آیا اسکی روی غلتک آسان است؟ چگونه اسکیت های غلتکی سوار شویم؟ چگونه اسکیت غلتک را برای یک کودک امن نگه داریم

غلتک ها برای فعالیت های در فضای باز و فعالیت های تفریحی و سرگرمی ورزشی با دوستان مناسب است. اگر شما فقط یاد بگیرید چگونه به غلتک اسکیت، سپس این مقاله برای شما است. نکات غلتکی های متداول که در تجربه خود آزمایش شده اند، اطلاعات کامل در مورد چگونگی یادگیری نحوه غلتک کردن خود را به شما آموزش خواهند داد یا یاد خواهند گرفت که چگونه به درستی روی غلطک های کودک ایستاده اید.

مراحل اول

در واقع روند اسکیت با این واقعیت شروع می شود که غلطک ها نیاز به پوشیدن دارند. توجه: این یک نکته بسیار مهم است - هر پا باید به خوبی ثابت و نه پیچ و تاب، اما در عین حال فشرده نیست.

برای ایستادن، بدن خود را کمی جلو بکشید تا از سقوط اتفاقی روی پشتتان جلوگیری شود. برای podstahovki، برای اولین بار بر روی غلطک ها، پشتیبانی، که می تواند به عنوان یک دیوار و یا یک دست دوستانه عمل نگه دارید. ضروری است که پاها را تحت فشار قرار دهیم و آنها را باهم ترکیب کنیم. این پایه برای این راحت است: یک پا را کمی زاویه دار به سمت دیگر بکشید.

برای استفاده از آگهی های بازرگانی، باید چند دقیقه صبر کنید تا احساساتتان را درک کنید. مهم است که پا در غلتک ها واقعا راحت باشد. اگر ناراحتی ناشی از فشرده شدن بیش از حد وجود داشته باشد، اتصال دهنده ها را کمی بشویید. و فراموش نکنید که کیفیت خود را چک کنید - چقدر امن آنها را سخت تر است. قبل از اسکی، اطمینان حاصل کنید که همه گیره ها، گیره ها و لوازم جانبی دیگر در جای خود قرار دارند، بنابراین اسکیت غلتک ایمن خواهد بود. چگونه انتخاب اسکیت غلتک خوب، خواندن.

پوشیدن غلطک ها باید درست باشد. مهم است که هر پا را رفع کنید. نصب را به درستی ببندید. اما آنها نباید فشار بیش از حد را اعمال کنند.

چگونه به یک مبتدی یاد بگیریم که سوار شویم؟

بنابراین، غلطک ها با موفقیت گذاشته شد، مسیر انتخاب شد. چه بعدی؟ برای یک رولر مبتدی، که فقط یادگیری سوار شدن است، بسیار مهم است که برای حمایت از یک فرد که می تواند در ابتدا بیمه کند، جذب شود. این به ویژه در مورد شرایطی است که یک کودک برای اولین بار در غلطک ها قرار دارد. صبر داشته باشید و آمادگی خود را برای کمک به فرزندتان داشته باشید، اما نباید کودک را در پشت بگذارید تا او سریعتر بماند.

به احتمال زیاد، او به سادگی زمان خود را برای احساس بدن خود را بر روی غلطک نیست و در تلاش برای سرعت انتخاب سرعت فقط سقوط است. همچنین نباید ابتدا توسط شانه ها یا دستها بیرون بیافتد: برای او دشوار است که او را همراهی کنید و حرکت خود را هماهنگ کنید. به او فرصت دهید که به آن بپردازد - بگذارید بهتر شود، در ابتدا، اسکی با سرعت بالا تفاوت نمی کند.

شما فقط می توانید در غلطک ها تسریع کنید، اگر مهارت های پایه ترمز را تجربه کرده باشید. و در هر صورت، حفاظت را نادیده نگیرید - یک کلاه ایمنی و زانوی درست انتخاب شده از آسیب محافظت می کند.

