زمان مصرف و محاسبه دوز مکمل های کازئین. چگونه پروتئین کازئین مصرف کنیم؟

شکل شیرین زیبا می تواند به لطف شیر، حاوی یک پروتئین مهم باشد. کازئین برای کاهش وزن و یا افزایش وزن یک چیز ضروری است، با مصرف مناسب این افزودنی می توانید شکل های زیبای بدن خود را بدست آورید. او همچنین اشتها را کاهش می دهد، به طور دائم احساس سیری را حفظ می کند. این پودر جادویی چیست؟ و چگونه آن را به درستی اعمال کنید؟

کازئین چیست؟

کازئین یک پروتئین از منبع شیر است، به این معنی که آن جزء شیر است. علاوه بر این، این هورمون ها شامل کورتیزول نیستند. پروتئین برای توسعه مناسب، تشکیل ماهیچه ها ضروری است. تفاوت بین پروتئین ساخته شده توسط روش چسباندن و کازئین چیست؟ پروتئین معمولی به سرعت عمل می کند، در حالی که دومین نیاز به زمان برای تغذیه ماهیچه ها است. در یک جفت، پروتئین کازئین و پروتئین آب پنیر کاملا کار می کند. درباره این ویژگی در زمینه بدن سازی شناخته شده است، و همچنین افرادی که می خواهند وزن کم کنند.

ترکیب

محصول پروتئین در قالب یک پودر رنگی رنگی موجود است، طعم شیرین آن را دارد. مزیت این ماده عدم وجود کامل لاکتوز است. افرادی که عدم تحمل لاکتوز یا به آن حساسیت دارند، با خیال راحت می توانید پروتئین کازئین مصرف می کند. این محصول حالت تهوع، مشکلات مدفوع و سایر عوارض جانبی منفی را ایجاد نمی کند، در صورتی که هضم شدن باعث بروز اشباع طولانی می شود.

اگر تصمیم به خرید کازئین در قالب یک تغذیه ورزشی دارید، سپس با دقت ترکیب محصول را مطالعه کنید. اغلب همراه با محصول لبنی گرامی به بدن طعم دهنده، رنگ و مواد شیمیایی دیگر مبهم قرار می گیرند. در نتیجه، پروتئین کازئین برای کاهش وزن یا افزایش وزن بدن می تواند سلامت شما را خراب کند. یک محصول را فقط از شرکت های مورد اعتماد انتخاب کنید:

• در میان تولید کنندگان از رژیم غذایی کازئین و ورزش شرکت محبوب Dymatize، که کار خود را در سال 1994 آغاز شد.
• آنالوگ Dymatize Elite، Gold، MRM، تغذیه، Optimum، Musclepharm، Power Pro است.
• این شرکت ها نه تنها پروتئین کازئین را تولید می کنند، بلکه همچنین سایر انواع تغذیه ورزشی را که استاندارد Standard و Universal نامیده می شوند، تولید می کنند.

مزایا

کازئین یک پروتئین از عملکرد آهسته است که دارای خواص آنابولیک و ضد کاتابولیک است. این تولید آنزیم های بیولوژیکی را تحریک می کند، به ایجاد توده عضلانی کمک می کند، زمانی که هیچ امکان بدن برای تغذیه وجود ندارد، مثلا در شب. اگر شما به استفاده از رژیم غذایی کازئین، آن را به احساس گرسنگی و خوراک سرپایی بد بر روی بروید به سادگی مورد نیاز خواهد از بین بردن.

چرا ما نیاز داریم

پروتئین کازئین یک مکمل غذایی مناسب برای بدن برای رشد عضلانی مناسب با راندمان بالا است. ورزشکاران و سایر ورزشکاران از یک پروتئین برای تامین متعادل بافت عضلانی استفاده می کنند. جالب است که آن را در تمام انواع شیر موجود نیست، اما در شیر مادر است، گاو و بز است. منبع کازئین پنیر سخت و پنیر است.

