateatunci creierul Optimum Nutrition vă va ajuta. Standardul de aur, în acest caz, poate acționa ca înlocuitor de masă cu conținut scăzut de calorii. În același timp, datorită prezenței unui izolat cu absorbție rapidă în compoziția sa, puteți inhiba eficient procesele asociate cu distrugerea mușchilor. În perioada de reducere a grăsimii, se recomandă să luați Gold Standard dimineața pe stomacul gol și, ca în cazul câștigului în greutate, după exercițiu.

concluzie

Dacă încercați să rezumați, avem un supliment proteic cu adevărat multifuncțional. Cineva va argumenta că acum multe produse se pot lauda cu acest lucru, dar problema cu majoritatea producătorilor de alimentație sportivă este că, odată ce au adoptat o rețetă de lucru, nu încearcă să-l îmbunătățească în timp. În același timp, astfel de monștri ca Glanbia sunt pur și simplu obligați să ridice barul pentru calitatea produselor lor an de an, ceea ce ei fac cu succes prin stabilirea unor standarde din ce în ce mai stricte de aur pentru proteine.

Proteina din zer vă poate ajuta să pierdeți greutatea, să construiți mușchii și să vă recuperați de la antrenamentul cu greutate mare Astăzi învățăm să luăm 100% Whey Gold Standard - una dintre cele mai cunoscute și eficiente proteine ​​de pe piață. Conține mai multe izolate. proteine ​​din zer  - cel mai pur tip de proteină din care se elimină aproape toată lactoza.

Când se iau 100% Whey Gold Standard, se asigură până la 24 de grame de proteine ​​rapide, mai mult de 5 grame de BCAA și 4 grame de glutamină. Mai mult de 10 variații de gusturi, ambalaje diferite - de la 1 kg la 4,5 kg (va ajuta la economisirea de bani atunci când cumpărați pentru o lungă perioadă de timp).

Cum să luați 100% Whey Standard Protein Standard

Umpleți blenderul cu 200 ml de apă sau alt lichid (lapte sau suc), adăugați 1 lingură de măsurare (vine cu un borcan - 32 g) de proteine Standard de aur  Zer și bate timp de 30 de secunde. Puneți câteva cuburi de gheață și amestecați din nou.

Creați creații aruncând ingrediente suplimentare, cum ar fi fructele proaspete sau congelate, unt de arahide. Nici un mixer sau mixer? Nu-ți face griji. Aruncați o lingură de pudră și 200 ml de lichid într-un agitator sau într-un pahar mare. Se agită sau se amestecă cu o lingură. Utilizați puțin lichid mai puțin sau mai mult pentru a regla consistența și dulceața băuturii.

• luați 100% Whey Gold Standard după ce vă treziți într-un zgomot (1 porție)
• trebuie să luați Whey Gold imediat după antrenament (2 porții)

Dimineața, la 30 de minute după ce ați luat cocktailul, serviți un mic dejun complet. Și după un antrenament, după o oră, mâncați o masă completă. În zilele fără pregătire, luați 100% zer auriu în dimineața și în timpul zilei.

100% Whey Gold Standard nu poate fi luat ca un shake de proteine. Încearcă să adaugi o porție de fulgi de ovăz, iaurt sau lapte pe care te-ai turnat în muesli dimineața. De asemenea, puteți combina proteinele cu prăjiturile de casă, crescând astfel în mod semnificativ conținutul de proteine ​​al brioșelor, cookie-urilor sau orice altceva.

Pentru persoanele care desfășoară activități fizice regulate, este necesară consumarea de proteine ​​(atât cu alimente și suplimente alimentare) la o rată de 2 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi. Pe baza acestei ipoteze, este necesar să se calculeze partea zilnică sau o singură dată a medicamentului. Dar numărul de doze de soluție proteică nu trebuie să fie mai mic de două ori pe zi.

Deci, o porție ar trebui luată dimineața, de preferință pe stomacul gol, iar a doua - în timpul zilei, între mese. Atleții cu o greutate redusă sau cu efort fizic sporit, puteți intra în dietă și al treilea aport de amestec - înainte de culcare. De asemenea, este convenabil să luați proteine ​​de băut după fiecare antrenament. Cum de a bea, veți învăța în articolul nostru.

Cum se diluează amestecul de proteine ​​Proteina din zer

Înainte de a lua proteina din zer, amestecul trebuie diluat în orice băutură - suc, lapte sau apă curată. Se diluează o lingură de compoziție proteică la 200-250 mililitri de lichid. Pentru a obține o consistență uniformă a băuturii proteice, este mai bine să utilizați un agitator, mixer sau mixer.

Mai ales pentru cei care se îndoiesc de beneficiile proteinei, vă sfătuim să citiți articolul nostru.

