Очень частая зевота. Симптомы болезней по зевоте

Мы зеваем, и это понятное дело, когда вечером. Сразу отправляемся в постель смотреть сладкие сны. Но ведь бывает, что зеваем и утром, и днем – ох, что-то не выспались, наверное. Если икоту по народным поверьям знаем, кому и куда перенаправить, - «к Федоту, Якову и всякому», то вот с зевотой гораздо сложнее. И хоть она - древнейший рефлекс человека, но от этого нам не легче. Особенно, когда зевота нападает в самый неудобный момент, например, на ответственном совещании.

Зевота как рефлекторный акт

Что происходит при зевании. Мы глубоко с затяжкой вдыхаем и быстро выдыхаем через рот, сопровождая это действо своеобразными звуками. Так слаще зевается.

Интересный факт. Мы думаем, что зеваем из-за нехватки кислорода, например, в душной комнате. Но исследования психолога Р. Провайна показывают, что, находясь на природе, где воздух свеж и чист, зевается не меньше. Возникает вопрос: почему мы зеваем? И еще: почему и для чего зевота нужна нашему организму?

Зевота – это не современное явление, и нашим предкам она была знакома. Когда охотник или воин находились в напряжении или опасности, они замирали, и на время дыхание прерывалось. Тут и включался механизм зевания. При глубоком вдохе кровь, насыщаясь кислородом, поступает в мозг и снабжает мышцы. Это подготавливает организм к действиям. У предков они заключались в нападении или бегстве.

Зевая, помогаем своему мозгу

Бывает, общаясь с человеком, видим, что он начинает зевать. Естественно, эту реакцию принимаем на свой счет – ему скучно. Но зевота может говорить и о том, что ваш собеседник утомлен, просто хочет спать, добавим апатию.

Что происходит? Просто происходят такие процессы в головном мозге, когда торможение доминирует над возбуждением. Это сказывается на дыхании, которое становится реже, а значит, кровь в этот момент накапливает много углекислоты. Как следствие – зевота. Организм восстанавливает норму кислорода в крови для активизации деятельности мозга.

Еще один момент. Зевота регулирует температуру головного мозга. При его перенапряжении – «перегреве» (интенсивная работа), он как бы «заглючивает» и начинает хуже работать. Вот тут и возникает зевок, который обеспечивает и приток крови к мозгу, и холодного свежего кислорода.

Интересное о зевоте. Часто зевают летчики-испытатели, не чуждо это и парашютистам перед серьезными полетами или ответственными прыжками. При сильном напряжении, стрессе зевота является самопроизвольным расслаблением.

Зевнули - нервные клетки защитили

Получаемый из окружающего мира поток разной информации, требующей немалых энергетических затрат, истощают нервные клетки. Сначала мы активно работаем определенное время, затем активность резко падает. Это головной мозг отказывается плодотворно работать. Мы не можем сосредоточиться, и возникает желание зевнуть. Зевайте, чтобы ваш организм вышел из-под нокаута информации. И не подавляйте этот зевок. Он не только является спасительным для организма, но и дает понять, что на время пора заняться другим видом деятельности.

Интересное о зевоте. И животные зевают. Не все, но многие. Но у них этот рефлекс другой природы. Например, зевая морские свинки, дают понять, что они недовольны, павианы отпугивают врагов, демонстрируя свои зубы, а вот добродушные пингвины Адели выражают свою страсть к соплеменнице. Так что не всегда зевота выражает скуку.

Я зевнула, ты зевнул, они зевнули

А еще зевота ох как заразительна. Может, потому, что она в древние времена служила сигналом отхода ко сну у наших пращуров, которые жили общинами. Возможно, это способность к сопереживанию, восприятию эмоционального состояния ближнего.

Например, поет хор. Стоит одному из участников зевнуть, наступает цепная реакция. Репетиция прерывается, пока общее зевание не ослабнет.

