Este ușor să călăriți cu patine cu role? Cum să călătorești cu patine cu role? Cum să faci patinajul în siguranță pentru un copil

Rollerele sunt cele mai potrivite pentru activități în aer liber și activități de agrement și distracție cu prietenii. Dacă vrei să înveți cum să faci roller-skate, atunci acest articol este pentru tine. Câștigurile cu role experimentate, testate pe propria experiență, vă vor oferi informații complete despre cum să învățați cum să vă jucați cu rolele sau să învățați cum să stați în mod corespunzător pe rolele unui copil.

Primii pași

De fapt, procesul de patinaj începe cu faptul că rolele trebuie să poarte. Atenție: acesta este un punct foarte important - fiecare picior trebuie să fie bine fixat și să nu se încurce, dar în același timp să nu fie stors.

Pentru a vă ridica, aplecați puțin corpul, pentru a preveni căderea accidentală pe spate. Pentru podstahovki, ridicați-vă pe role pentru prima dată, țineți suportul, care poate acționa ca un perete sau o mână prietenoasă. Este necesar să întindeți picioarele și să le puneți împreună. Acest suport este convenabil pentru aceasta: ia un picior înapoi ușor în unghi drept față de celălalt.

Pentru a vă obișnuiți cu reclamele, trebuie să stați în acea poziție pentru câteva minute pentru a vă aprecia sentimentele. Este important ca picioarele din role să fie foarte confortabile. Dacă există disconfort din cauza stoarcerii excesive, slăbiți puțin elementele de fixare. Și nu uitați să verificați calitatea montanților - cât de siguri sunt strânși. Înainte de schi, asigurați-vă că toate niturile, dispozitivele de fixare și alte accesorii sunt în loc, astfel că patinajul cu role va fi în siguranță. Cum să alegeți patinele bune, citiți.

Purtați rolele trebuie să fie corect. Este important să fixați fiecare picior. Strângeți bine montarea. Dar nu ar trebui să exercite prea multă presiune.

Cum să ajuți un începător să învețe să meargă?

Deci, rolele au fost reușite cu succes, piesa a fost aleasă. Ce urmează? Pentru un roller de început, care învață doar să călătorească, este foarte important să se obțină sprijinul unei persoane care poate să se asigure la început. Acest lucru este valabil mai ales pentru situațiile în care un copil se află pe role pentru prima dată. Aveți răbdare și fiți pregătiți să veniți la ajutorul copilului dvs., dar nu ar trebui să-l împingeți pe copil cu greu în spate, pentru ca el să meargă mai repede.

Cel mai probabil, el pur și simplu nu are timp să-și simtă corpul pe role și într-un efort de a ridica rapid viteza doar cade. De asemenea, nu este necesar să trageți un începător pe umeri sau pe mâini: este atât de dificil pentru el să ajungă la însoțitor și să-și coordoneze mișcările. Dați-i timp să se obișnuiască cu asta - permiteți-le să fie mai bine, la început, schiul nu va diferi în viteză mare.

Puteți accelera pe role numai dacă ați dobândit abilitățile de bază ale frânării. Și, în orice caz, nu neglijați protecția - o cască și piciorușele genunchiului vor fi protejate împotriva rănirii.

Tehnica de patinaj cu role

Este o greșeală să crezi că dacă poți să faci skate pe patine, poți să te plimbi automat pe role. De fapt, tehnica de patinaj este diferită de cea adoptată în patinajul de figura. Este inacceptabil să porniți mișcarea, împingând roata din față, deoarece aceasta poate duce la o cădere.

Pentru a se scufunda, trebuie să vă îndoiți genunchii și să vă sprijiniți corpul înainte, astfel încât ambele picioare să fie împreună. Pantoful piciorului care va merge mai întâi ar trebui să fie ușor dezvăluit. Cu piciorul rămas, facem o mică împingere și procesul a început! Apoi am pus piciorul, care tocmai a fost împins, la primul și împingem pământul cu celălalt picior, la un unghi minim spre exterior. Astfel, împingeți cu mici schimbări spre stânga și spre dreapta.

