Ce o dieta copil. Avantajele și dezavantajele dietei. Retete gratuite pentru dieta Malysheva

"Elimină excesul" - dieta lui Elena Malysheva, care sa transformat într-un spectacol real și a migrat fără probleme la ecrane TV și monitoare pe calculator. Participanții la acest proiect încearcă să mănânce bine, să conducă un blog personal și să-și împărtășească problemele și realizările cu numeroși cititori și spectatori. Cei mai persistenți și responsabili nu numai că realizează formele ideale, ci și că au devenit stelele programului

Nu ignora cumpărătorii de diete. Pentru ei, într-una din cutiile miraculoase, un premiu de stimulare este investit - 1 milion de ruble!

Noi diete Malysheva

Doctorul-terapeut și gazda spectacolului popular "Eliberați-l pe superfluu" Elena Malysheva introduce în mod constant în producție Acum s-au adăugat șapte mai multe:

1. Dieta pentru pierderea in greutate. Meniu numărul 1, în valoare de 13.200 de ruble.
2. Dieta pentru pierderea in greutate. Meniu numărul 2, evaluat la 13.500 de ruble.
3. Dieta pentru a menține greutatea, la un preț de 15.400 la 16.000 de ruble.
4. Dieta de fitness - 16.000 de ruble.
5. Dieta în boala hipertensivă - 16.000 de ruble.
6. Dieta de descărcare pe orez este inclusă în costul meniului numărul 1.
7. Descărcarea dieta pe hrișcă, inclusă în costul meniului numărul 2.

Toate dietele de la Malysheva oferă patru mese pe zi: micul dejun, prânzul, desertul și cina, care pot fi comandate prin Internet sau achiziționate de la lanțul de farmacii. Avantajele unei astfel de diete sunt evidente:

• nu este nevoie să pierdeți timpul pregătirea alimentelor;
• puteți lua mâncare împreună cu dvs. să lucrați sau să vă odihniți;
• dieta garantează 100% pierdere în greutate.

Singurul dezavantaj este costul ridicat și porțiunile mici pe care Malysheva le recomandă să le mărească cu ajutorul produselor lactate fermentate, precum și a legumelor și fructelor.

Micul dejun constă din fulgi de ovăz sau de fructe presate, care conțin o cantitate minimă de zahăr și sare. O masă delicioasă și consistentă este preparată din alimente care nu măresc pofta de mâncare. Deserturile constau din fibre grosiere și nu făină cernută. oferă un sentiment de sațietate și ajută la pierderea excesului. Principalele secrete ale unei astfel de alimentații sunt:

1. Reduceți cantitatea de sare.
2. Procent scăzut de grăsime.
3. Absența carbohidraților rapizi.

Se bazează pe trei principii de nutriție sănătoasă:

1. Pentru a păstra formularul - trebuie să mâncați! Dacă veți încărca treptat stomacul, veți angaja în muncă și intestinele, care consumă multe calorii pentru procesarea alimentelor. Mâncarea fracționară va contribui, de asemenea, la evitarea apetitului "brutal".
2. Cantitatea de alimente nu trebuie să depășească 250 de grame. Dacă o creșteți, stomacul se va întinde și va necesita mai multe alimente.
3. Trebuie să beți cât mai mult posibil, deoarece fluidul promovează peristaltismul și stimulează toate procesele biochimice din organism.

În plus față de regimul propus, Malyshev recomandă băuturi zilnice de 2 litri de apă curată și fiecare masă - un pahar de cafea sau ceai. Micul dejun gata poate fi variat cu lapte sau kefir, și prânzuri și mese - salate de legume, condimentate cu ulei vegetal sau suc de lămâie. De fructe, se recomandă să faceți un al doilea mic dejun.

