رژیم غذایی بدون نمک برای کاهش وزن.

یک رژیم غذایی بدون نمک به شما کمک می کند تا طعم طبیعی غذاها را احساس کنید و به سرعت از بین بردن سیال از بدن از دست می دهید. ما آن را می بینیم، آیا همیشه مفید است؟

جوهر رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک

نمک نمکی - به معنای خوشمزه نیست - نمک جزء بدون قید و شرط در آماده سازی هر ظروف است. معلوم می شود که استفاده بیش از حد از آن منجر به توسعه بسیاری از بیماری های ناخوشایند می شود و بدتر از همه - حفظ مایع در بدن، منجر به ادم و چاقی می شود. نمک، مثل شکر، کامال را ترویج می دهد. اگر قصد کاهش وزن دارید، کافی است مقدار آن را در منوی خود کاهش دهید. برای افزایش طعم غذا، می توانید پیاز، سیر و گیاهان را اضافه کنید.

منو نمک - با کیلوگرم!

همراه با مایع از بدن می رود و بیش از حد چربی است. یک رژیم غذایی بدون نمک کاملا مستلزم حذف کامل نمک، مانند کلرید سدیم از غذا است. هر محصول حاوی مقدار مشخصی از نمک در ترکیب آن، گوشت، سبزیجات و غلات است. رد اضافه کردن آن، می توانید طعم طبیعی غذا را احساس کنید و به تدریج به آن عادت کنید.

محصولات زیر را کاملا از بین ببرید:

• ترشی و ماریناد؛
• چیپس و آجیل
• محصولات دودی؛
• فست فود
• گوشت چرب؛
• سوسیس و محصولات دودی.

رژیم غذایی بدون نمک دارای گزینه های بسیاری است که محبوب ترین آن سیستم غذای ژاپنی است. غذا تحت چنین برنامه ای برای یک زن یا پخته شده پخته شده است، نمک حذف شده است. با استفاده از multivarkers شما فرآیند پخت و پز را تسهیل می کنید. مدت زمان استاندارد رژیم غذایی 2 هفته است که در طی آن زنان وزن 10 تا 10 کیلوگرم را از دست می دهند. مزیت این محصول به محصولات پروتئینی است.

چه نوع رژیم بدون نمک وجود دارد

بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد، هر برنامه دارای ویژگی های خاص خود است، در حالی که جوهر همچنان رایج است - ما نمک را از غذا حذف می کنیم.

یک رژیم غذایی بدون نمک از کریستینا اورباکایتی

زنان مشهور و مردمی بیش از دیگران به خاطر چهره و سلامتی خود بیشتر از دیگران هستند، به طوری که طرفداران آنها را ناامید نکنند. رژیم غذایی از ستاره ها برنامه های واقعی را در نظر گرفته، نتایج آن ما بلافاصله بر روی صفحه نمایش در تلویزیون های محبوب نشان می دهد. سیستم مواد غذایی بدون نمک را سعی کرد و قوانین خود را در آن معرفی کرد.

کریستینا Orbakaite توصیه می کند قبل از شروع یک رژیم غذایی بدون نمک برای پیشگیری از پیش آگهی، سلامت او را بررسی کنید.

بر اساس اصول تبت، ستاره توصیه می کند که یک وعده غذایی را در یک حالت آرام شروع کند و تمام مشکلات را کنار بگذارد. لازم است هرگونه تنقلات را رد کنید، قبل از غذا و یا بلافاصله بعد از نوشیدن آب نوشیدن نکنید، از خوردن غذاهای ناهار لذت ببرید. رژیم کریستینا فعالیت های جسمانی را نشان می دهد، بدون آن که کاهش وزن موثر نخواهد بود.

یک پزشک شناخته شده در رژیم غذایی بدون نمک خود به طور عمده برای پاک کردن بدن از سموم و حذف مایع اضافی متکی است. تا 6 بار در روز در دوزهای کوچک برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک، نگرش مثبت کلید اثربخشی کاهش وزن خواهد بود. رژیم غذایی طول می کشد 2 هفته، پس از آن لازم است به طور کامل از رژیم غذایی چربی، محصولات آرد و سیب زمینی را از بین ببرد. الکل مخالف است

رژیم نمک چینی

این برنامه به مدت 13 روز طراحی شده است، قاچاق تر از ژاپنی ها است. رژیم غذایی شامل رد نمک، غذاهای تند و محصولات لبنی است. در هفته اول روزه، سه تخم مرغ را در روز می خورید، برای تمام دوره رژیم غذایی می توانید به منوی 2 apelses اضافه کنید، چای سبز، آب تمیز. هفته دوم با مصرف برنج و ماهی دریایی مشخص می شود.

رژیم پروتئین نمک

این برنامه معمولا برای 15 روز طراحی شده است، هفته اول شامل افزایش مصرف غذاهای پروتئین، پس از آن یک انتقال صاف به سبزیجات وجود دارد. مقدار زیادی مایع به کاهش وزن بدون استرس کمک می کند و استفاده از ویتامین ها باعث انعطاف پذیری در تغذیه می شود. منوی روزانه می تواند شامل مرغ پخته شده، ماهی بدون چربی، فرنی در آب، سبزیجات باشد. در روزهای اخیر، رژیم غذایی تنها میوه می خورند.

منو برای یک رژیم غذایی بدون نمک به مدت 14 روز (در روز)

رژیم غذایی بدون نمک ژاپنی روزانه سه وعده غذا را می پذیرد، با انواع محصولات هر روز مشخص می شود، هفته دوم روزهای اول را تکرار می کند، اما به ترتیب متفاوت است. هنگامی که یک رژیم غذایی را شروع می کنید، نمک را در قفسه پنهان می کنید، به مثبت تبدیل کنید.

روز # 1 و روز # 13:

• صبحانه - قهوه سیاه بدون شکر؛
• ما ناهار داریم - دو تخم مرغ آب پز، یک سالاد کلم، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
• شام - کلم تازه، ماهی آب پز.

روز # 2 و روز # 12:

• در صبح - یک کراکر و یک فنجان قهوه؛
• در بعد از ظهر - ماهی پخته و کلم مخلوط؛
• در شب - گوشت گاو آب پز و 200 میلی لیتر از kefir.

روز # 3 و روز # 11:

• صبحانه - قهوه با بیسکویت؛
• ما شام، کدو کبابی، تخم مرغ خام داریم؛
• شام - 2 تخم مرغ آب پز، سالاد کلم، گوشت چرخ شده.

روز # 4 و روز # 10:

• در صبح - قهوه؛
• در بعد از ظهر - تخم مرغ خام، 3 هویج پخته شده، پنیر کم چرب؛
• در شب - میوه.

روز # 5 و روز # 9:

• صبحانه - هویج، رنده شده با آب لیمو؛
• ما شام - ماهی آب پز، یک لیوان آب گوجه فرنگی؛
• شام - میوه

روز # 6 و روز # 8:

• در صبح - یک فنجان قهوه؛
• در بعد از ظهر - مرغ جوش، هویج و کلم؛
• در شب - 2 تخم مرغ آب پز، تازه هویج.

