Cât de mult puteți bea apă noaptea. Pot să beau apă noaptea?

Apa este unul dintre cele mai importante elemente ale corpului uman. Când nu bea suficient de H2O, corpul devine deshidratat, ceea ce duce la slăbiciune și scăderea motivației - vă puteți simți că ești mereu foame, și, în mod surprinzător, se poate face sa arati umflat. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. încearcă să dețină fiecare ultima picătură de apă când sunteți deshidratat, ceea ce vă poate face să arătați ca și cum ați câștigat excesul de greutate.

Băutând consumul recomandat, obiectivul dvs. de scădere în greutate devine mai realizabil. Suficientul consum de apă poate crește metabolismul, vă poate ajuta să vă simțiți mai plin și chiar să mențineți nivelurile energetice la un nivel ridicat. Un sondaj recent publicat in revista Obezitatea a aratat ca femeile pe patru diete populare pe scara larga, au o pierdere in greutate mai mare cu mai multa apa.

Dar iată ce: este timpul potrivit și greșit să vă stingeți setea.

Ar trebui să beți puțină apă noaptea sau înainte de culcare. Cele mai evidente și principalul motiv pentru a bea multă apă înainte de a merge la culcare, este că acesta va face sa te ridici la toaletă în mijlocul nopții, cauzând astfel tulburări de somn. Prin urmare, ultimul pahar de apă trebuie să fie băut cu câteva ore înainte de culcare.

Dar câteva motive pentru a nu bea apă noaptea

Utilizarea unor cantități mari de apă înaintea patului poate provoca probleme renale. Deoarece corpul nu este activ, apa nu este utilizată pe deplin, iar sistemul de scurgere a rinichilor nu funcționează corect. Prin urmare, este mai bine să nu beți prea multă apă înainte de a merge la culcare.
Vezica urinară este de natură elastică și este comprimată și, prin urmare, se dilată atunci când intra în ea apă potabilă. În timpul nopții, acesta ar trebui să fie lăsat în starea sa inițială, ca de băut prea multă apă înseamnă că vezica urinara va fi extins pe parcursul nopții, iar apa nu poate ieși din corp.
Bea prea multă apă înainte de a merge la culcare poate cauza retenție de apă în organism. Aceasta afectează nu numai sistemul excretor, ci și sistemul circulator.
Utilizarea apei seara poate duce, de asemenea, la o scădere a nivelului de sare din organism. Aceasta este o boală gravă care poate provoca edeme cerebrale și poate afecta sistemul nervos.
O scădere a nivelului de sodiu din organism poate determina umflarea celulelor (inclusiv celulele creierului). Acest lucru poate duce la pierderea conștienței, convulsii și alte probleme neurologice conexe. Totuși, acest lucru se datorează hidratării și numai dacă o persoană bea mai mult decât cantitatea necesară de apă.

Prin urmare, se poate observa că, deși apa este considerată elixirul vieții, trebuie să fie bine băut. Prea multă apă sau prea puțină apă pot provoca complicații de sănătate care afectează organele. În plus, este necesar să se ia în considerare factorul de timp. Este mai bine să beți apă în mod proporțional în timpul zilei, în loc să beți multe în același timp înainte de a merge la culcare. Pentru a evita deshidratarea, amintiți-vă punctele de mai sus.

Faceți clic pe " ca"Și obțineți cele mai bune postări pe Facebook!

Citiți și:

sănătate

vizualizate

Cum de a determina nivelul de testosteron și care este norma?

Sănătate, Nutriție

vizualizate

Cât de utilă este o ceașcă de ceai cu lămâie în timpul micului dejun?

Toată lumea știe că pentru a menține funcțiile de bază importante ale corpului trebuie să bem o anumită cantitate de lichid. Nutriționiștii spun că apa dătătoare de viață ar trebui să fie consumată cu cel puțin 1,5 litri, în timp ce sunteți treaz. Dar cum rămâne cu cea mai puțin activă parte a zilei noastre? Este posibil să bei apă noaptea și în ce cantitate?

Poziția medicilor pe această temă este ușor diferită de ceea ce dau sfaturi dieteticienilor. Acesta, la rândul său, recomandă să beți cel puțin 1 litru de lichid pentru fiecare 30 kg de greutate. Punctul de vedere medical se reduce la ceea ce norma ar trebui să stabilească pentru sine în mod individual. Pentru aceasta trebuie să țineți cont:

ce fel de mâncare ați folosit în timpul zilei;
în ce zonă climatică și cu ce regim de temperatură locuiți;
care este activitatea fizică în timpul zilei;
prezența bolilor cronice.

