آیا آن را تضعیف می کند؟ و همچنین برای محصولات یبوست مانند. ترکیبات ویتامین لوکس کننده عالی

بسیاری از افراد مبتلا به یبوست رنج می برند، اما نه همه می توانند آن را تحمل کنند، زیرا موضوع کاملا ظریف است. برای از بین بردن شدت و درد در معده توصیه می شود که در محصولات ضعیف خود شامل شود. به همین دلیل، شما نباید از مواد مخدر استفاده کنید تا مشکلات را با صندلی فراموش کنید.

چه غذاهایی ملین است؟

علل اصلی یبوست عبارتند از: مشکلات پرستالیس روده. برای مقابله با این مشکل توصیه می شود که یک شیوه زندگی فعال و رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

محصولات لاکتوز طبیعی عبارتند از:

1. ریز ریز کردن. ترکیب این محصولات شامل فیبر درشت است که کمک می کند تا با یبوست مقابله کنید. سبوس را می توان در یک داروخانه خریداری کرد، با آب جوش بخار و سپس از آن استفاده کنید.
2. کدو تنبل. سبزی خام و غذاهای آماده شده بر پایه آن دارای ضعف هستند.
3. آلو. بر اساس این محصول، شما می توانید انواع نوشیدنی ها را تهیه کنید و همچنین از آن در آب پز و خام استفاده کنید. برای کاهش خطر ابتلا به یبوست، آلوچه را می توان در دستور العمل بسیاری از ظروف گنجانید.
4. جو دوسر. این محصول ملالآور طبیعی بسیار آرام عمل می کند. از غلات، شما می توانید فرنی یا جوش.
5. نخود. خشک نخود فرنگی که باید به پودر خرد شود و روزانه 1 قاشق چای خوری بپزد، برای از بین بردن یبوست کمک خواهد کرد.
6. دانه کتان. در مقادیر کم، این محصول را می توان به سالاد های مختلف اضافه کرد. شما همچنین می توانید از تزریق استفاده کنید، برای این که شما نیاز به پر کردن دانه ها با آب جوش برای 5 ساعت است
7. پیاز. سبزیجات دارای اثر ملین در هر شکل است. این هضم غذا را سریعتر و حتی با یبوست مزمن بهبود می بخشد.
8. چغندرقند. این سبزی باید در هر شکل مصرف شود. با یبوست طولانی مدت، می توان از موم ریشه نیز استفاده کرد.
9. میوه ها. هلو ها، سیب ها و غیره دارای اثر ملال آور هستند. میوه های خشک شده، مانند انجیر و زردآلو خشک، نیز مفید هستند.

دستور غذاها برای لاغر شدن محصولات لاغری

به معنای موثر این است که نه تنها از یبوست خلاص میشوید، بلکه همچنین برای پاک کردن بدن از محصولات پوسیدگی، سالاد "Whisk" است. آماده سازی بسیار ساده است، برای این لازم است چغندر، هویج، کلم سفید، کرفس و ریشه ها را در یک تکه بزرگ بریزید. توصیه نمی شود که این سالاد را پر کنید

برای محصولاتی که به عنوان ملین عمل می کنند، ترشی خیار است، فقط بدون استفاده از ادویه جات و ادویه جات ترشی جات. اثر ضروری ترشی است که در آن خیار حداقل برای یک ماه نگهداری می شود. آب میوه های گیاهی با خمیر، به عنوان مثال، آب چغندر، هویج، کرفس، و غیره دارای اثر ملین است.

در طب قومی نیز دستورالعمل هایی وجود دارد که به یبوست کمک می کند. مخلوط 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق غذاخوری عسل و یک لیوان آب. نوشیدنی به دست آمده توصیه می شود که در معده خالی استفاده شود.

این نیز مفید است برای نوشیدن محصولات لبنی، فقط یک روز.

به طور جداگانه، باید درباره اسپریولینا - جلبک، که دارای اثر ملین است، صحبت شود. این محصول به بهبود سوخت و ساز کمک می کند، روده ها را پاکسازی می کند، حتی از محصولات قدیمی فروپاشی و میکروفلور مفید را بازیابی می کند.

