Sonya Nex și soțul ei. Sonya Nex a arătat o siluetă incredibil de subțire după ce a născut

Sonya Gevorkyan, mai cunoscută drept dansatoarea Sonya Neks, a devenit mămică în urmă cu doar 8 luni, dar în același timp se etalează deja pe plajă într-un costum de baie suplu.

Sonya a plecat în vacanță cu soțul ei și cu fiica de 8 luni, Eva.

Multe mamici s-au abonat la blogul Nex, care, dupa ce au vazut fotografii atat de spectaculoase, bineinteles, au vrut sa stie cum Sonya si-a refacut corpul atat de repede dupa nastere.

Sonya este bucuroasă să-și împărtășească secretele:

„Nu am mai scris despre nutriție de mult timp, se pare că sunt multe întrebări!

Acum sunt in cel mai confortabil corp pentru mine, cu cea mai confortabila alimentatie pentru mine???? Am fost la asta toată perioada postpartum, aproape 8 luni în acest moment! Nu cred ca este rapid, intotdeauna este lent pentru mine, dar este adevarat!!!In momentul de fata pot spune ca chiar momentul in care nu vrei sa slabesti inca?? ca de obicei))) Corpul a devenit ca o rachetă! La început totul a mers foarte încet. În primele 2-3 luni, greutatea a fost de 62 kg, chiar și când am pornit antrenamentele și am curățat mâncarea, am scris multe despre asta, nu fi lene să citești #sonyaneks_postpartum_nutrition

Sunt pe alaptarea Pana acum, si inca voi xs cat (Pts imi place) nu am tinut nicio dieta speciala, doar ca in prima luna mi-a fost frica de legume. Dar apoi a mâncat după schema ei, pentru siluetă, copilul nu a reacționat în niciun fel.

De la 5-7 luni (2 luni) am tinut dieta BEACH si m-a ajutat foarte mult sa pierd resturile de grasime in exces))) Asa am scris si eu. Nu-mi place să mă repet. Ce acum? Acum nu număr nimic, pot să mănânc, nu pot să mănânc! Îmi permit ceea ce nu am mâncat în toate cele 7 luni, de exemplu: miere, înghețată, ciocolată, fructe și fructe de pădure, fără să număr. Organismul nu reacționează în niciun fel! Dimpotrivă, mănânc mai mult și continui să slăbesc, ceea ce nu prea îmi doresc, pentru că 52 kg sunt ale mele greutate ideala! Așa ceva)))) Voi adăuga putere, cel puțin uneori, pentru a-mi păstra 52 kg!))) Dar mănânc curat și mănânc) Îmi plac fulgii de ovăz, hrișca, pieptul de pui, peștele, legumele ?? , poate m-am invatat de-a lungul anilor sa mananc asa! Tu cu ce te hranesti asta iti doresti?????Nu beau nicio alimentatie sportiva acum??Doar batoane de ciocolata proteica, mi-am construit dragostea si muschii chiar inainte de sarcina, acum am refacut, am pierdut ceva, lustruit rămășițele și mențin, greutatea este mai mică decât înainte de sarcină cu 4 kg)))) Asta e)))))

Permiteți-mi să vă reamintesc că Sonya Neks a evoluat cu succes la concursurile de bikini, câștigând premii.

Mă întreb care sunt înălțimea și greutatea ta?
Inaltime 165, greutate minim 47 kg, maxim 50 kg. Mă antrenez, dansez și mănânc corect pe tot parcursul anului, așa că greutatea mea este aproape stabilă. Uneori pot câștiga iarna, mai ales în ianuarie, când îmi aranjez o vacanță, dar maxim 1-2 kg. Vara, „cea mai proastă stare” a mea este de 47 kg, nu am chef să mănânc, e cald, iar dacă marea este în apropiere, în general mă topesc imediat în fața ochilor, ca să nu mănânc! Iată un astfel de organism.

