Протеин Голд Стандарт — новинка спортивного питания. Правильная схема употребления протеина "100% whey gold standard".

Несмотря на то, что белки были выделены в отдельный класс молекул лишь в конце XVIII века, за много столетий до этого воины и атлеты древности старались регулярно употреблять в пищу такие продукты, как молоко, мясо и дары моря. Высокое содержание белка в этих продуктах позволяло нашим предкам иметь крепкие мышцы, столь необходимые как в сражении, так и во время спортивных состязаний.

Выделение культуризма в самостоятельный вид спорта поставило перед человечеством новые задачи. Если раньше мышцы были лишь средством, то теперь процесс наращивания мускулатуры превратился в самоцель. В результате атлетам требовалось все больше белковой пищи для прогресса в телостроительстве. Это сегодня любому, кто посещает тренажерный зал с целью накачать мышцы, достаточно пойти в магазин спортивного питания и купить протеин, чтобы обеспечить организм материалом для роста. Разведенный в воде или молоке порошок всего за несколько взмахов шейкера превращается в однородный коктейль, пить который не только полезно, но и приятно. Еще каких-нибудь двадцать-тридцать лет назад атлеты-любители были вынуждены килограммами поглощать куриные грудки, а единственной альтернативой были дорогостоящие детские смеси.

Идея получать протеин из молочной сыворотки довольно быстро снискала популярность среди производителей спортивного питания. Благодаря нетрудоемкому процессу фильтрации, продукт сочетает в себе невысокую стоимость при содержании белка до 80%. Кроме того, сывороточный белок хорошо усваивается человеческим организмом, за исключением случаев, когда имеет место индивидуальная непереносимость лактозы.

Что касается аминокислотного состава, обращает на себе внимание высокая концентрация лейцина, изолейцина и валина, также известных как BCAA. Характерной особенностью этой троицы незаменимых аминокислот является наличие разветвленной боковой цепи в молекулярной структуре. В составе мышц человека доля BCAA достигает 35%, при этом, будучи представителями подкласса незаменимых аминокислот, они попадают в организм только с пищей.

Постарались создатели Gold Standard и над вкусовыми качествами своего детища. Помимо наиболее популярного Double Rich Chocolate, компания Optimum Nutrition предлагает на выбор целых 12 вариантов, среди которых выделяются клубника, ваниль, банан и мокко-капучино. Важно отметить, что получившийся коктейль будет отнюдь не приторным, поскольку создатели протеина делают ставку на натуральные компоненты.

Как принимать 100% Whey Gold Standard

Благодаря своему составу, протеин Whey Gold Standard одинаково хорошо подходит как для роста мышц, так и для их сохранения в период похудения.

Если ваша цель - нарастить массу, с помощью протеина Gold Standard вы дополните рацион высококачественным белком, который пойдет на построение мышц. В этом случае принимать его имеет смысл в перерывах между основными приемами пищи, а также после тренировки.

Если же вы стремитесь сбросить лишний вес, то и в этом вам поможет детище Optimum Nutrition. Gold Standard в данном случае может выступать в качестве низкокалорийного заменителя пищи. В то же время, благодаря присутствию в его составе быстроусваивающегося изолята, вы сможете эффективно тормозить процессы, связанные с разрушением мышц. В период сгонки жира принимать Gold Standard целесообразно утром натощак и, как и в случае с набором массы, после тренировки.

Заключение

Если попытаться подвести итог, перед нами по-настоящему многофункциональная белковая добавка. Кто-то возразит, что сейчас этим могут похвастаться многие продукты, однако беда большинства производителей спортивного питания в том, что, взяв однажды на вооружение рабочий рецепт, они не стремятся со временем его совершенствовать. В то же время, такие монстры, как Glanbia, просто обязаны год от года повышать планку качества своей продукции, что они с успехом и делают, задавая все более жесткие золотые стандарты протеина.

Сывороточный протеин может помочь Вам потерять лишний вес, нарастить мышечную массу и восстановиться после тяжелых силовых тренировок. Сегодня мы узнаем, как принимать 100% Whey Gold Standard - один из самых известных и действенных протеинов на рынке. Он содержит в большей степени изоляты сывороточного протеина - чистейший вид белка из которого практически удаляется вся лактоза.

Когда принимают 100% Whey Gold Standard, то он предоставляет целых 24 грамма быстрого протеина, более 5 гр BCAA, а также 4 гр глютамина. Более 10 вариаций вкусов, различные упаковки - от 1 кг до 4.5 кг (поможет сэкономить при покупке на длительный срок).

Как принимать протеин 100% Whey Gold Standard

Наполните свой блендер 200 мл воды или другой жидкости (молоко или сок), добавьте 1 мерную ложку (идет в комплекте с банкой - 32 гр) протеина Голд Стандарт Whey и взбивайте в течение 30 секунд. Закиньте пару кубиков льда и перемешайте снова.

Подойдите к приготовлению творчески - бросьте дополнительные ингредиенты, например, свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло. Нет миксера или блендера? Не беда. Бросьте совочек порошка и 200 мл жидкости в шейкер или большой стакан. Встряхните или размешайте ложкой. Используйте чуть меньше или больше жидкости, чтобы отрегулировать консистенцию и сладость напитка.

принимайте 100% Whey Gold Standard после пробуждения утором (1 порция)
необходимо принять Whey Gold сразу после тренировки (2 порции)

Утром, через 30 минут после того, как приняли коктейль, полноценно позавтракайте. А после тренировки, через 1 час, съешьте полноценную еду. В нетренировочные дни примите 100% Whey Gold утром и в течение дня.