برای از بین بردن یبوست، بسیار مهم است که از برخی قوانین پیروی کنید:

1. هر روز شما نیاز به استفاده از بسیاری از آب تمیز، حداقل مقدار 1.5 لیتر است. این حجم چای، آب و سایر نوشیدنی ها را شامل نمی شود.
2. غذا باید با دقت زیاد جوش داده شود.
3. خود را با قهوه اشتیاق دهید، زیرا این نوشیدنی در هضم غذا کمک می کند و باعث تحریک حرکت روده می شود.
4. استفاده از ادویه جات مختلف برای پخت و پز، به عنوان آنها پرستالیس روده را بهبود می بخشد.

نیاز به محصولات ملین های نه تنها در یک دوره محبت آمیز، زمانی که توانایی های طبیعی روده ها از بین می رود و شما را مجبور به استفاده از وسائل اضافی آرام می کند. مومیایی های جوان، دختران ساده و زنانی که سلامت خود را کنترل می کنند، محصولات ملین کننده مزایای بسیاری دارند. با این حال، همراه با تأثیر مثبت استفاده از آنها، عواقب منفی نیز ممکن است ناشی از قوانین ساده برای گنجاندن چنین محصولاتی در رژیم غذایی شما باشد.

انواع محصولات ملین

1. میوه ها و انواع توت ها. ویژگی آنها محتوای بالایی از رطوبت، فیبر خام، اسیدهای میوه و آنتی اکسیدان ها که به تکان دادن سلامت روده به عنوان یک کل مفید است، کمک به عادی عملیات خود را. به عنوان یک ملین، این محصولات شروع به خصوص سرعت عمل اگر شما آنها را با معده خالی یا سالاد میوه، و همچنین آب میوه تازه، رقیق شده با آب تمیز، بدون قند. اثر ملین به خصوص قوی در این گروه را داشته باشد: آلو، خربزه، هندوانه، سیب ترش سبز، گلابی، گیلاس، زغال اخته، توت فرنگی، آناناس. ما همچنین باید به ذکر است میوه های خانواده مرکبات - آنها یک اثر ملین ضعیف است، اما به طور فعال به حذف چربی اضافی از بدن کمک می کنند، در نتیجه کاهش سطح کلسترول خون کاهش می یابد. بنابراین، تازه پرتقال فشرده یا آب گریپ فروت خوب است بعد از یک ناهار دلچسب یا شام به نوشیدن.

2. سبزیجات و سبزیجات. در اینجا، به طور متوسط، شامل رطوبت کمتر از میوه ها، اگر چه برخی موارد که سرشار از پتاسیم است وجود دارد. به عنوان مثال، خیار و کدو سبز. آنها اثر ملین بالا، برای یک فقدان پتاسیم در بدن را تشکیل می دهند و کمک به حذف از آن مایع اضافی که دارای اثرات مفیدی بر جنبش غدد لنفاوی و جلوگیری از تورم. مفید ملین و پاکسازی روده عمل عمدتا تولید: تازه، خورشتی و ترشی کلم، کلم بروکلی، اسفناج، شوید، جعفری، خیار، کدو سبز، پیاز تازه، کدو تنبل تازه یا پخته، هویج و چغندر، به طور خاص، آب از آن.

3. میوه خشک شده. اثر ملین بسیار عالی بخار پز آلو، زردآلو یا زردآلو، انجیر، موز خشک شده است. اما در آنها دخالت نکنید، زیرا آنها کالری زیادی دارند و فقط برای صبحانه مناسب هستند. در شب، حتی با هدف کاهش این محصولات بهتر است به خوردن نیست، به خصوص اگر شما در یک رژیم غذایی هستند، به عنوان بسیاری از قند میوه های خشک - کربوهیدرات ریه، مانع از پردازش طبیعی از چربی رسوب در هنگام خواب.

4. کربوهیدرات مجتمع. نان گندم کامل، بلغور جو دوسر و جو مروارید، برنج وحشی - یاور بزرگ در بالا بردن سرعت سوخت و ساز و تعمیر و نگهداری از فعالیت مزاج طبیعی است. با استفاده منظم از این محصولات در نیمه اول از روز، شما به زودی در مورد چنین موضوع حساسی فراموش کرده ام، یبوست.

5. سبوس. اگر شما نمی خواهید به طور جدی رژیم خود را تغییر دهید به نفع محصولات ملین، توجه خود را به سبوس گندم و کتان. آنها بسیار کالری نیستند، اما آنها دارای اثر پاکسازی و بهبودی عظیم روی روده هستند و رژیم غذایی خود را با فیبر درشت و ویتامین گروه B غنی می کنند.

