Ce fel de fotografii ajută la îmbunătățire. Ce vitamine sunt necesare pentru creșterea în greutate

Subțire excesivă, precum excesul de greutate, afectează negativ sănătatea. Și întrebarea cum să câștigi greutate unei fete nu este mai puțin populară decât informația despre diverse diete. De multe ori îi îngrijorează pe tinerii adolescenți. Nu este suficient să mănânci mai des pentru a rezolva o problemă. Subponderiul nu este întotdeauna asociat cu malnutriția, inculpatul poate fi stresul, metabolismul afectat sau dezechilibrul hormonal. Să ne dăm seama ce să facem pentru a face greutatea un pic mai mare.

Cum să câștigi rapid greutate acasă?

Asigurați-vă că rădăcina problemei dvs. este slaba nu este ascunsă într-o boală gravă și periculoasă, puteți încerca să câștigați singuri greutatea fără a recurge la o consultație cu dietetician. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă reevaluați radical dieta. Greutatea va crește dacă creșteți aportul de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Raportul lor ar trebui să fie de 60:20:20. De asemenea, este necesar să se evite situațiile stresante, să nu neglijați sala de gimnastică.

Cum este corect și potrivit să mâncați o fată subțire?

Dieta ar trebui să fie rațională atunci când scrieți. Nu vă grăbiți la extrem și mâncați un fast-food. Pentru a câștiga greutate, un astfel de aliment nu va ajuta, dar sănătatea va submina în serios. Producția rezonabilă va fi trecerea la alimente sănătoase și, de asemenea, va trebui să mănânce fracționată de 6 ori pe zi. Pot fi trei mese complete și 3 gustări. Mai jos este o listă de produse care vă vor ajuta să câștigați fără să vă compromiți sănătatea:

• Macaroanele, produsele de panificație fac parte din categoria alimentelor bogate în carbohidrați. Fast carbohidrații sunt transferați mai întâi de organism spre grăsime. Aveți voie să mâncați pâine proaspătă și roșii, croissante, prăjituri, prăjituri și prăjituri. Aceste produse vor ajuta la creșterea greutății și vor fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru gustări între mese.
• Produsele lactate nu sunt mai puțin eficiente în creșterea în greutate. Acestea includ: lapte, smântână, iaurt. Alegerea produselor lactate în magazin, să acorde atenție celor care au un procent ridicat de grăsime. Utilizarea lor nu numai că va crește în greutate, va normaliza microflora intestinală, ci va stabili și un metabolism.
• Carne. O sursă bogată și indispensabilă de proteine. În meniul de carne trebuie să existe carne de vită, carne de porc, carne de pasăre și în mod necesar pește gras, bogat în acizi omega-3.
• Legume și fructe. Prezența fibrei în dietă este foarte importantă pentru digestia corectă. Sfeclă, varză, dovleac, dovlecei - o sursă bogată de vitamine, fibre. Rădăcina, bananele, caisele nu sunt doar fructe delicioase, ci și calorii înalte.
• Kashi, gătit în lapte, este considerat un mic dejun ideal, ajutând la creșterea în greutate. Adăugând o bucată de unt în terci, faceți-o mai hrănitoare.
• Ciocolata nu poate doar să promoveze creșterea în greutate, ci și o capacitate unică de a stimula starea de spirit. Cumpără numai ciocolată de înaltă calitate, obținută din boabe de cacao naturale.
• Sucurile de fructe cresc apetitul. Un pahar de suc înainte de a mânca stimulează o producție crescută de suc gastric, ceea ce contribuie la creșterea activă în greutate.
• Apa. Trebuie să beți până la 2-3 litri de lichid pe zi.

Meniu de meniu pentru săptămână

Meniul de dietă pentru cei care doresc să câștige în greutate nu are un cadru rigid. Nu trebuie să vă deranjați de chestiunea numărării caloriilor, sarcina dvs. este de a mânca porții mici, dar substanțiale. Produsele ar trebui să fie naturale și proaspete, utilizarea inactivă categoric a produselor semifinite, precum și alte produse care pot mânca rapid. Mâncarea pentru tine ar trebui să devină un fel de ritual. Bucurați-vă de masă, iar apoi câștigați greutatea va fi ușor și plăcută.