Toate dietele pentru reducerea greutății Malyshevoy oferă zile de descărcare, care se recomandă a fi efectuate în zilele 3 și 6 ale săptămânii. Pachetele cu orez sau hrișcă necoapte sunt roz-violete. În cea de-a treia zi a dietei, trebuie să mâncați 4 pachete roz, pe șase - patru purpuriu. Între mese se recomandă să beți 8 pahare de apă curată. Sarcina unei zile de post este eliminarea excesului de lichid din organism. Acest lucru se face cu ajutorul cerealelor, care sunt în pachete. Malysheva sfătuiește să împartă 4 pliculețe în 8 recepții, spălând fiecare dintre ele cu un pahar de apă curată.

În special ar trebui să fie remarcat deserturi Malyshevskiy. În ciuda gustului lor excelent, practic nu conțin zahăr. Bucătarii au reușit să obțină dulceața cu ajutorul fructozei diluate, iar fibrele grosiere conținute în făină și smântână au fost înlocuite în ele. Ei nu sunt implicați în digestie și sunt îndepărtați din organism în timpul transportului.

Programul dieta lui Elena Malysheva

Această tehnică vă va ajuta să evitați efectele secundare ale tuturor dietelor convenționale. Acestea sunt:

1. Un sentiment constant de foame.
2. Supraalimentarea după ce ați părăsit dieta.
3. Disfuncția dietei.
4. Eșecuri în activitatea organelor interne, cauzate de scăderea bruscă a greutății.

Programul de slăbire Malysheva oferă nu numai o nutriție adecvată, ci și eliminarea stresului, care, potrivit prezentatorului, reprezintă principala cauză a supraalimentării. Pentru calmarea nervilor, ea recomandă administrarea unor medicamente speciale care reduc nivelul de cortizol. Acest hormon este produs de glandele suprarenale cu o amenințare reală la viață. Pentru conservarea corpului, el îi dă porunca de a stoca grăsime și provoacă un apetit "brutal". Apoi, aciditatea stomacului începe să scadă, iar capacitatea de restaurare a țesuturilor este perturbată.

1. Stați pe frigider o listă de cazuri pe care trebuie să le îndepliniți de urgență. Aceasta va distrage atenția de la cârnați și prăjituri, cu care veți profita de necazurile lumești.
2. Urmați un animal de companie sau faceți o scurtă pași câteva pași.
3. Luați o baie relaxantă cu uleiuri esențiale.
4. Îndepărtați-vă de neliniște și de autodistrugere.
5. După fiecare oră de muncă grea, faceți o pauză de 5 minute.
6. La primele semne de stres, respirați încet și profund.

Potrivit lui Malysheva, oamenii de grăsime sunt obișnuiți să se reproșeze chiar și pentru a se așeza la masă și pentru a mânca alimente sigure și sănătoase. Pentru a face alimente bune, trebuie să scăpați de această dependență. "Învață să te complimentezi și nu uita să-i mulțumești lui Dumnezeu pentru" pâinea zilnică ", - sfătuiește Elena Vasilievna.

Dieta Malysheva în farmacii

Pentru a nu plăti prea mult pentru livrare, este mai bine să cumpărați dieta lui Malysheva la o farmacie. În plus, aceste produse participă la desenarea unor cupoane fericite cu o valoare nominală de 1.000.000 de ruble. Toți fanii acestui brand pot deveni participanții la acțiune. Pentru aceasta aveți nevoie de:

1. Pentru a cumpăra o dieta Malysheva și într-una din cutii pentru a găsi un cupon numerotat, dând dreptul de a înregistra.
2. Contactați centrul de farmacie pentru controlul greutății prin prezentarea cuponului găsit.
3. Adresați-vă farmacistului să contactați administrația proiectului "Reset superfluu", unde se va efectua înregistrarea finală.

Când cumpărați produse produse sub marca "Diet Elena Malysheva", veți primi puncte suplimentare care vor fi luate în considerare la alegerea câștigătorului. Acestea sunt calculate în conformitate cu această schemă:

• achiziționarea unui kit lingvistic lunar - 80 de puncte;
• produse pentru o săptămână - 20 de puncte;
• descărcare și zile sănătoase, precum și deserturi - câte 10 puncte fiecare.