Într-unul dintre interviuri, ai spus că ai avut probleme cu a fi supraponderal. Apropo, de ce ai decis să scapi de el greutate excesiva, pentru că mulți locuiesc cu el și se înțeleg bine? (Ca, plinătatea ușoară doar vopselele etc.)
Da, destul de ciudat, am avut probleme cu greutatea aproape toată viața. Nu, nu eram grasă, dar m-am comparat mereu cu coperțile revistelor și am înțeles că în comparație cu asta eram „grasă”, îmi doream mereu cuburi pe burtă ca să nu fie grăsime nicăieri de prisos... La început Am trăit și am visat, uneori am început, apoi l-am aruncat și din nou m-am întors la ciocolatele și chiflele tale preferate. La o vârstă mai conștientă, când mi-am dat seama că corpul meu este lucrarea mea, că a mea aspect- acesta este 50% SUCCES!!! Apoi mi-am luat asupra mea: sala cu un instructor de fitness, alimentație adecvată și limitată. Așa că am trăit un an și jumătate, am rezistat! Transformat mult. Acum înțeleg că acesta este modul meu de viață. Mă iubesc și nu voi permite să apară ceva de prisos pe corpul meu...
Oamenii care cred că greutatea ușoară este bună pot fi leneși și nu vor să lupte spre perfecțiune.

Ți-a plăcut să mergi la sală sau te-ai forțat să mergi acolo?
La început a fost greu, dar apoi a devenit un obicei. Ca un drog, am devenit dependent de sală. Mi-a plăcut să merg acolo și de fiecare dată am observat tot mai multe schimbări noi în corpul meu.

Cum arată antrenamentele tale acum? Se pare că dansul este mai mult decât suficient pentru a-ți menține metabolismul ridicat și pentru a arde caloriile în plus?
Din păcate acum merg rar la sală. Există o mulțime de dansuri, de la unii batman mușchii fesieri deja se balansează și, în general, toți mușchii lucrează în dans. Nu mai este forță pentru sală, dar când am timp, alerg cu plăcere la sală și mă vizitez pe antrenorul meu preferat, care m-a ajutat să găsesc un astfel de corp.

Povestește-ne despre mesele tale din cele mai obișnuite zile lucrătoare. Și, de asemenea, despre mâncare în timpul transferurilor/zborurilor. Pe drum, toată lumea mănâncă de obicei fast-food.
Nu mananc fast-food si nu il recomand nimanui. De fapt, nu prea mănânc deloc. În zilele mele cele mai obișnuite, micul dejun este foarte greu, am întotdeauna un mic dejun specific, în general este foarte important să mănânc dimineața pentru mine: fulgi de ovăz cu miere și fructe uscate sau muesli cu lapte (îmi place foarte mult muesli), proaspăt preparat. cafea sau cappuccino cu scorțișoară. Mănânc rar, știu rău. Dacă iau prânzul, atunci aceasta este o gustare într-o cafenea, dar nu fast-food. Pot să mănânc salată Caesar, salată grecească, chifle, îmi place brânza. Apropo, nu am mai mâncat carne de 3 ani. Doar cateodata piept de pui. Nu mănânc nu pentru că sunt vegetarian, ci pentru că pentru mine este o mâncare prea grea și nu este gustoasă. Cină fructe, legume, orez fiert, hrișcă, îmi place și pâinea cu cereale sau pâine, dar la cină de obicei nu sunt permise celor care slăbesc. Din moment ce nu slabesc acum, ci doar ma mențin in forma, pot permite si dulciuri pana la ora 18.00 seara. Uneori iau cina târziu, orice se poate întâmpla.
Când merg în turneu, încerc să rămân și pe mine alimentație corectă ori de câte ori este posibil.

