O dieta fara sare pentru pierderea in greutate.

O dietă fără sare vă ajută să simțiți gustul natural al alimentelor și să pierdeți rapid greutatea, datorită retragerii lichidului din organism. O să ne dăm seama, este întotdeauna util?

Esența dietei japoneze fără sare

Nu este sărat - înseamnă că nu este gustos - sarea a devenit o componentă necondiționată în pregătirea oricăror feluri de mâncare. Se pare că utilizarea excesivă a acesteia conduce la apariția a numeroase boli neplăcute, iar cel mai rău - la reținerea lichidului în organism, conducând la edeme și obezitate. Sarea, ca și zahărul, promovează exhaustivitatea. Dacă veți pierde în greutate, este suficient să reduceți suma din meniul dvs. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți adăuga ceapa, usturoiul și ierburile.

Minus sare - cu kilograme!

Împreună cu lichidul din corp se duce și excesul de grăsime. O dietă strictă fără săruri implică excluderea completă a sării, cum ar fi clorura de sodiu din alimente. Fiecare produs conține o anumită cantitate de sare în compoziția sa, fie că este vorba de carne, legume sau cereale. Refuzând să o adăugați, puteți să simțiți gustul natural al alimentelor și să vă obișnuiți treptat.

Eliminați complet următoarele produse:

• muraturi și marinate;
• chips-uri și nuci;
• produse afumate;
• fast food;
• carne grasă;
• cârnați și produse afumate.

O dieta fara sare are multe optiuni, dintre care cel mai popular este sistemul alimentar japonez. Alimentele din cadrul unui astfel de program sunt gătite pentru un cuplu sau fierte, sarea este exclusă. Cu ajutorul multivarkerilor veți facilita procesul de gătit. Durata standard a dietei este de 2 săptămâni, timp în care femeile pierd o greutate de 8-10 kg. Avantajul este dat produselor proteice.

Ce fel de diete fără sare există

Există o mulțime de astfel de diete, fiecare program are propriile caracteristici, în timp ce esența rămâne comună - eliminăm sarea din alimente.

O dieta fara sare de la Christina Orbakaite

Femeile celebre și populare urmează mai mult decât altele pentru figura și sănătatea lor, pentru a nu dezamăgi fanii. Dieta de la stele sunt considerate programe reale, rezultatele pe care le vedem imediat pe ecrane în emisiuni populare de televiziune. a încercat sistemul alimentar fără sare și a introdus propriile reguli în el.

Kristina Orbakaite sfătuiește să-și verifice sănătatea înainte de a începe o dietă fără săruri pentru a evita contraindicațiile.

Pe baza principiilor tibetane, steaua îi sfătuiește să înceapă o masă într-o stare calmă, aruncând toate problemele. Este necesar să refuzați orice gustări, să nu beți apă înainte de mese sau imediat după aceea, evitați mesele târzii. Dieta lui Christina sugerează activități fizice, fără de care pierderea în greutate nu va fi eficientă.

Un medic binecunoscut se bazează în dieta sa fără săruri, în principal pentru a curăța corpul de toxine și pentru a retrage excesul de lichid. de până la 6 ori pe zi în doze mici pentru a accelera procesele metabolice, o atitudine pozitivă va fi cheia eficienței pierderii în greutate. Dieta durează 2 săptămâni, după care este necesar să se elimine complet din dieta grăsimi, produse din făină și cartofi. Alcoolul este contraindicat.

Dieta cu sare chinezească

Programul este conceput pentru 13 zile, este considerat mai strict decât japonezii. Dieta implică respingerea sarelor, alimentelor picante și a produselor lactate. În prima săptămână de post, mănâncă trei ouă pe zi, pentru întreaga perioadă a dietei pot fi adăugate la meniul 2 portocale, ceai verde, apă curată. A doua săptămână se caracterizează prin consumul de orez și pește de mare.

Dieta cu proteine ​​din sare

Programul este de obicei conceput timp de 15 zile, prima săptămână implică creșterea consumului de alimente cu proteine, apoi există o tranziție lină la legume. O cantitate mare de lichid ajută la scăderea în greutate fără stres, iar utilizarea vitaminelor echilibrează nutriția. Meniul zilnic poate include pui fiert, pește macră, terci din apă, legume. În ultimele zile, dietele mănâncă numai fructe.

Meniu pentru o dieta fara sare timp de 14 zile (pe zi)

Dieta japoneză fără sare presupune trei mese pe zi, se distinge printr-o varietate de produse în fiecare zi, a doua săptămână repetă zilele primului, dar într-o ordine diferită. Când începeți o dietă, ascundeți sarea în dulap, tonați-vă pe pozitiv.

Ziua # 1 și Ziua # 13:

• mic dejun - cafea neagra fara zahar;
• avem prânz - două ouă fierte, o salată de varză, un pahar de suc de roșii;
• cină - varză proaspătă, pește fiert.

Ziua # 2 și Ziua # 12:

• dimineața - o cracker și o ceașcă de cafea;
• după-amiaza - pește fiert și amestec de varză;
• seara - carne de vită fiartă și 200 ml de kefir.

Ziua # 3 și Ziua # 11:

• mic dejun - cafea cu biscuiți;
• avem dovlecei de prânz, ou crud;
• cina - 2 oua fierte, salata de varza, carne fiarta.

Ziua # 4 și Ziua # 10:

• dimineața - cafea;
• după-amiaza - ou crud, 3 morcovi fierți, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• în seara - fructe.

Ziua # 5 și Ziua # 9:

• mic dejun - morcovi, rase cu suc de lamaie;
• avem cina - pește fiert, un pahar de suc de roșii;
• cina - fructe.

Ziua # 6 și Ziua # 8:

• dimineața - o ceașcă de cafea;
• după-amiaza - pui fiert, morcovi și varză;
• seara - 2 oua fierte, morcov proaspat.