Câștigătorul proiectului va fi cel care:

1. Se resetează numărul maxim de kilograme.
2. Va plasa aproximativ 100 de fotografii de înaltă calitate care demonstrează etapele de reducere a greutății.
3. Va măsura în mod constant talia și șoldurile, făcând modificări la intrările de bloguri.

Finala concursului va avea loc în iunie 2015. El va fi admis la 150 de participanți care s-au subliniat la parametrii normali și au marcat numărul maxim de bile.

Pe baza asigurărilor prezentatorului TV și în funcție de pierderea în greutate, dieta vizează o scădere în greutate de calitate, fără durere și semnificativă. Dar prețul alimentelor gata preparate este sincer supraevaluat. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate vor să se pregătească pentru ei înșiși acele feluri de mâncare oferite de faimosul medic și popularizator al unui stil de viață sănătos. În primul rând, va fi mult mai ieftin. În al doilea rând, felurile de mâncare vor fi întotdeauna proaspete, nu înghețate.

Tehnologia este disponibilă tuturor. Este necesar să se arate rezistența și puterea voinței, care, din păcate, nu este întotdeauna suficientă. Prezentatorul TV se concentrează asupra faptului că dieta și foametea debilitante nu sunt același lucru. Primul beneficiază și promovează scăderea în greutate, al doilea cauzează daune grave sănătății. Nutriția corectă "educă" corpul în mod corect. Stomacul începe să se pregătească pentru prelucrarea produselor alimentare în avans, ceea ce îmbunătățește digestibilitatea și previne depunerea excedentului.

Principiile dietei

Malishev nu face descoperiri. Sistemul său vizează îmbunătățirea corpului și îmbunătățirea eficienței. Conform metodologiei, este necesar să se limiteze consumul unor astfel de produse, cum ar fi:

• dulciuri;
• produse cu conținut ridicat de amidon;
• băuturi alcoolice și carbogazoase;
• produse de patiserie;
• produse afumate;
• grăsimi de orice origine;
• condimente.

De asemenea, iubitorii de sare trebuie să își reducă consumul, oricât de greu ar fi acesta. Deși dușmanul tradițional al figurii este zahărul, sarea nu-l acceptă deloc.

În conformitate cu metoda lui Elena Vasilyevna, este necesar să se organizeze o zi de descărcare săptămânală. Aceasta înseamnă că trebuie să respectați regulile de furnizare mono. De exemplu, în timpul zilei există o singură orez, care scoate excesul de apă și descarcă sistemul digestiv.

Autorul tehnicii recomandă aderarea la nutriția fracționată și proteinele și carbohidrații în mod separat. Pe măsură ce se înregistrează scăderea în greutate, programul "Dump superfluous", deși ajută la lupta împotriva excesului de greutate, dar singur nu funcționează. Este necesar să se schimbe modul de viață, să se introducă sarcini fizice, să se înceapă îngrijirea corpului. O dietă aproximativă poate include:

• mic dejun - omelet de proteine ​​și terci de hrișcă pentru 100 g;
• micul dejun secundar - o pere mare;
• masa de prânz - oală de supă de legume, piure, carne de pui 100 g;
• ceai de după-amiază - o mână de nuci cu stafide;
• cină - salată de legume 100 de grame, două chifteluțe din carne de pui.

Rezultate posibile

Mulți oameni cred că dieta este prea simplă și nu poate îmbunătăți semnificativ cifra. Cineva numește în general sistemul "pentru cei leneși", deoarece metoda este însoțită de kituri de produse alimentare gata preparate care pot fi folosite timp de o lună, fără a pierde timpul de numărare a caloriilor și de gătit.