Probabil, deja a devenit clar faptul că în procesul de patinaj piciorul de jogging va rămâne întotdeauna la piciorul de sprijin. La început, trebuie să faceți șocuri slabe, apoi patinajul are loc prin inerție, trecând de la picior la picior, ca o rață.

Abordarea descrisă vă va permite să experimentați toate nuanțele de schi și să intrați în gust, crescând treptat viteza de mișcare. Cu toate acestea, în orice mod de viteză, genunchii trebuie să rămână într-o poziție îndoită. Potrivit experților, este o poziție scăzută în timpul schiului care vă permite să obțineți cele mai bune rezultate.

În cele din urmă, câteva sfaturi utile:

Înainte de a accelera, trebuie să luați rândul;

Viteza trebuie să fie astfel încât să aibă timp pentru a calcula mișcările de manevră și pentru a încetini, dacă este necesar.

Dacă un scuter vârsă direct la tine, încetinește și nu face mișcări bruște, atunci el te va conduce cu succes

Stând la fața locului, trebuie să vă lipiți de ceva cu mâna sau să vă deplasați picioarele astfel încât rolele să nu se rotească involuntar înapoi sau înainte.

Patinaj bun!

De când ați început cursul de antrenament al unui copil în patinaj, atunci nu puteți face fără răbdare!

Ne amintim cu toții în această privință și înțelegem că nu toată lumea se poate ridica și merge prima dată, deși unii dintre voi ați putea și ați putea face acest lucru.
Pentru ca copilul să nu renunțe rapid și să-și piardă interesul, trebuie să creați iluzia jocului!
Observați gradul treptat, nu înspăimântați copilul, începând cu exerciții dificile, lăsați-i să facă o lumină și să înțeleagă că totul funcționează pentru el!
Principalul lucru este să-i înveți pe copil să stea în mod corespunzător. Aici începe pregătirea de bază. Fără starea corectă, toate acțiunile ulterioare vor fi inutile și nu vor conduce la succes în această chestiune. Deci: se înclină împreună, șosetele se desprind, îndoiesc întregul corp (nu doar umerii, ci întregul corp) înainte, ușor îndoiți de genunchi.
În continuare trebuie să lucrați cu acest suport, de preferință pe peluză, apoi să mergeți la asfalt. Copilul tău ar trebui să înțeleagă și să-și amintească poziția în care ar trebui să călărească pe role.
Dacă vă simțiți nesigur când copilul se află pe role, rotiți-l, ținându-vă mâinile. Nu uitați să explicați că picioarele ar trebui să fie paralele unul cu altul.

După toate acestea, faceți următoarele exerciții care vă vor ajuta să învățați.

Exerciții cum să învețe un copil să se plimbe pe patine cu role

Luați cretă, trageți felinare în formă de cerc imaginar pe asfalt și explicați-i cum ar trebui să conducă în jurul lor, să-și imagineze că cercurile sunt anvelope auto. Miscarea incepe cu faptul ca tocurile sunt impreuna, iar sosetele sunt separate, apoi patinele se misca in lateral, uniform in jurul cercului si nu se convertesc la final, pentru ca trebuie sa mergi imediat in jurul cercului urmator.
Este necesar să se împingă cu tocurile, ținând picioarele aproape împreună, paralele unul cu celălalt, ca un șarpe care se învârte dintr-o parte în alta. După efectuarea cu succes, faceți același lucru, numai înapoi.
Exercițiul este numit "Opt". Foarte similar cu primul exercițiu, numai aici ne vom traversa picioarele. Este foarte important să practici bine să faci exerciții ușoare pentru a face fără frică și răni.
Pentru a vă proteja de răniți, învățați să cădeți fără risc pentru sănătate. Pentru aceasta este necesar să se explice că scăderea pe spate și pe spatele capului ar trebui să fie evitată la maxim, pentru ca întregul corp să fie dus înainte pentru a cădea în față. Dacă sa întâmplat așa că copilul și-a pierdut echilibrul, mai întâi trebuie să aterizați pe genunchi, apoi pe plăcuțele de cot și, în cele din urmă, pentru a vă proteja mâinile pentru a înmuia lovitura. Această pregătire se desfășoară exclusiv pe gazon!
Nu faceți fără capacitatea de a încetini în mod corespunzător. Aceasta este o etapă importantă de învățare, dacă nu predați cum să încetinească corect un copil, întregul efect al bucuriei dobândite de calificare de patinaj ar putea să dispară. Și chiar mai rău duce la consecințe triste.

