Почему организм просит сладкого. Почему хочется сладкого? Медицинские и психологические причины. Видео: «5 причин почему хочется сладкого, список нужных продуктов».
Хочется сладкого — обиды, ссоры и стрессы истощают организм
Соленые продукты и напитки приносят вкус вам в пропорции к тому, насколько вам нужна соль. Чем больше вам это нужно, тем больше вы его жаждете, до такой степени, что стремление может фактически изменить ваши вкусовые рецепторы. В лабораторных исследованиях животные, лишенные соли, будут радостно пить солевые растворы, которые обладают отвратительным вкусом, которые они никогда не будут пить, если они не нуждаются в соли.
Более поздние исследования у людей нашли то же самое. В этом, 10 человек пошли на очень низкую натриевую диету. «Предполагаемые суждения» для соленых продуктов, как правило, были выше во время периода истощения: другими словами, соленые люди больше жаждали соленых продуктов.
Давайте разберемся, в чем причина наших желаний и что хочет сказать нам организм, когда нам хочется съесть что-то определенное.
Когда хочется шоколад
Если нестерпимо хочется шоколадной конфеты, то организм таким образом предупреждает о нехватке магния. Для того чтобы пополнить его запасы, необязательно бросаться к шоколадной плитке, можно ограничиться небольшой порцией орехов или семечек. Вместе с магнием в организм попадет и необходимая доза полезных жиров, белков и углеводов.
Но вот кикер: только один из испытуемых в этом исследовании вышел и сказал, что он жаждет «соленых продуктов». Когда его спросили об отдельных продуктах, испытуемые в подавляющем большинстве хотели продукты с большим количеством соли, но они не всегда знали, что соль была тем, чего они жаждали. Или, как говорится в этом исследовании, «изменения вкусовой обработки (как вкус) не могут объяснить мотивированное поведение соли, проявляющееся во время дефицита натрия».
Сладкое и критические дни
В этом исследовании различают две разные вещи. Соль предпочтение: желание продуктов, которые соленые, независимо от того, сколько натрия они содержат. Солевой аппетит: желание продуктов, богатых натрием, независимо от их вкуса. . Дефицит соли увеличивает аппетит на соль, но не обязательно предпочтение соли. Это соответствует другим исследованиям: истощенные солью люди очень несовместимы, фактически говоря, что они жаждут соленых вкусов. Это подкрепляется исследованиями, подобными этому, когда у пациентов с надпочечниковой недостаточностью повышается аппетит к солям, но нет изменения чувствительности к вкусу соленых продуктов.
Как вариант, можно также перекусить любимым фруктом или съесть порцию салата на основе бобовых или стручковых. Фрукты добавят дополнительной энергии и насытят организм всеми нужными витаминами, а бобовые и стручковые обогатят его цинком, железом и калием.
Теперь подумайте о некоторых продуктах, которые содержат много соли, но не на вкус «соленые». Можете ли вы увидеть, как физиологический стимул для соли может привести вас к перееданию продуктов, которые технически «вкусны»? Если вы не можете перестать есть сливочные круассаны, вы, вероятно, подумаете, что у вас есть жажда сахара, но что, если это действительно соль?
Большая картина: недостаток соли, по-видимому, увеличивает физиологический стимул употреблять в пищу продукты с высоким содержанием соли, независимо от того, на вкус они «соленые». То, что вам нужно обратить внимание, это общее содержание соли в пище, а не «как соленый это вкусно».
Когда хочется хлеба
Когда возникает желание в больших количествах есть хлеб, это может означать, что вам не хватает азота. Для того чтобы пополнить его запасы, достаточно выбрать порцию любого продукта с высоким содержанием белка - например, стейк или паровую рыбу. Для этих же целей подойдут орехи и бобы. Дефицит оксида азота ведет к неприятным последствиям – ожирению, диабету и гипертонии, поэтому, заменяя хлеб на полезные белки, вы насыщаете организм этим важным компонентом и другими полезными микроэлементами.
Это говорит о том, что любое и все из следующих, возможно, были бы формой «солевой тяги» на Палео. 
Если это звучит как вы, некоторые предложения. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после еды продуктов с большим количеством натрия. Если вы чувствуете себя плохо, но постоянно чувствуете себя лучше после еды бекона или оливок, возможно, ваше тело пытается вам что-то сказать! Если вы потеете много, увлажните водой и солью. Сольная тяга занимает некоторое время, чтобы пинать после тренировки, поэтому вы можете не чувствовать их сразу, даже если физиологическая потребность есть. Обратите внимание на «пристрастие к сахару», когда вы испытываете стресс или чувствуете себя подавленным: возможно, что они действительно касаются соли. Возможно, стоит попробовать выпить щепотку соли в воде или съесть что-нибудь соленое, но здоровое. По крайней мере, это не может повредить, верно?