Ziua # 7 și Ziua # 14:

• micul dejun - o ceașcă de ceai verde;
• cina - carne de vita fiarta, fructe;
• cina - salata de varza, peste.

Porțiunea zilnică de carne sau pește nu trebuie să depășească 200 g, ieșirea din regimul alimentar - treptat, atunci efectul persistă mult timp.

O dieta fara sare: recenzii si rezultate ale unei pierderi in greutate de 14 zile

Atenție vă rog!

Dacă ați obținut rezultate în ceea ce privește scăderea în greutate cu această dietă, trimiteți fotografia (înainte și după) cu o descriere și în curând veți apărea pe această pagină și mii de femei vor afla despre victoria dvs. personală! Cine știe, poate că exemplul dvs. va inspira cititorii noștri.

Irina, în vârstă de 40 de ani

Cu o greutate de 95 kg, m-am uitat groaznic, 2 săptămâni de hrană fără săruri m-au ajutat să pierd 14 kg, probabil că a plecat excesul de lichid. Acum incerc sa nu o exagerati cu mancare de saruri, in timp ce sunt fericit - greutatea pastreaza.

Sveta, 26 de ani

Dificultăți cu cifra au apărut după sarcină, au citit despre dieta fără sare și au decis să încerce. Am alternat o saptamana fara sare si o saptamana cu sare de doua ori. Am reușit să pierd 6 kg și puful a dispărut.

Vika, 23 de ani

Pentru mine, mâncând fără săruri este necomestibilă, nu m-am gândit niciodată că aș putea mânca o astfel de săptămână. Dar viața făcută ... Apropo, te obișnuiești cu ea în a treia zi și găsești chiar și niște gusturi noi. Principalul lucru - greutatea rapidă dispare.

Anna, 35 de ani

Lucrul este că atunci când mâncați fără sare, nu există nici un astfel de apetit, există mai ales că și nu doriți. Prin urmare, când pierd o greutate, nu inventez nimic, dar am doar câteva săptămâni pe mâncare proaspătă. În plus față de scăderea în greutate, mă pot bucura de o excelentă stare a pielii.

Elena, 32 de ani

Îi sfătuiesc fiecărei femei să refuze sarea. Am adăugat doze mici la hrană de doi ani acum și câteodată nu sare deloc. Eu mănânc fructe, legume, nuci de pește, mă simt minunat, și uite, în opinia mea, nu rău)

Svetik, 29 de ani

Adesea recurg la hrănire fără sare din cauza umflarea puternică a picioarelor. Trei zile mâncați mâncare proaspătă, iar apa pleacă. Și aici două săptămâni pentru a susține nu a fost necesar.

Olga Egorovna, 47 de ani

A trebuit să stau pe o dietă fără săruri din cauza problemelor cardiace. O săptămână mai târziu am simțit o respirație ușoară și veselie de spirit. Deci, uneori chiar vindecă.

Alena, 27 de ani

Nu am o dieta fara sare, cred ca este necesar sa merg la un medic inainte de a efectua astfel de experimente, s-ar putea sa fiu atat de putina sare in organism, dar am simtit ca nu a avut importanta in a patra zi, a trebuit sa renunt.

Avantajele și răul dieta fără sare

O dieta fara sare, ca orice alt sistem alimentar special, are aspectele sale pozitive si negative. Dacă vă decideți să piardă în greutate cu acest program, se cântărească toate argumentele pro și contra, bazându-se pe sănătatea personală și gusturile.

Pro-urile unei diete fără săruri:

• ajută persoanele care suferă de boli cardiovasculare;
• elimină umflarea și pungile sub ochi;
• normalizează tenul și starea pielii;
• recomandat pentru obezitate;
• curăță corpul de toxine;
• nu are nici o limitare în gama de produse.

contrafără dietă fără săruri:

• contraindicat în caz de efort fizic ridicat;
• nu este folosit în vară, când o cantitate mare de sare este excretată din corp cu un lichid;
• cu prudență folosită în timpul sarcinii;
• este necesar să vă obișnuiți cu senzații noi de gustare.

Este posibil în timpul unei diete fără săruri ...

Cât pot să pierd o greutate pe o dietă fără sare?

O dieta fara sare ofera un rezultat destul de eficient al pierderii in greutate. În două săptămâni, puteți pierde 10 kg sau mai mult, totul depinde de constituirea fiecărei femei și de respectarea regulilor de părăsire a programului.

Cât timp puteți să dietați fără sare?

După o dietă de două săptămâni, organismul scapă cu ușurință de toxine și de excesul de greutate. Există opțiuni pentru nutriția de sare timp de 3 sau 7 zile. Repetați acest program poate fi o dată în 2-3 ani, pentru a nu introduce organismul în condiții stresante.

Ce puteți mânca cu acest sistem alimentar?

O dietă fără sare nu are restricții stricte asupra alimentelor, singura condiție este ca toate felurile de mâncare să fie gătite fără sare sau cu o cantitate minimă. Excluse din dietă sunt doar alimente acide, grase, dulci, sărate și făină. Meniul include produse alimentare pe bază de proteine ​​și legume, iar kefirul este preferat de produsele lactate.

Este posibil să se facă sos de soia pentru condimente?

Sosul de soia se referă la alimente cu un gust distinct de sărat, formula implicând adăugarea de sare pentru o mai bună depozitare și pentru aromatizarea vaselor în care este utilizat sosul. Prin urmare, o dieta fara sare din sos de soia va trebui abandonata.

Persoanele care suferă de slăbire încearcă să excludă dulceața din dieta lor, dar nimeni nu se gândește la faptul că sarea nu este mai puțin inamic pentru sănătate. Măsura ar trebui să fie în totul.

Este dieta fără săruri și alcool compatibil?

Medicii nu obosesc repetarea faptului că un stil de viață sănătos și alimentația dietei categoric neagă alcoolul. Orice fel de băuturi alcoolice încalcă atât metabolismul, încât nu poate fi vorba despre orice curățare sau pierdere în greutate.