6. محصولات لبنی خشک شده. توجه ویژه - در یک روز طبیعی kefir و ماست. آنها میکرو فلور روده را بازسازی کرده و به تمیز کردن طبیعی طبیعی خود کمک می کنند. برای معده شما مفید خواهد بود. حتی بهتر است اگر شیر را انتخاب کنید و شیر قارچ دریافت کنید - کبیر خانه ساخته شده تبدیل به یک ملین طبیعی و موثر و یک محصول مفید خواهد شد!

7. روغن. به طور خاص، کاستور و کتان. ویژگی اصلی آنها این است که آنها به آرامی غشاهای مخاطی معده و روده را پوشش می دهند و باعث ناراحتی شما نمی شوند و همچنین به آرامی همه چیز را از بین می برید که بسیار مهم است وقتی که مشکل واقعا ظریف باشد. برای رسیدن به اثر مورد نظر، قبل از هر وعده غذا، یک قاشق چای خوری روغن استفاده شود. ضروری است که به زودی روند بهبودی دفع شود.

8. چای گیاهی. برگ Senna، پوست چغندرقند، میوه های گیاهی وحشی، آنیس، برگ بابونه و دیگران دارای اثر ملین فعال هستند.

9. غذاهای دریایی: کلم بروکلی، میگو، خرچنگ، خرچنگ ها، گوشت خوک و دیگر جلبک ها.

استفاده از محصولات ملین و مزایای آن.

تماس با محصولات ضعیف به طور مرتب رخ می دهد. شما با استفاده از روغن های مختلف در سالاد، طبخ فرنی در صبح، در شب خوردن کلم خورشتی با نان گندم کامل و شب نوشیدن یک لیوان کفیر - یک راه یا دیگری، که از محصولات ملین به طور منظم. اما به منظور تأمین نیازهای شما، شما باید آنها را بر اساس یک برنامه خاص بردارید. به عنوان مثال، میوه ها، میوه های خشک و انواع توت ها به بهترین وجه در شکل اصلی خود را تا 12 ساعت از روز گرفته شده زمانی که سوخت و ساز بدن در حال شتاب گرفتن است، و قند وارد خون است که به سرعت پردازش به شما را با انرژی فراهم می کند. این صبحانه زمینه ای عالی برای تمیز کردن بعد از بدن فراهم می کند و شرایط مطلوب برای افزایش وزن ایجاد نمی کند. اگر، با این حال، استفاده از این محصولات در شب و قبل از خواب، خطر از خواب بیدار شدن با رسوب های اضافی وجود دارد، و برعکس، کار روده را مختل می کند.

اما سبزیجات و سبزی ها برای غذا و شام مناسب هستند. به عنوان مثال، یک سالاد کلم تازه، سیب و هویج برای شب، روده شما را تمیز می کند، و صبح به آرامی به توالت بروید، همانطور که در مورد ساعت بیولوژیکی بدن است. علاوه بر این، با این شام، فقط پول اضافی به دست نمی آورید.

روغن ها، کربوهیدرات های پیچیده، محصولات لبنی، سبوس را می توان در مقادیر کوچک در طول روز مصرف کرد. در اکثر موارد، آنها دقیقا یک رژیم غذایی معمولی هستند که به سیستم گوارش و پاک کردن کمک می کند.

چای های گیاهی باید به شدت با توجه به اطلاعات در مورد توصیه های بسته بندی برای نشانه های خاص و، بهتر از همه، پس از مشاوره با پزشک مورد استفاده قرار گیرد. به یاد داشته باشید که تقریبا تمام چای با اثر ملال آور اثرات جانبی و منع مصرف خود را دارند، بنابراین باید با احتیاط استفاده شوند.

مزایای محصولات ملین فقط پس از مدت زمان طولانی و حتی روزهای ناراحتی و سلامت ضعیف در آرامش طولانی مدت نیست. از بین بردن رژیم غذایی به نفع چنین مواد غذایی به طور کلی می تواند سیستم گوارش، روده ها را بهبود بخشد، جذب و حمل مواد مغذی را از طریق خون، حذف اجزای مضر، محصولات فرآوری شده که باعث جذب طبیعی ویتامین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها می شود. پاکسازی به موقع بدن به شما امکان می دهد وزن طبیعی و وزن خود را کاهش دهید و همچنین میزان متابولیسم در سطح کافی بالا نگه داشته شود.