وقتی نوشیدنی

پروتئین کازئین اشتها را کاهش می دهد، در بسیاری از شرایط بسیار راحت است. این بدون صدمه به سلامتی انجام می شود، پس نگران نباش. بهترین زمان برای گرفتن کوکتل کازئین در هنگام از دست دادن وزن، روز یا ساعت هایی است که می خواهید چیزی شیرین یا آرد بخورید. همانطور که برای افزایش وزن بدن، در این مورد کازئین تنها برای شب مست است.

چگونه پروتئین کازئین مصرف کنیم؟

اگر شما تصمیم به شروع به نوشیدن کازئین، به جمع بر او عجله نیست، آن را نمی خواهد را خوب، همه چیز باید در حد اعتدال باشد. اگر کازئین در قالب تغذیه ورزشی خریداری شده باشد، باید دستورالعملهای مربوط به بسته را دقیقا بخوانید، زیرا ممکن است دوز برای هر تولید کننده متفاوت باشد. به طرق مختلف، زمان پذیرش و میزان آن بستگی به دلیل آن دارد که منجر به مصرف این مکمل شده است.

برای از دست دادن وزن

در طول رژیم غذایی، خوردن غذا بسیار مهم است، اما بسیاری از دختران و مردان به راحتی گرسنگی را تحمل نمی کنند. خلاص شدن از کریستال های اضافی توسط منوی راست، که توصیه می شود حاوی کازئین باشد، به دست می آید. با کازئین، بدن تمام اسیدهای آمینه ضروری را با برخی از کاهش سریع دریافت می کند، اما کربوهیدراتهای سریع با آن - نه!

کازئین با کاهش وزن، شما باید یک یا دو وعده غذا یا میان وعده را بسته به نتیجه مورد نظر جایگزین کنید. در یک زمان، 15-20 گرم پودر خشک. به خاطر داشته باشید که کازئین نباید بیش از 50 درصد از پروتئین روزانه جایگزین شود، همچنین لازم است به درستی غذا بخورید. کازئین مست و قبل از آموزش در مقدار 30 گرم است. دوز قابل قبول در شب برای اثر بهتر مصرف می شود. این حالت انتخاب مناسب هنگام مصرف کازئین برای کاهش وزن است.

برای مجموعه ای از توده عضلانی

کارشناسان می گویند که کازئین در جمع آوری توده عضلانی به عنوان پروتئین آب پنیر مطلوب نیست. آن را به آرامی عضلات را با اسیدهای آمینه پر می کند، ظاهر اشتها را کاهش می دهد، که وقتی رژیم غذایی پروتئین بالا است، نامطلوب است. کازئین در این مورد، توصیه می شود که در شب بخورید، زمانی که بدن 8 ساعت "گرسنگی" می کند. این مجموعه 30 تا 45 گرم کازئین است که با شیر یا آب رقیق شده است. برای طعم دادن در مخلوط، می توانید کمی کاکائو یا شکلات را اضافه کنید و همه چیز را با شاکر تکان دهید.

بهترین کازئین برای از دست دادن وزن

پروتئین کازئین دو نوع دارد، همه چیز بستگی به شیوه تولید دارد:

• سدیم / کازئین کلسیم. دریافت این گونه را با کمک اسید های مختلف که بر شیر تاثیر می گذارد. این یک راه بسیار سخت است، اما بسیار ارزان است. محصول نهایی تمام مزایا و معایب روش تولید را بدست آورد. طعم کوکتل بسیار دلپذیر نیست، بوی عجیب و غریب دارد، می تواند سنگین بودن را در معده ایجاد کند. اما هزینه سدیم / کازئین کلسیم آن را برای همه قابل دسترس می کند.
• میشلار کازئین این نوع پروتئین توسط روش اولترافیلتراسیون شیر استخراج می شود. گران است، اما نتیجه آن ارزش دارد. کازئین میسلر نرم است و طعم شیری طبیعی دارد. با این حال، قیمت آن "نیش".