Este posibil să se fiarbă cartofii?

Unele opțiuni pentru o dietă fără sare permit folosirea cartofilor fierți, a unui meniu pentru fiecare zi și a duratei dietei pe care ar trebui să o alegeți pentru dvs. sau cu ajutorul unui nutriționist.

Marea vaci este mancat pe o dieta fara sare?

Există o variantă a unei diete fără săruri pe șoricelul de mare, algele sfărâmate se adaugă la feluri de mâncare în loc de sare. Corpul primește oligoelemente utile, iar un gust plăcut de alimente facilitează înfometarea. Totuși, o astfel de dietă poate fi prescrisă numai de un medic.

Ce fel de fructe poate fi pe o dieta fara sare?

Preferința este dată de fructele citrice, dar puteți folosi orice fel de fructe pe care le iubiți, cu excepția celor cu conținut ridicat de calorii (banane, struguri, date etc.)

Dorința de a pierde în greutate de cele mai multe ori vizitează femeile în primăvara și vara, când puteți arăta o figură subțire pe plaja de mare sau purtați un sarafan scurt. Nu vă grăbiți să vă grăbiți, trăiți în diferite sisteme de înfometare, alegeți cu înțelepciune, fără dietă fără săruri   - Numai una dintre numeroasele opțiuni interesante pentru pierderea în greutate.

De foarte mult timp, medicii și nutriționiștii discută dacă sarea este necesară organismului uman și în ce cantități. Unii îi spun o otravă albă, alții dovedesc că organismul nu poate funcționa normal fără săruri. De fapt, adevărul este undeva în mijloc. Un lucru este sigur: o dieta fara sare are un efect benefic asupra sanatatii generale a unei persoane.

Cu siguranță, sarea (sau clorura de sodiu) servește pentru menținerea echilibrului de apă în organism, asigură starea normală a vaselor, iar lipsa acesteia afectează negativ bunăstarea generală. Excesul de sare din corpul uman poate declanșa o încălcare a aceluiași echilibru al apei, poate provoca umflături, poate promova dezvoltarea hipertensiunii arteriale, a bolilor sistemului cardiovascular și acumularea de kilograme în exces. Prin urmare, concluzia: este necesar să folosim sare, bineînțeles, dar nu la fel de mult ca la care suntem obișnuiți.

Se știe că norma zilnică de sare pentru o persoană este de aproximativ 5-7 g, dar de obicei îl folosim mult mai mult. Faptul că sarea conținută în produsele finite (pâine, legume) este suficientă pentru munca normală a corpului, așadar este mai bine să adăugați ușor vasul deja pregătit și să nu îl adăugați în timpul gătitului.

Dieta fără săruri pentru pierderea în greutate: principalele aspecte

Numele dietei vorbește de la sine: pentru o anumită perioadă de timp este necesar să se excludă complet sau parțial sarea din dietă. Așa cum am menționat mai sus, aceasta nu înseamnă că va înceta complet să intre în corp. Este necesar doar să opriți alimentele care conțin deja alimente: pâine, legume, carne etc. Deci, regulile de bază ale unei diete fără sare:

• este permis să gătești tot ce vrei, numai fără sare și din anumite alimente;
• luați alimente în loturi divizate;
• vasele ar trebui, de preferință, să fie aburite;
• dacă mâncarea pare complet proaspătă fără săruri, atunci îmbunătățirea calităților gustului va ajuta condimente, ierburi, suc de lămâie, ceapă sau usturoi.

• grâu sau secară;
• fructe;
• legume;
• pui și carne de vită;
• pește;
• ouă;
• produse lactate fermentate;
• ceai verde și cafea.

Produsele care sunt interzise consumului:

• sare;
• zahăr;
• marinate și murături;
• făină și produse de cofetărie;
• carne afumata, carne grasa;
• bujori bogați;
• băuturi alcoolice.

Citiți și:

Cine poate adera la o dieta fara sare?

O astfel de dietă este recomandată persoanelor care suferă de supraponderali, tulburări în activitatea sistemului cardiovascular și rinichilor, hipertensiune arterială. Pentru femeile însărcinate, o dietă fără sare este, de asemenea, utilă, totuși, începând cu săptămâna a 20-a de sarcină, deoarece în această perioadă mamele viitoare suferă de creșterea umflată ca urmare a tulburărilor metabolice.

Este important să rețineți că, înainte de a decide să stați pe o dietă similară, trebuie să consultați întotdeauna un medic, în special pentru mamele viitoare. În plus, respectarea acesteia nu este recomandată persoanelor angajate în muncă fizică grea. A adera la o dieta stricta fara sare este permisa nu mai mult de 14 zile, dupa aceasta perioada, trebuie sa luati in mod necesar o pauza.

Meniul aproximativ pentru 14 zile

Prima zi

salată de morcov (puteți adăuga varză și măr);

ou - 1 bucată;

cafea nealcoolică.

carne slabă - 100 g;

supă de legume;

kefir (neapărat fără grăsimi) - 1 lingură.

pește fiert;

salata de varza.

A doua zi

cafea sau băuturi fără cafea;

vitel fiert;

chefir cu conținut scăzut de grăsime - 1 lingură.

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;

salata de varza;

orice băuturi neîndulcite.

A treia zi

cafea nealcoolică;

mere - 2 buc.

fier sau carne - 200 g;

ceai verde.

o pereche de mere;

chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

A patra zi

cafea sau ceai nesănat;

ou fiert sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi;

salata din legume.

fructe (cu excepția conținutului bogat în sodiu, strugurilor, bananelor și tangerinelor).

A cincea zi

morcovi, macinat cu suc de lamaie;

ceai sau cafea neîndulcite.

pește fiert;

suc de roșii.

ouă - 2 bucăți;

salata de varza proaspata si morcovi.