اما نزولی وجود دارد. آرامش مکرر با کمک محصولات منجر به کم شدن آب سریع و حذف مواد مغذی از آن می شود. با توجه به این، فراموش نکنید، همراه با مصرف مواد معطر و مواد مخدر، رژیم آشامیدن را رعایت کنید و رژیم غذایی خود را با غذاهای سالم متنوع کنید.

اختلالات معدی داری

سوء استفاده از محصولات لاکتوز بدون مشورت با متخصص می تواند دقیقا باردار نیست زنان، کودکان کوچک، که هنوز پروسه طبیعی دفع را تشکیل نمی دهند.

از این محصولات برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش - گاستریت، زخم استفاده نکنید. اگر اختلالات مزمن در دستگاه گوارش دارید، با پزشک خود مشورت کنید. یبوست مزمن که چندین روز طول می کشد نیز نمی تواند با کمک مواد معدنی و محصولات بدون نظارت پزشکی حذف شود، زیرا این امر می تواند به عوارض منجر شود.

Zinaida Rublevskaya
  برای وب سایت مجله زنان

هنگام استفاده و چاپ مجدد مواد، یک لینک فعال به مجله آنلاین زنان مورد نیاز است.

ساکنان مناطق شهری مدرن از یبوست رنج می برند. یک سبک زندگی بیحرکت، استرس های ثابت و ترک در محل کار، غذاهای نوشیدنی تنقلات، مصرف مقدار زیاد مواد مخدر - همه اینها در یک درجه یا یک درجه یا بیشتر بر کیفیت هضم تاثیر می گذارد. با این حال، شما می توانید با کمک یک رژیم غذایی مناسب و غذایی که روده را ضعیف می کنید با مشکل مواجه شوید.

فهرست محصولات ملین

• آلو؛
• زردآلو خشک؛
• کلم
• کدو تنبل
• هویج
• چغندر؛
• فلفل شیرین؛
• اسفناج؛
• آووکادو؛
• پرتقال؛
• انگور؛
• روغن زیتون؛
• زیتون
• محصولات شیر ​​آشامیدنی (ماست، ماست، کافر).

چطور همه این موارد برای حل مشکل لازم است؟

آلو و زردآلو خشک - بهترین مسهل

شاید آلو به عنوان محبوب ترین دارو در برابر یبوست محسوب شود. مقدار بالای پتاسیم و فیبر اثر مثبت نه تنها روی روده، بلکه همچنین بر روی کلیه ها دارد. همچنین دارای مقدار قابل توجهی از ویتامین ها است. اغلب یبوست در زنان باردار رخ می دهد و آلوئه ورا در مورد آنها - فقط یک گزینه عالی است. شیرین و لذت بخش است که طعم آن را دارد، برای آن بچه ها آن را بسیار دوست دارند.

برای رسیدن به حداکثر اثر روی روده، یک انگشت کوچک کوچک را در آب گرم فرو کنید و قبل از خواب بخورید. صبح شما متوجه خواهید شد که مشکل حل شده است.

این همچنین به زردآلو خشک کمک می کند. شما می توانید چند قطعه آن را بخورید و یک لیوان آب جوش بریزید و سپس آن را دم کنید. این براث خوشمزه مطمئنا برای هر دو بزرگسال و کودکان است. اگر شما آن را به طور جدی قرار دهید، پس شما باید یک صد انگشتی از میوه های خشک را برای سه روز بخورید - پس مشکل قطعا شما را ناراحت خواهد کرد.

سبزیجات خام و آب پز: سالاد و مخلوط را آماده کنید

خوردن سبزیجات با بیشترین مقدار ممکن با محتوای فیبر درشت، زیرا این امر به شما اجازه می دهد که میکروفلور روده را بازسازی کنید و کار خود را تنظیم کنید. این محصولات شامل چغندر، کلم، کدو تنبل، هویج، فلفل شیرین است. شما می توانید سالاد خوشمزه و سالم را بخورید، هویج و چغندر را جوش می زنید و در یک تکه بزرگ بریزید. مطلوب است که ظرف را با روغن کتان یا روغن زیتون پر کنید. بخشی از سالاد را برای سه روز برای از بین بردن یبوست بخورید.

و اگر می خواهید مشکل را در یک یا دو روز رفع کنید، یک اسفناج، خیار و آب را هم بزنید. به سادگی سبزیجات برش داده شده را در مخلوط کن قرار دهید و مقدار کمی از مایع را پوشش دهید و سپس همه چیز را به طور کامل خرد کنید. این درمان برای یبوست توسط بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می شود.