- Солить свою пищу по вкусу.
- Не ограничивайте потребление соли; у вас нет причин делать это на Палео.
- Обратите внимание на упражнения.
Когда хочется сладкого
При постоянном желании сладкого в организме не хватает углерода. Изменить ситуацию поможет постоянное употребление порции любых фруктов. Правда, увлекаться ими тоже не стоит. В среднем порция фруктов – это 1 большой плод или 2 среднего размера.
Постоянно хочется сладкого – почему?
Но для здоровых людей соль - это не враг, и, обращая внимание на вашу потребность, она действительно окупается. Взгляните на нашу 30-дневную программу. У него есть инструменты, позволяющие вам сбросить свое тело, похудеть и начать чувствовать себя прекрасно. Попробуйте наш генератор плана питания и быстрые чит-листы.
Несмотря на бесконечные кампании в области здравоохранения, которые побуждают нас сокращать, сахар по-прежнему составляет треть нашего потребления калорий. Это вызывает глубокое беспокойство, говорят эксперты, которые все больше обеспокоены тем, что наши тела не предназначены для такой перегрузки сахаром и боятся, что это способствует многим современным заболеваниям, включая диабет, сердечные заболевания и рак.
Когда хочется соленого
Если хочется соленых продуктов, то организм страдает от нехватки хлоридов. Для того чтобы восполнить их нехватку, нужно выпить некипяченое козье молоко, съесть порцию рыбы или на постоянной основе начать приправлять салаты нерафинированной морской солью. С козьим молоком организм получит и необходимую ему порцию кальция и витаминов А, В1, В2, В12, С, D.
Проблема в том, что сахар сильно затягивает, как показало исследование после исследования. Только на прошлой неделе исследователи из Йельского университета показали, что резкое падение уровня сахара в крови, которое возникает после употребления «плохих» углеводов, таких как сладости и печенье, влияет на часть мозгового импульса.
Сахарная зависимость - это «канарейка на угольной шахте» - часто указывая на недиагностированную проблему, такую как провал надпочечников, говорит д-р Джейкоб Тейтельбаум. Это приводит к потере самоконтроля и последующему стремлению к более нездоровым, высококалорийным продуктам.
Когда хочется кислого
Кислых продуктов хочется в случае нехватки магния. Орехи, семечки, фрукты, бобовые и стручковые, как и в случае с шоколадом, решат эту проблему, если употреблять их регулярно.
Исследователи сказали, что это может помочь объяснить растущую глобальную эпидемию ожирения. Между тем, Роберт Лустиг, ведущий специалист по ожирению в США, пошел дальше - он считает, что сахар является наркотическим токсином и должен регулироваться так же, как сигареты.
Но, как и проблемы со здоровьем, может ли зависимость от сахара быть признаком основного состояния, о котором вы, возможно, не знаете? Он описывает сахарную зависимость как «канарейку на угольной шахте», говоря, что она часто указывает на недиагностированную проблему, такую как сбой надпочечников или даже слишком много «плохих» бактерий в кишечнике.
Когда хочется жирного
Когда регулярно хочется жирной и высококалорийной пищи, значит, организм ощущает нехватку кальция. Большое его количество содержится в брокколи, сыре, кунжуте, стручковых и бобовых. Помимо кальция в брокколи содержатся омега-3-жирные кислоты, клетчатка, витамин С. А сыр и кунжут подпитают организм кальцием, белком, полинасыщенными кислотами, железом, фосфором, цинком.
Д-р Тейтельбаум определил четыре типа сахарной зависимости. Он говорит, что они вызваны разными причинами, от гормональных изменений до инфекций. Согласно типу, который наилучшим образом описывает вас, он предлагает конкретный план действий для решения этой проблемы.
Вот четыре типа - так какой из них больше всего похож на вас? Вы работаете более 40 часов в неделю и чувствуете усталость большую часть времени. Кофе каждое утро жизненно важно для вас, и вы жаждете конфет или кофеина в течение дня. Вы страдаете от болей и болей и часто страдаете головными болями. Вы также набираете вес и не можете потерять его.
Когда хочется пережаренного
Когда человек постоянно чувствует желание употреблять в пищу пережаренные продукты, то ему не хватает углеводов, которые содержатся в свежих фруктах. Постоянное их употребление снизит потребность в сильно зажаренных блюдах и обогатит организм всеми важными витаминами и микроэлементами.