A șasea zi

o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită;

carne de pui fiartă;

o salata de varza si morcovi.

pește fiert;

A șaptea zi

ceai verde sau cafea.

carne (aburita sau fiarta);

chefir cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci;

ceai sau cafea.

Din ziua a opta, începem din nou. Să observăm că ceaiul verde fără zahăr poate fi folosit fără restricții. În plus, rețineți că dieta propusă este orientativă: puteți să vă modificați meniul pe baza propriilor preferințe de gust.

Dieta fără sare este inerent foarte simplă și practic nu necesită introducerea unor restricții alimentare în dietă. Din utilizarea va fi necesar să se elimine numai sarea - în întregime sau parțial, în funcție de tipul de dietă ales - stricte sau stricte.

Răspunderea și beneficiile nutriției fără sare sau cu salinitate redusă: opinia medicilor

Sarea (clorura de sodiu) este un element important pentru viata umana:

• Sodiul se găsește în majoritatea țesuturilor umane - în lichidul extracelular, în cartilaje, oase, în celule.
• Este parte din sânge, bilă, lichid cefalorahidian, suc gastric.
• Participă la menținerea echilibrului acido-bazic al organismului și formează principala legătură a metabolismului apei-sare.

La rândul său, clorul participă la scindarea grăsimilor, la formarea sucului gastric, stimulează sistemul nervos central și sistemul sexual uman, facilitează îndepărtarea ureei din organism și formarea țesutului osos. Majoritatea clorului este conținută în lichidul și sângele extracelular.

Consumul crescut de sare este cel mai necesar de către locuitorii țărilor calde. Într-un climat rece, intensitatea metabolismului apei-sare scade, astfel încât cererea pentru acest element scade. Ea necesită mai multă sare corpului cu efort fizic, iar pentru stingerea setei, de exemplu, experții recomandă să nu luați apă distilată și minerală.

Lipsa de produse sărate perturbă echilibrul electrolitic din organism și ajută la eliminarea micronutrienelor importante din acesta. Dar excesul de sare din alimente este, de asemenea, dăunător și chiar periculos. Acest lucru contribuie la creșterea nevoii corpului de lichid și apoi la reținerea acestuia în celule. În consecință, există o tulburare metabolică, sarcina asupra sistemului cardiovascular și rinichii crește.

Cum să mâncați în mod corespunzător alimente

Adăugarea de sare la alimente este necesară, deoarece în compoziție produse naturale   admiterea ei nu este suficientă. Dar fă-o cu mintea. La urma urmei, sarea promovează eliberarea sucurilor din produse, consolidează membranele celulare și blochează transferul de substanțe importante în decoct.

Prin urmare, regulile de bază pentru decaparea produselor alimentare sunt următoarele:

• ambele vase lichide și semi-lichide sunt sărate practic înainte de a fi gata - 10-20 minute înainte de sfârșitul gătitului;
• carnea este sărată moderat: tocată timp de 10 minute. până la gata, prăjit - timp de 3 minute, pe scuipat - la capăt;
• peștele, dimpotrivă, sunt sărate cu abundență și înainte de gătit;
• legume cu sare prăjită la sfârșit și salate - înainte de masă însăși;
• diverse paste, găluște, găluște și cereale sunt mereu sărate la începutul gătitului.

Meniul fără sare este de obicei recomandat de medici pentru o serie de boli - cardiovasculare, inflamatorii, precum și insuficiență renală. Cu obezitate și exces de greutate, o dietă fără sare nu este prescrisă niciodată, mai ales dacă este cauzată de apetitul simplu al unei persoane.

Alimentele nealcoolice sunt foarte slab tasate și au un gust neplăcut, ceea ce determină o dorință și mai mare a slabei de a mânca ceva interzis și contribuie la o defalcare din programul dietetic și chiar la dezvoltarea bulimiei.

O dietă strictă fără săruri este folosită de obicei pentru forme cronice de boli neglijate. În alte cazuri, este permisă o sărare minimă. De exemplu, dacă există o dorință numai de a scăpa de edeme, atunci o dietă sănătos care păstrează puțin este cea mai bună.

Contraindicații la dieta fără sare

• în mod clar nu este utilizat ca un mijloc de a reduce greutatea femeilor însărcinate și care alăptează;
• nu poate fi folosit de persoane angajate în muncă fizică grea;
• a contraindicat un astfel de sistem de nutriție pentru miezuri, alergii, persoane cu afecțiuni hepatice și renale;
• cu colesterol crescut la acesta, ar trebui tratate cu prudență.

Dar, cu aplicarea corectă a acestei metode de a pierde în greutate, medicii au notat că permite nu numai să arunce în exces kilograme, ci și să întărească organismul, să-și curățe toxinele, să restabilească metabolismul apei-sare. De prea multe ori nu se recomandă trecerea la o dietă nesalabilă - este suficient să o folosiți doar de câteva ori pe an și numai pentru o perioadă de timp reglementată.

O dieta fara sare: un meniu pentru 7 si 14 zile ^

Regulile de nutriție

O dietă fără săruri ca metodă de a pierde în greutate are o serie de reguli (ca și curativă, aceasta va avea și alte limitări):

• toate felurile de mâncare trebuie să fie gătite fără sare, puteți adăuga puțină sare la mâncarea pregătită;
• o zi ar trebui să fie de cel puțin 4-5 mese, în mod necesar în porții mici;
• masa ar trebui sa se termine cu un sentiment de putina foamete.

Acceptați următoarele produse:

• grâu și secară;
• pește și supă de legume;
• carne slabă și pește;
• legume: castraveți, varză, ridiche, dovlecei, fasole, roșii;
• morcovi, cartofi, sfecla;
• fructe și fructe de pădure;
• fructe uscate;
• ouă;
• ulei;
• produse pe bază de acid lactic, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• ceaiuri, kissel.