تکنیک غلتک اسکی

این اشتباه است که باور کنید که اگر شما می توانید اسکیت روی اسکیت بپوشید، می توانید به طور خودکار بر روی غلطک ها سوار شوید. در واقع، تکنیک غلتک اسکیت متفاوت از آنچه که در اسکیت بازان تصویب شده است متفاوت است. این غیر قابل قبول است که حرکت را شروع کنید، چرخش جلو را فشار دهید، زیرا این می تواند منجر به سقوط شود.

برای حرکت به سمت، شما باید زانوهای خود را خم کنید و بدن خود را به جلو بکشید تا هر دو پا با هم باشند. کفش پا که برای اولین بار به نظر می رسد باید کمی روشن شود. با پای باقیمانده، فشار را کوچک می کنیم و روند شروع شده است! سپس پای ما را که به تازگی خاموش شده بود قرار می دهیم و زمین را با پای دیگر با حداقل زاویه خارج می کنیم. بنابراین شما با حرکت کوچک به سمت چپ و راست فشار می دهید.

احتمالا، در حال حاضر معلوم شده است که در فرایند اسکیت دنده شلواری همواره به پایه حمایت می کند. در ابتدا باید شوک های ضعیفی را انجام دهید، سپس اسکیت به صورت ناشی از حرکت، از پا به پا، مانند یک اردک، رخ می دهد.

این رویکرد توصیفی به شما امکان می دهد تا تمام تفاوت های اسکی را تجربه کرده و به طعم و مزه تبدیل کنید، به تدریج سرعت حرکت را افزایش دهید. با این حال، در هر حالت سرعت، زانوها باید در موقعیت خمشی باقی بمانند. به گفته کارشناسان، در هنگام اسکی، موضع گیری کم است که به شما امکان می دهد بهترین نتایج را بدست آورید.

در نهایت، برخی نکات مفید دیگر:

قبل از تسریع، شما نیاز به چرخش دارید؛

سرعت باید مانند زمان برای محاسبه حرکات برای مانور و در صورت لزوم کم کردن سرعت باشد.

اگر یک روروک مخصوص بچه ها به سمت شما سوار می شود، آن را کند کنید و حرکات ناگهانی را انجام ندهید، سپس او با موفقیت شما را در اطراف حرکت می دهد

ایستاده در نقطه، شما نیاز به چیزی با دست خود یا پای خود را به طوری که غلطک ها به طور غیر مستقیم به عقب یا جلو حرکت نمی کند.

اسکیت خوب!

از آنجایی که شما در حال تمرین کردن یک کودک در اسکیت بازی غلتکی هستید، نمیتوانید بدون صبر انجام دهید!

1. ما همه خودمان را در این مورد به یاد داشته باشیم و درک کنیم که هر کس نمی تواند بیدار شود و برای اولین بار وارد شود، اما برخی از شما می توانید و می توانید آن را انجام دهید.
2. به طوری که کودک به سرعت از دست ندهید و از دست دادن علاقه، شما نیاز به ایجاد توهم بازی!
3. تدریجی را دنبال کنید، کودک را تربیت نکنید، با تمرینات دشوار شروع کنید، بگذارید نور را انجام دهند و درک کنند که همه چیز برای او کار می کند!
4. نکته اصلی این است که کودک خود را به درستی مدنظر داشته باشید. این جایی است که آموزش ابتدایی آغاز می شود. بدون موضع صحیح، تمام اقدامات بعدی بی فایده خواهد بود و در این زمینه موفق نخواهد بود. بنابراین: پاشنه با هم، جوراب جدا، تمام بدن (نه تنها شانه ها، بلکه کل بدن) را به جلو خم کن، کمی زانو خم شده است.
5. بعدا شما نیاز دارید که این قفسه را ترجیحا ابتدا بر روی چمن کار کنید، سپس به آسفالت بروید. کودک شما باید در موقعیتی قرار بگیرد که باید در غلتک ها سوار شود.
6. اگر زمانی که کودک روی اسکیت های غلتکی احساس ناامنی می کند، احساس غرور می کنید، دستان خود را رول کنید. فراموش نکنید توضیح دهید که پاها باید با هم موازی باشند.