100% Whey Gold Standard можно принимать не в качестве протеинового коктейля. Попробуйте добавить порцию в овсянку, йогурт, или молоко, которое Вы льете в свои утренние мюсли. А еще можно сочетать протеин с домашней выпечкой, тем самым значительно повышая содержание белка Ваших кексов, печенья или чего бы то ни было.

Для людей, которые занимаются регулярными физическими нагрузками, есть протеин (как вместе с едой, так и с пищевыми добавками) необходимо из расчета 2 грамма на один килограмм собственного веса в сутки. Исходя из этой гипотезы, требуется рассчитывать суточную или разовую порцию препарата. Но количество приемов белкового раствора не должно быть менее двух раз в день.

Так, одну порцию следует принимать утром, желательно натощак, а вторую - в течение дня, между приемами пищи. Спортсменам с недостатком веса или при усиленных физических нагрузках, можно ввести в рацион и третий прием смеси - перед сном. Также удобно принимать питьевой протеин после каждой тренировки. О том, как его пить, вы узнаете в нашей статье - .

Как разводить протеиновую смесь Whey protein

Перед тем как принимать Whey protein, смесь нужно развести в любом напитке - соке, молоке или простой воде. Разбавляют одну мерную ложку протеинового состава на 200-250 миллилитров жидкости. Чтобы получить однородную консистенцию белкового напитка, лучше всего воспользоваться шейкером, блендером или миксером.

Специально для тех, кто сомневается в пользе протеина, советуем ознакомиться с нашей статьей

Спортсменам, которые получают регулярные физические нагрузки и хотят нарастить мышечную массу, необходимо восполнять дефицит белка в своем организме. Только при помощи пищи этого добиться трудно, поэтому разработаны специальные протеиновые смеси, к примеру - Whey Gold Standard.

Как принимать Whey Gold Standard и в каких дозах?

Замечено, что наилучшим образом протеины из питательных смесей усваиваются, если их употреблять через короткий промежуток времени после окончания анаэробной сессии тренировки. Причем «окно», в которое нужно уложиться, составляет от получаса до 1,5 часов.

Как есть протеин Whey Gold Standard?

Сухую смесь из банки разводят в любой жидкости. Это может быть свежее молоко, любимый сок или простая вода. Лучше всего данная пищевая добавка действует, если за один прием разводить 1,5-2 мерные ложки. Так как протеиновая смесь плохо растворяется, готовить напиток лучше всего, используя сильные колебательные или взбивающие движения. Удобнее всего воспользоваться шейкером или миксером.

Перед тем как принимать Whey Gold Standard, нужно внимательно прочитать инструкцию к нему. Следуя аннотации, пить протеиновый коктейль нужно не только после тренировки, но и с утра, натощак, итого - не меньше двух раз в день.

Больше информации о пищевых добавках для спортсменов и режиме питания вы получите, если зайдете в наш раздел - .

В последние годы индустрия спортивного питания «вывела» на рынок множество новых продуктов, в том числе и протеиносодержащих. Такие препараты широко используются в бодибилдинге для увеличения мышечной массы и популярность их растет с каждым днем. Разобраться в многообразии продуктов, представленных на рынке, достаточно сложно, особенно без посторонней помощи. По праву, лидером потребительского рейтинга является протеин Голд Стандарт – один из лучших как по качеству, так и по вкусу.

Основные достоинства препарата

Whey Gold Standart от компании «Оптимум нутришн» производится на основе изолята сывороточного протеина и действительно заслуживает статуса «Голд». Изолят имеет более высокую степень очистки, чем концентрат, благодаря особой технологии производства. Переработка исходных компонентов происходит при низких температурах (щадящий метод) и в специальных средах с пониженной кислотностью. Благодаря этому в изолятах содержится более 90% чистого белка, а жиры и лактоза практически отсутствуют.

Самым главным достоинством данной добавки является легкость усвоения и быстрый анаболический эффект. Кроме того, к свойствам препарата можно отнести наличие различных вкусов на выбор и удобство в использовании. Протеин вей Голд Стандарт можно растворить в любом напитке в течение 30 секунд. Оптимальным вариантом станет использование для этих целей воды без газа. В случае если организм нуждается в дополнительных калориях, рекомендуется использовать обезжиренное молоко. Только нельзя забывать, что содержащийся в молоке жир может замедлить усвоение протеина.

Серьезный недостаток у протеиновой добавки только один – достаточно высокая цена. Стоимость зависит от особенностей технологического процесса производства изолятов, поэтому заплатить за них придется больше, чем при покупке питания на основе концентратов.

Основные правила приема

Существует множество рекомендаций на тему того, как правильно принимать протеин Голд Стандарт. Некоторые источники рекомендуют употреблять сывороточный белок перед тренировкой или непосредственно во время занятия. Но это не совсем правильно. Если употреблять добавку в процессе выполнения упражнений, это может спровоцировать жажду, поэтому лучше пить простую воду.

Наибольший эффект принесут следующие варианты приема:

утром, сразу после сна;
через 30 минут после тренировки («протеиновое окно»);
перед тем как лечь спать.

Выбор времени приема препарата обусловлен максимальной концентрацией в организме необходимых для его усвоения гормонов. Непосредственно перед тренировкой добавку лучше не принимать, так как на преобразование белка в аминокислоты уйдет много энергии, а это может привести к появлению ощущения усталости и сонливости.

Количество протеина должно составлять около 2 граммов на один килограмм веса человека. Принимать дневную норму за один раз крайне нежелательно, поэтому лучше всего распределить ее на несколько приемов пищи (4-6 раз в сутки).