Dacă aderă la abordarea științifică, înainte de a decide cât de mult ar trebui să beți noaptea, încercați un experiment. Beți 1,5 cesti de apă sau alt lichid înainte de culcare și întindeți-vă la culcare.

În dimineața, inspectați cu atenție indicatorii externi ai stării corpului pentru a vă prezenta supărarea.

Încercați să înțelegeți ce este sentimentul general, amintiți-vă câte ori ați trebuit să depășiți distanța până la toaletă. Sau poate că nu ți-ai închis ochii toată noaptea? Dacă găsiți semne ale unei nopți prost petrecute, încercați să limitați admisia oricărui lichid a doua zi înainte de a merge la culcare. Dacă setea încă mai chinuie, încercați să înșelați corpul, beți doar câteva linguri de apă sau ceai.

Cât de multă apă nu va face rău

Așadar, concluzia se sugerează - este dăunător să bea apă pe timp de noapte în cantități mari, pe care organismul nu le poate procesa, fiind într-o stare pasivă. Cum arată acest postulate în cifre? Aici totul este extrem de simplu - 100-150 mililitri de lichid înainte de a merge la culcare nu va face nici un rău. Rețineți că, dacă știți deja în prealabil că puffiness dimineața nu puteți evita, este mai bine să se înregistreze imediat pentru o consultare cu un medic.

Problema dietei și a stilului de viață sănătos nu este deja relevantă în acest caz, deoarece indică dezorganizarea muncii organelor. Și totuși, încercați să beți multă apă în timpul zilei. Distribuiți volumul pus de 1,5 litri pentru întreaga perioadă de activitate, atunci înainte de a merge la culcare nu veți avea o dorință arzătoare de a vă stinge setea. Dacă volumul nu a avut timp să beți toată ziua, nu este nevoie să compensați timpul pierdut înainte de culcare, nici un beneficiu din acest lucru nu se va întâmpla.

Ce este mai bine să bei?

Dacă sunteți un susținător al ceaiului de seară de băut, atunci trebuie să vă amintiți câteva reguli, cum să nu vă rănească corpul:

ceaiul verde - folositi inainte de culcare este absolut imposibil. Menținerea cofeinei promovează dezvoltarea unei insomnii, chiar dacă este de trei ori mai puțin decât în cafea;
ceaiul negru nu este mult diferit de băutura anterioară. Promovează dezvoltarea respirației rapide, sporirea veseliei și, ca rezultat, lipsa de somn;
băuturi pe bază de plante - dimpotrivă, va ajuta la calmarea sistemului nervos, fluidiza serdtsebienie.Poprobuyte amestecat în proporții egale, mentă și mușețel, și o noapte liniștită vă uitați obespechena.Ne doar cât de multe ceai - 100-150 g, în cazul în care vorbim despre timpul serii.

În ceea ce privește cafeaua, băutura pe timp de noapte nu este recomandată nici măcar celor care sunt forțați să lucreze în acest moment al zilei. Și dacă vorbim despre un organism care are deja peste patruzeci de ani, atunci uitați de porțiunea de dimineață. Orice fel de ceai va fi alternativa sa perfectă. Cu avantajul vor fi băuturi și sucuri de legume sau sucuri de fructe proaspăt stoarse. Principalul lucru este de a respecta normele. Cei care beau în mod constant apă minerală, vă puteți sfătui să vă schimbați mai des soiurile. Acest lucru se datorează faptului că fiecare marcă conține o combinație complet diferită de minerale. Și corpul, după cum știți, necesită un set complet de ele. Și uitați de sucurile gata preparate. Uneori textul din pachet nu corespunde exact conținutului. Și în timp ce credeți că beți suc natural, elementele dăunătoare conținute în el încep să lucreze împotriva voastră.

Un pahar de apă pe timp de noapte vă permite să evitați un accident vascular cerebral și un atac de cord: video

Este bine și rău să beți apă înainte de culcare.

Apa este fluidul din care este alcătuit corpul nostru. Menținerea echilibrului de apă contribuie la funcționarea normală a corpului. Cu o lipsă de apă în organism se acumulează sare, care este plină de depunere.

Totul depinde de starea de sănătate și de cantitatea de apă pe care o bei. Dacă nu este mult, atunci te vei ridica în toaletă jumătate din noapte. Dar dacă beți doar un pahar, atunci acesta va beneficia numai.