ویدئو: پروتئین با کازئین

پاک کردن پاپیلومهای خطرناک FOREVER

یک روش ساده و اثبات شده برای خلاص شدن از پاپیلوم ها و زگیل بدون عواقب خطرناک. یافتن پست های \u003e\u003e how

چگونگی کاهش وزن با کمک پروتئین کازئین؟

ورزشکاران که نیاز به از دست دادن وزن دارند معمولا روی یک رژیم کم کالری قرار می گیرند و شروع به فعالیت بیشتر می کنند. ارگانیسم در این حالت از کمبود مواد مفید رنج می برد، از جمله پروتئین و یک احساس ثابت گرسنگی، بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد. چربی سوزانده شده است، و بر روی بدن تقارن فشرده وجود دارد - این عواقب ناشی از کمبود پروتئین در رژیم غذایی است.

برای حفظ روند از دست دادن وزن می توانید استفاده کنید پروتئین کازئین   که درباره آن صحبت خواهیم کرد برای مدت طولانی هضم شده، اشباع بدن را فراهم می کند. در این راستا، بسیاری از افراد هنگام خوردن کوکتل از کازئین نوشیدن می کنند.

  انتخاب کازئین برای کاهش وزن

برای انتخاب پروتئین مناسب کازئین برای خشک کردن، لازم است که عوامل مختلفی را در نظر بگیریم، زیرا طیف وسیعی از این محصولات در بازار موجود است. ویژگی های مهم کازئین عبارتند از:

• درجه تصفیه: بیشتر کربوهیدرات ها و چربی در پروتئین، تأثیر مثبت آن بر روی رسوبات چربی ضعیف تر است.
• راحتی در آماده سازی و دوز: این عوامل تعیین کننده امکان دریافت موقتی از کازئین برای کاهش وزن توسط مردان و دختران و همچنین رعایت دوز مناسب است.
• سرعت جذب: هر چه کوچکتر باشد، پروتئین کازئین برای دختران یا مردان در هنگام از دست دادن وزن مفیدتر است.

تقریبا تمام پروتئین کازئین برای کاهش وزن مطابق با الزامات ذکر شده در بالا است. با توجه به درجه تمیز کردن و سهولت استفاده، این عوامل به تولید کننده بستگی دارد. در اینجا قاعده این است: محصول گران تر، کیفیت کازئین بهتر است.

  چگونه کار می کند؟

کازئین برای کاهش وزن بدون آموزش و یا با آنها با این کار مقابله می کند، در مقایسه با سایر انواع مکمل های پروتئینی به دلایل مختلف:

• طولانی جذب شده و کاهش اشتها را برای مدت طولانی فراهم می کند؛
• کمتر تولید انسولین در بدن را تحریک می کند؛
• ترویج حفظ توده عضلانی است.

بهتر است از وزن کازئین در هنگام استفاده از کازئین استفاده کنید و می توانید آنها را با شام جایگزین کنید. مخلوط پروتئین کازئین را در هنگام شیردهی بهتر یا کم آب کم کنید. هنگام از دست دادن وزن با این پروتئین، باید به یاد داشته باشید که غذای شما جایگزین می شود و رژیم غذایی را تکمیل نمی کند. کازئین چربی شما را از بین نمی برد، آن را به سادگی تاثیر مثبت بر روی شکل هنگامی که شما آن را با غذاهای کربوهیدرات و یا چربی جایگزین.

  کدام کازئین بهتر است؟

بهترین پروتئین کازئین برای خشک شدن، میشلر محسوب می شود، زیرا آن را آهسته تر جذب می کند از کازئین کلسیم معمولی. این بدون حرارت دادن ساخته می شود که به حفظ ساختار پروتئین ها کمک می کند. این نوع پروتئین در ظرف 20 ساعت جذب می شود. هنگام ورزش، این مزیت مهم نیست، اما کازئین میسلر برای کاهش وزن بدون آموزش مناسب و همچنین ممکن است.

