De ce trebuie să beți apă înainte de culcare. Pot să beau apă noaptea

Toată lumea știe că pentru a menține funcțiile esențiale ale corpului, trebuie să bem o anumită cantitate de lichid. Nutriționiștii spun că umiditatea care dă viață trebuie consumată cu cel puțin 1,5 litri în timp ce ești treaz. Dar ce zici de partea cea mai puțin activă a zilei noastre? Pot să beau apă noaptea și în ce cantitate?

Poziția medicilor în această chestiune este ușor diferită de ceea ce dau sfaturile dieteticienilor. Ultimul, la rândul său, recomandă să beți cel puțin 1 litru de lichid pentru fiecare 30 kg de greutate. Punctul medical este redus la faptul că fiecare individ trebuie să-și stabilească pentru sine forma de hrană. Pentru aceasta trebuie să vă gândiți:

ce mâncare ați mâncat în timpul zilei;
în ce zonă climatică și în ce condiții de temperatură locuiți?
care este activitatea fizică în timpul zilei;
prezența bolilor cronice.

Dacă stați la o abordare științifică, atunci, înainte de a vă decide cât de mult ar trebui să beți noaptea, încercați un experiment. Beți 1,5 pahare de apă sau alt lichid la culcare și du-te la culcare.

Dimineața, inspectați cu atenție indicatorii externi ai stării corpului pentru a vă prezenta umflături.

Încercați să înțelegeți ce este percepția dvs. de sine în ansamblul său, amintiți-vă de câte ori a trebuit să acoperiți distanța până la toaletă. Sau poate că nu ți-ai închis ochii toată noaptea? Dacă identificați semne speciale ale unei nopți disfuncționale, încercați să restricționați consumul de lichide a doua zi înainte de a merge la culcare. Dacă setea încă mai chinuie, încercați să înșelați corpul, beți doar câteva linguri de apă sau ceai.

Cât de multă apă nu va face rău

Deci, concluzia sugerează - este dăunător să bei apă în cantități mari noaptea, pe care organismul nu le poate procesa, fiind într-o stare pasivă. Cum este acest postulat exprimat în cifre? Totul este foarte simplu aici - 100-150 mililitri de lichid înainte de culcare nu va face nici un rău. Vă rugăm să rețineți că, dacă știți deja în prealabil că umflarea dimineața nu puteți evita, este mai bine să vă înscrieți pentru o consultare cu un medic.

Problema hrănirii și a unui stil de viață sănătos nu mai este relevant în acest caz, deoarece aceasta indică o dezorganizare a muncii organelor. Și totuși, încercați să beți mai multă apă pe parcursul zilei. Răspândiți volumul prescris de 1,5 litri pe întreaga perioadă de activitate, atunci înainte de a merge la culcare nu veți avea o dorință arzătoare de a vă stinge setea. Dacă nu ați avut timp să beți volumul indicat pentru întreaga zi, nu este nevoie să vă aduceți din urmă înainte de culcare, nu va mai fi nici un beneficiu.

Ce este mai bine să bei

Dacă sunteți un susținător al ceaiului de seară, atunci trebuie să vă amintiți câteva reguli cum să nu vă răniți corpul:

ceai verde - de a folosi înainte de culcare este absolut imposibil. Conținutul de cofeină contribuie la dezvoltarea insomniei, chiar dacă este de trei ori mai mică decât în cafea;
ceaiul negru nu este mult diferit de băutura anterioară. Contribuie la dezvoltarea respirației rapide, la creșterea încărcăturii vivacității și, ca urmare, la lipsa de somn;
băutura din plante - dimpotrivă, va ajuta la calmarea sistemului nervos, la eficientizarea bătăilor inimii Încercați să amestecați menta și musetelul în proporții egale și veți avea o noapte bună Nu uitați numai cantitatea de ceai - 100-150 g dacă vorbim despre ora de seară.

În ceea ce privește cafeaua, nu se recomandă să bei noaptea, chiar și pentru cei care trebuie să lucreze în acest moment al zilei. Și dacă vorbim despre un organism care are mai mult de patruzeci de ani, atunci uitați de porțiunea de dimineață. Orice fel de ceai va fi o mare alternativă la acesta. Legume proaspăt stoarse sau sucuri de fructe. Principalul lucru este să adere la normă. Cei care beau în mod constant apă minerală pot fi sfătuiți să își schimbe soiurile mai des. Acest lucru se datorează faptului că fiecare marcă conține o combinație complet diferită de minerale. Și corpul, după cum știți, necesită un set complet de ele. Și uitați de sucurile deja pregătite. Uneori, textul din pachet nu corespunde exact conținutului. Și în timp ce credeți că beți suc natural, elementele dăunătoare conținute în el încep să lucreze împotriva voastră.