Вывод напрашивается сам по себе с весомыми дополнениями: участники коллективной зевоты – это люди отзывчивые и чуткие, способные сочувствовать и сопереживать, даже когда они читают книгу или смотрят телевизор. И нас таких – 60%! Предчувствуем, что вы сейчас зевнули. Приятно иметь дело с хорошими людьми. А вот личности бескомпромиссные, скрытные и жесткие зевают редко.

Интересное о зевоте. Замечено, что и собаки часто заражаются зевотой от своего хозяина. Не удивительно, ведь эмоциональная связь с братьями нашими меньшими длится уже 15 тыс. лет. А это что-то значит, правда?

Зевота бывает небезобидной

Нехватка воздуха на фоне непрекращающейся зевоты волнует сегодня многих. Это может быть следствием:

кислородного голодания мозга;
нарушения гормонального фона.

Гораздо неприятней узнать и о том, что такое состояние может сигнализировать о надвигающемся рассеянном склерозе. Частое зевание и нехватка воздуха могут предвещать эпилептический припадок, наступать при приступах мигрени.

Если зевание одолевает, и это состояние приносит дискомфорт, связанный с удушьем, обратитесь к врачу. Выяснить причину такого состояния нужно быстрее ради собственного спокойствия и здоровья.

Молюсь, зевая

Когда вы читаете перед сном молитву, например «Отче наш», через несколько минут начинаете зевать и умиротворенно засыпаете. Другим зевота приносит беспокойство и удушье. Два варианта такого явления. Это может быть в случаях, если комната не проветрена. Откройте форточку и впустите в дом свежий воздух. Старые люди говорят, что зевота при молитве – это присутствие нечистой силы, которая пытается мешать обращению к Господу. Потому молитву нужно читать много раз, чтобы «изгнать нечисть».

Погасим зевоту, если она неуместна

Вы находитесь на деловой встрече. Естественно, зевать неприлично. Извинитесь и выйдите на свежий воздух, подойдите к окну, кондиционеру.

Обыграйте зевоту дыханием: несколько раз резко вдыхайте и выдыхайте. Перейдите на спокойное дыхание. Вновь повторите резкие вдохи и выдохи.

Попрыгайте на месте, «побоксируйте», покрутите головой и ополосните лицо холодной водой. Контрольный удар по зевоте - выпитый стакан прохладной воды, даже холодной. Улыбнитесь своему отражению в зеркале, добавьте уверенности во взгляде и вперед продолжать беседу.

Впереди серьезное мероприятие, а зевота мешает к нему подготовиться и расслабляет. Дайте себе 20 минут кратковременного сна. Заведите будильник.

Разгоните сонное состояние с зевотой любыми резкими упражнениями, так разгонится кровь и бодрее побежит по венам.

Не избавляйся от зевоты, как от икоты

Если вы один в квартире или находитесь в окружении близких людей, не душите в себе зевоту. Зевайте, зевайте, а в это время у вас:

улучшится кровообращение;
снимется напряжение уставших глаз;
провентилируются легкие;
омолодится кожа лица.

А кроме того:

при полетах самолетом зевота снимет заложенность среднего уха;
зевота и потягивание при ней благотворно влияют не только на ноги и руки, но и на спину.

На земле нашей зевают люди, звери, рептилии и птицы. Зевает малыш в утробе матери. Кто знает, кто еще зевает? Японцы, например, если им не зевается, делают всеобщий перерыв и искусственно вызывают зевоту. Организм благодарно отзывается на эти порывы, и у работников поднимается настроение, увеличиваются силы, активней работает мозг.

Так что зевайте и будьте здоровыми. И не отсылайте зевоту к Федоту, она и вам нужна.

При зевании кровь насыщается кислородом

При зевании происходит максимальное раскрытие дыхательных путей. Фото: xn--80aiatgncgeboiy5j.xn--p1ai

Беспричинное зевание может быть первым признаком болезней. Многие ученые уверены, что зевание - это вполне безопасное явление, которое к тому же несет огромную пользу организму человека.