Для этого типа наркозависимости сахарного диабета нет ничего необычного в том, что он имеет недостаточную щитовидную железу, что приводит к усталости. Напряжение в ваших мышцах - которые также не получают энергию, в которой они нуждаются, - вы склонны к головным болям.
Почему постоянно хочется сладкого, если я не худею и не увлекаюсь спортом
Выходите постепенно, наполовину потребляя кофе каждую неделю, пока вы не будете на одной чашке в день, затем переключитесь на чай и, наконец, на чай без кофеина. Выпейте больше воды, чтобы помочь очистить вашу систему. Запретить переработанную пищу и белую муку и переключиться на диетические напитки и целые продукты, такие как коричневый хлеб, рис, макароны и муку, которые занимают больше времени для обработки тела, сохраняя уровень сахара в крови стабильным и удерживая вас от американских горках.
Когда хочется жидкой пищи
Получение большего количества сна оптимизирует энергетические уровни, уменьшает аппетит и снижает тягу к сахару. Когда вы устали, вы, скорее всего, будете жаждать сахара, чтобы искусственно генерировать энергию. Невозможно пройти через день без хлеба или сахара.
У вас была грибковая инфекция, такая как молочница или нога спортсмена, которую трудно было лечить - у вас могут быть симптомы синдрома раздраженной толстой кишки. В какой-то момент вы были на антибиотики в течение длительного времени для таких условий, как акне, или принимали их более трех раз в течение 12 месяцев.
Иногда нас просто захлестывает от желания съесть что-то для себя необычное с ярким соленым, сладким, кислым или другим вкусом. Часто такое состояние наносит вред нашим благим намерениям сесть на диету и похудеть. Мы мучаемся, не знаем, что делать, пытаемся игнорировать вредный позыв организма или «откупиться» от него малой кровью: небольшими порциями или менее вредными продуктами с аналогичным вкусом.
Вы часто употребляете антациды или, возможно, назначали стероиды более месяца. Если у вас было больше, чем ваша справедливая доля антибиотиков или антацидов, существует сильная вероятность того, что они вызвали разрастание плохих бактерий. Антибиотики убивают «хорошие» бактерии, в то время как антациды нейтрализуют кислоту желудка, которая обычно решает проблемы с плохими бактериями. Затем он вызывает тягу к сахару и хлебу, потому что организм может быстро преобразовать их в глюкозу. Потребление сахара заставляет дрожжи размножаться, усиливая тягу и создавая порочный круг.
А всего лишь нужно разобраться, о чем сигнализируют наши желания, каких микроэлементов не хватает нашему организму. Ведь разные вкусы выполняют определенные функции в нашем теле.
В ряде случаев внезапные изменения в аппетите сигнализируют и о более серьезных вещах : болезнях некоторых органов, вялотекущих воспалениях, эндокринных проблемах.
Причины, почему необходимо отказаться от сладостей
Стероиды и стресс, которые усиливают секрецию вашего тела гормональным кортизолом, могут подавлять вашу иммунную систему, позволяя дрожжам размножаться, делая постоянную тягу к сахару. Это будет легче, если вы будете работать над созданием здоровых уровней полезных бактерий с помощью пробиотического дополнения или йогурта.
Восстановление баланса бактерий может занять до пяти месяцев, но со временем сахар должен стать легче сопротивляться. Вы раздражителен, когда голодны; вы также часто чувствуете стресс. Иногда вы чувствуете головокружение, когда встаете. Помимо страдающих рецидивирующими воспалениями горла и опухшими железами, вы часто можете пить и часто мочиться.
Почему хочется сладкого: чего не хватает
1. Пересмотрите свой рабочий график
Выделите себе время на внеплановый отдых. Если это невозможно, кушайте низкокалорийные сладости: зефир, мармелад, халву, зерновое печенье и т. д. Игнорировать эту потребность не нужно и опасно, ведь организм испытывает реальные перегрузки и нуждается в дополнительных порциях глюкозы.
Работа наших надпочечников заключается в откачке гормонов стресса адреналина и кортизола, когда мы находимся под давлением. Но перегруженные постоянными стрессами современной жизни, эти железы могут стать вялыми, заставляя нас достигать сахара за энергию. Но эффект будет кратковременным - любой высокий уровень сахара будет быстро сопровождаться «низким», который может вызывать у вас беспокойство и нервозность.