Beneficiile apei potabile înainte de culcare:

Îmbunătățește transpirația
Procesele de schimb sunt activate
Zgurii sunt spălați
Îmbunătățește activitatea intestinului
Îmbunătățește munca inimii

Bineinteles, multi vor spune ca apa potabila noaptea este periculoasa, pentru ca dimineata veti avea pungi si veti ruina somnul prin excursii frecvente la toaleta. De fapt, dacă nu abuzați de sărat, atunci nu va mai fi nici o acumulare de apă și doar o săptămână mai târziu corpul va opri acumularea de apă în edem.

O astfel de cantitate mică de apă potabilă va beneficia numai. Da, poate în mijlocul nopții vei merge la toaletă, dar dimineața te vei simți bine. În același timp, nu va exista sete în timpul nopții.

beneficii:

No setea noaptea
Îmbunătățește transpirația și sărurile sunt excluse din organism
Compoziția sanguină normalizată
Corpul este saturat cu oxigen

rău:

Afecțiuni posibile ale edemelor
Drumeții în toaletă

Un pahar de apă înainte de a merge la culcare nu va face rău și nu va agrava starea de sănătate, ci, dimpotrivă, o va îmbunătăți. Dar este contraindicat să luați o cantitate mare de apă înainte de a merge la culcare.

Motivele pentru care nu trebuie să beți multă apă înainte de a merge la culcare:

Acumularea urinei în vezică și întinderea pereților
Scăderea concentrației de săruri în organism
Este posibilă funcționarea anormală a rinichilor și stagnarea lichidului în organism

Ca atare, nu există nici o interdicție asupra ceasului. Totul depinde de bolile cronice și de dietă. Dacă consumați o mulțime de sare sau mâncați alimente afumate pentru cină, murături, atunci nu ar trebui să beți apă cu 2-3 ore înainte de culcare. În caz contrar, dimineața veți avea o mulțime de umflături sub ochi. Durerea din partea inferioară a spatelui este, de asemenea, posibilă datorită încărcării serioase a rinichilor.

Dar dacă sunteți un susținător al unei alimentații corecte și folosiți puțină sare, puteți bea un pahar de apă chiar înainte de a merge la culcare. Nu vă temeți, va îmbunătăți numai corpul.

O atenție deosebită trebuie acordată apei potabile în timpul sarcinii. În luna 7-9 o femeie aflată în poziție poate suferi edeme ale picioarelor și mâinilor. Pentru a le evita, mutați foarte mult și încercați să nu beți mult lichide înainte de a merge la culcare. Dacă aveți umflături și sunteți în poziție, beți apă cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.

Există mai multe tipuri de apă minerală. Dacă este medicinal și saturat cu săruri de sodiu și magneziu, atunci înainte de a merge la culcare este mai bine să nu beți. La urma urmei, sarea atrage apa, iar dimineata puteti detecta umflarea sub ochi.

Dacă apa este o sală de mese și non-carbonatată, atunci sticla înainte de a merge la culcare nu doare. Într-un astfel de lichid o cantitate mică de săruri minerale. În consecință, edemul nu se va produce. În plus, excludeți din dietă toată apa sodică.

Acum este foarte la modă să rămânem la un stil de viață sănătos. În acest sens, au devenit populare cu o varietate de băuturi de sănătate, printre care apa de miere și lamaie.

Se prepară apă de miere prin adăugarea în 240 ml de apă topită a 10 g de nectar de albine. Această băutură se recomandă a fi luată dimineața pe stomacul gol și, de asemenea, înainte de culcare. Acest lucru va ajuta la scăpa de insomnie.

Există, de asemenea, o mulțime de informații despre apă cu lămâie. Într-adevăr, acest citrice îmbunătățește metabolismul și promovează scăderea în greutate. Multe surse recomanda să luați acest elixir pe stomacul gol, dar nu recomandăm, din cauza posibilelor reacții alergice și agravarea bolilor cronice ale stomacului.

apa cu lamaie pe stomacul gol va creste aciditatea sucului gastric, si riscati pentru a câștiga gastrită sau ulcer. Dar un pahar de o astfel de băutură înainte de a merge la culcare nu va aduce decât beneficii. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați de celulită.

O băutură se prepară prin adăugarea a jumătate de suc de lamaie în 210 ml de apă fiartă sau purificată. Nu puteți injecta zahăr. Dacă doriți, puteți introduce o lingură de nectar de albine.

Apa este o sursă de sănătate și longevitate. De aceea, beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi, dând prioritate la apă curată.