مزایای آن شامل، علاوه بر آهسته سازی آهسته، نگهداری طولانی مدت از غلظت اسیدهای آمینه در خون است که از تخریب عضلات جلوگیری می کند. پروتئین کازئین برای دختران لاغر عالی است، زیرا دارای طعم دلپذیر است. لازم به ذکر است که کازئین میسلر گران تر از کازئین کلسیم است.

  چگونه وزن کازئین را کاهش دهیم؟

در خشک کردن و یا در روند از دست دادن وزن، شما می توانید از دو تا چهار قسمت پروتئین کازئین به مردان و دختران مصرف کنید. توصیه می شود این کار را بین وعده های غذایی انجام دهید. اندازه معمولی آن 20-25 گرم است، اما در شب شما می توانید دوز دوز مصرف کنید. مهم نیست که عدد پروتئین روزانه برای بدن شما بیش از 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن باشد. اگر از حد معمول عبور کنید، کلیه ها و کبد شما ممکن است دچار رنج باشد.

در شب، عضلات پس از تمرین و رشد رشد می کنند. در عین حال آنها به حفاظت و تغذیه نیاز دارند، در غیر این صورت بدن آنها را تجزیه می کند و منابع را دوباره پر می کند. یک خواب شبانه طبیعی باید حدود هشت ساعت طول بکشد و هیچ پروتئینی، به استثنای کازئین، قادر نخواهد بود تا مدت زیادی تقسیم شود.

که توسط انزوای آنزیمی شیر به دست می آید و توسط بدنسازان به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. یک لیتر شیر حاوی 3 درصد کازئین است. تولید آن بدون عوارض حرارتی و بدون استفاده، به طوری که در ترکیب آن، کازئین تمام ویژگی های اصلی پروتئین را حفظ می کند. کازئین به آهسته اشاره دارد و منبع پروتئینی بلند مدت است.

در مقایسه با پنیر، پروتئین کازئین به آرامی تجزیه می شود و هضم انواع دیگر پروتئین را کاهش می دهد. کازئین میکسل هضم آسان تر است، دارای حلالیت و طعم بهتر است، به رغم قیمت آن، محبوب تر می شود. پروتئین کازئین برای افرادی که آلرژی به پروتئین های تخم مرغ و پنیر دارند آلوده است.

یکی دیگر از ویژگی های مهم کازئین طیف تقریبا کامل آمینو اسیدهای موجود در آن است. این فقط گلیکول نیست، اما این اسید آمینه به راحتی توسط بدن از دیگران سنتز می شود.

در معده انسان، کازئین یک لخته تشکیل می دهد که به علت هضم طولانی مدت می تواند بدن را با اسیدهای ضروری لازم برای مدت زمان طولانی فراهم کند. در این حالت، کازئین به راحتی قابل هضم و هضم می شود - بنابراین اغلب در مخلوط های شیر استفاده می شود.

استفاده از کازئین در جمع آوری توده عضلانی

کازئین تنها در شب مصرف می شود - این لازم است که به کاهش کالبوالیزه و جلوگیری از اثرات منفی روی عضلات کمک کند. سرعت فرایند آنابولیک در بدن در 8 ساعت بدون غذا کاهش می یابد، بنابراین 30 تا 40 گرم کازئین کمک خوبی برای عضلات خواهد بود.

همان دوز پروتئین کازئین از تخریب ماهیچه ها جلوگیری می کند، زمانی که شما بدون نیاز به غذا برای مدت طولانی می مانید.

ورزشکاران که پروتئین کازئین را دریافت می کنند، دو بار سریعتر وزن بیشتری نسبت به استفاده از تنها کازئین پنیر دارند. در ترکیب با سرم حجم حجم عضلانی تنها افزایش می یابد.