Cu siguranta se poate spune un lucru: dieta oferita de Malysheva nu va aduce nici un rau, deoarece se bazeaza pe regulile de baza ale alimentatiei sanatoase. Dar este real sa slabesti? Dacă aderați în mod clar la program, fără a acorda indemnizații și nu uitați de zilele de descărcare, atunci, desigur, vă va ajuta. Dar problema disciplinei, pe care mulți oameni doresc să-și piardă în greutate, nu poate fi rezolvată prin achiziționarea unui set de alimente oferit de un prezentator TV.

Nutriționiștii aprobă sistemul de alimentație, dar avertizează: fără a schimba modul de gândire pentru a învinge lirați urați și dependența de alimente este puțin probabil să reușească.

Dieta lui Elena Malysheva - meniul pentru o săptămână a interesat cititorii noștri după articolul precedent, unde tocmai am vorbit în detaliu despre acest sistem alimentar. Dacă ați pierdut articolul, îl puteți citi.

În lumea modernă, problema excesului de greutate este destul de comună. Prin urmare, multe fete tind să piardă în greutate rapid și fără consecințe negative asupra sănătății. Astfel, se formează toate tipurile de diete și complexe nutriționale. Una dintre ele este o dieta creata de Elena Malysheva.

Dieta lui Elena Malysheva - esența sistemului

Dieta în sine oferă o aderență strictă la următoarele trei condiții:

• nu puteți înfometa în timpul dietei;
• zilnic trebuie să beți mai multă apă;
• o porție nu trebuie să depășească 250 de grame (aproximativ un pahar plin).

Cerințele pentru elaborarea unui meniu pentru dieta lui Elena Malysheva pot fi identificate foarte mult:

1. Refuzul utilizării băuturilor alcoolice. Adăugați sare la hrană la minim. Aceste produse rețin apa în corpul uman, nepermițându-i să meargă afară.
2. Cu un stil de viață sedentar și o mare dorință de a pierde în greutate pentru femei, o doză suficientă de calorii pe zi - 1200, pentru bărbați această cifră este ușor mai mare - 1400. În timpul dietelor, este mai bine să reduceți numărul de calorii la 800-1100.
3. Grăsimile animale din produsele alimentare trebuie consumate în cele mai mici cantități. Pentru aceasta, alimentele prajite ar trebui înlocuite cu fierte. De asemenea, în loc de carne de porc, este de dorit să mănânci carne de păsări (curcan, pui etc.).
4. Pentru cel mai bun efect, această dietă ar trebui observată timp de douăzeci și patru de zile. Recepțiile zilnice sunt de cinci ori. În această perioadă, ar trebui să alegeți patru zile libere. În timpul lor, este necesar să se mănânce exclusiv orez sau.

Dieta Elenei Malysheva - meniu zilnic de o săptămână

Prima zi

Primul mic dejun de dimineață: terci de hrișcă fiert pe apă (200 g) + un ou abrupt. În plus, 100 de grame de salată de morcov cu o lingură de ulei vegetal și un măr de marime medie.

Al doilea mic dejun: caserolă din masă de coacăză mică (130 g) și manga (20 g) fără adaos de zahăr.

Masa la prânz: sufle din carne de vită (90 g) 2 proteine ​​de pui. Souffle în sine ar trebui să fie de aproximativ 150 de grame, dar ar trebui să fie gătit doar pentru un cuplu. Ca fel de mâncare, trebuie să mâncați 250 de grame de varză colorată. Din băuturile de care aveți nevoie pentru a da preferință la supa de câine trandafir.

Cina: 50 g brânză fără grăsime + 200 g conopidă coaptă.

Înainte de culcare: 200 ml de chefir.

Dietul lui Elena Malysheva - 7 zile

Primul mic dejun: 200 de grame de orz perlat pe apă + 50 de g de morcovi compotate cu mere.

Al doilea mic dejun: o portocalie.