Acesta este modul în care ar trebui să arate exemplul dvs. de meniu:

1. Mic dejun: terci de lapte, paine prajita cu branza si unt, ceai dulce sau cacao.
2. Al doilea mic dejun: suc, iaurt, bun.
3. Prânz: Pregătiți-vă pentru prima supa groasă, ca a doua fel de mâncare - piure de cartofi cu pește sau carne. Adăugați o salată de legume proaspete. Finalizați masa cu ceai și ciocolată.
4. Gustare: mancati inghetata sau obtineti fructe uscate cu nuci.
5. Cina: carne de pui sau carne de peste, legume, orez, paine alba. Pentru desert, pregatiti o salata de fructe cu miere.
6. Noaptea: beți un pahar de iaurt sau lapte cu un biscuit.

Un excelent supliment la dieta pentru cresterea in greutate va fi mancarea. Aceste băuturi ajuta la construirea musculaturii. Puteți cumpăra amestecul de proteine ​​uscate, diluat cu lapte sau apă. Sau preparați această băutură folosind produse proteice. Toate ingredientele enumerate mai jos, amestecați într-un blender, beți ca orice altă băutură.

Iată ce aveți nevoie:

• 1 banană;
• 250 ml de lapte;
• 100 g de brânză de vaci;
• 4 alburi de ou;
• 1 lingura miere;
• 1 lingurita de ulei de masline.

Exerciții sportive pentru un set de mase musculare

Cum să câștigi greutate pentru fete cu exerciții fizice? Cei mai mulți oameni merg la sală de gimnastică   în scopul de a pierde în greutate. De fapt, cu ajutorul instruirii puteți obține o anumită densitate musculare, adică, formularele vor dobândi rotunjime și va dispărea unghiului. Exercițiile selectate corect, în combinație cu o anumită dietă, precum și o dietă fără efort, vor ajuta la creșterea greutății. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul:

1. Efectuați exerciții de bază: squats, lunges, deadlift. Squats, atacurile sunt acele exerciții care pot crește creșterea musculară în zona brațelor și a picioarelor. Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, renunțați la exerciții cu tracțiune.
2. Utilizarea simulatoarelor ajută, de asemenea, să câștige în greutate și să obțină o creștere masa musculară.
3. Exercitiile nu mai mult de 8 ori, nu se apropie mai mult de 3-4. Activitatea fizică excesivă poate avea ca rezultat rezultatul opus.
4. Încet, dar sigur măriți sarcina. Amintiți-vă că sarcina dvs. nu este de a înota cu grăsime, ci de a construi muschi și de a crește greutatea.
5. Petreceți câteva zile pentru antrenamentele cardio. Asigurați-vă că saturați corpul cu energie, astfel încât greutatea câștigată să nu dispară în timpul antrenamentului.

Remedii populare și prescripții pentru creșterea în greutate

Aproape toate folk remedies, ajutând la creșterea greutății, sunt concepute pentru a normaliza digestia, pentru a crește apetitul. Iată principalele produse care s-au dovedit a fi printre oamenii care doresc să crească în greutate:

• Măceșe. Butașul din fructe de padure sălbatice este bogat în vitamina C, care îmbunătățește apetitul. Se poate bea în loc de ceai, iar în timpul sezonului rece devine doar o băutură indispensabilă pentru sănătate.
• Mint. Mijloace eficiente   cu tulburări digestive atonice. 1 litru de apă fierbinte și 30 gr. Ierburile insistă 2-3 ore, luate în interior înainte și după masă.
• Ghimbirul vă va ajuta să câștigați greutatea cu ușurință. Îmbunătățește digestia, mărește apetitul. 2-3 linguri de frunze uscate de dulciuri turnati 500 ml de apa clocotita, insistati 2-3 ore. Luați 30 de minute înainte de mese.

Care pastile pentru cresterea in greutate sunt eficiente?

Există două tipuri de medicamente care ajută la creșterea greutății în mod eficient. Prima categorie se referă la medicamentele hormonale, iar cea de-a doua se bazează pe ingrediente naturale - drojdia de bere. Nu vă autoprotecați medicamentele hormonale, înainte de a câștiga pastilele în greutate, fetele ar trebui să primească o consultare specializată. drojdie de bere pot fi achiziționate în farmacii fără prescripție medicală, iar beneficiile lor sunt testate în timp. Aprovizionarea regulată a preparatelor pe bază de drojdie de bere timp de o lună nu numai că poate ajuta la creșterea greutății, ci și:

• Normalizați metabolismul;
• Îndepărtați toxinele din organism;
• Pentru a aduce greutatea persoanei la marcajul optim;
• Pentru a crește imunitatea;
• Refaceți lipsa de vitamine și grăsimi;
• Consolidați navele.

Video: cum să recuperezi o fată fără să dăuneze sănătății?