پس از این همه، تمرینات زیر را انجام دهید تا در یادگیری کمک کنید.

تمرین می کنید که چگونه یک کودک را به اسکیت غلتک سوار کنید

1. گچ را بشکنید، فانوسهای شکل دایره ای خیالی را روی آسفالت بکشید و به او بگویید که چگونه باید در اطراف آنها رانندگی کنید، اجازه بدهید تصور کنید که حلقه ها لاستیک اتومبیل هستند. جنبش با این واقعیت شروع می شود که پاشنه ها همدیگر هستند و جوراب ها از هم جدا هستند، سپس اسکیت به دو طرف تقسیم می شوند، به طور مساوی دور دایره و به پایان نمی رسد، زیرا شما نیاز دارید بلافاصله در اطراف دایره بعدی حرکت کنید.
2. لازم است که با پاشنه ها کنار بیایید، پاها را به یکدیگر متصل کنید، به موازات یکدیگر، برای انجام دادن مانند حرکت مار از طرف به طرف. پس از اعدام، انجام همان، تنها به عقب.
3. ورزش "هشت" نامیده می شود. خیلی شبیه به اولین تمرین، فقط در اینجا ما پاهای ما را متوقف می کنیم. بسیار مهم است که تمرین خوبی برای تمرینات سبک انجام دهید تا بدون ترس و جراحت انجام شود.
4. برای محافظت از خود در برابر آسیب، بیاموزید بدون ریسک سلامتی بمیرید. برای این لازم است که توضیح دهیم که سقوط در پشت و پشت سر باید حداکثر اجتناب شود، برای این که کل بدن به جلو به جلو افتاده است. اگر چنین اتفاق افتد که کودک تعادل خود را از دست داد، ابتدا باید بر روی پد زانو فرود بیاورید، سپس پد آرنج و آخرین از همه برای محافظت از دست برای تسکین ضربه. این آموزش صرفا بر روی چمن انجام می شود !!!
5. بدون توانایی به درستی سرعت کم کردن کار را انجام ندهید. این مرحله مهمی از یادگیری است، اگر شما نفهمیدید که چگونه کودک را به طور صحیح بچرخانید، تاثیر شادی مهارت اسکیت بدست آمده ممکن است ناپدید شود. و حتی بدتر به عواقب غم انگیز منجر می شود.

چگونه به کم کردن سرعت

اجازه دهید انواع ترمز را در نظر بگیریم:

• یک راه. در حالی که حرکت زانوها باید خم شود و انگشتان پا به سمت داخل حرکت می کنند. ما در جاده همان تایر را نشان می دهیم، که باید در اطراف حرکت کند و تلاش متقابل را متوقف کند.
• راه دوم ترمز با توقف T
• راه سوم این یک ترمز معمولی ساخته شده از پلاستیک و یک پوشش لاستیکی است. مهمترین چیز این روش این است که موقعیت درست را پیدا کنید، هنگام حرکت، شما باید اسب را به سمت جلو حرکت دهید، انگشت خود را به سمت شما بکشید، بنابراین وقتی که ترمز در تماس با آسفالت قرار دارد، ترمز دستی به دست می آید. غیر ممکن است که به سرعت متوقف شود، زیرا شما باید از قبل شروع کنید.

با توجه به تمام این قوانین، فرزند شما قادر خواهد بود به سرعت اسکیت غلتکی را تمرین کند. و شما کودک را به بسیاری از احساسات مثبت می دهد.

برای برطرف شدن عدم اطمینان احتمالی شما، می گویم که می توانید خیلی سریع به رولر برسید! برای انجام این کار، تنها در دو روز اول تمرین باید پاهای خود را به حداکثر برسانید، در نتیجه عادت های رفتاری بومی «نرمی» می شود و بدن به حرکت جایگزین (بهتر است که این دو روز بدون وقفه باشد). بسیار مهم است که در روزهای اول اسکیت غلتکی، شما حفاظت می کنید. این به شما کمک خواهد کرد که احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و از آسیب های ناخوشایند مانند سایش، کبودی و غیره جلوگیری کنید.