استفاده از کازئین هنگام از دست دادن وزن

مطالعات اعتبار استفاده از پروتئین را در طول ترشح وزن بیش از حد ثابت می کند، زیرا پروتئین ترموژنز را افزایش می دهد، توده عضلانی را حفظ می کند.

در مقایسه با انواع دیگر پروتئین، کازئین به طور موثر بر اشتها تأثیر می گذارد و باعث تخریب چربی می شود - در شب می تواند برای از بین بردن گرسنگی مصرف شود. با کاهش وزن، کوکتل های کازئین 2 تا 4 بار در روز برای نیم ساعت قبل از غذا مست می شوند. کازئین نه تنها ذخیره انرژی، بلکه همچنین یک احساس هفت ساعته را نیز می بخشد. دوز دقیق براساس مکمل های پذیرفته شده و دیگر مکمل ها محاسبه می شود.

معایب کازئین

کازئین به ندرت از کیفیت مناسب پیدا می شود - این را می توان به کاستی های اصلی آن نسبت داد. این به راحتی از شیر جدا می شود، بنابراین تولید کازئین توسط انواع مختلفی از شرکت ها در سراسر جهان انجام می شود. تقریبا هیچ کدام از کسانی که مارک را تولید می کنند (به جز شرکت آلمانی Multipower) کازئین را به تنهایی تولید نمی کند.

  کازئین و آبمیوه از تولید کنندگان مختلف خریداری شده و کنترل کیفیت آنها ناشناخته است. بنابراین، بسیاری از نظرات متضاد در مورد این مکمل وجود دارد: کازئین خود خوب است، اما آنچه که ما تحت پوشش آن نوشیدنی است، این سوال است.

چگونگی اعمال کازئین

کازئین کافی واکنش منفی نشان نمی دهد و هیچگونه منع مصرف ندارد. هنگام تایپ کردن توده، پروتئین کازئین یک بار در روز ارزش دارد: 40 گرم قبل از رفتن به رختخواب.

با کاهش وزن، اهداف کازئین حفظ توده عضلانی و از بین بردن گرسنگی است، بنابراین نه تنها در زمان خواب، بلکه در بین غذا ها نیز مصرف کنید: 20-30 گرم در یک فنجان شیر یا آب را از بین ببرید.

  برای آماده سازی مخلوط، می توانید از یک شیکر یا میکسر استفاده کنید. این پروتئین دارای طعم طبیعی پنیر است که می تواند با یک قاشق چای خوری شکر وانیل، شربت یا کاکائو خنثی شود. 100 گرم کازئین به 360 کیلو کالری می رساند که باید در هنگام مصرف روزانه در هنگام از دست دادن وزن به آن توجه شود.

با وجود هزینه نسبتا بالا، مکمل های کازئین می توانند کمبود مواد مغذی در بدن را پر کنند، اشتهای را سرکوب می کنند و ماهیچه ها را حفظ می کنند. آنها می توانند برای ورزشکاران و برای کسانی که وزن کمتری دارند استفاده شود.

درباره پروتئین کازئین ما می توانیم از بدنسازان و دیگر ورزشکاران که می خواهند سرعت بخشیدن به رشد توده عضلانی را بدست آورند بشنویم. او دارای ویژگی های منحصر به فرد است که به او اجازه می دهد برای مدت طولانی نیاز بدن انسان برای تغذیه پروتئین را تامین کند. چنین پروتئینی یک ماده خام شیری است که به کمک آنزیم های خاص تبدیل به جرم ریخته شده می شود.

فن آوری های مدرن همچنین امکان به دست آوردن یک نسخه بهبود یافته آن - کازئین میسلر که در طول تولید گرم نمی شود، و در نتیجه خواص سودمندی را از دست نمی دهد.

اول از همه، ارزشمند است بدانید که پروتئین کازئین برای بدن بسیار سخت است. از یک طرف، این ممکن است یک معایب باشد، زیرا این پروتئین برای استفاده در اختلالات شدید گوارشی ممنوع است.