Atleții care primesc regulat activitatea fizică  și doriți să construiți masa musculară, trebuie să umpleți deficitul de proteine ​​din corpul dumneavoastră. Numai cu ajutorul alimentelor este dificil să se realizeze acest lucru, prin urmare s-au dezvoltat amestecuri speciale de proteine, de exemplu, Whey Gold Standard.

Cum să luați Whey Gold Standard și în ce doze?

Am observat asta în cel mai bun mod  proteinele din amestecurile de nutrienți sunt absorbite dacă sunt consumate într-o perioadă scurtă de timp după încheierea sesiunii anaerobe de antrenament. În plus, "fereastra" în care doriți să vă întâlniți este de la o jumătate de oră până la 1,5 ore.

Cum să mănânce proteine ​​standard de zer de zer?

Amestecul uscat de cutii este diluat în orice lichid. Poate fi lapte proaspăt, suc preferat sau apă curată. Cel mai bun din toate, acest supliment alimentar este valabil dacă la un moment dat diluat 1,5-2 bucăți. Deoarece amestecul de proteine ​​este slab solubil, cel mai bine este să pregătiți băutura folosind mișcări puternice de vibrare sau biciuire. Cel mai convenabil mod de a utiliza un agitator sau un mixer.

Înainte de a lua standardul Whey Gold, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile pentru aceasta. În urma adnotărilor, beți proteina  este necesar nu numai după antrenament, dar și dimineața, pe stomacul gol, în total - cel puțin de două ori pe zi.

Veți obține mai multe informații despre suplimentele nutritive pentru atleți și nutriție, dacă mergeți la secțiunea noastră.

În ultimii ani, industria alimentară sportivă a "adus" multe produse noi pe piață, inclusiv cele care conțin proteine. Astfel de medicamente sunt utilizate pe scară largă în culturism pentru a crește masa musculară  iar popularitatea lor crește în fiecare zi. Înțelegerea varietății de produse de pe piață este destul de dificilă, mai ales fără ajutor extern. Prin drept, liderul în ratingul de consum este aur proteic  Standard - unul dintre cele mai bune din punct de vedere al calității și gustului.

Principalele avantaje ale medicamentului

Whey Gold Standart de la compania Optimum Nutrition se bazează pe izolat de proteine ​​din zer și merită cu adevărat statutul de "aur". Izolația are un grad mai mare de purificare decât concentrația, datorită tehnologiei speciale de producție. Prelucrarea componentelor inițiale are loc la temperaturi scăzute (metoda blândă) și în medii speciale cu aciditate scăzută. Datorită acestui fapt, izolatele conțin mai mult de 90% proteine ​​pure, iar grăsimile și lactoza sunt practic absente.

Principalul avantaj al acestui supliment este ușurința absorbției și efectul anabolic rapid. În plus, proprietățile medicamentului pot fi atribuite prezenței unor gusturi diferite de a alege și ușurința utilizării. Protein Wei Gold Standard poate fi dizolvat în orice băutură în 30 de secunde. Cea mai bună opțiune ar fi utilizarea în acest scop a apei fără gaz. În cazul în care organismul are nevoie de calorii suplimentare, se recomandă utilizarea laptelui degresat. Numai nu trebuie să uităm că grăsimea conținută în lapte poate încetini absorbția de proteine.

Există un singur dezavantaj grav al unui supliment proteic - un preț destul de ridicat. Costul depinde de particularitățile procesului de producție al izolaturilor, prin urmare, ele vor trebui să plătească mai mult decât atunci când cumpără alimente pe bază de concentrate.

Reguli de bază pentru admitere

Există multe recomandări despre cum să luați în mod corespunzător standardul de aur pentru proteine. Unele surse recomandă folosirea proteinei din zer înainte de antrenament sau direct în timpul sesiunii. Dar acest lucru nu este complet corect. Dacă utilizați suplimentul în procesul de a face exercițiile, poate provoca sete, deci este mai bine să beți apă simplă.

Următoarele efecte vor aduce cel mai mare efect:

• dimineața, imediat după somn;
• 30 de minute după un antrenament ("fereastră proteică");
• înainte de a merge la culcare.

Calendarul medicamentului se datorează concentrației maxime în organism a hormonilor necesari pentru absorbția acestuia. Imediat înainte de antrenament, este mai bine să nu luați suplimentul, deoarece transformarea proteinelor în aminoacizi va lua multă energie și acest lucru poate duce la un sentiment de oboseală și somnolență.



  Cantitatea de proteine ​​ar trebui să fie de aproximativ 2 grame pe kilogram de greutate umană. Este foarte nedorit să luați rata zilnică la un moment dat, deci este mai bine să o distribuiți la mai multe mese (4-6 ori pe zi).