Это должно поддерживать уровень энергии на ровном киле, что облегчает сокращение сахара. Вы женщина в возрасте 38 лет или старше. Вы страдаете от низкого настроения и снижения сексуального влечения - ваши периоды становятся нерегулярными или меняются.
2. Восполните дефицит витаминов
При жестких диетах, особенно низкокалорийных, нехватки витаминов не избежать. Магний, азот, витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты, да много еще в чем начинает усиленно нуждаться тело и мозг, когда мы «едим одну капусту» в погоне за красивой фигурой.
Восполнить дефицит помогут орехи . Особенно полезными считаются миндаль, грецкие и арахис. Например, 5 грецких орехов в сутки полностью закрывают наши потребности в омеге 3.
Сухофрукты: , изюм обманут мозг и насытят психологическую потребность в сладком. Добавляйте фрукты, но осторожно. Один крупный или два средних за один прием пищи будет достаточно. А вот сладкую тыкву можно кушать сколько угодно. Следует добавить также в рацион мясо, печень, капусту и сыр.
По некоторым неподтвержденным широкими исследованиями данным, сладкое «требует» и грибок, который иногда поселяется в нашем теле.
О каких болезнях может сигнализировать тяга к сладкому
При хронической депрессии сладенькое восполняет количество эндорфина – гормона счастья. Чревато быстрым или постепенным набором веса. Отдайте предпочтение черному шоколаду (50 г в сутки) , который насытит вас магнием и бананам – калий и поддержка сердечно-сосудистой системы. Обратитесь к врачу. Депрессия лечится быстро, если подобрать правильные препараты.
Почему организм требует кислого
Нам хочется кисленького в следующих случаях:
- Организм находится на пороге простуды и остро нуждается в витамине С.
- Кислотность желудка сильно понижена.
- Недостаток магния.
- Беременность. Толерантность к кислому у беременных женщин сильно повышается. Даже те, которые не могли спокойно смотреть на лимон, начинают есть их целиком и без сахара и даже грешат поеданием незрелых плодов яблок и ягод. Это указывает на нехватку витаминов и железа. Могут быть проблемы с гемоглобином.
Ни в том, ни в другом случае отказывать себе в желаемом не стоит. Лимоны, кислые ягоды, квашеная капуста, огурцы или яблоки восполнят дефицит витамина и подкислят желудочный сок. Но все же, если дело только в витамине С, не употребляйте такие продукты на голодный желудок. Они будут гарантировано раздражать слизистую.
Как получить витамин C при гастрите
Что делать людям, у которых гастрит с повышенной кислотностью, а им не хватает витамина С? В таком случае вспомните, что данный витамин в избытке находится в болгарском перце, шпинате и другой зелени в которых нет кислоты .
Поможет и чай из шиповника или сироп шиповника в чай . А проще всего – это аскорбинка в разрешаемых дозах. Но, если вы не можете сдержать порыв, запейте съеденное молоком. Оно погасит кислоту в желудке и слизистая не пострадает.
Нехватку магния можно восполнить за счет орехов и семечек. Фрукты и любые стручковые также будут отличным вариантом. Не следует забывать и о черном шоколаде.
Что нужно организму, если хочется соленого
Желание покушать солененького свидетельствует о нехватке хлоридов и природных минералов. Что может спровоцировать голодание организма на эти вещества?
- Сильные физические нагрузки.
- После серьезного стресса.
- Беременность.
- Наличие воспалительного процесса в организме. Особенно часто кушают пересоленную еду при проблемах в мочеполовой системе.
Восполнить хлориды и природные минералы поможет морская и речная рыба, морепродукты, мясо, орехи, семечки. Очень будет полезна в данном случая нерафинированная морская соль.
Что делать, если хочется острого или горького
Острая пища не только раздражает наши вкусовые рецепторы. В организме она выполняет несколько важных функций:
- Обеззараживает пищу (это качество повсеместно используется в жарких странах).
- Разжижает кровь, предупреждает появление тромбов.
- Активизирует перистальтику желудочно-кишечного тракта, когда мы имеем «ленивый» желудок или «ленивый» кишечник.
- Усиливает аппетит.
- Заводит обмен веществ.
Поэтому, если нам хочется остренького, скорее всего, мы нуждаемся в помощи таких продуктов. И отказывать себе в них не стоит. Но нужно проявить осторожность и защищать слизистую. Например, кушать острое на голодный желудок не рекомендуется .
