Сколько можно пить чая в день - рекомендации врачей. Как часто можно пить зеленый чай.

Главная А вы знаете...

Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Сколько можно пить в день зеленого чая?

Мнения обычных людей и специалистов относительно пользы и вреда зеленого чая расходятся, но сегодня мы решили помочь вам разобраться, сколько можно выпивать зеленого чая в день? Злоупотребление бодрящим напитком с полезными свойствами способно нарушить работу организма и негативно сказаться на общем самочувствии.

Когда зеленый чай вреден?

В состав напитка входит кофеин, провоцирующий негативные реакции в организме. Он с легкостью всасывается в плаценту и попадает в грудное молоко, так что при беременности и в период ГВ этим чаем лучше не злоупотреблять. Что касается остальных людей, им тоже нельзя злоупотреблять напитком и следует выяснить, сколько пить зеленого чая в сутки?

В напитке присутствует танин, нарушающий процесс всасывания металлов из овощей и фруктов. Компенсировать неблагоприятный эффект способен обычный лимон благодаря содержанию аскорбиновой кислоты.

Пить много зеленого чая в день без вреда здоровью вам не удастся при приеме определенных медикаментозных препаратов. Объясняется это содержанием упомянутого кофеина. Таким образом, напиток лучше не сочетать с приемом бета-лактамовых антибиотиков, Аденозина, Аспирина, бета-блокаторов или оральных контрацептивов.

Какое количество зелёного чая следует пить?

У врачей в России есть свое мнение относительно того, сколько зеленого чая в день разрешается пить без вреда для здоровья. Они советуют ограничиться двумя-тремя чашками. С ними согласны и специалисты из Англии, а вот китайские доктора и целители разрешают ежедневно потреблять до литра зеленого чая. Последние уверены, что регулярное потребление напитка в таком количестве избавит от походов по аптекам и врачам.

Российские врачи допускают употребление до 4-5 чашек напитка в сутки для минимизации риска развития рака желудка.

Также можно увеличить потребление , так как он активизирует метаболизм. Этот принцип используется в диете японских гейш.

Главное не переходить допустимый предел в 10 чашек зеленого чая в день. При употреблении такого количества напитка в организм попадет критическая дозировка кофеина, который крайне негативно скажется на центральной нервной системе.

Как часто разрешается пить чай?

Сколько зеленого чая можно пить в сутки мы разобрались, но теперь рассмотрим еще одну любопытную тему: с какой периодичностью это разрешается делать? Дело в том, что каждая чашка содержит до 40 мг кофеина, поэтому беспрерывное употребление 5-6 порций приведет к попаданию 200-240 мг вещества в организм. Это более чем вдвое превышает разрешенную медиками норму (100 мг кофеина за прием). Чрезмерное содержание вещества чрезмерно возбудит нервную систему и негативно скажется на функционировании организма, так как сосуды под воздействием кофеина активно сужаются. С данными, которые отражают, зелёном и чёрном, можно ознакомиться в этой статье.

После каждой кружки зеленого чая следует выждать 2-3 часа, чтобы кофеин рассосался, а нервная система не перегрузилась. Разумеется, каждый человеческий организм индивидуален и на всех людей кофеин действует по-разному. Если вам понравился зеленый чай, но раньше вы его не пили, начните с 1-2 стаканов в день. Этого будет достаточно для получения полезного эффекта, а вот превышать дозировку в 5-6 чашек без консультации с доктором мы вам не советуем.

Зеленый чай – напиток не однозначный. Его готовят из листьев чайного дерева, которые не подвергались ферментации. Известен богатый химический состав зеленого чая.

В продукте содержатся полифенолы, катехины, кофеин, танин, эфирные масла. Массовое увлечение напитком одни считают данью моды, другие верят в полезность зеленого чая для мужчин.

Истина находится посередине. Во время исследований были выявлены и полезные свойства, и противопоказания зеленого чая.

Зеленый чай — польза и вред для мужчин

Польза зеленого чая для мужчины будет выраженной, если пить напиток правильно. Готовят его перед самой подачей, употребляют не дожидаясь остывания.