بنابراین، در واقع مشکل: در روز اول اسکیت غلتکی، به طور مداوم در حال تغییر تمرینات شرح داده شده در زیر، شما نیاز به رول به "حالت غیر ارزش". در روز دوم، تمام تمرینات را تکرار کنید و تمرکز بر آنچه که هنوز امکان پذیر نیست. اگر در طول این دو روز اول بار سنگینی را روی پاها قرار دهید، در روز سوم شما قبلا احساس غلتک می کنید و به راحتی می توانید به درک عناصر پیچیده و یا لذت بردن از اسکیت بپردازید.

از کجا یاد بگیریم اسکیت غلتک سوار شویم

لازم است شروع حرکت در غلطک ها را در یک پلت فرم وسیع با سطح صاف (به طوری که حتی یک اشاره از یک تپه وجود ندارد). این ممکن است یک پارکینگ خالی یا قطعه های آسفالت در مقابل ساختمان ها باشد. مشکل اصلی برای مبتدیان ترمز است، بنابراین بهتر است بلافاصله برای خودتان تعیین کنید که در صورت لزوم، به شما کمک می کند تا متوقف شوید. بهترین گزینه این است که هنگامی که کسی شما را بیمه می کند، علاوه بر این، برای ترمز، شما می توانید درختان، نرده ها، پاراپیت های بلند و یا پریدن به چمن را بکشید.

اطمینان حاصل کنید که یک هدف را تعیین کنید: فاصله زمانی خاصی را روی غلطکها بگذرانید، یعنی تعداد دورهای دور سایت یا مسیر عبور از پارک باشد. از زمان به زمان شما می توانید مسیرها را متنوع کنید و کارهای پیچیده تر خود را تنظیم کنید. سوار شدن در جاده ها، سعی کنید همه موانعی را که در مسیر راه می افتند دور کنید - سنگریزه ها، شکاف ها، غلطک های آب نبات، لکه های نفت و غیره ... نه به دلیل اینکه می تواند سقوط کند، بلکه به دلیل تمرین اضافی چرخش، تعادل و مانور! علاوه بر این، فقط سرگرم کننده است :-)

بیایید با ساده شروع کنیم:

تمرین "راه رفتن بر روی غلطک".

اجازه دهید آن را بسیار چشمگیر نیست، اما برای اولین بار به فیلم ها، شروع به حرکت آن آسان تر است. یک گام بگیرید - و شما شروع به حرکت می کنید، غلطک ها در حال نورد هستند. بدون نیاز به سرعت بخشیدن به سرعت، مهمترین چیز این است که تعادل را بدست آورید. TASK: جایگزین کردن پاها از زمین و تنظیم مجدد آنها؛ در همان زمان تا زمانی که ممکن است به رول در هر پا.

توجه: مهمترین تفاوت حرکت بر روی غلطک ها از پیاده روی پیاده روی این است که در مورد دوم شما توسط یک انگشت پا و در اولین مورد توسط همه چهار چرخ دفع شده است. ناسازگاری نوعی: هرگز تنها با چرخ جلو حرکت نکنید! در مورد موقعیت درست فراموش نکنید: همیشه خم شدن جلو و خم شدن زانوها.