روز # 7 و روز # 14:

• صبحانه - یک فنجان چای سبز؛
• شام - گوشت گاو آب پز، میوه؛
• شام - سالاد کلم، ماهی.

مقدار روزانه گوشت یا ماهی نباید از 200 گرم تجاوز کند، خروجی از رژیم غذایی تدریجی است، پس اثر تا مدت طولانی ادامه دارد.

رژیم غذایی بدون نمک: بررسی ها و نتایج یک کاهش وزن 14 روزه

لطفا توجه داشته باشید!

اگر شما به نتیجه ای در از دست دادن وزن با این رژیم غذایی، لطفا از ارسال عکس های خود را (قبل و بعد) با شرح و به زودی به شما در این صفحه و در پیروزی شخصی خود را تشخیص هزاران نفر از زنان ظاهر می شود! چه کسی می داند، شاید نمونه شما خوانندگان ما را الهام بخشد.

ایرینا، 40 ساله

با وزن 95 کیلوگرم، من نگاه افتضاح است، 2 هفته مواد غذایی بدون نمک به من کمک کرد 14 کیلوگرم، مایع اضافی احتمالا رفته از دست بدهند. حالا سعی نکنید با خوردن غذا از بین ببرید، در حالی که من خوشحال هستم - وزن نگه می دارد.

سوتا، 26 ساله

مشکلات بعد از بارداری من با این شکل ظاهر شد، درباره رژیم غذایی بدون نمک صحبت کردم و تصمیم گرفتم امتحان کنم. من یک هفته بدون نمک و یک هفته با نمک دو بار عوض کردم. من موفق به از دست دادن 6 کیلوگرم و پف کرده رفته بود.

ویکا، 23 ساله

برای من، خوردن بدون نمک غیر قابل خوردن است، من هرگز فکر نکردم که بتوانم چنین هفته ای بخورم. اما زندگی انجام شده ... به هر حال، شما به آن در جایی در روز سوم استفاده می کنید و حتی برخی از طعم های جدید را پیدا می کنید. مهمترین چیز - وزن به سرعت از بین می رود.

آنا، 35 ساله

نکته این است که وقتی بدون نمک غذا می خورید، چنین اشتهایی وجود ندارد، به ویژه آن وجود دارد و شما نمی خواهید. بنابراین، وقتی وزنم را از دست می دهم، چیزی را نمی یابم، اما فقط چند هفته در غذای تازه نگهداری می کنم. علاوه بر از دست دادن وزن، می توانم وضعیت پوستی خوبی داشته باشم.

النا، 32 ساله

من هر زن را توصیه می کنم که از نمک خودداری کند. من دو سال است که دوزهای کمی برای غذا اضافه کرده ام و گاهی اوقات نمیتوانم بخورم. من می خورم میوه ها، سبزیجات، آجیل ماهی، من احساس فوق العاده ای دارم، و به نظر من، بد نیست)

Svetik، 29 ساله

اغلب من به علت تورم شدید پاها، بدون نمک به تغذیه می نگرم. سه روز غذای تازه و برگ های آب می خورید. و در اینجا دو هفته برای حفظ آن لازم نیست.

اولگا Egorovna، 47 ساله

من مجبور شدم به دلیل مشکلات قلبی در رژیم غذایی بدون نمک بنشینم. یک هفته بعد احساس تنفس نور و شادابی روح را احساس کردم. بنابراین گاهی اوقات او حتی بهبود می یابد.

آلن، 27 ساله

رژیم غذایی من نمک رایگان است نمی رسید، من فکر می کنم - لازم است به رفتن به دکتر قبل از انجام چنین آزمایش، می توانم در بدن تا کمی از نمک است، اما من در روز چهارم احساس ناخوشی، من مجبور به ترک.

مزایای و آسیب به رژیم غذایی بدون نمک

رژیم غذایی بدون نمک، مانند هر غذای خاص، جنبه مثبت و منفی دارد. اگر تصمیم به از دست دادن وزن با این برنامه دارید، تمام مزایا و معایب را با توجه به سلامت شخصی و سلیقه ها ارزیابی کنید.

مزایای رژیم غذایی بدون نمک:

• به کسانی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند کمک می کند؛
• از بین بردن تورم و کیسه های زیر چشم؛
• عضلات پوست و وضعیت پوست؛
• برای چاقی توصیه می شود؛
• سموم بدن را پاک می کند
• در محدوده محصولات محدودیتی ندارد.

مضراترژیم غذایی بدون نمک:

• در مورد تمرین فیزیکی بالغ؛
• این در تابستان استفاده نمی شود، زمانی که بسیاری از نمک از بدن با مایع دفع می شود؛
• با احتیاط در دوران بارداری استفاده می شود؛
• لازم است که به احساسات جدید اضافه شود.

آیا در رژیم غذایی بدون نمک امکان پذیر است ...

چقدر می توانم از رژیم غذایی بدون نمک استفاده کنم؟

یک رژیم غذایی بدون نمک، یک نتیجه نسبتا موثر در از دست دادن وزن را فراهم می کند. در عرض دو هفته شما می توانید 10 کیلوگرم یا بیشتر از دست بدهید، اما این بستگی به قانون اساسی هر زن و انطباق با قوانین برای ترک برنامه دارد.

چقدر طول می کشد بدون نمک رژیم غذایی؟

پس از یک رژیم غذایی دو هفته ای، بدن به راحتی سموم و وزن اضافی را از بین می برد. گزینه هایی برای تغذیه نمکی برای 3 یا 7 روز وجود دارد. تکرار این برنامه می تواند یک بار در 2-3 سال، به طوری که بدن را به شرایط استرس زا معرفی نیست.

با این سیستم غذا چه می توانید بخورید؟

رژیم غذایی بدون نمک می کند محدودیت های شدید در غذاها نیست، تنها شرط - همه غذاهای بدون نمک یا با مقدار بسیار ناچیز از آن آماده شده است. تنها از رژیم غذایی تنها غذاهای حاد، چرب، شیرین، شور و آرد وجود دارد. منو شامل غذای پروتئین و سبزیجات است، از سوی دیگر، از شیرینی های لبنی استفاده می شود.

آیا می توان سس سویا را برای چاشنی زعفران تهیه کرد؟

سس سویا مربوط به مواد غذایی با طعم شور مجزا، فرمول شامل افزودن نمک برای ذخیره سازی بهتر و به غذاهای عطر و طعم، که در آن سس استفاده شده است. از این رو، با رژیم غذایی بدون نمک از سس سویا باید رها شود.

افراد لاغری سعی می کنند شیرین را از رژیم غذایی خود حذف کنند، اما هیچکس فکر نمی کند که نمک دفاعی کمتر برای سلامتی است. اندازه گیری باید در همه چیز باشد.