Чем полезен зеленый чай для мужчин

1. В чайном настое много витамина P и C. Вместе они дают отпор атакующим вирусам и бактериям, защищая организм от простудных заболеваний.
2. При регулярном употреблении напиток снижает риск инфарктов и инсультов.
3. Зеленый чай , выводит лишнюю жидкость, тем самым и избавляться от отечности.
4. Напиток активизирует работу головного мозга, улучшает кровоснабжение сосудов, расширяет их.
5. Кофеин входящий в зеленый чай, бодрит, дарит прилив сил и энергии.
6. При отравлении зеленый чай выводит токсины, защищает организм от вредных излучений.
7. Чайный настой содержит цинк – минерал, необходимый для синтеза мужского гормона тестостерона.
8. Выпитый после тренировки зеленый чай, помогает быстро восстановиться. Он пополняет организм необходимыми минералами. Можно добавить в напиток ломтик или лимона.
9. Зеленый чай с похмелья помогает снять симптомы алкогольного отравления за счет выраженного возбуждающего эффекта.

Зеленый чай от рака

Проведено исследование влияния чайного настоя на рак предстательной железы. Людям с этим заболеванием давали чай, после чего у них наблюдалось снижение простатспецифического антигена (опухолевого маркера) в крови. При этом чайные эпигаллокатехины были обнаружены в предстательной железе.

Бороться с раком помогает диуретический эффект. Настой чайного листа блокирует антидиуретический гормон, который регулирует мочеотделение у человека. Напиток вызывает активный отток мочи, что само по себе позволяет избавляться от клеток, которые готовятся стать раковыми. Они просто вымываются из организма.

Чем опасен зеленый чай для мужчин

В институтах разных стран проводились исследования на тему: действительно ли зеленый чай вымывает кальций из организма. В научном мире нет единого мнения на этот счет. Напиток имеет мочегонный эффект. Следовательно, кальций он действительно вымывает.

Но и пополняет его запасы одновременно, так как содержит 495 мг минерала/100 г сухого листа. Однако эффект зеленого чая будет положительным, если употреблять его ограниченно.

Польза зеленого чая для организма может быть перечеркнута некачественной заваркой . Покупать продукт можно только в проверенных местах.

Особенно осторожно следует относиться к китайским чаям для внутреннего рынка. В дешевые марки могут добавлять антирепродуктивные вещества, которые имеют свойство накапливаться и аккумулироваться в организме.

Отмечается негативное действие зеленого чая на организм при подагре, мочекаменной болезни, гастритах, обострениях язвенной болезни, острых формах заболеваний печени и поджелудочной железы, нервных и психических расстройствах.

Сколько можно пить зеленого чая в день

От количества выпитого напитка зависит, насколько заметными будут плюсы и минусы зеленого чая. При отсутствии противопоказаний можно употреблять около 400 мл свежего настоя чайного листа .

В некоторых странах традиционно в напиток добавляют . На Востоке сохранились традиции, которые объясняют, как правильно заваривать и пить зеленый чай с молоком. Сначала готовят заварку, затем в стакан выливают кипяченое молоко, заварку и горячую воду. Только в такой последовательности идет равномерное образование липидного комплекса в биомембранах.

Зеленый чай перед сном

Любителям напитка бывает непросто разобраться, бодрит или успокаивает зеленый чай. В настое есть кофеин. Он не действует так агрессивно, как кофейный, но его действие более длительное. Выпив кофе, вы сразу чувствуете прилив бодрости.

С чаем все иначе: он возбуждает нервную систему не так активно, но довольно долго. Поэтому не рекомендуется пить настой в вечернее время, а тем более на ночь. Он может вызывать бессонницу, а при передозировке и чувство тревожности.

Узнайте чем полезны семечки подсолнуха мужчинам, по адресу:

Применение зеленого чая в лечебных целях (рецепты)

• Разовые пакетики – хорошее средство от воспалений глаз . Для этого их нужно залить горячей водой на 2 минуты, вынуть, остудить и использовать как примочки при ячмене и бактериальных инфекциях глаз.
• От простатита готовят настой из 1/2 ч. л. листьев и 200 мл воды, пьют 500–600 мл в день. Делают это после еды (через 20 мин.), в первой половине дня.
• Для очищения почек устраивают не чаще чем раз в месяц разгрузочные дни. Каждые 3–4 часа пьют чайный настой (1/3 ч. л. на 200 мл воды). В перерывах пьют медовую воду (1 ч. л./200 мл).
• От алопеции (облысения) готовят маску: сок луковицы соединить с 2 таблетками экстракта зеленого чая и 5 каплями эфирного масла чайного дерева. Наносить через день на час под шапочку, смывать шампунем. Курс – 2 месяца. После 2-недельного перерыва лечение возобновляют.