Un pahar de apă pe timp de noapte vă permite să evitați un accident vascular cerebral și un atac de cord: video

Apa este unul dintre cele mai importante elemente ale corpului uman. Când nu bei suficientă H2O, corpul devine deshidratat, ceea ce duce la slăbiciune și la o motivație redusă - s-ar putea să simți că ești mereu foame și, surprinzător, te poate face să arăți pucioasă. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. încearcă să dețină fiecare ultima picătură de apă când sunteți deshidratat, ceea ce vă poate face să arătați că sunteți supraponderal.

Prin consumul recomandat de aport, obiectivul de a pierde in greutate devine din ce in ce mai posibil. Aportul adecvat de apă poate crește metabolismul, vă poate ajuta să vă simțiți mai plin și chiar să mențineți nivelurile energetice la un nivel ridicat. Un sondaj recent publicat in revista Obezitatea a aratat ca femeile pe patru diete populare folosite pe scara larga, au o pierdere in greutate mai mare consumand mai multa apa.

Dar iată ce: există un moment potrivit și greșit pentru a vă stinge setea.

Ar trebui să beți puțină apă noaptea sau înainte de culcare. Cel mai evident și principal motiv pentru care nu beți multă apă înainte să dormiți este că vă va face să vă ridicați în toaletă în timpul nopții, provocând astfel tulburări de somn. Prin urmare, ultimul pahar de apă merită o băutură cu câteva ore înainte de culcare.

Iată câteva motive pentru a nu bea apă noaptea.

Consumul de apă înainte de culcare poate provoca probleme renale. Deoarece corpul nu este activ, apa nu este utilizată pe deplin, iar sistemul de drenaj pentru rinichi nu funcționează corect. Prin urmare, este mai bine să nu beți prea multă apă înainte de culcare.
Vezica este elastică în natură și se micsorează și se extinde în mod corespunzător când apa de băut intră în ea. În timpul nopții, ar trebui să rămână în starea inițială, deoarece băut prea multă apă înseamnă că vezica va rămâne dilată toată noaptea, iar apa nu va mai putea părăsi corpul.
Bea prea multă apă înainte de culcare poate cauza retenția apei în organism. Aceasta afectează nu numai sistemul excretor, ci și sistemul circulator.
Apa potabilă în seara poate duce, de asemenea, la o scădere a nivelului de sare din organism. Aceasta este o boală gravă care poate provoca umflarea creierului și afectează sistemul nervos.
O scădere a nivelului de sodiu în organism poate provoca umflarea celulelor (inclusiv celulele creierului). Aceasta poate duce la pierderea conștienței, convulsii și alte probleme neurologice asociate cu aceasta. Totuși, acest lucru se datorează hidratării și numai dacă persoana bea mai mult decât cantitatea necesară de apă.

Prin urmare, se poate observa că, deși apa este considerată elixirul vieții, ar trebui să fie bine băut. Prea multă apă sau prea puțină apă pot provoca probleme de sănătate care afectează organele. În plus, trebuie să luați în considerare factorul de timp. Este mai bine să beți apă în mod proporțional în timpul zilei și să nu beți prea mult la un moment dat înainte de culcare. Pentru a evita deshidratarea, amintiți-vă punctele de mai sus.

Dați clic pe " ca»Și obțineți cele mai bune postări pe Facebook!

Vezi și:

sănătate

vizualizate

Cum de a determina nivelul de testosteron și care este norma?

Sănătate, Nutriție

vizualizate

Cât de sănătos este o ceașcă de ceai cu lamaie la micul dejun?

Beneficiile și răul de a bea apă înainte de culcare.

Apa este lichidul care formează corpul nostru. Menținerea echilibrului de apă contribuie la funcționarea normală a corpului. Cu o lipsă de apă în organism se acumulează sare, care este plină de depunere.

Totul depinde de starea de sănătate și de cantitatea de apă pe care o bei. Dacă nu este prea mult, atunci vei lua jumătate din noapte în toaletă. Dar dacă beți doar un singur pahar, va beneficia numai.