از سوی دیگر، یک زمان طولانی از جذب، یک مزیت است - این امر به شما امکان می دهد تا عضلات و سایر بافت ها را با مواد اولیه برای توسعه در مدت قابل توجهی عرضه کنید. این به طور کامل امکان تخلیه محصول را به صورت چربی یا تبدیل آن به زباله ها را از بین می برد.

اگر شما در ورزش فعال هستید، پروتئین مبتنی بر کازئین به شما در جلوگیری از تخریب سلول های عضلانی کمک می کند. برای این، بهتر است آن را بلافاصله پس از تمرین شدید و یا در شب، اگر در روز از شما به لحاظ جسمی استرس، گرفته شده است.

به عنوان یک نتیجه از استفاده از چنین بودجه به طور قابل توجهی کاهش می یابد شدت درد، و همچنین برای سرعت بخشیدن به مجموعه ای از توده عضلانی، که نمی خواهد نیاز به بازسازی پس از هر یک از بدن خود را بیش از حد. در این مورد بهتر است کوکتل های ورزشی بر پایه کازئین نوشید، زیرا آنها بسیار سریعتر عمل می کنند و زودتر از بدن شما محافظت می کنند.

تصمیم به استفاده از پروتئین کازئین برای کاهش وزن، می توانید علاوه بر کاهش اشتها، مزایای بیشتری نیز دریافت کنید. به طور خاص، آنها شامل تسریع در روند متابولیسم هستند که به شما اجازه می دهد چربی بیشتری بخورید و فعالیت روزانه را افزایش دهید.

البته پروتئین کازئین نمیتواند پروتئین شیری یا پروتئین شیر را از لحاظ رشد رشد ماهیانه افزایش دهد، اما دارای ویژگیهای متعادل تر از همه انواع این مواد است. برای کاهش وزن، بهتر است که کوکتل ها را به شکل مایع نوشید، زیرا به احتمال زیاد این تاثیرات بر عملکرد ماهیچه ها و متابولیسم بدن فرد است.

علاوه بر این، کسانی که تصمیم به نوشیدن با کیفیت بالا رژیم غذایی با پروتئین کازئین، مانند ارزش غذایی پایین آن، که امکان به کالری اضافی خلاص را به همه لازم برای زندگی از این ماده است. در ترکیب با کاهش شدت گرسنگی، این به شما این امکان را می دهد که اثر یکسان را به عنوان رژیم غذایی مناسب به دست آورید. با این وجود، احساسات ناخوشایند ناشی از خلط در معده را تجربه نخواهید کرد و تجزیه سریع بافت ماهیچه را تحت تاثیر قرار نخواهید داد، که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و شیوه زندگی خود را تغییر ندهید.

کارشناسان توصیه می کنند که با استفاده از پروتئین آب پنیر به حداکثر مقدار اسیدهای آمینه مفید بدن، اما یک پروتئین پایدار کازئین حاوی مقادیر مشخصی از مواد آلی ضروری است. به طور خاص باید آن را برای بهبود تولید آنزیم های کبدی، در حالی که رعایت یک دوز سخت، و همچنین ابزار تنظیم بسیاری از فرآیندهای متابولیسم بدن انسان، گرفته شود.

در این مورد، استفاده از کازئین برای کاهش وزن یا افزایش توده عضلانی امکان می دهد حتی چند ساعت همان مقدار غلظت اسیدهای آمینه را در خون و همچنین پس از 15 دقیقه اول به دست آورد - این مزیت مهم آن است.

روش استفاده

علیرغم اینکه پروتئین کازئین یک ابزار بسیار رایج است که توسط انواع مختلفی از افراد استفاده می شود، هیچ روش عمومی برای استفاده آن قابل قبول نیست، زیرا این دارو نیست.