Употребляйте зеленый чай правильно и напиток одарит вас хорошим настроением, а организм насытит здоровьем.

А вот и видео по теме.

• снижает риск сердечных хворей
• предотвращает кариес зубов
• разбивает камни в почках
• и предупреждает даже рак

Кстати, если вы думаете, что в чайных пакетиках действительно зеленый чай, так поспешим вас огорчить – в пакетах этих чайный мусор! А чтобы насладиться правильным напитком и при этом здоровью хилому помочь, нужно покупать чаек зеленый в листьях и грамотно заваривать питье.

А вы худели на зеленом чае?

Смотрите. Вам не придется пить простую воду. Зеленый чай – мягкое мочегонное средство, и значит именно он погонит лишнюю Аква Виту из ваших клеток, как Селена морской отлив. Более того, нарушьте гастрономический этикет – добавьте в чай немного нулевого молочка, и повертите ложкой раз 15. Это не только смешает молекулы двух напитков, и улетучит все плохое, что есть в них.

А вот полифенолы, которых полным-полно в зеленом чае, усилят теплообмен ожиревшего тела за счет переработки тех жиров, что накопились. Китайцы просчитали (вы сидите?), что, выпив до 6 стаканов чая в день, сожжете до 45% больше жиров, чем . И это лежа на диване, на минутку!

А еще, понимая, что лопать нам хочется лишь потому, что уровень сахара падает, не мудрено, что чай наш зеленый снижает бесконечный аппетит. И только оттого, что если до еды выпить чашку зеленого чая (понятное дело, без сахара), то во время обеда легко наедитесь детской порцией еды.

Вред зеленого чая по-американски

И если вы им верите, тогда… ну пейте меньше… А мы вот пьем, и всем всегда довольны. Потому что американцам верить – розовые бантики носить. И в валенках в жару в Гудзон входить. Короче, дело ваше, тем более, что америкосы, в то время, как все остальное прогрессивное человечество худеет на зеленом чае, не советуют его для похуденья. А строят новые закусочные Макдональдс.

Но если вы умны, и Бог вас не лишил мозгов, то пейте смело славный чай зеленый. А когда похудеете, непременно отправьте нам видеоотчет – до и после. Или хотя бы напишите: «Чай зеленый – чудо! Я похудела !». Мы хотим, чтоб все вот так и стало. И сжимаем крепко-крепко кулачки.

Удачи с зелен-чаем, дорогая!

Отзыв эксперта

Зеленый чай - это прекрасно тонизирующий напиток, как и любой продукт имеющий плюсы и минусы.

К несомненным его достоинствам относится его бодрящий эффект. Достаточно большое количество кофеина делает этот напиток превосходным психостимулянтом.

Антиоксидантный эффект, которым не может похвастаться кофе - это заслуга катехинов и таннина. Эти вещества, попадая в клетки уменьшают, концентрацию в них свободных радикалов, борясь с преждевременным старением. По некоторым данным этот эффект даже способствует снижению риска раковых опухолей. Правда совсем незначительно, но все же это действие доказано.

Научные публикации свидетельствуют и об антихолестериновом действии зеленого чая. Это, конечно, плюс, но опять-таки эффект этот весьма слаб отчасти из-за того, что лишь 20% холестерина поступает в организм с пищей. 80% синтезируется печенью и на этот процесс зеленый чай повлиять, увы, не может.

В этом бодрящем напитке содержится и неплохой пул витаминов, особенно группы В. Возможно, именно благодаря им зеленому чаю приписывают и похудательные свойства, которые пока не имеют убедительных доказательств. Тем не менее, невозможно подвергнуть сомнению пользу витаминного комплекса, содержащегося в напитке, а значит, это тоже плюс.

Суточная норма зеленого чая разнится в зависимости от того, в какой стране ее вывели. По данным российских экспертов - это 2-3 чашки, тогда как китайцы утверждают, что совершенно безопасно можно пить до литра чая в сутки. Здесь может оказывать влияние и традиция чаепития.