Complet exclus din meniu: paste, cereale, zahăr, copt, pepeni verzi, banane, struguri, condimente, carne, cârnați, feluri de mâncare acru și picant. O alternativă la sare poate fi ceapa, ardeii, usturoiul, sucul de lamaie, mirodenii diferite. Cu toate acestea, substituenții nu sunt autorizați pentru utilizare la pacienții cu diabet zaharat și boli renale.

Dacă respectați cu strictețe aceste reguli, în termen de 7 zile de la observarea unei astfel de diete, puteți scăpa de edeme și puteți pierde până la 5 kg de exces de greutate.

Meniu pentru o zi

O dietă aproximativă poate fi după cum urmează:

• mic dejun - ceai cu lapte, brânză de vaci, pâine fără sare sau o salată de morcovi cu smântână și cracker;
• masa de prânz - mâncat sau ou fiert;
• masa de prânz - supă de ciuperci de cartofi sau piept de pui fiert, salată de roșii, carlotte de mere;
• ceai de după-amiază - o pâine fără sare cu un mic strat de gem, un bulion de trandafir sălbatic sau un fruct cu iaurt;
• cina - cartofi fierti, salata de foioase cu dressing din iaurt degresat, smantana cu fructe. Puteți face pește pentru un cuplu cu o garnitură de legume;
• noaptea: un pahar de iaurt sau kefir.

Meniu timp de 15 zile

O versiune mai riguroasă a unui monodimetru fără sare timp de 15 zile poate fi, de asemenea, propusă:

Foarte stricte și rigide este programul japonez de dietă fără săruri, conceput pentru 7 zile. Potrivit recenziilor, poate pierde până la 7 kg de greutate în exces. Meniul este după cum urmează:

Prima zi:

• cina - salata de morcovi proaspeti, 2 oua fierte;
• cina - aceeași salată și pește fiert sau prăjit.

Ziua a doua:

• prânz - 200 g de pește fiert, salată de varză, 1 ou crud;
• cina - mere.

Ziua a treia:

• micul dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr;
• cină - salată proaspătă de morcovi, 1 ou crud;
• cina - mere.

Ziua a patra:

• micul dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr, o felie de pâine de secară;
• cina - dovlecei, prăjit în ulei vegetal;
• cina - 2 oua fierte, 200 g carne de vita macrata, salata de varza.

Ziua cinci:

• mic dejun - o salata de morcovi crud crud, condimentat cu suc de lamaie;
• cina - pește fiert, suc de roșii;
• cina - mere.

Ziua a șasea:

• micul dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr, o felie de pâine de secară;
• prânz - 0,5 pui fiert, salată de morcov și de varză;
• cina - 2 oua fierte, salata de morcovi.

Ziua a șaptea:

• micul dejun - o ceașcă de ceai verde;
• cina - carne de vita fiarta, fructe;
• cina - orice opțiune de la precedent.

Există, de asemenea, o versiune de două săptămâni a acestui program de pierdere în greutate.

Dieta cu sare chinezească

Puteți încerca versiunea chineză, care durează 14 zile și implică mese fracționare. Sarea este complet exclusă.

• dimineata: o cana de cafea neagra;
• zi și seară: carne de vită sau de pește fiertă sau aburită, ouă, legume proaspete.
• Bea apa minerala fara gaz, fermentata (1 sticla) sau suc de rosii.

O dieta fara orez fara sare

Această opțiune este mai lungă - într-o lună dimineața va începe cu o porție din pre-orezul înmuiat. Ea este pregătită astfel:

• spălat cu 2 linguri. orez și se toarnă un pahar de apă.
• O zi mai târziu sa spălat și turnat, la fel ca și 4 zile la rând.
• În a cincea zi, produsul poate fi consumat.
• Din a doua zi, începeți să preparați o porție de orez în a doua zi a dietei, etc.

Restul meniului constă din legume, fructe, boabe, fructe uscate, fructe de padure, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne și pește, produse lactate. Timp de 30 de zile pe o astfel de dietă puteți simți pierderea a 10 kilograme în plus.

Dieta cu proteine ​​din sare

Tehnica fără sare fără sare este considerată cea mai complicată:

• prajit, afumat, marinat, picante sunt complet excluse;
• uleiul vegetal poate fi inclus numai în mesele preparate;
• este important să respectați regimul corect de apă - beți multă apă, cel puțin 2 litri pe zi;
• bucătar a permis carne macră și pește scăzut în grăsimi, orz de perle, hrișcă;
• astfel încât mâncarea să nu pară prea proaspătă, puteți adăuga un pic de lapte, de miere sau de suc de lamaie;
• în stadiul final, legumele și fructele sunt introduse în dietă (până la 2 kg pe zi).

Un număr de diete speciale dietetice terapeutice fără utilizarea de sare au fost, de asemenea, dezvoltate:

• Cererea este adesea o dieta fara sare pentru femeile insarcinate, ceea ce va permite sa luptati impotriva edemelor care ameninta viitorii mame cu gestoza si abruptiile placentare.
• O dieta fara sare pentru hipertensiune arteriala este adesea prescrisa de medici cu boala 2 si 3 stadii.

Dieta japoneză de două săptămâni este foarte solicitată în rândul celor care doresc să piardă rapid greutatea. Cele mai multe pierderi în greutate atrage faptul că dieta japoneză fără săruri are un meniu gata pentru 14 zile. Toate felurile de mâncare sunt pictate în detaliu, iar rezultatele pe care acest sistem de alimentare le aduce sunt impresionante.

Avantajele și dezavantajele dietelor pe termen scurt

Durata scurtă a dietei este foarte atractivă, pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece este mult mai ușor să stai două săptămâni pe un regim strict de dietă decât să te limitezi pentru mult timp. Dieta este pe termen scurt, deoarece dieta este în cea mai mare parte dezechilibrată. De aceea nu este recomandat să rămânem mult timp în sistemul alimentar japonez.