آیا رژیم غذایی بدون نمک و الکل سازگار است؟

پزشکان تکرار نمی کنند که یک شیوه زندگی سالم و تغذیه رژیم غذایی به طور قطعی الکل را انکار می کند. هر نوع نوشیدنی های الکلی به این ترتیب متابولیسم را نقض می کنند و هیچ گونه پاک کردن یا از دست دادن وزن نمی تواند وجود داشته باشد.

آیا می توان سیب زمینی را جوشانید؟

بعضی اجازه استفاده از رژیم غذایی بدون نمک سیب زمینی آب پز در منوی هر روز و به مدت زمان از رژیم غذایی شما باید برای خود خود به خود یا با کمک یک متخصص تغذیه را انتخاب نمایید.

کلم بروکلی در رژیم غذایی بدون نمک مصرف می شود؟

یک نوع از رژیم غذایی بدون نمک در کالبد دریایی وجود دارد، جلبک خرد شده به جای نمک به ظروف اضافه شده است. بدن عناصر ردیابی مفید را دریافت می کند و طعم لذت بخش مواد غذایی گرسنگی را تسهیل می کند. با این حال، چنین رژیم غذایی می تواند تنها توسط پزشک تجویز شود.

چه نوع میوه می تواند بر روی رژیم غذایی بدون نمک باشد؟

اولویت به مرکبات داده می شود، اما شما می توانید هر میوه مورد علاقه استفاده می کنید، به جز در سطح بالایی از کالری (موز، انگور، خرما، و غیره)

تمایل به از دست دادن وزن اغلب توسط زنان در فصل بهار و تابستان، هنگامی که شما می توانید در ساحل دریا نشان دادن شکل و باریک و یا پوشیدن صندرسس کوتاه مرسوم، مد روز بازدید کردند. عجله نکنید به همه جدی، تجربه سیستم گرسنگی مختلف، عاقلانه انتخاب کنید، رژیم غذایی بدون نمک   - فقط یکی از گزینه های جالب برای از دست دادن وزن.

برای مدت زمان طولانی، پزشکان و متخصصان تغذیه در حال بحث در مورد اینکه آیا نمک برای بدن انسان لازم است یا خیر. بعضی آن را یک سم سفید می دانند، بعضی دیگر ثابت می کنند که بدن نمی تواند به طور طبیعی بدون نمک عمل کند. در حقیقت، حقیقت جایی در وسط است. یک چیز مشخص است: یک رژیم غذایی بدون نمک تاثیر مثبت بر سلامت عمومی یک فرد دارد.

بدیهی است که نمک (یا کلرید سدیم) استفاده می شود برای حفظ تعادل آب در بدن، فراهم می کند عروق خونی طبیعی، و عدم آن از اثر منفی بر سلامت عمومی است. نمک اضافی در بدن انسان می تواند تخلف از تعادل آب همان شود، منجر به تورم، ترویج توسعه فشار خون بالا، سیستم قلبی و عروقی و تجمع کیلو اضافی می باشد. از این رو نتیجه گیری: البته لازم است از نمک استفاده کنیم، البته نه به همان اندازه که مورد استفاده قرار گرفتیم.

شناخته شده است که میزان روزانه نمک برای یک فرد حدود 5-7 گرم است، اما معمولا از آن بسیار بیشتر استفاده می کنیم. واقعیت این است که نمک موجود در محصولات نهایی (نان، سبزیجات) برای عملکرد طبیعی بدن کافی است، به طوری که آن را کمی به جای اضافه کردن آن را در پخت و پز غذا prisolit حال حاضر پخته.

رژیم بدون نمک برای کاهش وزن: جنبه های اصلی

نام رژیم غذایی برای خودش صحبت می کند: برای یک زمان مشخص، لازم است که کاملا یا جزئی از رژیم غذایی نمک را حذف کنید. همانطور که در بالا ذکر شد، این بدان معنا نیست که به طور کامل به بدن وارد نمی شود. فقط ضروری است که غذاهای حاوی آن را نوشیدنی نگذارید: نان، سبزیجات، گوشت و غیره. بنابراین، قوانین اساسی رژیم غذایی بدون نمک:

• مجاز است همه چیز را که می خواهید بخورید، فقط بدون نمک و از غذاهای خاص؛
• غذا را در دسته های تقسیم کنید
• ظروف ترجیحا باید بخار شوند؛
• اگر غذا به نظر کاملا تازه بدون نمک باشد، سپس طعم آن را بهبود می بخشد، ادویه ها، گیاهان، آب لیمو، پیاز یا سیر را کمک خواهد کرد.

• گندم یا نان چاودار؛
• میوه
• سبزیجات؛
• مرغ و گوساله؛
• ماهی؛
• تخم مرغ؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده؛
• چای سبز و قهوه.

محصولاتی که از مصرف ممنوع است:

• نمک؛
• شکر
• ماریناد و ترشی؛
• آرد و شیرینی؛
• گوشت دودی، گوشت چرب؛
• سوپ های غنی؛
• مشروبات الکلی.

همچنین بخوانید:

چه کسی می تواند به یک رژیم غذایی بدون نمک پایبند بماند؟

چنین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به اضافه وزن، اختلالات در کار سیستم قلبی عروقی و کلیه، فشار خون بالا توصیه می شود. برای زنان باردار یک رژیم غذایی بدون نمک نیز مفید است، با این حال، از هفته هشتم بارداری، زیرا در این دوره، مادران آینده از افزایش تورم در نتیجه اختلالات متابولیکی رنج می برند.

مهم است که به یاد داشته باشید قبل از تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی مشابه، همیشه باید با پزشک مشورت کنید، مخصوصا برای مادران آینده. علاوه بر این، انطباق آن برای افرادی که در کار فیزیکی سنگین قرار دارند توصیه نمی شود. برای پیوستن به یک رژیم غذایی بدون نمک کامل مجاز نیست بیش از 14 روز، پس از این دوره، شما باید لزوما یک استراحت.

منو تقریبی برای 14 روز

روز اول

سالاد هویج (شما می توانید کلم و سیب را اضافه کنید)؛

تخم مرغ - 1 قطعه؛

قهوه نوشیدنی

گوشت کم چرب -100 گرم؛

سوپ سبزیجات؛

کفیر (لزوما چربی آزاد) - 1 قاشق غذاخوری.

ماهی پخته شده؛

سالاد کلم

روز دوم

قهوه یا نوشیدنی بدون کافئین؛

گوجه فرنگی پخته شده

کرفس کم چرب - 1 قاشق غذاخوری.

پنیر کم چرب؛

سالاد کلم؛

هر نوشیدنی غیر شیرین

روز سوم

قهوه نوشیدنی؛

سیب - 2 عدد.

ماهی یا گوشت آب پز - 200 گرم؛

چای سبز

یک جفت سیب؛

کافئین کم چرب.

روز چهارم

قهوه یا چای نوشیدنی؛

تخم مرغ آب پز یا پنیر کم چرب.

گوشت چرخ شده کم چرب؛

سالاد از سبزیجات.

میوه ها (به جز غنی از سدیم انگور، موز و ماندارین).