Cum să încetinească

Să luăm în considerare tipurile de frânare:

O cale. În timp ce mutați genunchii ar trebui să fie îndoiți și degetele de la picioare întoarse spre interior. Reprezentăm pe drum același pneu, care trebuie să se deplaseze, încheind efortul de ocolire.
A doua cale. Frână cu opritor T.
A treia cale. Se efectuează printr-o frână obișnuită din plastic și o căptușeală din cauciuc. Principalul lucru în această metodă este să găsești poziția corectă, atunci când te mișci, trebuie să împingi calul înainte, cu degetul spre tine, prin urmare, atunci când frâna este în contact cu asfaltul, se obține frânarea. Este imposibil să vă opriți repede, deoarece trebuie să începeți în avans.

Respectând toate aceste reguli, copilul dvs. va fi capabil să stăpânească rapid patinajul cu role. Și îi dai copilului multe emoții pozitive.

Pentru a vă risipi posibila incertitudine, vă voi spune că puteți învăța cum să faceți rollerblade foarte repede! Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă încărcați picioarele maxim în primele două zile de antrenament, astfel încât obiceiurile native de mers pe jos se vor "înmuia" și corpul se va adapta la mișcarea alternativă (este mai bine ca acestea să fie următoarele două zile fără pauză). Este foarte important ca în primele zile de patinaj cu role să aveți protecție. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători și să evitați rănile neplăcute, cum ar fi abraziunile, vânătăile etc.

Deci, de fapt PROBLEMA: în prima zi de patinaj, schimbând în mod constant exercițiile descrise mai jos, trebuie să te duci la "starea de non-valoare". În a doua zi, repetați toate exercițiile și concentrați-vă asupra a ceea ce nu este încă posibil. Dacă în aceste două prime zile vă stabiliți o sarcină grea pe picioare, atunci în a treia zi veți simți deja ca o rolă și veți putea să vă deplasați cu ușurință la înțelegerea unor elemente complexe sau doar la patinajul pentru plăcerea dvs.

În cazul în care pentru a învăța să călărească patine roller

Este necesar să înceapă să stăpânească mișcarea pe role pe o platformă largă cu o suprafață netedă (astfel încât nu există nici măcar un indiciu al unui deal). Aceasta poate fi o parcare goală sau parcele asfaltice în fața clădirilor. Principala problemă pentru începători este frânarea, așadar este mai bine să determinați imediat pentru dvs. ceea ce, dacă este necesar, vă va ajuta să vă opriți. Cea mai bună opțiune este când vă asigură cineva, pe lângă aceasta, pentru frânare, puteți să vă apucați de copaci, balustrade, parapete înalte sau săriți pe iarbă.

Asigurați-vă că setați un obiectiv: să conduceți o anumită distanță pe role, fie numărul de ture în jurul locului, fie ruta prin parc. Din când în când, puteți diversifica rutele și vă puteți seta sarcini mai complexe. Călărind pe drumuri, încercați să încercați toate obstacolele pe care le întâmpinați - pietricele, crăpături, bomboane, pete de ulei și așa mai departe ... Nu pentru că poate cădea, ci pentru că este o pregătire suplimentară a virajelor, a echilibrului și a manevrelor! În plus, este doar distractiv :-)

Să începem cu simplu:

EXERCIȚIUL "mergând pe role".