Atunci când creșterea în greutate este foarte importantă, nu exagerați și nu dăuna corpului. De asemenea, pentru început, este important să determinați dacă aveți nevoie de aceste kilograme în plus. Aflați dacă trebuie să vă recuperați (câștigați în greutate) și cum să faceți acest lucru în siguranță, din următorul videoclip:

Mulți oameni care suferă de îngrășare sunt interesați de cât de repede să-și piardă greutatea. Și pentru bucuria lor mare, această întrebare are o mulțime de informații în reviste lucioase și pe Internet, dar nimeni nu știe să se recupereze rapid. Dacă această întrebare, cum să câștigi greutate, este relevantă, atunci merită să rămânem la câteva sfaturi simple dar eficiente care garantează rezultatul dorit. Și nu contează dacă aceste sfaturi sunt necesare pentru fetele slabe care doresc să se căsătorească în mod atractiv și să aibă un sic chic sau dacă sunt interesați de băieți care aspiră la o figură atletică. Fiecare dintre ele are propriul său scop, dar toți acești oameni sunt uniți cu unul - pastile pentru creșterea în greutate, suplimente alimentare, alimente bogate în calorii, diverse cocktailuri.

Având în vedere cazul cu culturistii, puteti asigura in siguranta ca formele lor nu au castigat doar pe produsele simple. Pentru a mări masa musculară, mulți dintre ei folosesc proteine ​​care includ nu numai hidrogen, oxigen, carbon, ci și azot, care umple celulele corpului. Numiți în mod independent doza necesară nu are sens, trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile din instrucțiuni, deoarece organismul nu învață mai mult decât are nevoie.

Pentru femeile care doresc să câștige în greutate într-un mod mai natural, merită să utilizați tablete pe bază de drojdie de bere. Calitatea și beneficiile tangibile ale unor astfel de tablete sunt testate în timp, așa că, atunci când le primiți, nu vă faceți griji în legătură cu orice defecțiune a corpului. Cu utilizarea regulată a acestui medicament, există o îmbunătățire clară a întregului organism:

• greutatea corporală normală
• procesele metabolice din organism sunt reglementate
• deficit de vitamine de neînlocuit de diferite grupuri, grăsimi și proteine ​​este reaprovizionat
• cantitatea de grăsimi dăunătoare din sânge scade
• întări pereții vaselor de sânge
• substanțele toxice sunt eliberate
• crește imunitatea, capacitatea de lucru
• îmbunătățește sănătatea globală în întregul corp

Faptul că drojdia sub formă lichidă sau sub formă de tablete crește greutatea, a fost de mult cunoscută tuturor. Într-adevăr, la pacienții subponderali care utilizează regulat drojdie, crește apetitul și digestia alimentelor în organism se îmbunătățește, ceea ce duce la funcția intestinală normală. În plus față de toate avantajele de mai sus, drojdia sub formă de tablete este recomandată nu numai cu greutatea lipsă, ci și cu multe alte boli. Recepția acestor medicamente este prescrisă și în cazul în care este necesară curățarea corpului de diverse intoxicații cauzate de abuzul de băuturi alcoolice, fumatul, substanțe industriale dăunătoare și altele, precum și de situații stresante și de efort fizic intensiv.

Dar, în ciuda unor astfel de avantaje, aceste preparate au și contraindicații:

• hipersensibilitate la drojdie
• gută
• insuficiență renală cronică

De regulă, primirea unor astfel de comprimate este prescrisă de un medic, luând în considerare două sau chiar trei comprimate după mese de până la patru ori pe zi. Trebuie să finalizați cursul complet în termen de o lună, după o lună, pentru a stabili rezultatul, tratamentul trebuie repetat.

Cea de-a treia generație de antibiotic cefotaximă este produsă sub formă de pulbere, destinată numai injecțiilor. ...

Gripa este o infecție virală care slăbește sistemul imunitar uman. Virusul gripal, formele sale și ...

Alo Inaltimea mea este de 160 cm, iar greutatea mea este de 39 kg. Am nevoie de urgență să mă îmbunătățesc. Am încercat deja cât am putut, mâncând mâncare acolo unde sunt mulți carbohidrați, dar nu sa întâmplat nimic. Mănânc fără program, câteodată mănânc de două ori pe zi și uneori chiar o dată. Spuneți-mi, vă rog, ce pastile să ia pentru a obține grăsime? Mulțumesc.

Poți să mănânci de 2 ori pe zi și să nu-ți fie foame? Nu ai poftă de mâncare, ridică pofta de mâncare și apoi mănânci ca să nu te simți niciodată foame și să te antrenezi nu doar într-un scaun balansoar, ci într-un fel de sport.