روز پنجم

هویج، زمین با آب لیمو؛

چای یا قهوه نوشیدنی.

ماهی پخته شده؛

آب گوجه فرنگی.

تخم مرغ - 2 قطعه؛

سالاد کلم تازه و هویج.

روز ششم

یک فنجان چای یا قهوه نوشیدنی؛

مرغ آب پز

سالاد کلم و هویج.

ماهی پخته شده؛

روز هفتم

چای سبز یا قهوه.

گوشت (بخارپز یا آب پز)

کفیر یا پنیر کم چرب؛

چای یا قهوه.

از روز هشتم ما دوباره شروع می کنیم. بیایید متوجه شویم که چای سبز بدون قند در رعایت رژیم غذایی می تواند بدون محدودیت استفاده شود. علاوه بر این، لطفا توجه داشته باشید که رژیم غذایی پیشنهادی نشانگر این است: شما می توانید منو خود را بر اساس تنظیمات طعم خودتان تغییر دهید.

رژیم غذایی بدون نمک به لحاظ ذاتی بسیار ساده است و عملا نیازی به معرفی هیچ محدودیت غذایی در رژیم غذایی ندارد. از استفاده از آن لازم است تنها نمک را حذف کنید - به طور کامل و یا به طور جزئی، بسته به نوع رژیم انتخابی - سخت یا کم مصرف.

آثار و مزایای تغذیه شور و کم نمک: نظر پزشکان

نمک (کلرید سدیم) یک عنصر مهم برای زندگی انسان است:

• سدیم در بسیاری از بافت های انسانی - در مایع خارج سلولی، در غضروف، استخوان، در سلول ها یافت می شود.
• این بخشی از خون، صفرا، مایع مغزی نخاعی، آب معده است.
• مشارکت در حفظ تعادل اسید و پایه بدن و ایجاد ارتباط اصلی متابولیسم آب و نمک است.

به نوبه خود، کلرو شرکت در تجزیه چربیها در شکل گیری آب معده، یک محرک سیستم عصبی مرکزی و سیستم تولید مثل انسان است، باعث تحریک حذف اوره از تشکیل بدن و استخوان. توده اصلی کلر موجود در مایع خارج سلولی و خون است.

ساکنان کشورهای گرمسیری بیشترین نیاز به افزایش مصرف نمک است. در آب و هوای سرد، به شدت از تبادل آب نمک کاهش می یابد، بنابراین نیاز به این عنصر کاهش می یابد. نیاز به بدن بیشتر نمک در طول اعمال فیزیکی و برای رفع، برای مثال، کارشناسان توصیه به قبول مقطر نیست، و آب معدنی.

عدم غذاهای شور نقض تعادل الکترولیت در بدن را تحریک کرده و حذف از آن را از عناصر مهم کمیاب است. اما نمک اضافی در رژیم غذایی نیز مضر و حتی خطرناک است. این امر موجب افزایش نیاز بدن به مایعات برای و سپس آن را در سلول به تاخیر بیاندازد. در نتیجه، یک اختلال سوخت و ساز بدن وجود دارد، بار بر روی سیستم قلبی و عروقی و کلیه را افزایش می دهد.

چگونه به شور غذایی

اضافه کردن نمک به غذا لازم است، زیرا بخشی از محصولات طبیعی   جریان آن کافی نیست. اما این باید عاقلانه انجام شود. پس از نمک ترویج آزادی از محصولات آب میوه، افزایش غشاء سلول و بلوک های عبور از مواد مهم در براث.

بنابراین، قوانین مواد غذایی کم نمک اصلی به شرح زیر:

• هر دو مایع و نمک غذا نیمه مایع تقریبا قبل از آمادگی - برای 10-20 دقیقه قبل از پایان پخت و پز؛
• گوشت شور کم: خورش به مدت 10 دقیقه. تا زمانی که پخته شده، بوداده - 3 دقیقه، در تف - در پایان؛
• ماهی، در مقابل، نمک سخاوتمندانه و قبل از پخت و پز؛
• سبزیجات بادام در پایان، و سالاد - قبل از غذا واقعی؛
• انواع ماکارونی، کوفته، کوفته و فرنی همیشه در ابتدای آشپزی نمک.

sosudityh قلبی و عروقی، التهاب، و همچنین به عنوان شکست عملکرد کلیه - پزشکان اغلب یک منوی کم نمک با تعدادی از بیماری توصیه می شود. با چاقی و اضافه وزن رژیم غذایی بدون نمک هرگز اختصاص داده، به خصوص اگر آنها توسط اشتها لجام گسیخته انسان ساده ایجاد می شود.

مواد غذایی بدون نمک اشباع بسیار بد است و طعم نامطبوع، که باعث تمایل بیشتری برای از دست دادن وزن به خوردن چیزی ممنوع و منجر به فروپاشی رژیم غذایی، و حتی توسعه پرخوری.

رژیم غذایی بدون نمک اکید است که معمولا در انواع مزمن و پیشرفته بیماری استفاده می شود. در موارد دیگر، حداقل اجازه پسند. برای مثال، اگر شما می خواهید فقط خلاص شدن از شر تورم، بهتر مناسب است و مقدار کمی از رژیم غذایی کم نمک.

موارد منع مصرف به رژیم غذایی عاری از نمک

• به وضوح آن را به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن زنان باردار و شیرده استفاده نمی شود.
• شما می توانید از آن استفاده کنید، و مردم در کار سنگین فیزیکی درگیر؛
• منع مصرف چنین هسته سیستم تامین، آلرژی، افراد مبتلا به کبد و بیماری کلیوی.
• در کلسترول بالا آن را نیز باید با احتیاط مصرف شود.

اما با نرم افزار مناسب از این روش از پزشکان کاهش وزن می گویند که آن نه تنها می تواند پرتاب کردن وزن اضافی، بلکه به جوانی از سر گرفتن بدن، پاک آن از سموم، بازگرداندن آب - سوخت و ساز بدن نمک. در بسیاری از موارد در رژیم غذایی بدون نمک تصویب توصیه نمی شود - استفاده از آن کاملا چند بار در یک سال و فقط در طی یک دوره مشخص از زمان.

بدون نمک رژیم غذایی: منو در 7 و 14 روز *

قوانین غذا

رژیم غذایی عاری از نمک به عنوان یک روش کاهش وزن است تعدادی از قوانین خاص (به عنوان آن را به یک محدودیت درمانی دیگر):

• تمام غذاهای باید بدون کم نمک آماده، شما می توانید مقدار کمی نمک در مواد غذایی آماده را اضافه کنید.
• در هر روز باید حداقل 4-5 وعده های غذایی، همیشه در بخش های کوچک باشد.
• پایان وعده غذایی باید یک حس کمی از گرسنگی باشد.