В Китае, например, первую заварку выливают и лишь вторую употребляют, считая ее самой лучшей. У нас же именно первую заварку любят больше всего. Существует даже ни на чем не основанный миф, что чай заваривать повторно нельзя. На Востоке утверждают, что именно повторное заваривание зеленого чая раскрывает весь его неповторимый букет запахов и вкусов. Полагаю, в отношении этого напитка стоит больше верить жителям Поднебесной, ведь они зеленый чай пьют веками!

Минусы? Да, пожалуй, нет у него минусов. Нет, конечно, никакой чай нельзя давать детям до 2 лет, беременным желательно пить не более 2 чашек в сутки. Но это не недостаток чая, а, скорее, особенности организма этих групп людей.

Очень полезный напиток, позволяющий скрасить любую диету, зеленый чай может занять достойное место на столе. Только не приписывайте ему чудодейственных свойств в отношении похудения и не только. Их у него нет.

Когда решила худеть, подруга посоветовала пить зеленый чай, когда хочется есть. Она так похудела. Правда не сильно 2 кг Потом вес встал и чай уже не помогал. Попробовала. Но вот меня не впечатлило. У меня почему то был обратный эффект. После зеленого чая, есть хотелось еще сильнее. Может психологически. В итоге бросила это занятие.

В прошлом году впервые узнала о зеленом чае, сначала не очень то и верила, что после его применения можно похудеть, но испробовав его на себе, поняла что этот чай помогает. Главное совмещать чаепитие с занятием спортом. Я по утрам бегала, и хочу сказать через две недели, став на весы, заметила положительный результат- минус 5 кг. Для меня это прекрасный результат, больше скидывать и не нужно.

Как-то подруга посоветовала мне попробовать пить зеленый чай так как он способствует похудению. Пила я зеленый чай 3-4 раза в день, без сахара, но я это сочетала еще с тем, что не ела жирного, мучного и т.д. плюс физические нагрузки. Хочу отметить, что чай снижал аппетит, есть хотелось меньше. За месяц у меня ушло 4 кг.

«Сколько чашек чая можно пить в день?» - именно таким вопросом задаются многие гурманы этого напитка.

В отличие от кофе, у чая строгих ограничений по употребляемому ежедневно количеству нет. Чай очень мягко воздействует на организм, а чайный кофеин, или, как его еще называют, теин, полностью выводится из организма. Поэтому каждый решает для себя сам, сколько раз в день можно пить чай.

Когда вы пьете чай, обращайте внимание на самочувствие, чтобы определить свою индивидуальную норму употребления этого вкусного и полезного напитка. Тогда вопроса «Сколько чая можно пить в день?» у вас не возникнет. И все же особое внимание хочется уделить нормам потребления зеленого и черного чая.

Сначала узнаем, сколько можно пить зеленого чая в день

Так как зеленый чай оказывает сильное тонизирующее действие, то пары чашек чая в течение рабочего дня будет достаточно, чтобы поддерживать физическую и умственную активность. При этом зеленый чай рекомендуется пить за 6‒8 часов до сна или выбирать для вечернего чаепития более мягкие сорта, например, японский сорт Генмайча.

Теперь поговорим о том, сколько черного чая можно пить в день

Темные сорта чая также не имеют строгих ограничений по количеству употребляемого напитка. В зависимости от страны, где выращивался черный чай, есть более крепкие или, наоборот, более мягкие сорта. Лидерами по крепости будут сорта чая из Ассама, Цейлона и Кении, а самыми мягкими будут китайские разновидности черного чая.

Чтобы получить максимальную пользу и разнообразить свое чаепитие, рекомендуем выбирать чай с учетом времени суток, в которое планируете пить чай, и желаемого результата.

С утра можно получить заряд бодрости, если выпить чашку крепкого и душистого ассамского чая. Чашка зеленого чая или светлого улуна в обед наполнит организм энергией и улучшит мыслительную деятельность. А для вечернего чаепития стоит выбрать очень нежный и мягкий белый чай или темный улун Да Хун Пао, который поможет снять напряжение после трудового дня и подарит ощущение гармонии и покоя.

Большую популярность приобретает еще один вид напитка - это имбирный чай. Приготовленный только из имбиря или с добавлением чая, такой напиток имеет ряд полезных качеств. То, сколько можно пить имбирного чая в день, будет зависеть от вашего отношения к этой добавке. Для поддержания иммунитета и улучшения пищеварения достаточно выпивать одну или две чашки ежедневно.