Prânz: 200 g de varză tocată și un măr verde.

Gustare după-amiaza: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Cina: 90 g suflet de peste + veverițe din două ouă fierte + 150 g fasole gătită.

Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt degresat.

După ce acest meniu poate fi repetat, dacă se dorește, zilele pot fi schimbate.

După cum puteți vedea, dieta Elenei Malysheva este echilibrată și nu va aduce rău iremediabil sănătății.

Elena Malysheva   nu numai un prezentator TV, ci și un dietetician certificat. Sigur că Elena a învățat de la televizor, a devenit faimos datorită programului "Sănătate". În prezent, este încă în aer pe primul canal, cu un program educațional privind alimentația sănătoasă și alimentară, dar sub un alt nume. După una dintre programele TV, Malysheva a devenit foarte popular pe Internet, și anume că dieta ei a devenit populară, ceea ce este destul de logic, numit după ea - Dieta lui Elena Malysheva"Astăzi, pe paginile a zece diete, vom colecta toate cele 10 opțiuni de slăbire oferite de Malysheva.

Prefață.

Cea mai bună dietă a Elenei Malysheva. Dieta №1

Pentru micul dejun   mâncăm 2 felii de pâine cu tărâțe, 100 g de brânză fără grăsime, 200 g de legume, bem un pahar de ceai verde.

Pentru prânz   - 1 placă de supă de legume (de exemplu,), 100 gr. fier de pui fiert sau pește fiert, 100 gr. hrișcă sau orez terci. Bea un pahar de suc.

Gustări după-amiaza   - Mănânim 300 de gr. fructe sau fructe de padure.

Pentru cină   - 100 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 gr. pește fiert, 1 felie de pâine. Băut 1 pahar de iaurt degresat. Durata dieta   este de 7 zile, pentru această perioadă puteți pierde până la 4 kg.

Dieta Malysheva din programul "Live Healthily". Dieta №2

Micul dejun. Ou fiert, în cantitate de o singură bucată (cumpăra ouă selectate). Un pahar de suc de portocale. După micul dejun, înainte de prânz, nu mâncăm nimic.

Pranzul tău. Salată de legume cu felii de curcan (aproximativ 60 g) și brânză (cu conținut scăzut de grăsime), frunze de salată.

Gustări. Un măr mare, verde, nu mai mult.

Cina ta. Macaroane cu creveți (sau pui tăiat fin) - 115g., Salată de spanac (dressing low-calorie).

Supra dieta a Elenei Malysheva. Dieta №3

Micul dejun. Fulgi de cereale (măcinare grosieră), care trebuie umplută cu lapte degresat sau lapte, cu un conținut scăzut de grăsimi mai mic de 1%.

Masa de prânz. Pentru masa de prânz, ar trebui să mâncați același lucru ca la micul dejun.

desert. Ca desert pere este perfect.

cină: Spaghete și chifteluțe din turtă slabă, dacă se dorește - frunze de salată.

Durata unei diete depinde de greutatea pe care o ai acum. Dacă mai mult de 90 kg, vă recomandăm să stați pe el timp de 14-21 de zile, dacă este mai mare de 70, atunci va fi suficient timp de 14 zile. Dacă doriți doar să vă sprijiniți într-un tonus, este suficient să aranjați o zi de repaus pe săptămână pe o astfel de dietă.

Dieta rapidă din Malysheva. Dieta №4

Pentru micul dejun. Uscate beigale (acestea sunt bagele) cu brânză (cu conținut scăzut de grăsimi).

Pentru prânz. Salata verde cu pui fiert - 115g. Pentru piersici de desert 2.

Pentru cină. Lasagne din brânză degresată, salată de la verde (alimentarea cu macră).

toate. Nu mâncăm nimic altceva. Puteți bea doar apă, cât doriți. Este posibil să se regenereze subțiri cu ea doar într-o lună, nu mai devreme, tk. organismul trebuie să repare daunele. Dar rezultatul va fi văzut imediat de voi!