При зевании происходит максимальное раскрытие дыхательных путей и расслабление мускулов, в результате чего кровь насыщается кислородом, а сам организм впадает в "бессознательный релакс". Зевание может снять последствия стресса, умственное перенапряжение и усталость, улучшить работу мозга, пишет news-smi.ru . Но так ли безопасна на самом деле зевота? В некоторых случаях именно беспричинное зевание, которое вдруг наваливается на человека днем, является первым признаком развивающихся серьезных болезней - сахарного диабета, апноэ и даже расслаивания аорты (в медицинской кардиохирургической практике).

Сахарный диабет и зевание - в чем связь?

Лишний вес - это главный спутник сахарного диабета второго типа. Но почему зевание развивается у людей, которые страдают сахарным диабетом? Зевание - это рефлекс, который, как правило, проявляется при недостатке питания головного мозга. То есть человек вдыхает воздух с помощью зевка, чтобы насытить головной мозг кислородом. Когда у человека сахарный диабет, уровень глюкозы в крови повышен, но в мозг она не поступает.

В клетки организма глюкоза может попасть только с помощью инсулина - специального гормона поджелудочной железы. Там она преобразуется в энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. Но при диабете наблюдается дефицит инсулина или нарушения чувствительности клеток к нему, в результате чего глюкоза не преобразуется в энергию. Таким образом, у человека развивается адская усталость, сонливость. Для выхода из сложившейся ситуации, прежде всего, необходимо похудеть, чтобы глюкоза попадала в клетки, а не разрушала сосуды.

Повышенная утомляемость и сонливость по причине апноэ

Сонливость, которая преследует человека на протяжении дня, может являться признаком абструктивного ночного апноэ - остановки дыхания во сне, в результате которой возникает недостаток кислорода. Чаще всего апноэ бывает у полных и пожилых людей, а также у храпунов, когда на высоте храпа возникает остановка дыхания, человек замолкает, потом всхрапывает и начинает дышать снова. В определенной фазе сна все мышцы человека расслаблены, в том числе мышцы мягкого неба и язычка, в результате чего может происходить западание последнего.
Как бороться с апноэ? Прежде всего, нужно провести специальное обследование во сне, и если эти остановки дыхания будут найдены, то врач назначит лечение. Существуют многие способы борьбы с этой болезнью, начиная от приборов, в которых человек спит (эти приборы синхронно нагнетают воздух), до операционного вмешательства, которые лечат остановку дыхания хирургическим путем. Ну и, конечно же, нужно похудеть, так как у полных людей риск такого состояния значительно больше.

Расслоение аорты

В кардиохирургической практике нередко бывают случаи, когда пациент, лежа на операционном столе, начинает беспричинно зевать, у него повышается сонливость. Происходит это тогда, когда у человека происходит резкое снижение давления. Кровоснабжение мозга снижается, раздражаются нервы, которые находятся в грудной клетке или в брюшной полости и возникает зевание. Это может быть симптомом очень опасного заболевания - расслаивающейся аневризмы аорты, в результате чего кровь может полностью уйти из кровеносного русла. Данное заболевание опасно тем, что фактически не имеет симптомов (только опытный хирург может вовремя среагировать и оказать необходимую помощь пациенту) и может закончиться гибелью человека.

Как узнать опасна зевота или нет? Почему появляется зевота и как с ней бороться? Зевота, как защитная реакция организма.

Зевота – это действие дыхательной системы человека, которое характеризуется продолжительным вдохом и быстрым выдохом. Зевота знакома всем, чаще всего она появляется, когда человек не высыпается. Однако существует еще несколько причин зевоты.

Что означает зевота? Причины зевоты

Некоторое время ученые считали, что зевота символизирует недостаток кислорода в организме. Эта версия хорошо объясняла длительный вдох, при котором идет поступление большого количества кислорода.

Однако последующие испытания показали, что если часто зевающему человеку дать достаточное количество кислорода, зевать он не перестанет.