قادر به دریافت محصولات زیر:

• گندم و نان چاودار؛
• ماهی و سبزیجات سوپ؛
• گوشت بدون چربی و ماهی.
• سبزیجات: خیار، کلم، تربچه، کدو، لوبیا، گوجه فرنگی؛
• هویج، سیب زمینی، چغندر؛
• میوه ها؛
• میوه های خشک شده؛
• تخم مرغ؛
• نفت؛
• محصولات شیر، پنیر کم چرب.
• چای، ژله.

به طور کامل از منوی کنار گذاشته: ماکارونی، غلات، شکر، پخت، هندوانه، موز، انگور، ادویه جات ترشی جات، گوشت، سوسیس، غذاهای ترش و تند. جایگزین نمک می تواند پیاز، فلفل، سیر، آب لیمو، ادویه جات مختلف باشد. با این حال، جایگزین برای استفاده در بیماران مبتلا به دیابت و بیماری های کلیوی مجاز نیست.

اگر شما به شدت به این قوانین پایبند، 7 روز انطباق چنین رژیم غذایی می توانید از شر تورم و از دست دادن تا 5 کیلوگرم از وزن اضافی می باشد.

منو برای یک روز

یک رژیم تقریبی می تواند به شرح زیر باشد:

• صبحانه - چای با شیر، پنیر، نان بدون نمک یا یک سالاد از هویج با خامه ترش و کراکر؛
• ناهار - سیب پخته یا تخم مرغ پخته شده؛
• ناهار - سوپ سیب زمینی قارچ یا سینه مرغ آب پز، سالاد گوجه فرنگی، پای سیب.
• چای بعد از ظهر - نان بدون نمک با یک لایه کوچکی از مربا، سوپ گل رز وحشی یا یک میوه با ماست؛
• شام - سیب زمینی آب پز، سالاد لاجوردی با پانسمان از ماست پوسته، کرم پنیر و میوه ها. شما می توانید ماهی را برای یک زن و شوهر با یک گیلاس سبزیجات ساختید؛
• در شب: یک لیوان ماست یا کبد.

منو به مدت 15 روز

یک نسخه دقیق تر از یک رژیم غذایی ساده بدون نمک برای 15 روز نیز ممکن است پیشنهاد شود:

برنامه رژیم غذایی سالم ژاپنی که به مدت 7 روز طراحی شده بسیار سخت و سخت است. با توجه به بررسی، می تواند تا 7 کیلوگرم وزن بیش از حد از دست بدهد. منو به شرح زیر است:

روز اول:

• شام - سالاد هویج تازه، 2 تخم مرغ آب پز؛
• شام - همان سالاد و ماهی آب پز یا سرخ شده.

روز دو:

• ناهار - 200 گرم ماهی آب پز، سالاد کلم، 1 تخم مرغ خام؛
• شام - سیب.

روز سه:

• صبحانه - یک فنجان قهوه بدون قند؛
• شام - سالاد هویج تازه، 1 تخم مرغ خام؛
• شام - سیب.

روز چهارم:

• صبحانه - یک فنجان قهوه بدون قند، یک تکه نان چاودار؛
• شام - کدو سبز، روغن زیتون سرخ شده؛
• شام - 2 تخم مرغ آب پز، 200 گرم گوشت گاو لاغر، سالاد کلم.

روز پنج

• صبحانه - یک سالاد هویج خرد شده رنده شده با آب لیمو؛
• شام - ماهی آب پز، آب گوجه فرنگی؛
• شام - سیب.

روز ششم:

• صبحانه - یک فنجان قهوه بدون قند، یک تکه نان چاودار؛
• ناهار - 0.5 مرغ پخته شده، سالاد هویج و کلم؛
• شام - 2 تخم مرغ آب پز، سالاد هویج.

هفت روز

• صبحانه - یک فنجان چای سبز؛
• شام - گوشت گاو آب پز، میوه؛
• شام - هر گزینه از قبلی.

همچنین نسخه دو هفته ای این برنامه کاهش وزن وجود دارد.

رژیم نمک چینی

شما می توانید نسخه چینی را امتحان کنید که 14 روز طول می کشد و شامل وعده های قطعی می شود. نمک کاملا حذف شده است.

• صبح: یک فنجان قهوه سیاه؛
• روز و شب: گوشت گوساله یا ماهی، تخم مرغ، سبزیجات تازه و یا پخته شده.
• نوشیدن اجازه می دهد آب معدنی بدون گاز، تخمیر (1 شیشه) و یا آب گوجه فرنگی.

رژیم غذایی برنج بدون نمک

این گزینه طولانی تر است - ظرف یک ماه صبح با بخشی از برنج خیس شده آغاز می شود. این به این صورت آماده شده است:

• شستشو با 2 قاشق غذاخوری. برنج و یک لیوان آب را بگذارید.
• یک روز بعد شسته و ریخته و 4 روز در یک ردیف نیز انجام می شود.
• در روز پنجم، محصول می تواند خورده شود.
• از روز دوم نیز شروع به آماده کردن خدمت برنج در روز دوم رژیم غذایی و غیره

بقیه منو شامل سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، میوه های خشک، انواع توت ها، انواع کم چرب گوشت و ماهی، محصولات لبنی است. برای 30 روز در چنین رژیم غذایی می توانید از دست دادن 10 پوند اضافی احساس کنید.

رژیم پروتئین نمک

تکنیک رایگان بدون نمک پروتئین پیچیده ترین است:

• غذاهای سرخ شده، دودی، مارین دار، ظریف و تند کاملا از بین می روند.
• روغن نباتی را می توان در وعده های غذایی آماده کرد.
• مهم است که رژیم آب درست را مشاهده کنید - مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل 2 لیتر در روز؛
• کباب می تواند گوشت ماهی و ماهی بدون چربی، جو مروارید، گندم سیاه را تأمین کند؛
• به طوری که غذا به نظر می رسد بیش از حد تازه، شما می توانید کمی شیر، عسل و یا آب لیمو اضافه کنید؛
• در مرحله نهایی، سبزیجات و میوه ها به رژیم غذایی (تا 2 کیلوگرم در روز) معرفی می شوند.

تعدادی از رژیم های غذایی خاص بدون رژیم غذایی بدون استفاده از نمک نیز توسعه یافته اند:

• تقاضا است که اغلب یک رژیم غذایی بدون نمک برای زنان باردار، که امکان برای مقابله با تورم که پره اکلامپسی مادران باردار و جداشدن زودرس جفت، تهدید می کند.
• رژیم غذایی بدون نمک برای فشار خون بالا اغلب توسط پزشکان با بیماری 2 و 3 مرحله تجویز می شود.

رژیم غذایی دو هفته ای ژاپن در میان کسانی است که می خواهند به سرعت وزن کم کنند. بیشترین کاهش وزن این حقیقت را به خود جلب می کند که رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک به مدت 14 روز دارای یک منو آماده است. تمام ظروف در جزئیات عالی رنگ شده اند و نتایجی که این سیستم قدرت به ارمغان می آورد چشمگیر است.