Dieta video a Elenei Malysheva din primul canal. Dieta №5

Același lucru înregistrare video, datorită căruia Malysheva a devenit popular pe Internet, nu o voi descrie, o puteți viziona singur și o puteți înregistra sau memora. Videoclipul spune despre eficiența, dieta, defectele și alte nuanțe ale dietei.

Dieta oficială Malysheva. Dieta №6

Cafea și ceai - puteți, numai fără zahăr. Avem apă, aproximativ două litri pe zi.

Prima săptămână. Consumăm legume brute, cât de mult dorim (întregi, bucăți, șterse), în orice combinație: atât între ele, cât și cu produsele lactate și cu un singur ou.

A doua săptămână. Trebuie să mănânci tot așa, ca și în primul, de asemenea, permite mere (verde) nu mai mult de trei pe zi.

A treia săptămână. La dieta recomandată, adăugați carne, pasăre și pește (300 g). În acest caz, cantitatea de produse lactate utilizate în primele 2 săptămâni ar trebui să fie ușor redusă. Rămânem la această dietă până la sfârșitul dietei. Greutatea va incepe sa curga chiar in a treia saptamana, in urmatoarele saptamani se va intampla si mai intens.

Dieta de la locul lui Elena Malysheva. Dieta №7

mic dejun. Nu mai devreme de ora 8 am - 250 ml de ceai verde sau cafea cu 1 lingurita de zahar.

prânz. Puteți mânca 1 ou și 7-8 prune, sau mai multe prune.

prânz. 200 g de pui fiert, 1 măr sau 1 portocaliu. 150 de grame de salata de varza si morcovi.

ceai de după-amiază. 1 portocaliu sau 1 măr, 50 de grame de brânză tare.

cină. Nu trebuie să fie mai târziu de 20 de ore - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ea a fost cea care a fost pusă pe site-ul oficial al Elenei Malysheva, am retipărit-o modificând textul, dar am lăsat înțelesul în spatele acestui mod de a pierde în greutate.

Dieta gratuită pentru pierderea în greutate pe Malysheva. Dieta №8

Ziua 1: Mic dejun - ou fiert, ceai cu lămâie (puteți adăuga 0,5 linguriță de miere).

Pranz - brânză tare (100 grame), ceai cu lamaie, mere.

Cina - un castron de supa, o felie de paine neagra, fructe (100-150 grame).

Ziua 2: Mic dejun - ou fiert, ceai cu lămâie sau cafea (puteți adăuga 0,5 linguriță de miere).

Pranz - brânză de vaci (200 grame) cu 1 linguriță de miere, salată de frunze verzi și castraveți, o felie de pâine neagră.

Cina - pește sau păsări de curte (150 gr.), Salată de legume în orice cantitate, ceai cu lămâie.

Ziua 3: Mic dejun de ou fiert, ceai cu lămâie sau cafea (puteți adăuga 0,5 linguriță de miere), 1 fruct.

Pranz - brânză (50 gr.), O felie de pâine de secară, salată de legume (200 grame).

Cina - fructe (200 de grame), iaurt, ceai.

Recomandă această dietă din toate informațiile furnizate pe această pagină, nu este strictă, dar în același timp vă permite să pierdeți în greutate, pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate avantajele sale, este complet gratuit. Alegerea unei diete - alegeți-o!

Designer gratuit de diete online de la Elena Malysheva. №9

Acesta este un BAM. Esența site-ului este simplă. Se presupune că te compensează dieta personala, pe baza parametrilor dvs. fiziologici. Trebuie să răspundeți la câteva întrebări despre dvs., cum ar fi: Care este înălțimea, greutatea actuală, tipul de sânge și alte întrebări mai dificile.