После зевоты значительно улучшается кровообращение, так что сам процесс зевания нельзя отнести к негативным последствиям
Куда важнее узнать причину, почему организм провоцирует неконтролируемое зевание. Скорее всего, в нем замедлены внутренние процессы и зевание это интуитивный сигнал, который заставляет мозг и сердце работать активнее
Именно поэтому утром, сразу после сна, так часто зевается. Организм находится в спокойном состоянии, а если мы не выспались, то стараемся компенсировать недостаток отдыха малой активностью. Это приводит к сопротивлению организма посредством зевания

Причины постоянной зевоты

Часто повторяющаяся зевота может свидетельствовать, как о лишней нервозности, так и о наличии серьезного заболевания. В процессе зевания немного охлаждает мозг, за счет насыщения кислородом.

Подобное явление происходит непроизвольно, когда человек нервничает, например, у студентов перед экзаменом или у спортсменов перед ответственным стартом.

Частая зевота вместе с остальными симптомами может говорить о наличии вегето-сосудистой дистонии или аритмии сердца. В любом случае точный диагноз можно поставить только после тщательно исследования в клинических условиях.

О чем говорит головная боль и зевота?

Частая зевота может говорить о приближении головной боли. В отличие от зевоты человека, который не выспался или просто скучает, зевота перед мигренью начинает повторяться очень часто, буквально каждые две или три минуты. Вместе с этими симптомами могут появляться признаки гипотонии.

Зевота вместе с головной болью явно свидетельствует о медицинском нарушении в работе организма. Чаще всего внимание следует обращать на сердечно сосудистую систему. В редких случаях частая зевота появляется при нарушениях в работе эндокринной системы.

В домашних условиях легко можно проверить, какой вид зевоты вас мучает в данный момент. Как только вы начали часто зевать, встаньте и сделайте несколько простых физических упражнений
Любая зарядка значительно повышает тонус организма и если ваша зевота не связана с болезнью, то уже через несколько минут вы получит отличный заряд бодрости и перестанете зевать
Если зевота после этого не проходит, следует прислушаться к дополнительным симптомам, которые проявляются и обратиться за помощью к соответствующему врачу
Причем на приеме вы должны говорить не только о зевоте, но обо всех нетипичных реакциях вашего организма, которые были замечены. Помните, что сама по себе зевота не является признаком заболевания

Озноб и зевота

Озноб чаще всего возникает во время появления респираторного или инфекционного заболевания
Вместе с зевотой озноб встречается редко и может свидетельствовать только о комплексном появлении смешанного типа болезни
Если у человека нестабильно работает сердце, то инфекционное заболевание, вызывающее озноб может сопровождаться зевотой

В таком случае следует исключить банальную возможность нервозности или усталости. Если у вас появляется озноб, и вы склонны нервничать при первых признаках неизвестной вам болезни, организм может включать режим зевоты в качестве защитной реакции на ваше психологическое состояние
Считается, что зевота является массово повторяющей в общности. Если кто-то из окружающих начинает активно зевать, других людей это стимулирует к повторению данного действия
При этом зевота может появляться вне зависимости от вашего текущего состояния. Поэтому нельзя исключить, что во время озноба вас «заразили» зевотой окружающие люди

Тошнота и зевота

Зевота может быть не только безобидным явлением. Медицине известны случаи, когда часто повторяющаяся зевота являлась причиной серьезных заболеваний. Если вместе с зевотой чувствуется головная боль и, особенно, тошнота, следует обратиться за помощью к врачу.

Вполне возможно, что это начальная стадия развития эпилепсии, опухоли головного мозга, энцефалита, рассеянного склероза или паралича
До видимых конкретных проявлений этих болезней еще достаточно далеко, но первые шаги к исследованию своего здоровья необходимо предпринимать уже сейчас
Следует помнить, что зевота может появляться во многих случаях. Скучающий человек часто зевает. После раздражительной ночи тоже можно часто зевать
Вполне частой является комбинация нарушений правил питания, когда накануне человек ест вредную пищу, особенно подпорченную, а наутро следующего дня чувствуется тошнота от плохой еды и появляется зевота из-за отсутствия должного отдыха ночью

Зевота во время тренировки

На первый взгляд, кажется, что во время тренировки зевать невозможно, ведь идет активный процесс выполнения каких-либо упражнений или действий.