La mine înălțimea corpului de 180 cm și am cântări 57 kg, toată viața merg pentru sport, nu mănânc în măsură, mai ales după antrenament. Oricare ar fi probyvalul, nu pot crește greutatea, nici măcar nu știu ce să fac.

Bună ziua, am 19 ani și am o înălțime de 175 cm și o greutate de 50 kg. Vreau ca greutatea mea să fie de 70 kg. În ziua în care mănânc 2, câteodată o dată. Trebuie să câștig de urgență greutate. Ce pastile trebuie sa beau pentru a obtine 20 kg?

Mananca mai mult decât tine și asta e tot secretul, du-te acasă să mănânce ciocolată, bea un ceai cu nimic de-a face cu nimic, principalul lucru pentru a ști când să se oprească atunci când ajunge la o greutate normala !!

Buna ziua tuturor! Am 21 de ani, am o înălțime de 180 și o greutate de 60 kg. Odată cu creșterea mea, trebuie să cântăresc un kilogram de 75, dar totuși nu mă pot îmbunătăți, că doar nu fac. Cât de mult nu mănânc rezultatul. Poate o zi de câteva ori să mănânce, și eu și de patru ori, dar nici un rezultat = ((poate ten așa și eu nu sunt înclinați să corpolență, sau ca medicii mi spune că sunt greutatea va începe să recruteze doar posta 25 de ani? Poate ei încă comprimate drojdie ajutor, dar nici un doctor nu mi-a spus despre asta nu a spus.

cea mai bună modalitate de a configura un geyner. Drojdia este gunoi complet, le-m-am văzut de 15 bucăți pe zi și să nu câștige nici un kg ((și a scăpa de fumat, și să mănânce de cel puțin 3 ori pe zi.

Buna ziua tuturor, numele meu este Sabiyat 23 ani înălțime 173 greutate 52 Chiar vreau să mă simt bine! Nu pot mânca toată ziua! Ce vitamine sugerează că există o opțiune?

Sunt 18 cu o înălțime de 175 cm, greutate de doar 62 kg. deja un an într-un scaun balansoar toate la fel nu rezultatul, mănânc în timpul zilei 5, și nu ca nu pot recupera, pot mânca orice aditivi pentru a tipului sau a colecta greutate?

Bună ziua, am 16 ani, înălțimea mea este de 1,60, cântăresc 37 kg, mănânc o dată pe zi, nu mă mai simt rău
  Chiar vreau să câștig în greutate, ce pastile vă pot ajuta?

baieti sfătui ce unele medicamente care pot obține rapid în greutate după naștere foarte subțire, este mai bine să te mănânc eu nu sfătui, mai bine scrie tabletele, mulțumesc în avans ...

Bună, am 17 ani. Inaltimea mea este de 157 cm, greutatea este de 40 kg timp de 3 ani. Mănânc de 3-4 ori pe zi. Spuneți-mi ce pastile vă vor ajuta să câștigați în greutate.

M-am recuperat din vitamina Kisel .. Am baut ulei si am cerut sfaturi.

Sunteți atât de interesant, este vorba despre câștigarea în greutate și nu este nevoie să mâncați alimente cu conținut caloric ridicat? Dacă nu veți mânca nimic, și să ia pastile chudodeystvuyuschie, rezultatul va fi, de asemenea, în cazul în care organismul trebuie să ia materiale de construcții, dar cu alimentele pe care le ia?

Ei bine, atunci eu pot recomanda sa manance acele alimente care conțin o mulțime de calorii, de exemplu, am mâncat 4-5 brânză glazurate o zi, există o mulțime de calorii, dar, de asemenea, o mulțime de zahăr, deci cu prudență. Și cel mai bun mod este să alegeți un geyner pentru tine, cel puțin există totul cu moderatie, și zahăr și grăsimi și proteine.

Tovarăși. Am cântărit în noiembrie 2013 55 kg (eu 17) ... acum, după 5 luni cântăresc 70 de ani
   Știți de ce? Tocmai am găsit viermi pe testul meu de sânge.
  Deci, sfatul - până când veți afla motivele pentru greutate redusă nu utilizați suplimente ...

Am avut aceeași problemă cu greutatea. A început să mănânce geyner. Pentru câteva luni am marcat 5 kg! A văzut un geyner. Îi sfătuiesc pe toți cei care au un fizic slab! Dar, cel mai important, este un supliment natural care nu dăunează organismului.