Beneficiile apei potabile înainte de culcare:

Transpirația se îmbunătățește
Procese de schimb activ
Spălați toxinele
Funcția intestinală se îmbunătățește
Performanța în inimă se îmbunătățește

Bineinteles, multi vor spune ca apa potabila noaptea este periculoasa, deoarece dimineata veti avea saci si veti ruina somnul prin vizite frecvente la toaleta. De fapt, dacă nu abuzezi pe cel sărat, atunci nu va mai fi o acumulare de apă și în doar o săptămână corpul va înceta să acumuleze apă în edem.

O cantitate mică de apă consumată va beneficia numai. Da, poate în mijlocul nopții te vei ridica la toaletă, dar dimineața te vei simți bine. În același timp, noaptea nu va mai exista sete de sete.

beneficii:

Nici setea de seară
Transpirația se îmbunătățește și sărurile sunt eliminate din organism.
Compoziție sanguină normală
Corpul este saturat cu oxigen

rău:

Posibilitatea apariției edemelor
Călătorii de toaletă

Un pahar de apă înainte de a merge la culcare nu va deteriora și nu va agrava starea de sănătate, ci, dimpotrivă, o va îmbunătăți. Dar este contraindicat să luați o cantitate mare de apă înainte de a merge la culcare.

Motive pentru care nu ar trebui să beți multă apă înainte de culcare:

Acumularea urinei în vezică și întinderea pereților
Picătură în concentrația de sare a corpului
Posibila funcționare defectuoasă a rinichilor și stagnarea fluidului în organism

Ca atare, nu există nici o interdicție asupra ceasului. Totul depinde de boala cronică și de dietă. Dacă utilizați o mulțime de sare sau mâncați carne afumată pentru cină, murături, în acest caz nu ar trebui să beți apă timp de 2-3 ore înainte de culcare. În caz contrar, dimineața veți obține o mulțime de umflături sub ochi. Durerea din spate este, de asemenea, posibilă datorită încărcării serioase a rinichilor.

Dar dacă sunteți un susținător o alimentație adecvată și consumă puțin sare, puteți bea un pahar de apă chiar înainte de culcare. Nu vă faceți griji, va îmbunătăți numai starea corpului.

O atenție deosebită trebuie acordată aportului de apă în timpul sarcinii. La 7-9 luni, o femeie aflată în poziție poate avea umflarea picioarelor și a brațelor. Pentru a le evita, mutați foarte mult și încercați să nu beți mult lichid înainte de culcare. Dacă aveți umflături și sunteți într-o poziție, beți apă cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.

Există mai multe tipuri apă minerală. Dacă este terapeutic și saturat cu săruri de sodiu și magneziu, atunci este mai bine să nu beți înainte de a merge la culcare. La urma urmei, sărurile atrag apă, iar dimineața puteți găsi umflături sub ochi.

Dacă apa este încă necarbonată, atunci un pahar înaintea patului nu dăunează. Într-un astfel de lichid, o cantitate mică de săruri minerale. În consecință, edemul nu va. În plus, eliminați din dietă toată apa carbonată.

Acum este foarte la modă să adere la un stil de viață sănătos. În acest sens, o varietate de băuturi de sănătate au devenit populare, inclusiv miere și apă de lamaie.

Se prepară apă de miere prin adăugarea a 10 g de nectar de albine în 240 ml de apă topită. Această băutură este recomandată pentru a lua dimineața pe stomacul gol, precum și la culcare. Acest lucru va ajuta la scăpa de insomnie.

Există, de asemenea, o mulțime de informații despre apa de lamaie. Într-adevăr, acest citrice îmbunătățește metabolismul și promovează scăderea în greutate. Multe surse sfătuiesc să luați un astfel de elixir pe stomacul gol, dar nu recomandăm acest lucru, deoarece reacțiile alergice și exacerbările afecțiunilor cronice ale stomacului sunt posibile.

Apele de lămâie pe stomacul gol vor crește aciditatea sucului gastric și riscați să câștigați gastrită sau un ulcer. Dar un pahar de o astfel de băutură înainte de culcare, dimpotrivă, nu va aduce decât beneficii. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați de celulită.

Preparați o băutură adăugând sucul de jumătate de lămâie în 210 ml apă fiartă sau purificată. Zaharul nu poate fi injectat. Dacă doriți, puteți introduce o lingură de nectar de albine.

Apa este o sursă de sănătate și longevitate. De aceea, beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi, preferând apa curată.