Однако в реальности человек вполне спокойно может зевать во время тренировки и причиной здесь является окружающий климат и выполняемые упражнения.

Установлено, что зевота немного охлаждает организм, а если во время занятия воздух в помещении теплый, то в процессе работы организм быстро нагревается и включается защитная реакция, которая направлена на восстановление температурного режима
В этом случае не нужно бояться и думать о болезнях, вам поможет простое проветривание комнаты
Если вы чувствуете, что зевание усиливается и мешает выполнять упражнения, следует немедленно прекратить тренировку и пойти отдохнуть
Заставлять себя работать в условиях тотального дискомфорта не стоит. Это негативно отразится на качестве результата и может закончиться головной болью и повышенной усталостью всего организма

Зевота у детей, причины

У детей зевота проявляется точно в тех же условиях, что и у взрослых людей. Однако дети неспособны противостоять чувству усталости или желанию сна, поэтому после зевоты часто сразу же засыпают.

Зевок немного активизирует работу мозга и сердца, во время его выполнения напрягаются некоторые мышцы. Однако деткам недостаточно всего этого, чтобы перебороть режим медленной работы организма.

Когда внутренние процессы малыша замедляются, его организм воспринимает это как сигнал, свидетельствующим о том, что ребенок уже спит.

Очень быстро после этого малыш действительно засыпает. Такая зевота не является опасной для ребенка. Он просто не может зевать постоянно и не засыпать.

Причины зевоты у детей все те же:

недосып
усталость
зевание окружающих
защитная реакция организма

Каких-то особых действий предпринимать, когда ребенок зевает, не нужно. Важно следить за общим состоянием ребенка, правильным поступлением витаминов и соответствующим режимом отдыха.

Зевота у беременных

Во время беременности организм женщины претерпевает определенные изменения, поэтому возникают новые проявления поведения организма.

У беременной изменяется функция дыхания, изменяется работы кишечника. Все это приводит к появлению частого зевания и желания потянуться.

Дополнительно следует учитывать особое психическое состояние женщины, особенно, если это первая беременность. В результате появляется зевота в течение всего дня, которая застает в самый неожиданный момент
Процесс зевания для беременных является вполне характерным и неотъемлемым. Во время беременности меняется газовая структура крови, вместе с изменением дыхательной функции, это приводит к появлению частой зевоты

Как справиться с зевотой?

Чтобы организм перестал подавать позывы к зевоте необходимо взбодрить себя, удалить состояние сонливости. Для этого идеально подойдет смена обстановки или рода деятельности.

Если вы сидите за компьютером и постоянно зеваете, просто встаньте и пройдитесь по коридору или по комнате. Если позволяет окружающая обстановка, можно сделать несколько приседаний.

Если вы начинаете зевать на совещании или необходимой конференции, где вы не можете встать и активизировать свои внутренние процессы, заставьте свой мозг активно работать
Хорошим вариантом будет решение сложных арифметических задач, которые требует полноценного включения мозга. Попробуйте в уме умножить некоторые двухзначные не круглые числа. Если задача слишком легкая – увеличивайте сложность и последовательность математических действий
Если зевота вызвана плохим сном, лучше всего лечь и поспать. Если это сделать не получается, переключите свое сознание на тот момент, который вам приятно вспоминать. Вечером обязательно постарайтесь раньше лечь спать, и как следует выспаться
Если зевота появляется от скуки, вам необходимо найти, чем себя развлечь. Здесь все советы имеют чисто индивидуальный характер, в зависимости от особенностей человека и его интересов

Не воспринимайте зевоту, как единственно верный признак заболевания
Внимательно исследуйте причину появления зевоты и устраняйте ее, а не само зевание
При наличии дополнительных симптомов, обращайтесь за помощью к врачу
Помните, что зевота в большинстве случаев, является положительным действием, которое активизирует ваш организм

Отзыв: Артем, 32 года

Несмотря на то, что этот материал был написан мною после тщательного сбора информации, в процессе работы я начал активно зевать. Что интересно, читая про причины – зевать не хотелось, но вот когда пошла работа по написанию статьи, зевота дала о себе знать. Пришлось несколько раз вставать и делать комплекс приседаний. Помогает также стакан чистой природной воды.