Lasă-o să nu pară foarte impresionantă, dar este mai ușor să începi mișcarea, pentru prima oară când te uiți la videoclipuri. Faceți un pas - și veți începe să vă mișcați, rolele deja se rostogolesc. Nu este nevoie să accelerați repede, cel mai important este să prindeți echilibrul. SARCINA: scoateți picioarele de la sol alternativ și rearanjați-le; în același timp cât mai mult posibil să se rostogolească pe fiecare picior.

ATENȚIE DE ATENȚIE: Cea mai importantă diferență de mișcare pe role de la mers pe jos este că, în al doilea caz, ești respins de un deget de la picior, și în primul caz de toate cele patru roți. RĂSPUNSURI TIPICE: Nu împingeți decât cu roata din față! NU ÎNCEPE cu privire la poziția corectă: îndoire constantă în față și îndoit în genunchi.

EXERCIȚIU "schi"

Acest exercițiu are ca scop numai obișnuirea cu rolele. Picioarele sunt lățime de umăr și se deplasează strict paralele între ele. Dreapta merge înainte, la stânga, apoi invers. Spre deosebire de cursa clasică de schi, nu este nevoie să rupă călcâiul de pe asfalt, dimpotrivă, toate roțile rolei trebuie să atingă întotdeauna suprafața! Exercitarea nu implică repulsie și viteză setată, doar prin introducerea vitezei, rotiți-vă picioarele înainte și înapoi. După 10 minute, veți simți cât de ușor va roti rolele și va câștiga încrederea necesară pentru a stăpâni elemente mai complexe.

SARCINA: crește treptat distanța dintre picioare, de fiecare dată când duceți un picior mai departe înainte și celălalt mai în spate. De asemenea, este necesară creșterea vitezei de mișcare a picioarelor.

ATENȚIE DE ATENȚIE: Centrul de greutate nu se deplasează spre unul dintre picioare, dar este întotdeauna strict în mijloc.

ERORI TIPICE: picioarele trebuie să se miște în paralel!

EXERCIȚIU "șarpe"

Plasați obiecte mici, cum ar fi cutii de conserve Coca-Cola, pe o singură linie la o distanță de aproximativ un metru și jumătate una de cealaltă. Faceți o mică accelerare și începeți să mergeți în jurul lor. Ia un fel de slalom.

SARCINEA: Pornind de la poziția lățimii umărului, le aduceți treptat împreună și lucrați cu corpul. Cum să obțineți confortul - creșteți viteza. Pentru complicații, puteți pune băncile la o distanță de un metru unul de celălalt.

ATENȚIE DE ATENȚIE: Fără a scoate roțile din față ale rolelor de asfalt, transferați ușor greutatea corpului pe roțile din spate ale rolelor. Țineți picioarele împreună.

ERORI TIPICE: Nu călăriți pe picioare drepte! Îndoiți genunchii și înclinați corpul înainte - va fi mai ușor de manevrat.

EXPERIUL "labirint".

Acest lucru este la fel ca "șarpele", doar locul băncile nu pe aceeași linie, dar pe platforma la o distanță de 2-3 metri unul de celălalt. Ride, încercând să merg încontinuu în jurul lor.

SARCINA: Evitați să conduceți în linie dreaptă, încercați să manevrați și să vă întoarceți tot timpul.

ATENȚIE: ATENȚIE: Planificați o anumită rută a "labirintului".

Unele exerciții mai complexe și mai avansate asupra echilibrului:

Rularea (imitație de funcționare)
Săriți de la un picior la altul, cu condiția separării temporare a ambelor picioare de suprafață. Amintiți-vă despre îndoirea înainte și, în nici un caz, nu împingeți roțile din față (împingând toate cele patru roți ale unei role). Când aterizați, îndoiți piciorul mai ferm.

Sărind două picioare
Repulsia cu toate cele opt roți. Este foarte important să vă așezați pe picioare într-o poziție pe o jumătate de rolă (sau mai mult) în fața celuilalt, atunci nu veți fi inundate nici înainte, nici înapoi.