مزایا و معایب رژیم های کوتاه مدت

که رژیم غذایی بسیار جذاب است مدت زمان کوتاه، برای افراد رژیمی، از حفظ دو هفته در رژیم غذایی سخت بسیار ساده تر از به خودم محدود برای مدت زمان طولانی. رژیم غذایی کوتاه مدت است، زیرا رژیم غذایی اغلب بی ثباتی است. به همین دلیل است که توصیه نمی شود به مدت طولانی در سیستم غذای ژاپنی قرار گیرید.

مزایای رژیم غذایی 14 روزه

مزیت مسلم این واقعیت است که رژیم غذایی ژاپنی است که توسط منو، یعنی رنگ است، شما لازم نیست که به دندانه دار کردن مغز خود را و می آیند تا با وعده های غذایی رژیم غذایی جدید روزانه. کافی است که با تمام نسخه ها مطابقت داشته باشید و وزن کم انتظار شما را حفظ نخواهد کرد. متخصصانی که این سیستم را توسعه داده اند، قول میدهند ظرف دو هفته از دست دادن 5-8 کیلوگرم داشته باشند. این نیز یک عامل مهم در انتخاب رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع است.

قوانین رژیم غذایی ژاپنی برای کاهش وزن

برای خلاص شدن از پوند اضافی، لازم است که تمام شرایط رژیم غذایی بدون نمک را به مدت دو هفته اصلاح کنید:

• کاملا الکل، نمک، شکر، شیرینی و محصولات حاوی نشاسته را از بین ببرید.
• در طول رژیم غذایی مصرف نوشیدنی مانند قهوه و چای محدود است. یک فنجان در روز مجاز است و قهوه باید لزوما نامحلال و طبیعی باشد. اگر به دلایلی قهوه مورد استفاده قرار نگیرد، می توان آن را با یک فنجان چای خوب بدون شکر جایگزین کرد، ترجیحا سبز.
• در طول رژیم غذایی بدون نمک، برای به دست آوردن بهترین نتیجه، شما نیاز به ایجاد یک رژیم آشامیدنی. توصیه می شود حداقل دو لیتر آب تمیز در روز بنوشید، که در هر سلول بدن شستشو می شود. استفاده از مقدار زیادی از آب، روند حذف سموم را افزایش می دهد که به علت تجزیه چربی ها در هنگام از دست دادن وزن تشکیل می شود. در طول رژیم غذایی، توصیه می شود برای اولویت دادن به آب معدنی، برای تراز نمک در بدن، نرمال شود.

رژیم غذایی رژیم غذایی ژاپن بر اساس استفاده از ماهی و گوشت کم چرب، و همچنین سبزیجات و میوه ها است. هستند محدودیت چربی ها و کربوهیدرات، در ارتباط با آنچه منو دارای یک ارزش گرمایی از 1200 کیلو کالری در هر روز وجود دارد. روش های پیشنهادی برای تهیه غذاها در طی کاهش وزن عبارتند از: جوش در آب و بخار، و همچنین در غذاخوری در فر و بر روی کوره. اغلب شما می توانید اطلاعاتی را پیدا کنید که می توانید ماهی را سرخ کنید. این فرض، کمی مبهم با مفهوم کلی رژیم غذایی است که غذاهای سالم قابل هضم قابل استفاده را ارائه می دهد. راه های زیادی برای پخت و پز ماهی بدون استفاده از سرخ کردن وجود دارد.

کلید موفقیت رژیم غذایی ژاپن برای کاهش وزن رعایت دقیق رژیم غذایی است که در روزهای مختلف رنگ آمیزی شده است. برنامه پیشنهادی منو را برای اولین هفته از دست دادن وزن تجویز می کند. هفته دوم شما نیاز به خوردن، با توجه به منوی propiska، اما در جهت معکوس، است که، در روز هشتم از رژیم غذایی می شود که همان است که در روز ششم از رژیم غذایی، روز نهم به عنوان پنجمین، و غیره

منو برای یک رژیم غذایی بدون نمک به مدت 14 روز

1 و 13 روز:

• ناهار: کلم سفید سفید، دو تخم مرغ، یک لیوان آب گوجه فرنگی / گوجه فرنگی. از این مجموعه ای از محصولات شما می توانید ناهار بسیار خوشمزه را ایجاد کنید. به عنوان مثال، با مقدار کمی آب و روغن، سپس به آن خرد شده اضافه کنید. شما می توانید یک سالاد کلم آب پز و گوجه فرنگی را به عنوان یک پانسمان از یک روغن گیاهی کمی استفاده کنید.
• شام: ماهی. شما می توانید ماهی های پخته شده را طبخ کنید، برای استفاده از ماهی خال مخالی خوب است. همچنین، هنگامی که در یک کوره یا در یک کوره پخت شده، بسیار خوشمزه است.

2 و 12 روز:

• صبحانه: قهوه طبیعی، چیپس
• ناهار: سبزیجات تازه، کره، ماهی. یک گزینه عالی برای این شام خواهد بود با ماهی قزل آلا پخته شده با یک سالاد سبزیجات تازه.
• شام: 200 گرم گوشت چرخکرده، کبد. به گوشت گاو، شما می توانید سس بر اساس کبد، اضافه کردن به آن ادویه جات مختلف. به عنوان مثال، نعناع خرد شده، کرفس و سیر. گوشت گوساله را می توان با ریشه ها و ساقه های کرفس آب پز کرد، طعم گوشت را جالب تر می کند.

3 و 11 روز:

• صبحانه: قهوه تازه پخته شده
• ناهار: زغال اخته و سبزیجات دیگر، سیب سبز. یک کدو سبز کوچک در روغن نباتی کمی سرخ کرده و با آب کمی بجوشانید، کیک و سیر خشک کمی اضافه کنید. یک جایگزین برای کدو سبز استوایی ممکن است
• شام: 2 تخم مرغ مرغ، کلم تازه، روغن گیاهی، 200 گرم گوشت گوساله. یک گزینه خوب یک سالاد کلم نازک قارچ با گوشت چرخ شده است. سس سالاد با سس تهیه شده از زرده رنده شده با روغن نباتی.

4 و 10 روز:

5 و 9 روز:

• صبحانه: سالاد هویج تازه رنده شده، چاشنی با مقدار کمی آب لیمو.
• ناهار: یک ماهی بزرگ، یک لیوان آب گوجه فرنگی. ظرف غذای غنی و خوشمزه برای ناهار، کلوچه می باشد که در سس گوجه فرنگی سوسیس شده است. سس از آب گوجه فرنگی و سبزیجات تهیه شده است.
• شام: انواع توت ها و میوه های تازه، بیش از 300 گرم.

6 و 8 روز:

• صبحانه: قهوه طبیعی سیاه و سفید
• ناهار: نصف مرغ پخته شده بدون پوست و چربی سالاد ویتامین از کلم رنده شده خرد شده و هویج رنده شده.
• شام: هویج تازه، 2 تخم مرغ آب پز شده سخت.