Почему люди часто испытывают сонливость днем? Причины того, как и почему часто зеваешь сам и невольно заставляешь зевать других, рассмотрены в данной статье. А также секреты того, как можно избавиться от этой напасти самостоятельно.

Когда дневная сонливость и зевота являются однократным результатом недосыпания, то в этом случае все просто: стоит человеку хорошо отдохнуть в "объятиях Морфея" и он снова бодр. А если эти симптомы стали постоянными спутниками?

Современный ритм жизни требует колоссального количества энергии, времени и сил, чтобы успеть за ним. Поэтому люди часто жертвуют основными потребностями организма, пытаясь уложиться в график своих дел. Одной из них является сон. Испытывая сонливость днем, причины которой кроются часто в хроническом недосыпании, нарушении биоритмов или заболеваниях, провоцирующих появление этого симптома, человек чувствует себя уставшим, разбитым, его внимание становится рассеянным. Невозможность сконцентрироваться сразу отражается на учебе или работе, мешая успешному ведению дел. Безудержное желание зевать вызывает ответную реакцию у окружающих и вот уже весь коллектив, за счет условного рефлекса каждого, занят непроизвольными актами глубокого дыхания. Широко раскрыв рты, люди невольно увеличивают объемы воздуха в полости рта и горла. Затем громко выдыхают. Зевота перекрывает слуховые трубы, за счет чего кратковременно снижается слух, зато мозг человека насыщается кислородом, а легкие активно избавляются от накопившейся углекислоты.

Зевают не только взрослые люди и даже плод в утробе матери, но также рыбы, птицы, звери и земноводные! Представители фауны делают это во время голода или желания уснуть. А каковы причины сонливости днем у представителей рода человеческого?

Зевота напрямую связана с функционированием головного мозга. Нехватка кислорода или его "перегрев" приводят к физиологической потребности насытить орган жизненно необходимым веществом или максимально охладить. Когда человек устает, то температура мозга повышается (известно выражение "кипящий мозг") и человеку требуется отдых и восстановление сил, поэтому он начинает зевать. Находясь в душном, плохо проветриваемом помещении, большинство людей также испытывает желание зевнуть, так как мозгу для нормальной работы нужен кислород.

При зевании расправляются альвеолы легких, увеличивая их объем. Затяжной, глубокий вдох и резкий выдох позволяет кислороду быстро поступать в клетки головного мозга. Сильный зевок нередко провоцирует у человека желание потянуться всем телом. При этом действии устраняются локальные застои крови и высвобождается ее течение. Зевота задействует практически все системы организма: мышечную, сосудистую, нервную, скелетную и дыхательную. Мышцы лица, ротовой полости, гортани и шеи напрягаются и увеличивают скорость кровотока в сосудистой системе головы. Клетки мозга за счет усиления кровотока получают наибольшее количество питательных веществ и кислорода, а отработанные продукты обмена, в том числе, углекислый газ, активно из них выводятся.