Care sunt cele mai importante reguli in alimentatie special pentru tine, pentru a nu te ingrasa.
Cel mai important este când vreau să slăbesc kg sau înțeleg că m-am îngrășat puțin, sau am luat apă... asta nu e DULCE ȘI FĂINĂ)

Ce îți place de la „junk food” și cât de des îți permiți?
Cheesecake, ciocolata, multa ciocolata, surprize mai amabile, unt, cartofi =)

Luați suplimente?
Când am început să slăbesc și să fac mișcare, nu am luat nimic, de ce nu-mi amintesc, am slăbit în mod natural. Nici măcar nu am băut apă în timpul antrenamentului, m-am uscat.
Recent, am început să beau L-CARNITIN, un lucru bun, dar după o săptămână de a-l lua, am încetat să simt un fel de beneficiu din punct de vedere energetic, poate că organismul s-a obișnuit cu asta? Și beau aminoacizi ca proteină suplimentară, pentru că. Uneori îmi lipsește cu alimentația și încărcăturile mele.

Ce parte a corpului tău îți place cel mai mult și pe care ai vrea să o aduci la un ideal?
Îmi plac fundul, pieptul, abdomenul. În general, sunt mulțumit de corpul meu.Aș vrea ca gambele mele să nu se leagăne atât de mult din dans. Deși mulți sportivi mă invidiază.

Ai un număr nerealist de fotografii. Cât durează o ședință foto? jumatate de viata? În unele fotografii, cuburile de pe presă sunt clar vizibile. Special „uscat” sau întâmplător?
Da, presa este proprietatea mea, iar ședințele foto fac parte din profesie. Îmi place să îmi fac poze.

Ti-a placut foarte mult
A cui a fost ideea?
Da, acesta este un videoclip vechi și nu prea îmi place. Tocmai am decis să fac o plimbare, iar un prieten a ieșit cu mine cu o cameră și m-a forțat să fac toate astea. =))))) Voi filma în continuare un videoclip tare pe acest subiect.

Ce simți despre fumat? Mulți fumează sub deviza „cine nu fumează și nu bea, va muri sănătos”.
Motto prost. Nu fumez și nu beau alcool tare. Rareori îmi permit vin sec Sau un cocktail a la mojito.

Despre băieți. De ce toate fetele spun că le plac băieții deștepți. Dar ce zici de un corp frumos? Mii de băieți deștepți pufă în sală pentru a arăta sportiv. Este totul în zadar? Este suficient doar să fii inteligent și frumos „în interior”?
Acest lucru nu va funcționa cu mine, pentru mine corpul unui bărbat și modul în care are grijă de el este foarte important

Ură-le ceva motivant fetelor și băieților care doresc să se schimbe. Ce să faci, de unde să încep, pentru că de multe ori totul pare complicat și nerealist de realizabil. Aici fetele se uită la tine și se gândesc: o, nu mă voi putea mișca niciodată ca Sonya.
Principalul lucru este să nu stai pe canapea sau în fața computerului mâncând ciocolată sau chipsuri și să te gândești că „într-o zi voi merge la dans sau la sală”. Ce mai astepti? Nimic nu este imposibil, iubește-te nu pentru cine ești, ci pentru cine te faci cu ajutorul dansurilor și sportului. Fii mai bine, totul este real... Știu deja asta

Celebra și populara coregrafă și blogger Sonya Nex a devenit mamă în urmă cu 6 săptămâni. Bebelușul este alăptat și arată pur și simplu uluitor! „Zâmbet cu obrajii umflați”, așa cum îi spune afectuos Sonya copilului. Așa ar trebui să arate un bebeluș sănătos.

Bikinista Sonya și soțul ei nu pot decide cu cine arată copilul până la urmă? Si ce crezi?

O postare distribuită de SONYA NEKS (@sonya_neks_) pe 18 decembrie 2016 la 21:42 PST

Între timp, copilul doarme, după ce a băut lapte matern, mama are timp să alerge prin magazine și saloane de înfrumusețare. Și trebuie să spun, Sonya este într-o formă excelentă! Uită-te doar cum arată într-o rochie nouă

O postare distribuită de SONYA NEKS (@sonya_neks_) pe 19 decembrie 2016 la 7:17 PST

La prima vedere, ai putea crede că Sonya nu a fost niciodată familiarizată cu problemele excesului de greutate și lupta împotriva kilogramelor. Dar se dovedește că în tinerețe fata părea mai puțin atletică.