Și aici mănânc în mod normal, de 3 ori, și chiar de 4 ori se întâmplă și încă subțire! Chiar și în mod forțat a încercat să mănânce mai mult, dar nici o utilizare. Numai stomacul este umflat, iar toaleta este mai probabil să meargă. Poate cineva poate să-și dea sfaturi despre ce fel de pastile sunt normale și că, pentru a face sport, nu ar trebui făcut, din moment ce sportul este contraindicat pentru mine.

Am 24 înălțime 185 și greutate 67. Mănânc de trei ori pe zi și nu pot câștiga greutate. Spuneți-mi care este motivul și ce va contribui la creșterea greutății? Cu toate acestea, practic în sala de 3 ori pe săptămână, aproape trei luni, dar nu există rezultate.

Dmitry, pentru a începe să câștige greutate și să obțină un rezultat în a participa la o sală de gimnastică, trebuie să adere la o anumită dietă. Doar du-te la sală de gimnastică și mâncați de trei ori pe zi mâncare de zi cu zi, cum ar fi cartofi prăjiți și sandvișuri - acest lucru nu este suficient. Începe să mănânci cel puțin 4-5 ori pe zi terci, carne, legume, produse lactate și vei vedea rezultatul după câteva luni. Pur și simplu nu interfera în alimentația sportivă în greutate. Dacă sunteți fizică slabă și nu există nici o predispoziție la plenitudine, atunci, după cum este recomandat mai sus, încercați un geyner.

Când un metabolism ridicat, cred că, într-adevăr, fără tablete, nu se poate face. Dar, judecând după comentariile, problema lipsei de greutate în majoritatea lipsei de nutriție. Există 1-2 ori pe zi! Și în timp ce așteaptă un miracol din tablete. Și nu știu despre drojdie .... În timpul perioadei de tranziție, s-au recomandat tablete care conțin drojdie pentru probleme de piele. A ajutat la acnee. dar greutatea nu a fost tastat .... Nu acele pastile? Drojdie este încă la fel.

Am nevoie pentru a obține foarte gras! Urgent! Obosit de a fi așa. Sper că nu contează!

m-am hrănit de 2 ori pe zi și acum de 5-6 ori și timp de o săptămână mă îmbătrânesc la băutura de ginseng de 1,5 kg și merg la sport

După nașterea copilului, am mâncat numai laptele. Am mâncat biscuiți cu lapte condensat și unt și ceai și smântână. Cu 50 kg, am marcat încă 10 kg în 2 luni. Încearcă și tu. Mult noroc!

Bună ziua, am 18 ani, am înălțime 163 și greutate 44 kg, nu pot adăuga greutate, mănânc de 3 ori mai multe ori, nu mă limităm, spune-mi cum să adaug chiar 6-7kg ???

Mariska! spune-mi reteta pentru vitamina Kisel. uleiul vă rog

Sunt inalt 156, iar greutatea mea este de 34 kg. Este foarte înfricoșător să te uiți la tine. Trebuie să îmbrăcați acele lucruri care ascund totul. Nu am încercat să mă îmbunătățesc - nu pot. O mulțime nu a ajutat.

Sunt înalt, 163, am greutatea de 41 kg. Mă uit cu groază .... Vreau să mă îmbunătățesc, dar nu știu cum.

Băieți, ce tablete nafig vorbești?)). Băieții merg la sală, fac baza, mănâncă de 6 ori pe zi o masă obișnuită, unde sunt multe carbohidrați și proteine, nu cookie-uri cu ceai și așa mai departe ... Totul este posibil, trebuie doar să faci asta. Luați astfel de pastile, cum ar fi: grecianabol, risotropin, kurinabol))) este ceea ce aveți nevoie pentru a câștiga în greutate) ..

Băieți, dacă doriți să obțineți greutate cu ajutorul pastilelor, mai întâi trebuie să consultați un medic bun (endocrinolog, nutriționist etc.) și să vă administrați pastila, fără ca un sfat de la un medic să fie inacceptabil.

Alo
  Am 23 de ani. Înălțime: 161 Greutate: 42
  Apetitul bun
  Dar aparent prea rapid un metabolism ..
  Ce medicamente ar ajuta?

Bună ziua, am o astfel de problemă. Am 15 ani și înălțimea mea este de 150, iar greutatea este de 38 kg. Despre creștere, nu mă îngrijorez prea mult, deoarece tatăl meu și mama nu sunt înalți, genele. Dar cu o creștere de 150 ar trebui să cântăresc 42-46 kg. Poate cineva să mănânce tremurând, mirosi și după ce timp? Și puteți să vă exersați puțin și să câștigați în greutate?

