Timpul de luare și calcularea dozei de suplimente de cazeină. Cum să luați proteina de cazeină

O figura frumoasa subtire poate fi obtinuta datorita laptelui, care contine o proteina importanta. Cazeina pentru scăderea în greutate sau creșterea în greutate este un lucru indispensabil, cu aportul adecvat al unui astfel de aditiv, puteți obține forme frumoase ale corpului. De asemenea, reduce apetitul, menținând în permanență un sentiment de sațietate. Ce este această pulbere magică? Și cum să o aplicați corect?

Ce este Cazinul

Cazeina este o proteină de origine a laptelui, adică este o componentă a laptelui. Un plus important este că nu conține hormoni, inclusiv cortizol. Proteina este necesară pentru dezvoltarea corectă, formarea mușchilor. Care este diferența dintre o proteină obținută prin metoda de lipire și cazeina? Proteina obișnuită acționează repede, în timp ce al doilea are nevoie de timp pentru a hrăni mușchii. Într-o pereche, cazeina și proteina din zer funcționează perfect. Despre această caracteristică este cunoscută în domeniul culturismului, precum și a persoanelor care doresc să piardă în greutate.

structură

Produsul proteic este disponibil sub formă de pulbere de culoare deschisă, având un gust plăcut al laptelui. Avantajul acestei substanțe este absența completă a lactozei. Persoanele care suferă de intoleranță la lactoză sau o alergie la aceasta pot mânca în condiții de siguranță proteine de cazeină. Produsul nu provoacă greață, probleme cu scaunele și alte efecte secundare negative atunci când digestia, dimpotrivă, dă un sentiment de saturație lungă.

Dacă decideți să cumpărați cazeină sub formă de nutriție sportivă, atunci studiați cu atenție compoziția produsului. Adesea, împreună cu produsul lactat prețuit, corpul devine arome, coloranți și alte substanțe chimice incomprehensibile. Ca rezultat, proteina de cazeină pentru pierderea în greutate sau creșterea în greutate corporală vă poate strica sănătatea. Alegeți un produs numai de la companii de încredere:

Printre producătorii de cazeină pentru pierderea în greutate și sport, compania Dymatize, care și-a început activitatea în 1994, este populară.
Analogul Dymatize este Elite, Gold, MRM, Nutriție, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
Aceste companii produc nu numai proteine de cazeină, ci și alte tipuri de nutriție sportivă marcate Standard și Universal.

beneficiu

Cazeina este o proteină cu acțiune lentă, dotată cu proprietăți anabolice și anti-catabolice. Stimulează producerea enzimelor biologice, ajută la construirea masei musculare, atunci când nu există posibilitatea de a hrăni organismul, de exemplu, noaptea. Dacă utilizați cazeină pentru scăderea în greutate, atunci va ușura sentimentul de foame, iar gustările dăunătoare din mers nu vor fi necesare.

De ce avem nevoie?

Proteina de cazeină este un supliment alimentar necesar organismului pentru o creștere corespunzătoare a mușchilor, cu o eficiență ridicată. Atleții și alți sportivi folosesc o astfel de proteină pentru o aprovizionare echilibrată a țesutului muscular. Este interesant faptul că nu este conținut în toate tipurile de lapte, dar se găsește în laptele matern, vacă și capră. Sursa de cazeină este brânza tare și brânza de vaci.

Când bea

Proteina de cazeină reduce apetitul, este foarte convenabil în multe situații. Acest lucru se face fără a afecta sănătatea, așa că nu vă fie teamă. Cel mai bun moment pentru a lua un cocktail de cazeină în timp ce pierdeți în greutate este timpul în timpul zilei sau acele ore când doriți să mâncați ceva dulce sau fript. În ceea ce privește creșterea în greutate, în acest caz, cazeina este consumată doar pentru noapte.

Cum să luați proteina de cazeină

Dacă decideți să începeți să beți cazeină, nu vă grăbiți să-l atacați: nu va face nimic, totul ar trebui să fie moderat. Dacă a fost achiziționat cazeină sub formă de alimentație sportivă, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj, deoarece doza pentru fiecare producător poate fi diferită. În multe feluri, timpul de primire și suma depind de motivul care a dus la luarea acestui supliment.

Pentru a pierde in greutate

În timpul dietei este foarte important să vă rețineți în mâncare, dar nu foarte multe fete și bărbați tolerează ușor foamea. Îndepărtarea kilogramelor în exces se realizează prin meniul din dreapta, care este recomandat să includă cazeina. Cu cazeina, organismul primește toți aminoacizii necesari cu o oarecare decelerare, dar carbohidrații rapizi cu acesta - nu unul!

Cazeină cu pierdere în greutate, ar trebui să înlocuiți una sau două mese sau gustări în funcție de rezultatul dorit. La un moment dat, 15-20 de grame de pulbere uscată. Amintiți-vă că cazeina nu trebuie înlocuită cu mai mult de 50% din norma zilnică a proteinei, este, de asemenea, necesară mâncarea corectă. Cazeina este beat și înainte de antrenament în cantitate de 30 de grame. O doză acceptabilă similară este administrată noaptea pentru un efect mai bun. Acest mod este alegerea potrivită atunci când luați cazeină pentru pierderea în greutate.