Apoi, computerul selectează corpul varianta cea mai optimă a dietei și vă oferă acest lucru. Din păcate, nu există analogii gratuite ale acestui serviciu (și nu poate fi, pentru că este o fraudă), deoarece fiecare dezvoltator are nevoie de fonduri pentru al păstra pe linia de plutire (pentru a înșela mai mulți oameni). Gândește-te singur. Cum poate calculatorul să-și calculeze o dietă personală fără să-l vadă pe pacient în fața lui și să-și citească cartea medicală? Așa este, nu, PARDON.

Pentru tine vă pot sfătui să utilizați acest lucru (îl vom deschide în curând, atâta timp cât nu ratați, serviciul va fi gratuit). Serviciul de alimentație personală. Este minunat atât pentru bărbați, cât și pentru femei. După ce a răspuns la întrebări și a primit codul de acces   (va fi disponibilă după înregistrarea pe site, nu va fi trimis nici un SMS și totul este gratuit), veți primi recomandări unice pentru îmbunătățirea corpului dvs. de pe site-ul nostru.

Costul unei diete realizate de Malyshevaya cu ajutorul unui calculator este, de regulă, de 50-100 de ruble, trebuie să fiți de acord că aceasta este o sumă mare care este forțată să plătească literalmente pentru nimic. Odată ce ați introdus numărul dvs. puteți pierde o mulțime de bani, apoi nu vă mai răsfățați cu înghețată sau ciocolată, dar stați cu calculul inutil al unei diete pentru tine.

Dieta Malysheva pentru Borodina, pe bază de țelină. №10

Această rețetă de dietă a ajutat foarte mult și a îmbunătățit procesele digestive din corpul lui Xenia Borodina.

Principala dietă, următoarea: o rădăcină de țelină (decât este utilă), o hrișcă, un pahar de lapte coaptă, un măr și o sare.

În primul rând, frecati raul de mere și rădăcină de țelină. După aceea, amestecați mărul și țelina, într-un raport de trei la unu, apoi frecați rădăcina de hrean și apoi adăugați-l la țelină cu mere. Și apoi turnați într-un pahar de iaurt. Sare să guste și să mănânce în fiecare zi, pe tot parcursul săptămânii.

În plus față de această dietă este necesară cel puțin două săptămâni   ia băi de plante care sporesc efectul acestei diete și, de asemenea, au un efect benefic asupra organelor digestive. Tot ce ai nevoie este să faci o colecție de ierburi și să o adaugi la baie. Temperatura apei   în baie ar trebui să fie de până la 40 C. Aceste băi pot fi luate în termen de 10-15 zile. Cu toate acestea, pentru ca dieta să dea un rezultat bun și corpul tău este aproape de parametrii corpului lui Ksyusha Borodina, trebuie să conduci un stil de viață sănătos, precum și să te miști mai mult.

Asta e tot.

Editorii noștri au ales ca cea mai bună dietă din cele zece furnizate - o dietă la numărul opt.

Este o dieta gratuita pentru pierderea in greutate sub numarul 8, este cea mai buna alegere pentru orice persoana care a decis sa piarda in greutate prin aceasta metoda.

Vă sugerez să începeți să vă desfășurați jurnalul despre pierderea în greutate, în care să descrieți, apoi, ce dietă vă aflați și cât de mult vă aruncați într-o zi. Pentru a face acest lucru, înregistrați-vă și faceți clic pe butonul pentru a scrie - postarea dvs. va fi în blog-ul personal. El va putea să citească și alți utilizatori și poate că îi va împinge să-și piardă greutatea!

Compoziția și regulile de bază ale dietei

Dieta lui Elena Malysheva pentru pierderea în greutate la domiciliu se bazează pe 3 principii:

•   Pentru a pierde in greutate - nu poti sa moara de foame;
•   Pentru o zi, beți cel puțin 2 litri de apă neacoperită;
•   O singură masă nu trebuie să depășească o porțiune de 250 g. Sau 1 sticlă plină.