Приобрести любой вид чая можно в сети галерей «Кантата» или, не выходя из дома, совершить покупку в интернет-магазине сети. Доставка чая осуществляется в любой уголок России. Кроме чая в «Кантате» вы найдете десерты ручной работы и разнообразные сорта кофе, доставленные нам со всех уголков планеты.

В каждой стране мира существуют свои церемонии чаепития. Если для одних – это целый ритуал, для проведения которого выделяются определенные часы (например, вечерние чаепития в Великобритании), то в других странах, как и в России, этот напиток употребляют в течение всего дня с завидной частотой. Это не удивительно, ведь чаи прекрасно бодрят и тонизируют, к тому же некоторые сорта обладают обширным спектром полезных качеств.

Одним из самых популярных разновидностей чая, вероятней всего, является именно зеленый чай, который совмещает в себе богатство аромата и вкуса, ценовую доступность и массу пользы. Несмотря на эти преимущества, медики настоятельно не рекомендуют употреблять данного напитка свыше положенной нормы. Так почему же зеленый чай, о профилактических и лечебных свойствах которого нам всем известно, запрещено пить в любых количествах и когда только пожелается? Все дело в возможном вреде, проявляющемся в случае «передозировки» зеленым чаем.

Прежде всего, зеленым чаем не следует запивать лекарственные препараты, поскольку взаимодействие с чаем может привести к снижению их усвояемости и действенности.

Вредным будет и потребление зеленого чая, который простоял больше суток. Во-первых, во вчерашнем напитке за сутки вполне могут начать развиваться и размножаться болезнетворные организмы, поскольку в чае содержатся сахар и белок. А во-вторых, в застоявшейся заварке увеличивается концентрация кофеина и пуринов, что уже не делает чай полезным, а, напротив, создает повышенную угрозу людям, страдающим от гипертонии, подагры или глаукомы.

Пурины представляют собой соединения, содержащие азот. Опасность пуринов, присутствующих в зеленом чае в довольно большом количестве в том, что они приводят к образованию мочевой кислоты, являющейся конечным продуктом их распада. При переизбытке пуринов происходит постепенное скопление и отложение солей мочевой кислоты в хрящах, суставах, сосудах. Все это ведет к таким болезням, как артрит и подагра. Люди, страдающие от этих заболеваний, хорошо знают, что необходимо ограничить поступление в организм пуриносодержащих продуктов, таких как кофе, шоколад, печень, какао и зеленый чай.

Не следует подвергать уже заваренный зеленый чай кипячению, поскольку это также ведет к росту концентрации в нем пуринов и выпариванию всех полезных элементов. Лучше выпить остывший напиток холодным или лишь слегка подогреть.

Если вы хотите последовать примеру жителей Востока, которые привыкли выпивать по чашечке зеленого чая перед приемом пищи и сразу после, то учитывайте такой факт, как объем чашки. У нас он составляет не меньше 150-200 мл, тогда как в Китае чашки для чайных церемоний редко превышают объем в 50 мл. Соответственно, 40-50 мл чая перед едой желудку не навредят, а вот если выпить полную двухсотграммовую чашку, то это может вызвать существенные затруднения с перевариванием пищи. Лучше сократить порцию напитка или же пить зеленый час минимум за 40 минут до приема пищи. Аналогична ситуация и с употреблением чая в больших дозах после еды, только в данном случае, помимо ухудшенного пищеварения, возможно нарушение усвояемости железа. Проводите чайную церемонию не раньше, чем через полчаса после еды.

Что касается проблем с полноценным усвоением железа. Это происходит под действием катехинов, которые не только выступают мощнейшим онкопротектором, но и связывают железо в клетках кишечника, препятствуя попаданию минерала в кровь. Это приводит к выведению железа из организма. При злоупотреблении зеленым чаем вполне может развиться недостаточность железа, которой особенно подвержены дети и беременные.

Чтобы зеленый чай был полезен, нужна правильная посуда. Отлично подойдет фарфор или керамика. А вот железных кружек и заварников следует избегать. Если не придерживаться этого совета, то вследствие активной реакции танинов, присутствующих в зеленом чае, с железом может не только снизится польза напитка, но и его вкусовые и внешние качества. Вместо прозрачного ароматного чая можно получить мутноватую жидкость с оттенком ржавчины. Это касается и качества воды.