7 روز و 14 روز (اختیاری):

• صبحانه: چای
• ناهار: گوشت گاو، حدود 200 گرم. گوشت گوساله می تواند برای ساخت یک استیک در اجاق یا کوره استفاده شود. فقط از نمک استفاده نکنید
• شام: شام هفتم می تواند هر یک از پیشنهادات قبلی باشد، به جز گزینه ای که برای روز سوم رژیم برنامه ریزی شده است.

برای جلوگیری از اضافه بار سیستم گوارش، باید از رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک استفاده کنید.

• تمام محصولاتی که در روند کاهش وزن ممنوع بودند، باید به تدریج وارد رژیم غذایی شوند.
• برای حفظ وزن به دست آمده است توصیه می شود به خوردن یک کسری، portsiyami.Vo کوچک در رژیم غذایی کاهش طبیعی در اندازه معده است، و به منظور ادامه با بخش های کوچک ارزش آن را ندارد به کشش پر شود.
• حداقل 2 لیتر آب در روز بخورید.

نوع توصیفی رژیم غذایی 14 روزه ژاپنی مناسب افرادی است که می خواهند خودشان را در یک زمان کوتاه قرار دهند. رژیم غذایی تجویزی برای افرادی با اراده ضعیف است که نمی توانند رژیم غذایی خود را برای مدت طولانی نظارت کنند، زیرا انگیزه تنها برای دو هفته است.

علائم انطباق با این رژیم غذایی می تواند مشکلات بهداشتی باشد، به عنوان مثال، رسوب نمک. از آنجایی که رژیم غذایی ژاپنی به مدت 14 روز بدون نمک است، رسوبات بیش از حد نمک شروع به آرام شدن می کنند و از بدن شسته می شوند. برای سرعت بخشیدن به روند، ابتدا لازم است یک رژیم آشامیدنی ایجاد کنیم.

P.S. به عنوان یک میان وعده، شما می توانید بدون استفاده از مرطوب استفاده کنید.

27/10/2015 21:50

بدن انسان حاوی 250 گرم کلرید سدیم است.   نمک بخشی از مایع بین سلولی، لنف، سلول های نرم و بافت استخوانی است.

برای حفظ تعادل آب و نمک، بدن بزرگسال بدن نیاز به 5-7 گرم نمک در روز (در تابستان آن 10-15 گرم است).

برای کودکان میزان نمکی روزانه متفاوت خواهد بود:

• 1-3 سال - 2 سال.
• 4-6 سال - 3 سال.
• 7-10 سال - 5 سال.
• 11 سال و بالاتر - 6 گرم.

بزرگسالان مدرن روزانه بیش از نیاز بدن به میزان زیادی نمک مصرف می کنند (گاهی اوقات میزان روزانه آن تا 30-40 گرم افزایش می یابد). نمک اضافی باعث تجمع و تجمع آب در بافتها می شود که منجر به تورم، افزایش فشار خون و اضافه وزن می شود.

هدف اصلی از رژیم غذایی بدون نمک برای بازگرداندن تعادل آب و نمک در بدن است.

چنین رژیم برای موارد زیر تجویز می شود:

• چاقی
• بیماری های قلبی و عروقی.
• بیماری کلیوی
• فشار خون بالا
• گرایش به ادم

اساسی و اصول رژیم غذایی بدون نمک

غذاهای سالم به طور طبیعی (اما نه بیش از حد!) مقادیر بیشتر جذب می شوند، زیرا نمک باعث تولید آب معده می شود.

اما بیش از حد نمکویسکوزیته خون را افزایش می، باعث بروز سوزش سر دل از سنگ، بارهای کلیه تاثیر منفی روی کبد، و حتی ممکن است باعث حمله قلبی است.

برای تنظیم کلیه ها و جلوگیری از وقوع سنگ کلیه رژیم غذایی بدون نمک طراحی شده است برای عادی سازی عملکرد سیستم قلبی عروقی، و همچنین - چشم پوشی موقت مصرف نمک مزایای قابل توجهی به بدن شما به ارمغان بیاورد.

اصول اساسی رژیم غذایی بدون نمک را می توان در چندین نقطه قرار داد:

• غذا باید تهیه شود و بدون نمک خدمت شود.
• مهم است که رژیم غذایی کسری را مشاهده کنید - 4-6 بار در روز وعده های غذایی کم کنید.
• همه وعده های غذایی باید بخار پز شود، خورش یا پخته - در کم نمک شرایط رژیم غذایی سرخ شده، مانند نمک، ممنوع است.
• روغن در ظرف باید در پایان پخت و پز (و تنها در صورت لزوم، و نه از عادت) اضافه شده است.

محصولات مجاز

از لحاظ محدودیت های محصول، این نوع رژیم غذایی بیش از حد سخت نیست.

پیوستن به رژیم غذایی بدون نمک شما می توانید با خیال راحت از:

محصولات ممنوع

برای هر رژیم، تعدادی از محصولات توصیه شده برای استفاده وجود دارد.

در دوره رژیم غذایی بدون نمک به شدت ممنوع است:

منو به مدت 14 روز

برای دستیابی به یک هدف مشخص، متخصصان تغذیه و پزشکان توصیه می کنند که رژیم غذایی بدون نمک را به مدت 14 روز حفظ کنند.

هنگام کامپایل یک منوی فردی، شما باید از لیستی از محصولات مجاز و نامطلوب استفاده کنید، و همچنین در نظر گرفتن عدم تحمل ممکن از محصولات فردی.

هفته اول

دوشنبه

صبحانه   100 گرم بلغور جو دوسر در شیر با کشمش و عسل، چای سبز.
ناهار   سوپ سبزیجات، گوشت کم چرب و کمی شور - 100 گرم، یک لیوان ماست نابجا.
اسنک   1 گلابی و 2 گردو.
شام   200 گرم از انواع کم چرب ماهی پخت بخار پز پخته مرغ 1 تخم مرغ سالاد کلم تازه، نخود و گوجه فرنگی 1.

سه شنبه

صبحانه   150 گرم گندمیزه پخته شده با یک قاشق کوچک نمک، چای سبز، کراکر.
ناهار   300 گرم مرغ پخته شده بدون پوست 100 گرم کلم، پیاز و هویج، گوجه فرنگی نوشیدنی آب با خرج کردن کمی از نمک.
اسنک   1 سیب، یک لیوان ماست کم چرب.
شام   - 200 گرم

چهارشنبه

صبحانه. یک قطعه پای با آلو، قهوه بدون قند.
ناهار   200 گرم فرنی گندم بدون نمک، 100 گرم ماهی پخته شده با سبزیجات، یک لیوان آب سبزیجات بدون نمک.
اسنک   سالاد میوه.
شام   سوپ سبزیجات، 100 گرم آب بدون نمک، یک تکه نان چاودار.

پنجشنبه

صبحانه. کاسه یخ پنیر با کشمش - 200 گرم، چای سبز.
ناهار   200 گرم آب پز سینه مرغ   بدون نمک، 1 تخم مرغ مرغ، 100 گرم خاویار کلم خاردار بدون نمک.
اسنک   سالاد میوه.
شام   200 گرم گوشت گاو آب پز، کاهو کلم، روغن زیتون نمک شیشه ای رایگان از آب گوجه فرنگی.