دارو خوشمزه - میوه

میوه ها - شاید خوشمزه ترین محصولات، "نجات دهنده". اگر از وابستگی معده رنج می برید، می توانید یک سالاد را از آوکادو، پرتقال و انگور تهیه کنید. هر بار میوه های مختلفی را برای به حداقل رساندن میکروارگانیسم های روده ای استفاده کنید. این سالاد ترجیحا با ماست پر می شود. این ظرف مطمئنا کودکان را جذب خواهد کرد، زیرا بسیار خوشمزه است!

آووکادو حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است. به اندازه کافی برای خوردن یک جنین به مدت چهار روز، به طوری که روده در نهایت متوقف خراب. این محصول جذب مواد مغذی از مواد غذایی را بهبود می بخشد، زیرا حاوی مقدار زیادی روغن است. پرتقال به حذف سموم و سرطان زایی از بدن کمک می کند. انگور در شکل خام آن یک اثر ملین کننده قوی روی روده دارد.

عسل: سالم و خوشمزه است

برای غذاهایی که روده ضعیف دارند و عسل. کمی از این درمان معجزه را به نوشیدنی ها اضافه کنید و متوجه خواهید شد که به تدریج یبوست شما را کمتر می کند. آنها می توانند سالاد و میوه را پر کنند - این نه تنها فوق العاده خوشمزه است، بلکه بسیار مفید است! چنین صبحانه یا میان وعده به شما کمک خواهد کرد که در طول روز احساس راحتی کنید، زیرا میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و عسل اثر آنها را بر روی روده اثر می گذارد، آن را پوشش می دهد و احساس راحتی به دلخواه می دهد.

شما همچنین می توانید یک قاشق عسل در هر فنجان آب بخورید. این ابزار را ترجیحا به مدت سه تا چهار روز در معده خالی، و همچنین در زمان خواب بنوشید.

روغن زیتون و زیتون برای گارمنت

روغن زیتون فوق العاده عالی است نه تنها برای سس سالاد. همچنین می تواند به خوبی برای یبوست استفاده شود - کاملا صبح روز صبح یک قاشق چای خوری این محصول را نوشیدنی کنید. روغن روده را پوشیده و توده های مدفوع را نرم می کند. این کار به آسانی و با دقت انجام می شود اما بسیار موثر است. سعی کنید آن را به ظروف خود اضافه کنید، اما از آن استفاده نکنید! روغن زیتون را می توان با دانه کتان یا سایر سبزیجات جایگزین کرد. دوره باید سه روز باشد، ممکن است یک هفته طول بکشد تا اثر را ثابت کند.

زیتون نیز برای مشکلات دفعی بسیار مفید است: آنها دارای مقدار زیادی فیبر هستند و تاثیر خوبی بر روی روده دارند. بنابراین، سعی کنید آنها را به سالاد اضافه کنید، اگر دوست ندارید به طور جداگانه غذا بخورید. و شما می توانید روغن زیتون مصرف کنید: این ها همچنین محصولاتی هستند که روده های یک بزرگسال را تضعیف می کنند.

محصولات لبنی برای کودکان و بزرگسالان

تقریبا تمام محصولات لبنی دارای اثر ملین است. کافر میکرو فلور روده را بازسازی می کند و توده های مدفوع را نرم می کند، تشکیل گاز را از بین می برد. این بسیار مفید است که قبل از خواب به کودکانی که از یبوست رنج می برند استفاده کنید.

برخی انواع ماست حاوی باکتری های خاصی هستند که میکروافلور روده را بهبود می بخشد و به مبارزه با این مشکل کمک می کند. فقط محصولات شیر ​​تخمیر شده بدون شکر و طعم ها و طعم های مختلف را خریداری کنید. این بسیار مهم است!

در خانه، می توانید ماست بخورید.

لازم است نه تنها غذا خوردن را «نیش زدن» بکنید، بلکه حداقل حداقل برای مدتی از:

• محصولات آرد؛
• پنیر سخت
• قهوه؛
• چای سیاه؛
• تراشه؛
• الکل؛
• گوشت سرخ شده؛
• قند (آن را با عسل جایگزین کنید).