O postare distribuită de SONYA NEKS (@sonya_neks_) pe 14 aprilie 2016 la 6:58 PDT

Deci rezultatul de astăzi este o cantitate imensă de muncă asupra ta. Sonya își monitorizează cu atenție dieta și reușește să dedice timp antrenamentelor și acum, la doar o lună și jumătate de la naștere.

#killersonyaneks Prinde un alt set de acasă pentru grăsimi 🤓🙌🏻 Locul meu cel mai problematic, lui fat îi place foarte mult să-mi închirieze interiorul coapselor, în primul rând 😂Setul este multi-repetiție „până albastru în față”! Din nou, ai nevoie de un cronometru și o greutate, deși te poți descurca fără el!Fiecare exercițiu. fă-o în 1 minut! Puteți încerca timp de 30 de secunde să începem... ⭐️ 1 minut ne așezăm pe preot, accent pe mâini, piciorul este clar retras în lateral, piciorul este pe el însuși, piciorul este drept, atâta timp cât se întinde. permite! ⭐️ Minut 2 ne întindem pe spate, nu îndoim spatele, piciorul este același, ușor îndoit la genunchi, îl luăm în lateral la fel, nu îl aruncăm! greu! Respirați, respirați este un lucru foarte important, inspirați pe nas, expirați pe gură!Nu renunțați💪🏻 ⭐️ Minutul 4: conectați al 2-lea picior, întindeți picioarele în lateral, culcat pe spate! ⭐️minutul 5: ține static, 2 picioare ⭐️minutul 6: primăvară, până se arde! Odihnește-te 1 minut și exact același cerc pe piciorul al doilea! Amintiți-vă, ☝🏻️Orice antrenamente, fără o alimentație adecvată și curată, sunt ineficiente) #sonyaneks_aferpregnancy #postpartum ! Nimic nu se acrește, nu se stinge și nu dispare) Este dintr-un serial când mi-au scris tot felul de prostii pe toată durata sarcinii sub videoclipul de antrenament! Risipesc miturile😑👊🏻 Și da, pot deja) EP, de unul singur, fără pauze, stimulări, epidurale etc., etc. Sunt un cal🐴 A☝🏻️ și nu vreau să pierd prostește greutate))) Nu e frumos, revin aspectul pre-sarcinat, doar mai putin musculos!) Multumesc)))) Despre alimentatie mai tarziu, desi am scris deja de o suta de ori sub tag-ul # sonyaneks_healthyfood

Îmi place foarte mult creativitatea Sonechki Gevorkyan, cunoscut și sub denumiri precum „Sonya Nex” _ „Sonya Dens” _ „Sonya Abramovici”. Idolul multor fete care iubesc direcția de dans Go-Go. Pe Internet sunt paginile ei, grupuri, interviuri cu ea. În general, pentru cei interesați, se găsesc informații, videoclipuri, fotografii și lecțiile ei de dans. Oh, dacă aș avea timp să dansez în grupul ei acum! Și nu se poate decât să viseze la o astfel de figură ca a Sonyei!

Lasă-mă să-ți spun despre această fată talentată chiar acum.

Activitate: coregraf, profesor, dansator, blogger și model.

Educaţie: Sonya a absolvit Academia Financiară și Industrială din Moscova cu o diplomă în drept.

Răspunsuri la întrebările frecvente: vârsta - 25 ani, împlinit în 2012, volume - 87/59/90, înălțime - 166 cm, greutate - 48 kg (cea mai proastă stare) și 52 (cel mai bine hrănit), culoarea ochilor - maro, culoarea părului - castan închis , semnul zodiacal este cancer.