Ce este asta pentru adăugarea lui Heinrich? Nu am auzit despre asta .. N-am văzut-o în magazinele de en-gros .. unde o pot cumpăra?

Înălțimea de 157.14 ani.44 kg. După antrenament mănânc bine, mănânc de 3-4 ori pe zi, nimic nu mă ajută, vreau să recuperez.

Bună ziua, am 23 de ani, înălțimea mea este 151, greutate 39, trei mese pe zi.
  Am folosit pilule de drojdie timp de 3 luni și nu am schimbat Th.
  Ce ar trebui să fac? Nu știu cum să formez câteva kilograme.

Pentru mine 31 ani, înălțimea corpului 158 kg, o gastrită nu mă pot recupera, că nu m-am hrănit și cât de mult n-ar mânca, dar acum apetitul rău nu pot mânca așa cum este necesar! Gastrita cu aciditate, vă rog să-mi spuneți ce să fac? Mulțumită în avans!

mi 29 înălțime 181 cm greutate acum 84 kg acum șase luni am cântărit 69 kg. 1) renunțăm la fumat 2) mănânc de 4-5 ori pe zi în loc de 1-2 ori 3) la domiciliu Sunt angajat la fiecare 3 zile pentru gantere 8 kg, am stoarce afară, etc. a încercat greutatea de 24 kg pentru a părăsi calm de umăr de 15 ori. cu o jumătate de an în urmă, cu o interferență de 2-3 ori. poate ajuta pe oricine. mult noroc

Bună ziua, caut ajutorul dvs.! Me 30 de ani, și greutatea 50. rost172 poftei de mâncare pur și simplu nu se întâmplă în decembrie, am pierdut 25 kg. Cea mai ofensivă, chiar vreau să câștig în greutate, dar nu știu cum? Epuizarea suge de la mine toate forțele. Mă plimb și sunt rușine: niște oase! Recomandă, vă rugăm, medicamente fără prescripție medicală. Vă mulțumim anticipat.

Îi sfătuiesc pe toți cei care doresc să câștige în greutate să consulte un dietetician. Sau, dacă nu există probleme de sănătate evidente, începeți să faceți exerciții, va aparea apetitul. Înscrieți-vă la sala de gimnastică și începeți să practicați! Dacă bei doar un geyner, nu va fi nici un efect.

P.S. Gainer este un supliment sportiv, îl puteți cumpăra la orice magazin sport nutriție.

Construcțiile atletice sunt visul multor tineri. În sălile de gimnastică se face un vis, dar în anumite condiții. Și una dintre principalele astfel de condiții este masa musculară, care este suficientă pentru a rezista forțelor mari de forță. Pentru a introduce o astfel de masă numai prin produsele obișnuite, este aproape imposibilă. În timp ce viitorul atlet aspiră să obțină rezultate cât mai curând posibil.

Creșterea rapidă în greutate este prima sarcină pentru un culturist începător. Programul de antrenament corect, tratamentul special și dieta sunt premisele soluției sale. Factorii principali ai creșterii rapide au fost mult timp determinați de oamenii de știință din cercetare și de experiența profesioniștilor în culturism.

Programul de nutriție al unui culturist se bazează pe o dietă bogată în proteine. Aceasta proteina este principala „cărămizile“ musculare. De o mare importanță pentru creșterea este menținerea unui echilibru pozitiv de azot, care este posibilă numai atunci când o aprovizionare suficientă de proteine ​​în organism. În cazul în care atletice sarcinile de putere alimente bogate in calorii este de asemenea un factor important.

Deci, pentru creșterea în greutate este suficientă și de grame jumătate de proteine ​​pe kilogram și alimente bogate în calorii, care oferă carbohidrați și grăsimi.

Experiența de culturism practic a arătat că în stadiul inițial există o nevoie de mult. În același timp, în fiecare zi pentru a crește dieta cu 500 de calorii, acestea nu ar trebui să acopere doar costurile de energie. Profesioniștii cred că creșterea este garantată dacă există un excedent de 1000 sau mai multe calorii. Stratul gras, care apare la acest regim de hrănire, mai târziu este "condus" de programe speciale de pregătire.

Nici un atlet nu poate face fără o alimentație sportivă specială. Acestea sunt diverse cocktailuri, complexe de vitamine, amestecuri și tablete pentru creșterea în greutate.