Avantajele unei diete de 14 zile

Un avantaj incontestabil este faptul că dieta japoneză are un meniu scris, adică nu trebuie să-i îngrădești creierul și să inventezi zilnic feluri de mâncare noi. Este suficient să se respecte toate prescripțiile și reducerea greutății nu vă va face să așteptați. Specialiștii care au dezvoltat acest sistem promite o pierdere de 5-8 kilograme în două săptămâni. Acesta este, de asemenea, un factor important în alegerea unei diete pentru o pierdere rapidă în greutate.

Regulile regimului japonez pentru pierderea în greutate

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, este necesar să împliniți impecabil toate condițiile unei diete fără sare timp de două săptămâni:

• Înlăturați complet alcoolul, sarea, zahărul, produsele de cofetărie și produsele care conțin amidon.
• De-a lungul dietei, consumul de băuturi, cum ar fi cafeaua și ceaiul, este limitat. O cană pe zi este permisă, iar cafeaua trebuie neapărat insolubilă și naturală. Dacă dintr-un motiv oarecare, cafeaua nu este folosită, ea poate fi înlocuită cu o ceașcă de ceai bun fără zahăr, de preferință verde.
• În timpul dietei fără sare, pentru a obține cel mai bun rezultat, trebuie să stabiliți un regim de băut. Se recomandă să beți cel puțin două litri de apă curată pe zi, ceea ce va ajuta la clătirea fiecărei celule a corpului. Utilizarea unei cantități mari de apă va accelera procesul de eliminare a toxinelor, care se formează datorită defalcării grăsimilor la scăderea în greutate. În timpul regimului alimentar, se recomandă să se acorde prioritate apei minerale, pentru a normaliza echilibrul de săruri din organism.

Dieta dieta japoneză se bazează pe utilizarea peștelui și a cărnii cu conținut scăzut de grăsimi, precum și a legumelor și fructelor. Există o restricție a grăsimilor și a carbohidraților, în legătură cu care meniul are un conținut caloric de aproximativ 1200 kcal pe zi. Metodele preferate de pregătire a alimentelor în timpul pierderii în greutate sunt: ​​fierberea în apă și abur, precum și caserola în cuptor și pe grătar. De multe ori puteți găsi informații pe care le puteți prăji pește. Această ipoteză este puțin disonantă față de conceptul general al unei diete care oferă alimente sănătoase ușor de digerat. Există numeroase moduri de a găti peștele fără a recurge la prăjit.

Cheia succesului dieta japoneză pentru pierderea în greutate este respectarea exactă a dietei, pictată în zile. Programul propus prevede meniul pentru prima săptămână de pierdere în greutate. A doua săptămână trebuie să mănânce, în conformitate cu meniul propiska, dar în ordine inversă, adică, a opta zi a dietei va fi aceeași ca și cea în a șasea zi a dietei, în a noua zi a cincea, etc.

Meniu pentru o dieta fara sare timp de 14 zile

1 și 13 zile:

• Prânz: varză albă tratată termic, două ouă de pui, un pahar de suc de roșii / roșii. Din acest set de produse puteți face un prânz foarte gustos. De exemplu, cu o cantitate mică de apă și ulei, adăugați-o tăiată în ea. Puteți face o salată de varză fiartă și roșii, ca un dressing, utilizați un pic de ulei vegetal.
• Cina: Pește. Puteți găti pește fiert, pentru asta este bine să utilizați macrou. De asemenea, se va dovedi foarte gustoasă atunci când este arsă pe un grătar sau în pergament într-un cuptor.

2 și 12 zile:

• Mic dejun: cafea naturala, chipsuri
• Prânz: Legume proaspete, unt, pește. O opțiune excelentă pentru această cină va fi păstrăvul coaptă cu o salată de legume proaspete.
• Cina: carne de vită fiartă, 200 de grame, chefir. Pentru a face carne de vită, puteți să preparați sosul pe bază de kefir, adăugând diverse condimente. De exemplu, menta, mărar și usturoi tocat. Carnea de vită poate fi fiartă cu rădăcini și tulpini de țelină, va face ca gustul cărnii să fie mai interesant.

3 și 11 zile:

• Mic dejun: cafea proaspăt preparată
• Prânz: Zucchini și alte legume, mere verzi. Un zucchini mare se prăjește puțin în ulei vegetal și se fierbe puțină apă, se adaugă mărar și un usturoi puțin uscat. O alternativă la dovlecelul fiert poate fi
• Cină: 2 ouă de pui, varză proaspătă, ulei vegetal, 200 g vițel. O bună opțiune este o salată de varză subțire cu felii de vițel fiert. Rochie de salata cu sos, preparata din galbenus ras cu ulei vegetal.

4 și 10 zile:

5 și 9 zile:

• Mic dejun: Salata de morcovi proaspeți rase, condimentată cu o cantitate mică de suc de lămâie.
• Pranz: un pește mare, un pahar de suc de roșii. O masă bogată și delicioasă pentru masa de prânz va fi pollock, tocată în sos de roșii. Sosul este preparat din suc de roșii și verdeață.
• Cina: fructe de padure proaspete si fructe, nu mai mult de 300 de grame.

6 și 8 zile:

• Mic dejun: cafea neagră naturală
• Prânz: jumătate de pui fiert mic, fără piele și grăsime; salata de vitamine din varza tocata marunt si morcovi rasi.
• Cina: Morcovi proaspeți, 2 ouă de pui fierte.

7 zile și 14 zile (opțional):

• Micul dejun: ceai
• Prânz: carne de vită, porțiune de aproximativ 200 de grame. Carnea de vită poate fi utilizată pentru a face o friptură în cuptor sau pe grătar. , nu folosi sare
• Cina: Cina de ziua a șaptea poate fi oricare dintre cele propuse anterior, cu excepția opțiunii programate pentru a treia zi a dietei.