О чем еще может сигнализировать упадок сил? Причины этого состояния кроются в неинтересных, скучных занятиях или работе. Зевота в это время позволяет человеку проснуться, стать бодрее за счет удовлетворения нужд мозга кислородом. Человек, зевая, помогает себе проснуться! Специалисты-сомнологи рекомендуют не сдерживать себя во время зевания, так как этот рефлекс способствует не только обновлению воздуха в "мехах" человеческого организма, но и снятию усталости, стресса, психической нагрузки. Известно, что многие летчики перед ответственным заданием начинают зевать, спортсмены - перед соревнованиями, а студенты - перед экзаменами. Таким образом, при этих волнительных событиях люди снимают напряжение. Во время зевоты дыхательные пути, широко раскрываясь, очищаются, мускулы получают долгожданное расслабление, кровообращение активизируется, разум проясняется, тело человека и клетки мозга снабжаются жизненной энергией, даже слезные железы (особенно у компьютера!) помогают увлажниться сухим глазам. Мышцы верхней части корпуса: шеи, лица, висков, затылка, плеч, диафрагмы и живота испытывают приятную релаксацию. После зевоты заметно приподнимается настроение, наступает прилив сил.

На вопрос: почему часто зеваешь, многие люди в лучшем случае отвечают, что плохо спали ночью. Но на самом деле причина кроется совсем в другом. Как избежать дневной сонливости? Если человек не страдает проблемами со щитовидной железой, сахарным диабетом или частыми депрессиями, то врачи-сомнологи советуют ему пристально присмотреться к своему режиму дня и образу жизни. Ночной сон должен иметь продолжительность 7-9 часов, редко кто может позволить без вреда для здоровья уменьшить их количество до четырех, да и то, зачастую они "добирают" их в послеобеденное время. Если человек привык ложиться после 12 часов ночи, то переходить к более раннему засыпанию нужно постепенно, укладываясь ежедневно на четверть часа раньше. Вечером дремать не стоит, так как на дневную сонливость это не влияет, зато ночной сон будет нарушен. В кровати нельзя допускать появление лишних предметов: документов, ноутбука, видеоигр и прочих рабочих и развлекательных гаджетов. Уютная кровать должна служить для отдыха, любовных утех и спокойного сна.

О четком режиме сна знает каждый - это залог полноценного отдыха! Даже приемы пищи должны быть сбалансированными и полноценными, происходить всякий раз в определенное время, но не позже 3-4 часов до сна. Умеренная спортивная нагрузка положительно влияет не только на настроение, но и на качество сна. Но заниматься нужно не позднее 3 часов до отхода ко сну, чтобы не мучиться бессонницей. Распорядок дня нужно корректировать так, чтобы не ущемлять свое право на полноценный сон. Хорошо отдохнув, можно гораздо быстрее справиться с любым ворохом дел, а излишнее напряжение может только привести к истощению нервной системы.

Дневная сонливость и хроническая усталость - категории разные. При изматывании сил обязательно нужно отдохнуть, при этом чем тяжелее состояние, тем продолжительнее и качественнее должен быть отдых. Пытаясь глубоко уснуть, не стоит принимать на ночь алкогольные напитки. По исследованиям ученых-сомнологов спиртное неблагоприятно влияет на фазу так называемого глубокого сна, когда происходит восстановление всех систем организма. Когда опьянение проходит и действие алкоголя прекращается, человек мгновенно просыпается, независимо от того, на каком этапе находился испытуемый. В этом случае сон нарушается и полноценный отдых отсутствует.

Остальные причины дневной сонливости обусловлены обстоятельствами. Например, в дождливую погоду при пониженном атмосферном давлении уменьшается количество кислорода и всех людей клонит в сон. При укачивании в транспорте, да еще с припекающим солнышком, когда большинство окружающих погружаются в "объятия Морфея", трудно устоять от появления сонливости. Весенний авитаминоз, прием антидепрессантов, жесткие диеты и духота в помещениях часто провоцируют желание уснуть. Дальние перелеты со сменой часовых поясов вызывают сбои в биоритмах человека и организм отвечает повышенной сонливостью.

Количество и качество сна определяет здоровье человека в целом. Отрегулировав образ жизни, можно избавиться от дневной сонливости, а зевать советуют даже опытные специалисты, чтобы сохранять бодрость, активность в течение дня!

Зевота является безусловным рефлексом, проявляющимся как непроизвольный дыхательный акт. Вначале происходит глубокий вдох, при котором рот широко раскрывается, затем зев и голосовая щель. После чего осуществляется быстрый выдох, сопровождающийся характерным звуком. Рассмотрим, с чем может быть связана частая зевота.