قبلا، یبوست به عنوان یک قانون، کودکان کوچک و سالخوردگان رنج می برد. امروزه تغذیه نامناسب و شیوه زندگی بی تحرک به این واقعیت رسیده است که یبوست به طور فزاینده ای در سنین جوانی معرفی می شود. چگونه با تغییر رژیم غذایی، و برای محصولات هضمش باید ترجیح داده شود؟

  چرا بعضی از محصولات ثابت می شوند، در حالی که دیگران ضعیف هستند

به منظور حل مشکل سلامت انسان، همیشه لازم نیست که نیمی از داروها را بخورید - گاهی اوقات فقط برای بازنویسی شیوه زندگی و رژیم غذایی کافی است. حتی اگر واقعا بدون مواد مخدر غیرممکن باشد، تنها کافی نیستند و علاوه بر درمان دارویی، پزشکان بیمار را به یک رژیم خاص توصیه می کنند.

فرض بر این است که محصولات مختلف بر طبق مواد موجود در آن تأثیر متفاوتی بر بدن انسان دارند، که در گذشته باستان بیان شده است. به عنوان مثال، تاریخ، عبارت مشهوری را نشان می دهد که یک شخص همان چیزی است که او به بقراط می خورد، که حدود 460 سال قبل از میلاد متولد شد.

امروزه خواص بسیاری از محصولات غذایی به خوبی مورد تحقیق قرار گرفته و پزشکان می توانند دقیقا مشخص کنند که چگونه یک محصول خاص بر بدن انسان تأثیر می گذارد.

کارشناسان توصیه می کنند که مشکل یبوست را با تغییر در رژیم غذایی معمول بیمار حل کنند. اگر یبوست علائم یک بیماری باشد، درمان توصیه می شود که با رژیم غذایی خاص ترکیب شود.

لیست کاملی از محصولاتی که روده را تضعیف یا تقویت می کنند.

از آنجا که علت یبوست، کار دشواری روده است، چالش این است که روده را سخت تر کند، مدفوع "مناسب" را شکل دهد و آنها را به اسفنکتر هدایت کند. این وظیفه کاملا توسط محصولاتی که حاوی فیبرهای غیر قابل خوردگی درشت هستند و باعث تحریک دیواره روده و کار سخت تر می شود، مورد استفاده قرار می گیرد. این محصولات مسهل نامیده می شود.

غذا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات قابل هضم، که در آن فیبر کم وجود دارد، روده را تنبل می کند، به حرکت عادی روده کمک نمی کند. بنابراین، در مورد مواد غذایی است که آن را تقویت می گویند.

قهرمانان در میان غذاهای "غرق شدن"، برنج جلا بری، سمولینا، و شیرینی و شیرینی هایی که بسیاری از آنها دوست داشتند، تصفیه شده اند.

  غذا در برابر یبوست: غذاهای بسیار ضعیف

در میان محصولات ضعیف، قهرمانان خود نیز دارند.

جای اول  در لیست محصولات بسیار ضعیف، متعلق به آلو است. این شامل بسیاری از الیاف درشت است که تحریک subchannel، و همچنین sorbitol، که فعال روده.

  مکان دوم  چغندرقند، که حاوی یک ماده منحصربه فرد انولین است که میکروارگانیسم سودمند روده را تغذیه می کند و به این ترتیب کار آن را عادی می کند. برای یک اثر ملین آور، بزرگسالان نیاز به 200 گرم آلو و 200 گرم چغندر (یا 200 میلی لیتر آب چغندر) روزانه دارند.

  با این حال، ما نباید در مورد مدال برنز فراموش کنیم. پس از همه، مقام سوم در لیست محصولات ملین با آب پاک است که بزرگسالان برای هضم خوب توصیه می شود حداقل دو لیتر در روز بنوشید. آب برای جلوگیری از برانگیختن غذا از طریق روده و تشکیل مدفوع طبیعی لازم است.

علاوه بر سه رهبر، کلم، کدو سبز، گوجه فرنگی، لوبیا، نخود فرنگی، کدو تنبل و اسفناج اثر مضر دارند.

در میان میوه ها، سیب، گیلاس، گلابی، موز، پرتقال گیلاس، آناناس، آووکادو و همچنین خربزه دارایی ملایم است.

یکی دیگر از محصولات معجزه آسا، جلبک دریایی یا جلبک دریایی است. این جلبک دارای اثر ملین است. کلم بروکلی یک انبار از ویتامین ها، ریزمغذی ها و اسید آمینه است، آنتی اکسیدان، ایمن سازی، آنتی ترومبوتیک و اثرات ضد اسکلروتیست بر بدن است.