تمرین "اسکی در حال اجرا"

این تمرین تنها با هدف استفاده از غلتک ها انجام می شود. پاها از هم جدا هستند و به طور موازی با یکدیگر حرکت می کنند. راست می رود، عقب می رود، و بالعکس. در مقایسه با دوره اسکی کلاسیک، نیازی به پاشیدن آسفالت نیست، برعکس، تمام چرخ های غلتک همیشه باید سطح را لمس کنند! ورزش به معنای سقوط و تنظیم سرعت، فقط با تایپ کردن سرعت، رول پاهای خود را به جلو و عقب. پس از 10 دقیقه، شما احساس می کنید که چقدر ساده تر رولرها را رول می کنید و اعتماد به نفس لازم را برای استادان پیچیده تر به دست می آورید. TASK: به تدریج فاصله بین پاها را افزایش می دهد، هر بار منجر به یک پا دورتر به جلو و دورتر به عقب. همچنین لازم است سرعت حرکت پاها را افزایش دهیم. توجه: مرکز جاذبه به سمت یکی از پاها حرکت نمی کند، بلکه همیشه به طور شدید در وسط قرار دارد. خطاهای متداول: پاها باید موازی حرکت کنند!

تمرین "مار"

  مواردی کوچک مانند کاسه کوکاکولا را در یک خط در فاصله حدود یک و نیم متر از یکدیگر قرار دهید. یک شتاب کوچک بگیرید و شروع به حرکت در اطراف خود کنید. نوعی اسلالوم را دریافت کنید

TASK: شروع از موقعیت عرض شانه، به تدریج آنها را با هم جمع می کنند و با بدن کار می کنند. چگونه راحت باشید - سرعت را افزایش دهید. برای عوارض، شما می توانید بانک ها را در فاصله یک متر از یکدیگر قرار دهید.

توجه: بدون از بین بردن چرخ های جلو از غلتک ها از آسفالت، کمی وزن بدن را به چرخ های عقب غلتک انتقال دهید. پاهای خود را با هم نگه دارید

خطاهای متداول: در پاهای مستقیم سوار نشوید! زانوهای خود را خم کنید و بدن را به جلو بچرخانید - مانور آسان تر خواهد بود.

تمرین "پیچ و خم".

این همان "مار" است، فقط بانک ها را در یک خط قرار ندهید، اما در سراسر پلت فرم در فاصله 2-3 متر از یکدیگر. سوار شدن، سعی کنید به طور مداوم در اطراف آنها.

TASK: از رانندگی در یک خط مستقیم اجتناب کنید، سعی کنید مانور دهید و تمام وقت را عوض کنید.

توجه: برنامه ریزی مسیر خاصی از "پیچ و خم".

برخی از تمرینات پیچیده و پیشرفته تر در تعادل:

در حال اجرا (تقلید از در حال اجرا)
پرش از یک پا به دیگری با شرایط جداسازی موقت هر دو پا از سطح. در مورد خم شدن به جلو فکر کنید و در هر صورت چرخ های جلو را فشار ندهید (هل دادن همه چهار چرخ یک غلت). هنگام فرود، پا را قوی تر ببندید.

تندرستی دو پا
عقب با تمام هشت چرخ بسیار مهم است که در مقابل یک یا دو نیمه غلتکی (یا بیشتر) در مقابل یکدیگر قرار بگیرید و سپس شما به جلو یا عقب سوخته نخواهید شد.

چرخ های جلو - عقب - جلو جلو (چرخش)
در جهت حرکت حرکت کنید، پاها را خم کنید و پاشنه های خود را بر روی انگشتان خود بریزید و غلطک ها را در جهت حرکت حرکت دهید. سپس، در پاشنه ها، پاهای خود را پاره کنید و غلطک ها را در جلو حرکت دهید. هنگامی که به طرفین حرکت می کنید، نوعی رقص را به دست می آورید، چرخش های جلو و عقب به طور مداوم متناوب می شود. به منظور ساده سازی این حرکت - غلطک را در طول تعویض ها عوض نکنید، به عنوان مثال نوبت 180 را ندهید، اما کمتر ... حداقل 90.