Pentru a crește masa musculară este utilizată în mod activ - materie organică. În plus față de carbon, hidrogen, oxigen, conține și azot. Organismul uman nu este capabil să absoarbă azotul din aer, plantele, prin urmare, funcția principală fiziologică a proteinelor este de a le furniza celulelor corpului nostru. Un echilibru pozitiv de azot în bodybuilder corpului, după cum știm, este esențială pentru creșterea economică, astfel încât proteina pentru creșterea în greutate este foarte important.

În toate compozițiile amestecurilor nutritive de carbohidrați și proteine, proteina este inclusă în proporții diferite. Producătorii de produse nutriționale sportive respectă anumite norme privind conținutul de proteine ​​în preparate. Normele variază de la 20 la 40 de grame într-o singură porție. Fiecare medicament este furnizat cu instrucțiuni: cu ce și când să se ia acest amestec sau acel amestec. Dimineața, seara, înainte sau după un antrenament, cu suc, apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsime - toate aceste condiții trebuie să fie respectate în orice moment.

Creșterea independentă a porțiunii nu are sens, pentru că organismul nostru nu este capabil să digere o cantitate mare de proteine ​​dintr-o dată.

Tabletele pentru creșterea în greutate sunt recomandate persoanelor care suferă de subțire. Leanitatea excesivă este la fel de nereală ca și obezitatea. Dacă toate încercările, dietele, exercițiile din gimnastică pentru programele speciale nu duc la creșterea în greutate, atunci produsele pentru hrănirea sportivă vă vor ajuta. Un cocktail bogat în carbohidrați și proteine ​​cu vitamine este o alternativă excelentă la un mic dejun consistent. În timpul zilei, este foarte convenabil să luați pastile pentru creșterea în greutate. Nu înlocuiesc prânzul și cina, ci le completează. Este adevărat că o porție din suplimentul alimentar (în care carbohidrații este mai mult decât proteine) poate compensa mâncarea ratată. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că aditivii alimentari, cocktailurile din zer, amestecurile, pastilele pentru creșterea în greutate nu înlocuiesc o dietă cu drepturi depline. Dar fără ei, la urma urmei, să nu facă.

Greutate insuficientă

În lumea de astăzi, oamenii se confruntă adesea cu problema excesului de greutate, în timp ce subponderiul este rar. Dar în acest articol vom vorbi despre cum să câștige kilogramele dispărute. Fiecare persoană are o identitate genetică. De aceea unii oameni mănâncă totul și nu se simt bine, iar alții se țin de o dietă strictă, dar nu pot obține rezultate și cel puțin își pierd greutatea. Medicina moderna ofera o mare varietate de diete si programe de antrenament, dar nu toate acestea vor da un efect tangibil.

Pentru a începe, bineînțeles, ar trebui să încercați să câștigați kilogramele care lipsesc, fără a utiliza diferite medicamente, de exemplu, tablete pentru creștere în greutate. În primul rând, consultați un dietetician profesionist, faceți un meniu de dietă și rămâneți la el. După două sau trei luni, evaluați rezultatele. Dacă efectul dorit nu este atins, continuați să luați măsuri mai stricte și începeți să utilizați medicamente speciale. Tabletele pentru creșterea în greutate sunt cele mai des utilizate de către persoanele care sunt diagnosticate cu "anorexie". Aceste medicamente încetinesc metabolism   în organism și provocarea apetitului. Înainte de a lua pastile, consultați-vă medicul. Utilizarea incorectă poate duce la diferite tulburări ale corpului - de la sănătate precară la durere în rinichi, ficat și stomac.

Tabletele pentru câștig în greutate, desigur, vă vor ajuta să câștigați kilogramele dispărute, dar acestea nu sunt întotdeauna în siguranță pentru organism. Cea mai bună cale este să folosiți diferite proteine ​​pentru a obține un câștig în greutate. În primul rând, proteina este o proteină pură, care este întotdeauna necesară organismului și, în al doilea rând, este sigură și nu încarcă rinichii. Majoritatea sportivilor folosesc cocktail-uri de proteine   în scopul de a construi masa musculară, astfel încât acest mod de a câștiga greutate va potrivi unei persoane normale. O dată vom observa că proteinele se întâmplă în două feluri - zer și soia. Proteina din zer este foarte rapid absorbită de organism, deci trebuie luată după trezire și după sport, în timp ce proteina din soia ar trebui să fie consumată înainte de culcare, deoarece este absorbită de foarte mult timp. Când cumperi aceste fonduri, nu fi zgârcit, o bună proteină vă va da rezultate mult mai repede. Proteinele ieftine conțin nu numai proteine, ci și impurități diferite care afectează negativ rinichii și stomacul.

Ce ar trebui să fac pentru a câștiga în greutate?