  چگونه می توان در رژیم غذایی مواد غذایی ملایم استفاده کرد

برای اینکه محصولاتی که ضعیف هستند، خواص آنها را نشان می دهد، آنها باید به درستی استفاده شوند. به عنوان مثال، گلابی ها و موزها فقط در صورتی می خورند که میوه های رسیده را بخورند. برعکس، گلابی ها و موزها بی نظیر، روده را تقویت می کنند.

اگر میخواهید سیب را بخورید تا هضم را تحریک کنید، به این معنی است که آنها باید تازه و به طور طبیعی با پوست استفاده شوند. میوه های خرد شده و رنده شده دقیقا همان اثر متضاد را دارند - ثابت می شوند.

برخی از تفاوت ها در استفاده از محصولات لبنی و همچنین میوه های خشک وجود دارد. محصولات شیری رقیق شده اند تنها زمانی که تازه هستند. دو روز پس از تولید، اثر آنها بر روی بدن به طور کامل مخالف تغییر می کند - آنها شروع به تقویت روده می کنند.

در مورد میوه های خشک، لازم است به یاد داشته باشید که کمپوت آنها قوی تر است و تنها تزریق یک اثر ملال آور است. برای تزریق، میوه های خشک باید شسته شوند، در یک ظرف قرار دهید و آب را اضافه کنید تا آن را به سختی میوه ها را پوشش دهید. ظرف چند دقیقه برای قرار دادن گلدان در یک آتش آهسته، آب را تخلیه کنید و دوباره میوه های خشک شده را با آب جاری بشویید. سپس میوه را در یک ترموس با گردن وسیع قرار داده و آب جوش را بریزید. حرارتی را به آرامی بست و یک شبه را ترک کرد. صبح روز بعد شفا تزریق خواهد شد.

خبر خوب برای دوستداران قهوه این است که قهوه طبیعی عربیکا که تازه تهیه شده است، دارای اثر مضر کمی است، بنابراین شما مجبور نباشید نوشیدنی های مورد علاقه خود را بگذارید.

کلم باید در شکل آب پز یا سوخاری استفاده شود. شما می توانید به راحتی نخود را به یک پودر خرد کنید و یک قاشق چای خوری یکبار بخورید. از کدو تنبل استفاده از پودر ارزن - کدو تنبل، پانکک کدو مخلوط کردن پودر کردن و یا پختن مخلوط کدو تنبل در اجاق با عسل است.

محصولاتی که روده را تضعیف می کنند عبارتند از اسفناج. به شکل تازه آن به سالاد اضافه شده است و همچنین یک سوپ کرم خوشمزه از اسفناج بدست آمده است. اسفناج را می توان به برنج اضافه کرد (قهوه ای یا قهوه ای، به عنوان برنج سفید تقویت روده) و یا عدس. یک میان وعده سالم گوجه فرنگی است با اسفناج با آجیل و کرم، یا پنیر، پنیر.

چغندر در طول مبارزه با یبوست باید روزانه مصرف شود و نیاز به خوردن حداقل دو صد گرم در روز داشته باشد. گوشت خوک بهترین گزینه است. در چنین سالاد، می توانید پیاز و سیر یا آلو و گردو را اضافه کنید. برای بهره مندی از این چربی بدن، پنیر چغندر، سوپ چغندر با بلغور جو دوسر، چغندرقند یا کواس نیز استفاده خواهد شد.

کلم دریایی در حال حاضر در فروشگاه های کنسرو یا خشک شده فروخته می شود. با لامیناریک کنسرو شده، سالاد را راحت بخورید. آنها می توانند خیار، هویج، سیب، ذرت، پیاز، فلفل، چغندر، گوجه فرنگی و سبزیجات اضافه کنند. Laminaria نیز به آن اضافه شده است به بخور یا ماهی پخته شده.

برای جلوگیری از یبوست توصیه می شود که گوشت و محصولات ماهی در ترکیب با سبزیجات خورده شوند و میوه ها با اثر ملین باید تازه مصرف شوند. لازم نیست که یک میوه کامل بپزید، می توانید یک سالاد میوه ای تهیه کنید و آن را با ماست طبیعی تازه یا شیرینی ها پر کنید.