بعد چه؟
یاد بگیرید ... به درستی سقوط بر روی غلطک ها و بعد از سقوط بکنید
  چه توصیه ای می توانید؟ چگونه این روش اسکیت را ریشه کن کنیم؟

امروزه شیوه زندگی سالم جوانان با موفقیت کامپیوتر را جایگزین می کند. با این وجود، متخصصان هرگونه تلاش برای جذب نمایندگان نسل جوان به فرهنگ و ورزش های فیزیکی را ندهند. این سطح پیشرفت جسمانی است که سلامت آینده جوانان را تعیین می کند و به همین دلیل استثمار مجموعه ی ژنی این کشور است.

بنابراین، سرگرمی هایی مانند اسب سواری، دوچرخه سواری، ژیمناستیک، شنا، و دوچرخه سواری محبوبیت خود را به دست می آورند. یک موقعیت جداگانه در فهرست سرگرمی های ورزشی غلتکی است.

آموزش ویدیویی "اسکیت غلتک"

وقتی سوار غلتک می شوی، مراقب بودن مهم است!

اسکیت غلتکی به عنوان یک فرم فعال تفریحی و ورزش در نظر گرفته شده است. غلتک در حال حرکت است از این اشغال، بیشتر سرگرم کننده ترین و همچنین یک فرصت منحصر به فرد برای انجام ترفندهای انواع پیچیدگی است.

اسکلت غلتکی تاریخ خود را در قرن هجدهم آغاز کرد، و در 19th، محبوبیت فوق العاده ای به دست آورد. غلتک های امروز به عنوان وسیله حمل و نقل در بسیاری از کشورهای جهان استفاده می شود.

به منظور یادگیری نحوه سوار کردن غلتک، شما باید از خودتان محافظت کنید.

قوانین اساسی برای اسکیت غلتک:

• حفظ تعادل؛
• یک پا همیشه باید نصف پا جلوتر از دیگری باشد؛
• پاها باید خم شوند
• کلیپ ها را به اندازه کافی انتخاب کنید
• غلتک های بیش از حد سوار نیستند
• بیش از حد سوار نباشید
• اسکیت های غلتکی را به درستی ببندید
• پوشیدن تجهیزات حفاظتی (کلاه، پد زانو، پد آرنج).

در عوض، ایستادن امن، از آسیب های جدی از سقوط جلوگیری خواهد کرد. تابع مشابه با تجهیزات محافظتی مانند کلاه، پد آرنج و پد زانو انجام می شود. ترمزهایی که اسکیت های غلتکی مجهز به آنها می توانند جلوگیری کنند.

در مرحله ابتدایی، تکنیک سقوط به درستی نادیده می شود. ایمن است که در آرنج و حفاظت از زانو قرار بگیرد. پایدار ترین موقعیتی که شما باید زمان خود را در پاییز بردارید - همه چهار - اسکوتر جوک ها.

شایان ذکر است که اسکیت غلتکی در مقایسه با دوچرخه سواری در نظر گرفته شده است، بنابراین هر چیز دیگری نیز سرگرمی مفید است.

پس از خرید فیلم، شما باید یاد بگیرید چگونه آنها را بسوزانید. بهتر است که غلطک را به حداکثر برسانیم.

حرکت اولیه بر روی غلطک ها - "چرک". این شامل زانو های خم، پاشنه با هم، جوراب جدا. علاوه بر مشکل تر - چراغ قوه و روروک مخصوص بچه ها. جنبش به شما امکان می دهد تا بر سرعت و تعادل کار کنید.

به گفته کارشناسان، بیشترین زمان مصرف، کاهش سرعت است. خیلی وابسته به نوع غلتک ها، و همچنین در مهارت های غلتک.

باید بگویم که اسکیت غلتک می تواند هر دو ورزش فعال و شدید باشد. هر کس بر اساس سطح آمادگی جسمانی، جهت گیری را انتخاب می کند. در غلطک ها می توانید به راحتی با باد بچرخید و از آنها به عنوان وسیله حمل و نقل استفاده کنید. و شما می توانید با موفقیت به عنوان یک نوع تجهیزات ورزشی استفاده کنید. با کمک آنها، می توان برای رسیدن به مقیاس های ورزشی قابل توجه، به عنوان مثال، در اسکیت بازی رقص.