Pentru a ieși din dieta japoneză fără sare ar trebui să fie foarte atent pentru a preveni suprasolicitarea sistemului digestiv:

• Toate produsele care au fost interzise în procesul de pierdere în greutate ar trebui introduse treptat în dietă.
• Pentru a menține greutatea obținută se recomandă să mănânce o portsiyami.Vo fracționată, mica dieta este o reducere naturală în mărime de stomac, și în scopul de a continua să fie umplut cu porțiuni mici, nu merită să se întindă.
• Continuați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Varianta descrisă a dietei japoneze de 14 zile este potrivită pentru persoanele care doresc să se pună în ordine într-un timp scurt. Dieta prescrisă este bună pentru persoanele cu voință slabă, care nu pot monitoriza dieta lor pentru o perioadă lungă de timp, deoarece motivația este de numai două săptămâni.

Indicatii pentru a respecta aceasta dieta pot fi probleme de sanatate, de exemplu, depunerea de saruri. Din moment ce dieta japoneză timp de 14 zile este fără săruri, depunerile de sare în exces încep să se dizolve încet și să se spele din corp. Pentru a accelera procesul, este în primul rând necesar să se stabilească un regim de băut.

P.S. Ca o gustare pe care o puteți utiliza nesărate este disponibilă prin referință.

27/10/2015 21:50

Corpul uman conține 250 g de clorură de sodiu.   Sarea este o parte a fluidului intercelular, a limfei, a celulelor moi și a țesutului osos.

Pentru a menține echilibrul apă-sare, un organism adult are nevoie de 5-7 grame de sare pe zi (în vara este de 10-15 g).

Pentru copii, rata zilnică de sare va fi diferită:

• 1-3 ani - 2 ani.
• 4-6 ani - 3 ani.
• 7-10 ani - 5 ani.
• 11 ani și peste - 6 g.

Adulții moderni folosesc mult mai mult sare pe zi decât necesită corpul (uneori porțiunea zilnică se ridică la 30-40 g). Excedentul de sare retardează și acumulează apă în țesuturi, ceea ce duce la umflarea, creșterea tensiunii arteriale și excesul de greutate corporală.

Scopul principal al dietei fără sare este de a restabili echilibrul apă-sare în organism.

O astfel de dieta este prescrisă pentru:

• Obezitatea.
• Boli ale sistemului cardiovascular.
• Boala renală.
• Hipertensiune.
• Predispoziții la edem.

Esența și principiile unei diete fără săruri

Alimentele sărate în condiții normale (și nu excesive!) Cantitățile sunt mai bine asimilate, deoarece sarea contribuie la producerea sucului gastric.

Dar excesul de saremărește vâscozitatea sângelui, provoacă arsuri la stomac apariției pietrelor la rinichi sarcini afecta negativ ficatul, și poate chiar să declanșeze un atac de cord.

renunțarea temporară a aportului de sare va aduce beneficii semnificative pentru corpul tau - dieta fara sare este conceput pentru a normaliza funcționarea sistemului cardiovascular, si, de asemenea, pentru a ajusta rinichi și pentru a preveni apariția de pietre la rinichi.

Principiile de bază ale unei diete fără sare pot fi găzduite în mai multe puncte:

• Alimentele trebuie preparate și servite fără sare.
• Este important să se respecte o dietă fracționată - să luați mese mici de 4-6 ori pe zi.
• Toate felurile de mâncare trebuie să fie aburite, tocate sau coapte - în conformitate cu condițiile unei diete fără sare, prăjită, precum și sărate, este interzisă.
• Uleiul din farfurie trebuie adăugat la sfârșitul gătitului (și numai dacă este necesar, și nu din obișnuință).

Produsele autorizate

În ceea ce privește restricțiile privind produsele, acest tip de dietă nu este prea greu.

Aderă la o dietă fără săruri, puteți folosi în siguranță:

Produse interzise

Pentru fiecare regim alimentar, există un număr de produse care nu sunt recomandate pentru utilizare.

În perioada de dieta fără sare este strict interzisă:

Meniu timp de 14 zile

Pentru a atinge un obiectiv dat, nutritionistii si medicii recomanda sa adere la o dieta fara sare timp de 14 zile.

Când compilați un meniu individual, trebuie să utilizați liste de produse permise și nedorite, precum și să luați în considerare posibila intoleranță la produsele individuale.

Săptămâna 1

marţi:

Micul dejun.   100 g de fulgi de ovăz în lapte cu stafide și miere, ceai verde.
Masa de prânz.   Supă de legume, carne slabă și ușor sărată - 100 de grame, un pahar de iaurt degresat.
ceai de după-amiază.   1 pere și 2 nuci.
Cina.   200 de grame de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, coapte pe aburit, 1 ou fiert de pui, salată de varză proaspătă, mazare și 1 tomată.

joi:

Micul dejun.   150 g de hrișcă fiartă cu un mic vârf de sare, ceai verde, cracker.
Masa de prânz.   300 g de pui fiert fara piele, 100 de grame de varza tocata cu ceapa si morcovi, un pahar de suc de rosii cu un varf mic de sare.
ceai de după-amiază.   1 măr, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina.   - 200 g.

joi:

mic dejun. O bucată de prăjitură cu prune, cafea fără zahăr.
Masa de prânz.   200 g terci de grâu fără sare, 100 g de pește coaptă cu legume, un pahar de suc de legume fără sare.
ceai de după-amiază.   Salată de fructe.
Cina.   Supă de legume, 100 g fiartă fără sare, o felie de pâine de secară.

marţi:

mic dejun. Caserola de branza cu stafide - 200 g, ceai verde.
Masa de prânz.   200 g fierte piept de pui   fara sare, 1 ou de pui, 100 g de caviar de varza tocata fara sare.
ceai de după-amiază.   Salată de fructe.
Cina.   200 g de carne de vită fiartă, salată de varză, îmbrăcată cu ulei de măsline fără sare, un pahar de suc de roșii.

vineri:

Micul dejun.   Terci de ovăz cu caise uscate, 1 cană de zahăr cu conținut scăzut de grăsime.
Masa de prânz.   Supă de pește cu legume, salată de varză proaspătă cu ulei de măsline, un pahar de suc de legume.
ceai de după-amiază.   1 măr, un pahar de iaurt.
Cina.   Tigaie legume, 200 g piept de pui fiert fara sare.

sâmbătă:

mic dejun. 1 cană iaurt scăzut de grăsime, 1 măr verde.
Masa de prânz. 200 de grame de terci de hrisca fara sare, carne de abur aburita, conopida fiarta.
ceai de după-amiază.   Caserola de cascaval cu stafide.
cină. Pește coaptă de soiuri cu conținut scăzut de grăsime, 1 ou, un pahar de suc de roșii.