Еще одна потенциальная угроза зеленого чая – кофеин. Конечно, этого вещества в нем содержится на порядок меньше, чем в кофе, но если выпить слишком много зеленого чая, и особенно – на ночь, вред для гипертоников или людей с повышенной возбудимостью нервной системы будет не меньший.

И последнее – полезен и целебен только натуральный свежеприготовленный зеленый чай, заваренный вами традиционным способом (из расчета 1 ч. л. сухой заварки на 1 ст. кипятка).

Прохладительные или безкофеиновые чаи, зеленые чаи из разряда «0 калорий», продающиеся в магазинах, никакими достоинствами и никакой пользой не обладают.

Сколько зеленого чая разрешено выпивать ежедневно без ущерба для здоровья?

Примечательно, что в данном вопросе мнения китайских и российских медиков и ученых рознятся. Согласно мнению китайских специалистов, не очень крепкий зеленый чай в количестве 1,5 литра – самая оптимальная суточная доза. Полезных веществ, поступающих с таким объёмом чая, вполне хватит, чтобы подзарядить организм и свести риск вреда до минимума. Что касается специалистов из России, с которыми солидарны в данном вопросе американские и британские медики, то по их убеждению, максимальный объём потребления зеленого чая в день – не больше 750 мл. Если речь идет о крепком напитке, то рекомендованную норму в обоих случаях необходимо сократить в 2 раза.

Такие различия вызваны тем, что для китайцев зеленый чай выступает в каком-то роде панацеей от любых недугов и источником, ведущим к долгожительству. А вот российские медики относятся к зеленому чаю не как к лекарству, а как к вспомогательному средству укрепления организма.

Следует также учитывать различия в менталитете наций.

И еще один важный момент – отличия в объемах чашек, о которых мы уже упоминали. Китайцы и японцы легко могут выпить 30 чашек зеленого чая в течение дня. Вот только в сумме это не превысит 1,5 л в день (если чашка вмещает не больше 50 мл).

Ученые упростили нашу задачу и вывели допустимую дневную норму потребления зеленого чая исходя из количества заварки. На 1 человека в день должно приходиться не больше 10 г сухого чая. Соответственно, если 1 ч. л. сухой заварки зеленого чая – это чуть меньше 2 г, то в день нужно пить не больше 5-6 чашек (1-1,2 л) горячего напитка. Этого будет достаточно, чтобы обогатить организм половиной суточной потребности в марганце, серьезно пополнить запас цинка и фтора, покрыть 2/3 дневной потребности в калии.

А беременным и вовсе советуют сократить употребление зеленого чая до 1 небольшой чашечки в день. Конечно, желательно проконсультироваться с врачом касательно разрешения пить зеленый чай в этот период.

Если пить зеленый чай во время диеты, то не следует смешивать его с сахаром. Одна чашка сладкого зеленого чая сразу прибавит 50 ккал. А вот неподслащенный напиток в количестве 5 чашек (по меркам Японии!) помогает сжиганию калорий весьма эффективно. За день так можно избавиться от 80 ккал!

При частых депрессиях зелёный чай лучше заваривать с сухими ягодами, фруктами и травами. Пять чашек этого напитка в сочетании с черной смородиной, малиной, мятой, лимоном, лавандой помогут снять напряжение и успокоиться.

Частота употребления зеленого чая

Не следует выпивать положенную норму зеленого чая в день сразу в течение нескольких часов. Это обусловлено содержанием в одной чашке напитка (200 мл) порядка 40 мг кофеина. Если выпивать беспрерывно 5-6 чашек чая, то в организм поступит сразу порядка 200-240 мг кофеина. Это почти в 2,5 раза превысит медицински рекомендованную норму – не более 100 мг кофеина за раз. Избыток кофеина переведет к перевозбуждению нервной системы, что зачастую пагубно для организма.

После каждой чашки зеленого чая необходимо выдержать паузу в 2-3 часа. Именно столько времени нужно для рассасывания кофеина и избегания перегрузок нервной системы.

Конечно, следует учитывать ваши индивидуальные особенности, ведь кофеин не на всех действует одинаково. Для начала можно начать употреблять по нескольку чашек зеленого чая, постепенно увеличивая объемы до допустимой суточной дозы. Пользу принесет и одна чашка, а вот вред от 5-6 чашек зеленого чая сразу может быть гораздо существенней. Помните о мере, не пренебрегайте советами врачей и берегите свое здоровье!

Видео на эту тему