جمعه: جمعه

صبحانه   فرنی برشته ی جو دوسر با زردآلو خشک، 1 فنجان قهوه کم چرب.
ناهار   سوپ ماهی با سبزیجات، سالاد کلم تازه با روغن زیتون، لیوان آب سبزیجات.
اسنک   1 سیب، یک لیوان ماست.
شام   خورش گیاهی، 200 گرم پودر مرغ آب پز بدون نمک.

شنبه

صبحانه. 1 فنجان ماست کم چرب، 1 ​​سیب سبز.
ناهار 200 گرم فرنی گندم سیاه بدون نمک، گوشت بخارپز شده، گل کلم آب پز شده.
اسنک   کاسه یخ پنیر با کشمش.
شام. ماهی پخته شده از انواع کم چرب، 1 ​​تخم مرغ، یک لیوان آب گوجه فرنگی.

یکشنبه

صبحانه   یک تکه سیب سیب، قهوه بدون قند.
ناهار
اسنک   یک لیوان ماست کم چرب.
شام. سیب زمینی سرخ شده، کدو خامه ای، سالاد از چغندرقند با سیر.

هفته دوم

دوشنبه

صبحانه. 100 گرم بلغور جو دوسر با زردآلو خشک، 1 فنجان ماست کم چرب، چای سبز.
ناهار   سوپ سبزیجات، فیله ماهی با سبزیجات خرد شده، 1 لیوان آب گوجه فرنگی.
میان وعده بعد از ظهر. یک قطعه از charlotte سیب، چای سبز.
شام. 200 گرم گوشت گوسفند با سبزیجات در شکل پخته شده، 100 گرم فرنی گندم سیاه بدون نمک، 1 تخم مرغ.

سه شنبه

صبحانه. سالاد میوه، چای سبز، کراکر.
ناهار. سوپ با سوپ ماهی، کلم و سالاد هویج با روغن زیتون.
میان وعده بعد از ظهر. پنیر کیک با کشمش برای یک زن و شوهر
شام. ترشک سبز، 100 گرم فیل مرغ آب پز، آب سبزیجات.

چهارشنبه

صبحانه. شارلوت با زردآلو، یک لیوان آب میوه.
ناهار   200 گرم جو بدون تخم مرغ، 100 گرم گوشت پخته شده با سبزیجات.
میان وعده بعد از ظهر: سالاد میوه.
شام. سوپ سبزیجات، سالاد کرفس با سیر، 1 تخم مرغ تخم مرغ.

پنجشنبه

صبحانه. کاسه یخ پنیر با کشمش، چای سبز.
ناهار. 200 گرم پودر مرغ آب پز بدون نمک، 1 تخم مرغ مرغ، 100 گرم خاویار کلم خاردار بدون نمک
میان وعده بعد از ظهر. پنیر کیک برای جفت (200 گرم)، آب میوه
شام   200 گرم گوشت گاو آب پز، سالاد کلم، با روغن زیتون بدون نمک، آب گوجه فرنگی.

جمعه: جمعه

صبحانه. یک لیوان ماست کم چرب، 1 ​​سیب.
ناهار   سوپ سبزیجات با یک قاشق کوچک نمک، سیب زمینی آب پز، 100 گرم ماهی پخته شده از انواع کم چرب، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
اسنک   چند زردآلو یا آلو، 2 گردو.
شام. کاسه یخ پنیر با کشمش.

شنبه

صبحانه. فرنی برنج با کشمش و زردآلو خشک، یک لیوان ماست بدون چربی.
ناهار. سوپ سبزیجات، 200 گرم فیله مرغ شور، همراه با سبزیجات.
اسنک   سالاد میوه.
شام. خامه سبزیجات، 100 گرم گوجه فرنگی پخته شده با یک قاشق نمک.

یکشنبه

صبحانه. یک تکه سیب سیب، قهوه بدون قند.
ناهار. سوپ سبزیجات، 1 تخم مرغ مرغ، سالاد بدون نمک از کلم و خیار، با روغن زیتون پوشانده شده است.
اسنک   میوه، یک لیوان ماست کم چرب.
شام. 200 گرم کبابی کدو تنبل با برنج.

مزایای رژیم غذایی

مزایای رژیم غذایی بدون نمک:

• کمک می کند خون را پاک کند.
• محدودیت های محدودی در محصولات وجود دارد.
• مصرف منظم غذا به هضم مناسب و سوخت و ساز بدن در بدن کمک می کند.
• کمک می کند تا بار را از کلیه ها، کبد و سیستم قلبی عروقی کاهش دهد.
• فشار خون را عادی می کند.
• از بین بردن تورم و بهبود وضعیت پوست.

معایب رژیم غذایی

و اگر چه رژیم غذایی بدون نمک بسیار مفید برای بسیاری از ما است، اما این اشکالاتی دارد.

معایب و موارد منع مصرف:

• اقامت طولانی در رژیم غذایی (بیش از 14 روز) می دهد که در آب نمک تعادل به نفع کمبود نمک در بدن (که مضر و همچنین بیش از حد - کمبود نمک بدن شروع به آن را بکشید از استخوان ها، در نتیجه آنها را تضعیف).
• چنین رژیم غذایی برای کودکان و نوجوانان، زنان باردار و شیرده، افراد مبتلا به اختلالات تیروئید، و همچنین ورزشکاران و افرادی که شرایط دشوار کار را دارند، ممنوع است.
• رژیم غذایی بدون نمک را نمی توان در طول فصل گرم حفظ کرد.
• در حضور بیماری های مزمن قبل از شروع یک رژیم غذایی باید با دکتر مشورت کنید.

ترک رژیم غذایی

راه درست از رژیم غذایی بدون نمک، تضمین حفظ نتایج به دست آمده است. در طول رژیم غذایی شما می توانید از 4 تا 10 کیلوگرم در 2 هفته از دست بدهید، و در عرض دو هفته از آن بهتر شوید - به تدریج و صالح.

نحوه رها کردن درست رژیم غذایی:

• بلافاصله پس از پایان رژیم غذایی، غذاهای دودی و نمکی باید به تدریج به رژیم غذایی وارد شوند و هر بار بخشی کمی به اندازه معمولی شما افزوده شود. اما به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد مواد غذایی مضر زودتر یا بعدا سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد، حتی اگر گاه رژیم های مختلفی را مشاهده می کنید.
• همینطور هم برای شیرینی فروشی است - از آنها سرخورده نشوید؛ در غیر این صورت در چند روز ریسک کنید تا چند پوند اضافی به دست آورید که از آن می خواهید خلاص شوید.
• حتی بعد از چند ماه پس از رژیم غذایی، غذا را حتی بیش از حد شاداب نکنید حتی اگر غذاهای شما هم مرطوب باشند. این به بدن اجازه می دهد که به مقدار لازم نمک دریافت کند.