Причины зевоты

До конца не выяснены причины, почему возникает зевота. Есть несколько версий, с чем связано появление данного рефлекса.

Возникновение зевоты происходит в период торможения, которым сменяется период возбуждения. Этот период проявляется в том, что снижается работоспособность нервных клеток. Причиной этому является скука, сонливость, усталость. Данному состоянию подвергаются некоторые функции организма, включая дыхание, которое характеризуется как менее глубокое и более редкое.

Вследствие этого в крови происходит накопление продуктов обмена веществ, которыми и вызывается зевота. Во время зевоты происходит обогащение крови кислородом, кроме этого, отмечается увеличение скорости кровотока, происходящего в сосудах головного мозга. Это связано с тем, что во время зевоты происходит напряжение мышц лица, ротовой полости и шеи. Это способствует улучшению кровоснабжения мозговых клеток, поступлению большего количества питательных веществ и удалению вредных веществ. В итоге происходит активизация деятельности головного мозга.

В некоторых случаях частая зевота возникает перед тем, как приходит время всевозможных ответственных для человека мероприятий. Для школьников это экзамены, для артистов – выступления. Считается, что так осуществляется подготовка организма к предстоящим нагрузкам. Зевота может возникнуть перед тем, как человек собирается выполнять какие-либо трюки (прыжки с парашютом, прыжки с трамплина), таким образом, организмом подавляется чувство страха.

Также есть мнение, что зевота возникает при нехватке воздуха. В этом случае рекомендуется покинуть душное помещение или проветрить его.

В редких случаях зевота может быть признаком развития некоторых заболеваний, поэтому если появилась частая зевота , то следует обратиться к врачу.

Заразительность зевоты

Зевота может передаваться от одного человека к другому, находящихся рядом. Такому явлению в большей степени подвержены люди, которые могут сопереживать.

Возникновение зевоты во время молитвы

Если во время молитвы Вы начинаете зевать, и зевота продолжается в течение длительного времени и при этом Вы заметили, что таким образом на Вас действует только данное помещение, то, возможно, что зевота наступает по физическим причинам, к которым относятся редкое проветривание комнаты. Если у Вас появляется зевота независимо от того, в каком помещении Вы находитесь и в какое время суток она наступает, то не исключено, что Вы являетесь жертвой нечистой силы. Это связано с тем, что нечистая сила делает попытку помешать человеку читать молитву, насылая на него чихание, зевоту, чесотку и т.д. Тогда стоит попробовать следующее. В период убывающий луны каждый день рекомендуется зажигать синюю свечку, поставить ее в неграненый стакан, предварительно наполненный солью, и читать заговор по 3 раза заговор (в это время следует постараться не зевать).

Заговор: «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Изгоняю из себя, из окружения чертей мохнатых, бесов черных, дьяволов злых и всю нечисть преисподнюю. Заклинаю вас, нечистые, ко мне отныне не подходить, мою молитву не губить. Аминь»

Бытует мнение, что возникновение зевоты во время молитвы представляет собой признак сглаза. В этом случае следует попробовать избавиться от него с помощью любого известного способа. К примеру, взять затупившийся нож, и нарисовать в области сердца, слегка водя им по коже, 33 раза крест, при этом следует приговаривать:

«Сглаз вывожу, в облака отпускаю, жить без сглаза продолжаю. Ножом убиваю, ножом протыкаю, крестом закрепляю. Аминь»

Ишемия сосудов, головного мозга. Причины ишемической болезни головного мозга, лечение и профилактика.

Рассмотрено, что такое атеромы, где они обычно образуются, почему необходимо удаление атеромы. Представлены методы удаления атеромы: хирургический и лазерный. Описаны методики проведения операций по удалению атеромы.

Ревматизм суставов может начать проявляться с сильной боли. Симптомы ревматизма суставов. Диагностика ревматизма суставов. Особенности протекания заболевания.