بنابراین، گاهی اوقات حتی ورزشکاران باتجربه نمی توانند به این سوال که چگونه پروتئین کازئین را مصرف می کنند پاسخ دهند. مهمترین چیزی که باید به یاد بیاورید این است که حس نسبت را بدانید و هرگز آن را از بین نبرید تا هضم را تحریک نکنید. به عنوان مثال، اگر هنوز احساس سنگینی در معده و خستگی پس از مصرف قبلی داشته باشید، بخشی جدید نوشیدن نکنید زیرا ممکن است بدن را بیش از حد بارگذاری کند و پیامدهای بسیار ناخوشایندی ایجاد کند.

اگر از پروتئین دیگری استفاده نکنید، این دارو باید در 20 تا 30 گرم در یک زمان مصرف شود. حداکثر تعداد دور 4 بار در روز است - بهتر است به بیش از این سطح نیست، از مقدار زیادی از پروتئین شیر است که در معده، منفی بر دستگاه گوارش تاثیر می گذارد.

همچنین پروتئین کازئین را می توان برای شب مصرف کرد - این به شما این امکان را می دهد تا شدت تجزیه سلول های عضلانی را کاهش دهید، اما اگر صبح احساس نشانه های سوء هاضمه داشته باشید، استفاده از شب برای لغو بهتر است.

راه های مختلفی وجود دارد که کازئین می تواند وارد بدن انسان شود. ساده ترین راه این است که یک ماده خشک را در نظر بگیریم که حاوی نسبتا متراکم است اما قوام نرم است. ضعف این گزینه در اشتیاق کم طعم و بوی آن است و همچنین در تاخیر طولانی مدت شروع عمل. بنابراین، بهتر است که نوشیدنی های کوکتل حاوی پروتئین کازئین - آنها برای کاهش وزن و رشد بافت ماهیچه موثر هستند.

کوکتل ها می توانند بر اساس:

• آب؛
• آب؛
• شیر کم چرب؛
• سرم فیلتر شده

اگر می خواهید، شما می توانید کازئین را از طریق خودتان بسازید - هزینه آن کمی ارزان تر از خرید آن است، گرچه خلوص مطلق آن دشوار است.

برای این منظور، شیر گرم کردید بگذارید پور محلول 10٪ کلرید کلسیم (قاشق غذا خوری 0.5 لیتر)، خریداری شده در داروخانه، و آن را مخلوط را به ریفلاکس می کند. مخلوط را سرد کنید و آن را از طریق یک غربال جوش بیاورید - کازئین (پنیر پنیر) در حال حاضر می تواند گرفته شود.

کوکتل برای کاهش وزن بر اساس آن نمی تواند نوشیدنی، زیرا آن را در مایع حل نمی شود، اما طعم و مزه آن بسیار بهتر از گزینه خرید است.

پروتئین کازئین چیست و چگونه آن را به کاهش وزن کمک می کند

کازئین یک پروتئین پیچیده کازئین است که در هنگام تخمیر شیر به دست می آید، که هنگام ریختن یک لخته شدن شکل می گیرد. در مخلوط های کازئین، گلوتن پروتئین پروتئینی پیچیده نیز اضافه می شود که به پپتیدها تبدیل می شود و سپس به اسیدهای آمینه لازم برای ساختار سلولی تبدیل می شود.

پروتئین کازئین در معده انسان تا هشت ساعت هضم می شود و به تدریج بدن را با اسیدهای آمینه ضروری فراهم می کند. در این حالت، کازئین هضم انواع دیگر پروتئین را کاهش می دهد.

در معده، پودر کازئین تحت تاثیر آنزیم های معده چروک می شود و یک توده کوره ای تشکیل می دهد که به تدریج ترشح مواد مغذی می شود. تاخیر در تجزیه کازئین منجر به این واقعیت می شود که آن را می توان قبل از وقفه های طولانی در مصرف غذا و در زمان خواب استفاده کرد.