Când pregătiți meniul pentru o dietă timp de o săptămână pentru Malysheva, trebuie luate în considerare și următoarele cerințe:

•   Refuzarea categorică a alcoolului și minimizarea consumului de sare. Lichidul este o parte impresionantă a greutății corporale. Aceste produse rețin lichidul în organism și împiedică eliminarea acestuia.
•   Este necesar și suficient pentru aportul de calorii pierderea in greutate, cu un stil de viață sedentar pentru bărbați - 1400, femei - 1200 dietetice stabilit, de asemenea, ofera 800 si 1100 de calorii pentru barbati si femei, respectiv. Restul devine singur.
•   Minimizarea consumului de grăsimi animale. De exemplu, în loc de prăjire, este mai bine să se utilizeze fierberea produselor, mai multă carne (carne de porc) să fie înlocuită cu carne de pasăre etc.

O dietă eficientă este de 24 de zile, constând din 5 mese pe zi și, de asemenea, 4 zile postale, care constau în întregime din cereale: hrișcă și orez.

Pentru a urma o dietă, puteți merge în două moduri:

1. Cumpărați kituri dietetice pentru întregul ciclu al dietei: 2 cutii, care vă sunt trimise în 2 săptămâni.
2. Tu cumperi singur toate produsele.

Kitul dietetic de la Elena Malysheva include:

•   Primul mic dejun: cereale sau cereale;
•   Al doilea dejun: fructe proaspete de ales;
•   Masa de prânz: mâncăruri cu conținut scăzut de calorii într-o formă înghețată pentru încălzire în cuptorul cu microunde. Se completează cu o salată verde;
•   Desert: o bară de muesli, fructe și nuci sau fructe uscate;
•   Cina: un fel de mâncare puțin mai calorică în formă congelată. De asemenea, este completat de o salată verde.

Complement cantitatea lipsă de calorii într-un set, puteți legume: ciuperci, roșii, ridichi și ridichi, castraveți, broccoli, ceapa, usturoi, etc. Fără limite, puteți bea ceai verde fără zahăr, apă minerală, bulion de legume.

Regimul zilei

În funcție de regimul alimentar, numărul minim necesar de mese este 5. După cum sa menționat mai sus, regula principală nu este de a înghiți. Puteți reduce porțiunile și crește numărul de mese, dacă este necesar de către organism.

Regim de regim:

Meniu dieta al Elenei Malysheva pentru o săptămână

Oamenii care doresc să utilizeze această dietă pot comanda seturi de 2 săptămâni în magazinele "Perekrestok", "ABC of Taste", "Behetle".

Dar dacă sunteți negativ în ceea ce privește produsele semifinite și nu doriți să plătiți prea mult, vă puteți găti propria dvs. dietă. A observa dieta Elenei Malysheva acasă va fi un pic mai greu pentru tine. veți avea mai mult timp să mergeți la cumpărături, să alegeți alimente și să le gătiți. De asemenea, nu toți membrii familiei vor fi încântați de alimente proaspete, nesărate. Este posibil să aveți nevoie să vă pregătiți separat. La început puteți înlocui sarea cu mirodenii nesărate - ulei de măsline, mărar uscat, patrunjel.

Meniu dieta al Elenei Malysheva:

Rezultatele dietei

Dieta lui Elena Malysheva este o modalitate echilibrată de a pierde în greutate. Aceasta nu vă va aduce rezultate pe termen scurt și nu a scăzut zeci de kilograme, dar acesta este, de asemenea, farmecul său. Dieta nu dăunează organismului și nu duce la stres și acesta este cel mai important lucru pentru sănătatea ta! O abordare semnificativă și rezonabilă este necesară în toate aspectele. Nu puteți acumula excesul de greutate ani de zile și apoi scăpați de ea 2 zile mai târziu. Fii consecvent în acțiunile tale și îți vei atinge obiectivele fără a dăuna corpului!