Duminica:

Micul dejun.   O felie de placinta de mere, cafea fara zahar.
prânz
ceai de după-amiază.   Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
cină. Cartofi fierti, dovlecei dulci, salata din sfecla fiarta cu usturoi.

A doua săptămână

marţi:

mic dejun. 100 de grame de fulgi de ovăz cu caise uscate, 1 cești de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
Masa de prânz.   Supă de legume, file de pește cu legume îndulcite, 1 pahar de suc de roșii.
Gustări după-amiaza. O bucată de carlotte de mere, ceai verde.
cină. 200 g de vițel cu legume în formă arsă, 100 de grame de terci de hrișcă fără sare, 1 ouă.

joi:

mic dejun. Salată de fructe, ceai verde, cracker.
prânz. Supă cu chifteluțe de pește, salată de varză și morcov îmbogățită cu ulei de măsline.
Gustări după-amiaza. Cheesecakes cu stafide pentru un cuplu.
cină. Tigaie legume, 100 g file de pui fiert, suc de legume.

joi:

mic dejun. Charlotte cu caise, un pahar de suc de fructe.
Masa de prânz.   200 de grame de orz de perle fara sare, 100 de grame de carne tocata cu legume.
Gustări după-amiaza: Salată de fructe.
cină. Legume de legume, salata de sfeclă roșie cu usturoi, 1 ou de pui.

marţi:

mic dejun. Caserola de branza cu stafide, ceai verde.
prânz. 200 g de piept de pui fiert fara sare, 1 ou de pui, 100 g de caviar de varza tocata fara sare
Gustări după-amiaza. Cheesecake pentru pereche (200 g), suc de fructe
Cina.   200 g carne de vită fiartă, salată de varză, îmbrăcată cu ulei de măsline fără sare, suc de roșii.

vineri:

mic dejun. Un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr.
Masa de prânz.   Supă de legume cu un mic vârf de sare, cartofi fierți, 100 de grame de pește coaptă de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de roșii.
ceai de după-amiază.   Mai multe caise sau prune, 2 nuci.
cină. Caserola de cascaval cu stafide.

sâmbătă:

mic dejun. Terci de ovăz cu stafide și caise uscate, un pahar de iaurt fără grăsime.
prânz. Supă de legume, 200 g file de carne de pui sarat, tocată cu legume.
ceai de după-amiază.   Salată de fructe.
cină. Ciorba de legume, 100 g de carne de vită fiartă cu un vârf de sare.

Duminica:

mic dejun. O felie de placinta de mere, cafea fara zahar.
prânz. Supă de legume, 1 ouă de pui, salată fără sare de la varză și castraveți, îmbrăcată cu ulei de măsline.
ceai de după-amiază.   Fruct, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
cină. 200 g de terci de dovleac dulce cu orez.

Pro dieta

Avantajele dietei fără sare:

• Ajută la curățarea sângelui.
• Are puține restricții asupra produselor.
• Consumul frecvent de alimente contribuie la o digestie corectă și la un metabolism bun în organism.
• Ajută la ameliorarea sarcinii din rinichi, ficat și sistemul cardiovascular.
• Normalizează tensiunea arterială.
• Elimină umflarea și îmbunătățește starea pielii.

Dezavantaje ale dietei

Și, deși dieta fără sare este foarte utilă pentru mulți dintre noi, aceasta are dezavantajele sale.

Dezavantaje și contraindicații:

• lungă ședere dieta (mai mult de 14 de zile) dă bilanțul de apă-sare în favoarea lipsei de sare în organism (care este dăunător precum și un exces - lipsa de sare organismul începe să-l trage de oase, slăbind-le).
• O astfel de dietă este contraindicată pentru copii și adolescenți, femei însărcinate și care alăptează, persoane cu tulburări tiroidiene, precum și sportivi și persoane cu dificultăți de muncă.
• O dieta fara sare nu poate fi respectata in timpul sezonului cald.
• În prezența bolilor cronice înainte de a începe o dietă ar trebui să se consulte cu un medic.

Renunțând la dietă

Cea mai corectă ieșire din regimul fără sare este garanția păstrării rezultatelor obținute. În timpul dietei puteți pierde între 4 și 10 kg în 2 săptămâni și puteți ieși din ea mai bine în două săptămâni - treptat și competent.

Cum sa iesi din dieta corect:

• Imediat după încheierea regimului alimentar, alimentele afumate și sărate trebuie să fie introduse treptat în dietă, de fiecare dată când creșteți porțiunea ușor la dimensiunea obișnuită pentru dvs. Dar rețineți că consumul excesiv de alimente dăunătoare va afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea dumneavoastră, chiar dacă uneori veți observa diverse diete utile.
• Același lucru este valabil și în cazul produselor de cofetărie - nu-i mâncați prea mult, altfel riscați în câteva zile să câștigați câteva kilograme în plus, pe care doriți să le scăpați.
• Nu mancati mancarea chiar si dupa cateva luni dupa alimentatie - chiar daca felurile de mancare vor fi mereu moderate. Acest lucru va permite organismului să primească la fel de multă sare, după cum este necesar.