خوردن مخلوط پروتئین می تواند مردان و زنان در تمام سنین باشد

پروتئین کازئین با کاهش وزن به شدت بر روی بدن اثر می گذارد، زیرا اشتها را برای مدت طولانی سرکوب می کند. این در قالب های مختلف تولید می شود:

• کازئین کلسیم و سدیم کازئین - آنها در جریان شستشو با روش انعقاد اسیدی شکل می گیرند، که در آن پروتئین های شیر ذخیره می شوند. کازئینات ارزان ترین نوع کازئین هستند، اما متاسفانه آنها در مایعات بسیار خوب نیستند؛
• کازئین میکلری به وسیله اولترافیلتراسیون شیر به دست می آید و از چربی ها و کربوهیدرات ها پاک می شود. در مقایسه با کازئینات، استفاده آسان تر از آن است، علاوه بر این، آن است که لذت بخش تر است.

کازئین میکلری به آرامی جذب شده از کازئینات (در طول 12 ساعت) جذب می شود که اهمیت ویژه ای در کاهش وزن دارد. این از غلظت لازم اسیدهای آمینه در خون حمایت می کند، از تخریب توده عضلانی جلوگیری می کند و به طور مداوم اشتها را از بین می برد.

یکی دیگر از مزایای کازئین میسلر، ویژگی آن است که به سرعت در آب یا شیر ریخته شود. این احساس احساس سیری را افزایش می دهد و احتمال ریزش شغلی را از رژیم کاهش می دهد.

چطوری؟

پروتئین کازئین با کاهش وزن 2-4 بار در روز مصرف می شود: صبحانه قبل از صبحانه، بعد از ظهر قبل از شام، شب قبل از شام (یا به جای شام)، یا قبل از ورزش و قبل از خواب.

آسان است برای محاسبه مقدار پروتئینی که در هر وعده نیاز دارید: یک روز 1.5-2 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارد. در مورد که در آن غیر ممکن است به غذا خوردن و یا می خواهید به سرکوب اشتها برای 6-8 ساعت، با استفاده از حدود 30 گرم کازئین، به جای وعده های غذایی منظم و تامین غذا عضلات. کازئین ساده بدون شیرینی و مواد مغذی دارای سس گوجه فرنگی است و در خانه شما می توانید از رژیم غذایی زیر با کازئین تهیه کنید:

• کوکتل با آب میوه یا شیر خشک - مخلوط کن در مخلوط کن مطابق با توصیه های بسته بندی تولید کننده کازئین.
• ماست خرد شده با کازئین و پوسته - ماست را با کازئین مخلوط کنید، لکه ها، ماوسلی یا تکه های میوه های خشک شده بخار اضافه کنید.
• پنیر خامه ای با کازئین و میوه - مخلوط شیر یا ماست با کازئین برای حل کردن، اضافه کردن پنیر و میوه یا انواع توت ها.
• پخت با کازئین - پروتئین را می توان به رژیم غذایی بیسکویت و نان با آرد اضافه شده است، اما در هر صورت آرد جایگزین کردن آنها نیست، در غیر نقض بافت خمیر.

اثرات جانبی

پروتئین کازئین توسط بدن به عنوان یک غذای معمولی درک می شود، بنابراین آن را برای افرادی که به محصولات لبنی حساسیت دارند، منع شده است. نشانه های ایمنی به این پروتئین: اسهال، تهوع، التهاب.

بیش از 40 گرم پروتئین کازئین را بیش از یک بار مصرف نکنید - این می تواند باعث سوء هاضمه شود. با اختلال عملکرد پانکراس، ممکن است مشکلاتی در دستگاه گوارش وجود داشته باشد: اسهال، حالت تهوع، درد شکمی.

برای پیدا کردن چگونگی بدن خود را به این پروتئین واکنش نشان می دهد، به اندازه کافی مصرف 10-15 گرم و حفظ سلامت خود را برای چند ساعت است.