Roți față - din față în față (rotiți)
Faceți-vă lateral în direcția mișcării, îndoiți-vă picioarele și, rupând călcâiele stânga pe degetele de la picioare, rotiți-le în direcția mișcării. Apoi, rămânând pe tocuri, rupeți degetele de la picioare și rotiți înapoi rolele în direcția mișcării. Obțineți un fel de dans când vă mutați în lateral, alternând în mod constant roțile din față și din spate. Pentru a simplifica această mișcare - nu rotiți rolele în timpul permutărilor, adică nu faceți o întoarcere de 180, dar mai puțin ... cel puțin 90.

Ce urmează?
Aflați ... să cădeți corect pe role și să vă ridicați după căderi
Ce puteți recomanda? Cum de a eradica această metodă de patinaj?

Astăzi, stilul de viață sănătos al tinerilor înlocuiește cu succes computerul. Cu toate acestea, specialiștii nu renunță și depun toate eforturile pentru a atrage reprezentanți ai tinerei generații în cultură fizică și sport. Nivelul dezvoltării fizice determină sănătatea viitoare a tinerilor, punând astfel piscina genetică a țării.

Astfel, hobby-urile precum călăria, ciclismul, gimnastica, înotul și atletism își recapătă popularitatea. O poziție separată în lista de distracții sportive este patinajul cu role.

Instruire video "Patinaj pe role"

Când călătoresc cu rolele, vigilența este de primă importanță!

Patinajul cu role este considerat o formă activă de recreere și sport. Rollerul este în mișcare constantă. Din această ocupație, cei mai mulți se distrează foarte mult, precum și o ocazie unică de a efectua trucuri de tot felul de complexități.

Patinele cu rotile și-au început istoria în secolul al XVIII-lea, iar în 19 au câștigat o popularitate extraordinară. În prezent, rolele servesc drept mijloc de transport în multe țări ale lumii.

Pentru a învăța cum să călărești o rolă, trebuie să te protejezi așa cum ar trebui.

Reguli de bază pentru patinaj:

menține echilibrul;
un picior ar trebui să fie întotdeauna cu jumătate de picior înainte de celălalt;
picioarele ar trebui să fie îndoite;
ridicați clipurile strict în dimensiune;
nu călăriți prea repede role;
nu merge prea departe;
fixați patinele cu role în mod corect;
purtați echipament de protecție (cască, genunchi, tampoane).

În condiții de siguranță, în primul rând, veți evita accidentele grave de cădere. Aceeași funcție este efectuată de echipamente de protecție cum ar fi o cască, tampoane pentru cot și genunchi. Frânele pe care patinele cu role sunt echipate pot preveni, de asemenea, căderea.

În stadiul inițial, nu va fi superfluă să stăpânești tehnica căderii corecte. Este sigur să cadeți pe cot și protecție la genunchi. Poziția cea mai stabilă pe care trebuie să aveți timp să le luați în toamna - toate cele patru - glume scutere.

Este de remarcat faptul că patinajul cu role este considerat un analog al joggingului, prin urmare, orice altceva este, de asemenea, un joc util.

După ce ați cumpărat videoclipuri, trebuie să învățați cum să le fixați. Cel mai bine este să strângeți cilindrii la maximum.

Mișcarea inițială pe role - "herringbone". Implică genunchii îndoiți, călcâi împreună, șosete în afară. Mai mult mai dificil - "lanternă" și "scooter". Mișcarea vă permite să lucrați la viteză și echilibru.

Procesul cel mai consumator de timp, potrivit experților, este încetinirea. Depinde mult de tipul de role, precum și de competențele unei role.

Trebuie să spun că patinajul cu role poate fi atât sport cât și sport extrem. Toată lumea alege orientarea în funcție de nivelul de fitness fizic. Pe role vă puteți plimba ușor cu vântul, folosindu-vă ca mijloc de transport. Și puteți folosi cu succes ca un fel de echipament sportiv. Cu ajutorul lor, este posibil să se atingă înălțimi sportive semnificative, de exemplu, în patinajul figura.