În articol, am examinat în detaliu, ce preparate trebuie utilizate și cum acționează. Dar, pentru a asigura o creștere rapidă în greutate, este necesar să compilați o schemă cuprinzătoare pentru fiecare zi. În primul rând, trebuie să determinați ce veți mânca - o tabletă pentru creșterea în greutate sau proteine. Dacă preferați o pastilă, mergeți imediat la medic și consultați-o.

Dacă alegeți o proteină, atunci asigurați-vă că vă înscrieți la sală. Un antrenor personal vă va ajuta să scrieți un program și să explicați cum să luați un astfel de supliment proteic. Alege-ți calea pentru a atinge obiectivul și vei reuși mereu!

Împotriva armatei de mii de oameni disperați pierde în greutate este mult mai puțin cei cu egală disperare încearcă să câștige în greutate. De multe ori alte metode în curs sunt pastile hormonale, care au fost create inițial pentru prevenirea sarcinii nedorite sau elimina perturbările hormonale. Aceste medicamente justifică așteptările lor, dar consumul necontrolat poate provoca patologii grave. Cum să câștigi greutate cu ajutorul comprimatelor hormonale, fără să te rănești, citiți mai departe.

Principiul comprimatelor hormonale

Femeile care o dată a încercat să prevină o concepție neplanificat, știu ce este riscul de a obține o mai bună din cauza primirea medicației contraceptive pe bază de hormoni. Deși producătorii înșiși ai unor astfel de medicamente declară cu tristețe că efectul secundar al produselor fără grăsimi nu este, medicii pretind contrariul

corp set de greutate va fi de sub control, și dezvoltarea organismului, în acest sens, nu se oprește nici o dietă sau activitate fizică.

Bărbații sunt de asemenea nemulțumiți de greutatea corporală. Pentru a crește "carnea" și mușchii, aceștia utilizează aceleași medicamente hormonale. Anterior, steroizii au fost utilizați pentru un scop similar. corporații farmaceutice întreprinzători și deșurubați lumina a aparut pastilele cu somatostatin hormon, care nu cauzează modificări globale în greutate, ca steroizi, dar arde de grăsime și construiește musculare. Datorită acestui fapt, tabletele de somatostatină sunt utilizate pentru corectarea greutății.

Lista medicamentelor hormonale pentru creșterea în greutate

• Duphaston. Tabletele, care au dus la creșterea producției și concentrarea hormonilor feminini, au fost create pentru a planifica concepția.
• Clorpromazina sau ciproheptadina sunt ajutoare care ajuta la obtinerea cresterii in greutate in anorexie. Fără corectare printr-un efect sedativ ușor.
• Oxandrolone. Este folosit pentru a optimiza metabolismul la cei care au pierdut greutatea ca urmare a unor boli, interventii chirurgicale sau leziuni. Standardul este utilizat împreună cu alimentația alimentară și exercițiile fizice.
• Elkar. Lucrează pe un set de mase musculare în timpul antrenamentului. Acest lucru se întâmplă prin îmbunătățirea asimilării hranei, stimularea schimbului de grăsimi și proteine, îmbunătățirea metabolismului.
• Oxymetholone. Drogul vă permite să completați, dar cursul lunii.

Indicații pentru utilizare

Pastilele hormonale sunt prescrise, în primul rând, persoanelor care suferă de anorexie. Dacă credeți că medicii sunt mai degrabă o patologie psihologică.

Oamenii, încercând să piardă în greutate cu mult și cu disperare, sunt îndepărtați de sarcină în detrimentul vieții. În consecință, slăbiciunea obținută devine dureroasă, iar gândul de a elimina un kilogram devine maniac.

În alte cazuri, medicii sunt tratați cu mai multă economie de tratament, care se bazează pe o nutriție adecvată și o activitate fizică.

Reacții adverse posibile

Determinați ce comprimate hormonale sunt luate în vederea creșterii greutății corporale, numai cu un dietetician sau endocrinolog.

În caz contrar, pot apărea următoarele probleme de sănătate:

• patologia pancreasului;
• disfuncția glandelor suprarenale;
• boala testiculară;
• oprimarea shchitovidki și altele.

Hormonii sunt luați sub supravegherea medicilor și monitorizează îndeaproape starea organismului și răspunsurile sale. Dacă nu aderă la regimul de tratament prescris, un risc ridicat de a dezvolta cancer al organismelor, care într-o anumită măsură a crea hormoni.

În concluzie, vreau să spun că pentru un câștig sănătos în greutate este uneori suficient să te întorci la un endocrinolog cu experiență.

Materiale conexe