ممکن است و حتی لازم باشد نان را با رژیم لاغری بخورید، فقط این باید نان غلات، پخته شده از آرد کیک و تمام دانه ها باشد. به عنوان مثال، با دانه های کتان، بلغور جو دوسر، کنجد، دانه های آفتابگردان، دانه کدو تنبل و زیره.

بیشترین مقالات محبوب در این موضوع:

جدول مفید: "چه محصولاتی ضمیمه شده اند، ضعیف هستند؟"

اسهال در نوزادان

یبوست در دوران بارداری

در عین حال، در دستورالعمل های خاص، دستورالعمل های استفاده شده توصیه می شود که Regulax® ملین بدون نظارت پزشکی بیش از 7 روز را مصرف نکنید. و یک محدودیت مشابه برای هر ملایمی به کار می رود. اگر تصمیم به پیروی از توصیه ها دارید و در عین حال به یک ملین نیاز دارید، استفاده از هدیه های طبیعت - ملین های طبیعی - میوه مناسب است.

چرا طولانی نیست؟ دلیل ساده این است که بدن برای کمک به خارج عادت می کند و ممکن است فراموش کند که روده ها به طور طبیعی خالی می شوند. به طوری که سیستم گوارش توانایی تخریب عادی را نداشته باشد، برای برخی از زمان ها ارزش تغییر در محصولات با اثر ملال آور است.

هر فرد بالغ می تواند محصولات را به یاد داشته باشد، پس از مصرف آن دشوار است برای محدود کردن خواست برای دفع. تأثیر چنین محصولاتی، به عنوان یک قاعده غیر قابل پیش بینی است و میل به بلافاصله "بزرگ" می تواند در مکان نامناسب قرار بگیرد. بنابراین، بررسی واکنش ارگانیسم ضروری است و با توجه به ویژگی های فیزیولوژیکی، محصولات خاصی را با اثر ملین انتخاب می کند.

از محصولات "ملین" می خواهم این میوه را برجسته نمایم.

این آبدار رسیده و میوه است که جوانه های طعم ما را تحسین می کند و در عین حال به اثرات لجستیکی دستگاه گوارش کمک می کند تا با حمل مدفوع در یبوست مواجه شود.

بعضی از میوه ها و سبزیجات دارای اثر ملین خوبی هستند، مخصوصا موثر هستند:

  · آب گوجه فرنگی
  · آب انگور
· اپل - آب گلابی
  · آب شربت
  · آب پرتقال
  · آب سیب زمینی

همه می دانند که جلوگیری از یبوست با تغییر در ساختار مصرف شروع می شود - اولین قدم این است که مصرف مواد غذایی با فیبر بالا را افزایش دهیم. من تعجب می کنم که چه نوع میوه دارای فیبر بیشتر است؟ این میوه ها است که بهترین اثر ملال آور را دارند. آنها به تحریک انقباض روده برای حمل و نقل به دفع توده های مدفوع کمک می کند.

میوه های مضر بنابراین، اجازه دهید میوه ها را با اثر ملین بر روی یبوست مقایسه کنیم.

  · زردآلو خشک
  · آووکادو
  · نارگیل
  · برنج
  · انگور
  · سیب
  · گلابی با پوست
  · انبه
  · Cantaloupe
  · موز
  · آلو
  · زغال اخته

سالاد میوه تازه یک راه عالی برای لذت بردن از انواع غذاهای سالم و با فیبر است.

سبزیجات ملین به منظور نداشتن بر روی "میوه های ملایم" و نه "سبزیجات ملایم" مجازات می کنیم، ما معروف ترین آنها را لیست می کنیم:

  · Endive
  · لوبیا
  · کلم بروکلی
  · جوانه های بروکسل
  · هویج
  · کلم
  · ذرت
  · پاسترناک
  · نخود
  · گل کلم
  · سیب زمینی
  · سیب زمینی شیرین
  · بازو

برگ قاصدک نیز مسهل های طبیعی طبیعی است. اگر آنها با آفت کش ها اسپری نکنند، می توانند غذا بخورند.

آجیل و دانه نیز غنی از فیبر هستند و مسهل های طبیعی عالی هستند. بادام، گردو، بادام زمینی، آجیل برزیل یا دانه های آفتابگردان را امتحان کنید.

آب علاوه بر میوه ها و سبزیجات رطوبت خوبی است. هنگام یبوست، آب آشامیدنی غیر گازدار نوشیدن نوشیدنی - آن را کمک خواهد کرد که همیشه در شکل! برکت کن