Полезны будут продукты с живыми бактериями, употребляйте больше клетчатки и тыкву . Тыква содержит витамин Т, регулирующий обменные процессы. Эти продукты помогут решить проблемы, о которых сигнализирует желание съесть что-нибудь остренькое.
Горькое – это сигнал о сильной интоксикации организма . Кровь, ткани, органы загрязняются постоянно и, если не происходит своевременное естественное очищение, нам начинает хотеться горькой еды. Это признак того, что оседает на стенках сосудов, загрязняет ткани, может появиться целлюлит, камни в почках.
Что делать? Не отказывать себе в этом желании, но попутно проводить чистку организма всеми доступными способами. Вывести токсины помогут продукты-антиоксиданты. Это оранжевые овощи и фрукты, свекла, авокадо, капуста всех видов, зелень.
Полезен будет зеленый чай и целевые травяные сборы . Не помешает и обследование организма. Нужно посмотреть вены, сосуды, почки и желчный пузырь.
Почему тянет к жирной пище
Жир – непременный элемент нашего тела и он нам необходим каждый день, но в разумных количествах. Внезапная потребность в жирном сигнализирует о том, что организм нуждается в кальции и нам не хватает жирорастворимых витаминов. Кроме того, это могут быть следующие ситуации:
- Тело мерзнет и ему нужна дополнительная энергия для обогрева.
- Требуется срочное пополнение калорий из-за сильных физических нагрузок.
- Результат диеты, при которой жиры очень ограничены.
- Перед критическими днями у женщин.
Что делать?
Кальций восполняется молоком, сыром, творогом, тофу, брокколи, листьями салата и другими зелеными овощами . Жирорастворимые витамины А, Е, D и К можно найти в растительном масле, печени, морской рыбе, зародышах пшеницы, моркови.
Таким образом, хотите жирного – съешьте морскую рыбу, добавьте салат из зеленых овощей с любым сыром и вы почувствуете облегчение и удовлетворите потребности организма.
Пристрастия к конкретным продуктам
Иногда нам хочется какого-то определенного продукта. Причем хочется настолько сильно, что все мысли блуждают вокруг вожделенного продукта. И такие желания также дают нам знать о проблемах и актуальных потребностях организма.
Шоколад – это, прежде всего, магний. Именно его острая нехватка заставляет нас мечтать о сладкой плитке. Магний необходим для успешной работы мозга и здоровья нервной системы. Ученые очень положительно относятся к шоколаду, признавая его полезным десертом. Правда, они рекомендуют к постоянному употреблению только черный.
Новейшие исследования показали, что 50 грамм черного горького шоколада в сутки очищает сосуды, предотвращает проблемы с артериальным давлением и болезни сердца.
Но все же имеются и другие хорошие источники магния : семечки, орехи, бобовые. Тем более что желание съесть шоколадку может объясняться и банальным привыканием к кофеину.
Бананы – содержат богатый комплекс витаминов и микроэлементов, но ценнее всего в них калий. Если нам сильно и постоянно хочется бананов, возможны проблемы с сосудами и сердцам. Именно эти органы страдают больше всего от нехватки калия.
Возможно, вы перегибаете с употреблением кофе, принимаете препараты кортизона или мочегонные. Помочь восполнить калий, кроме бананов, поможет инжир, помидоры и томатный сок, белая фасоль.
Морепродукты – потребность в йоде, вследствие нарушений в работе щитовидной железы. Купите йодированную соль.
Оливки, маслины — недостаточно хлоридов или также сигнал о недостатках гормональной деятельности щитовидной железы.
Хлеб удовлетворяет потребность организма в азоте. Восполнить его помогут белковые продукты.
Сдоба, печенье, пирожные, сильно жаренное или пережаренное – углеводное голодание. Каши, мед, фрукты, сухофрукты, соки.
Лед – нужно железо. Поможет красное мясо, рыба, зелень, морская капуста.
Кофе, чай – дефицит фосфора, натрия, серы и железа. Фосфор в достаточных количествах имеется в курице, печени, бобовых, яйцах, бобовых и молочных продуктах. Сера – клюква, хрен и все виды капусты. Натрий – морская соль и яблочный уксус.
Все подаренные нам природой вкусы играют свою скрипку в гармонии благополучия нашего организма. В норме, мы можем любить одно или другое. Это дело привычки и пищевой культуры нашей местности.
Но если наши пристрастия меняются кардинально или внезапно появляются новые – это маячки-сигналы, на которые обязательно следует обращать внимания. Иногда нам нужно сменить рацион, а иногда – пройти медицинское обследование. Важно не оставлять эти «тонкие намеки» нашего тела без внимания.