Pentru un set de mase musculare

Profesioniștii spun că cazeina în colectarea masei musculare nu este la fel de dezirabile ca proteinele din zer. Se umple încet musculatura cu aminoacizi, încetinește apariția apetitului, ceea ce este nedorit atunci când dieta proteică este ridicată. Cazeină în acest caz, se recomandă să beți noaptea, când corpul 8 ore "înfometat". Complexul este de 30-45 grame de cazeină, diluat cu lapte sau apă. Pentru a gusta în amestec, puteți adăuga puțină cacao sau ciocolată și agitați totul cu un agitator.

Cel mai bun cazein pentru pierderea în greutate

Proteina de cazeină este de două feluri, totul depinde de modul de producție:

Cazeinat de sodiu / calciu. Obțineți această specie cu ajutorul acizilor diferiți care afectează laptele. Acesta este un mod foarte greu, dar foarte ieftin. Produsul finit a primit toate plusurile și minusurile din metoda de producție. Gustul cocktail-ului nu este foarte plăcut, are un miros ciudat, poate provoca greutate în stomac. Dar costul cazeinatului de sodiu / calciu îl face disponibil tuturor.
Cazeină micelară. Acest tip de proteine este extras prin metoda ultrafiltrare a laptelui. Este scump, dar rezultatul merită. Cazeina micelară rezultată este moale și are o aromă naturală de lapte. Cu toate acestea, prețul său "muscaturi".

Video: proteină cu cazeină

Îndepărtați papilele periculoase FOREVER

O modalitate simplă și dovedită de a scăpa de papilomii și negii fără consecințe periculoase. Aflați cum \u003e\u003e

Cum sa slabesti cu ajutorul proteinelor de cazeina?

Atleții care au nevoie să piardă în greutate stau de obicei pe o dietă cu conținut scăzut de calorii și încep să se antreneze mai activ. Organismul în acest mod suferă de o lipsă de substanțe utile, dintre care proteinele și un sentiment constant de foame afectează în mod negativ sistemul nervos. Grăsimea este arsă, iar pe corp există falduri - acestea sunt consecințele lipsei de proteine în dietă.

Pentru a menține procesul de scădere a greutății, puteți utiliza cazeină , despre care vom vorbi. Acesta este digerat pentru o lungă perioadă de timp, asigurând saturarea corpului. În această privință, mulți oameni beau cocktailuri din cazeină noaptea când pierd greutate.

Selectarea cazeinei pentru pierderea în greutate

Pentru a alege dreptul de proteine de cazeină pentru uscare, este necesar să se țină seama de diferiți factori, deoarece o gamă largă a acestor produse se află pe piață. Caracteristicile importante ale cazeinei sunt:

gradul de purificare: cu cât mai mulți carbohidrați și grăsimi din proteine, cu atât mai slab are efectul pozitiv asupra depozitelor de grăsimi;
comoditate în pregătire și dozare: acești factori determină posibilitatea aportului în timp util de cazeină pentru pierderea în greutate de către bărbați și fete, precum și respectarea dozei corecte;
viteza de asimilare: cu cât este mai mică, cu atât este mai utilă proteina de cazeină pentru fete sau bărbați atunci când pierde în greutate.

Practic toate proteinele de cazeină pentru pierderea în greutate îndeplinesc cerințele enumerate mai sus. În ceea ce privește gradul de curățare și ușurința utilizării, acești factori depind de producător. Aici regula este: cu cât produsul este mai scump, cu atât mai bună este calitatea cazeinei.

Cum funcționează?

Cazeina pentru scăderea în greutate, fără antrenament sau cu ei, se descurcă mai bine cu această sarcină, în comparație cu alte tipuri de suplimente de proteine din mai multe motive:

absorbit mult timp și oferă o scădere a apetitului pentru o lungă perioadă de timp;
mai puțin stimulează producerea de insulină în organism;
promovează conservarea masei musculare.

Este mai bine să utilizați cazeina pe timp de noapte atunci când pierdeți în greutate și le puteți înlocui cu cina. Se amestecă proteina de cazeină atunci când se usucă mai bine în laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau în apă. Când pierdeți în greutate cu această proteină, trebuie să vă amintiți că înlocuiește alimentele dvs. și nu suplimentează regimul alimentar. Cazeina nu vă va rupe grăsimea, va avea pur și simplu un efect pozitiv asupra figurii când o înlocuiți cu alimente carbohidrați sau grași.

Care cazeină este mai bună?

Cea mai bună proteină de cazeină pentru uscare este considerată micelară, deoarece este absorbită mai încet decât cazeinația de calciu obișnuită. Se face fără încălzire, ceea ce contribuie la conservarea structurii proteinelor. Acest tip de proteine este absorbit în 20 de ore. Când faci sport, acest avantaj nu este atât de important, dar cazeina micelară pentru pierderea în greutate fără pregătire este potrivită, cât mai bine posibil.

Avantajele sale includ, pe lângă asimilarea lentă, o întreținere lungă a concentrației de aminoacizi din sânge, care împiedică distrugerea mușchilor. Proteina de cazeină pentru fete de slăbire este mare, pentru că are un gust plăcut. Trebuie menționat faptul că cazeina micelară este mai scumpă decât cazeinația de calciu.

Cum să beți cazeină când pierdeți în greutate?

La uscarea sau în procesul de scădere a greutății, puteți consuma între două până la patru porții de proteine de cazeină pentru bărbați și fete. Se recomandă acest lucru între mese. Dimensiunea obișnuită a porțiunii este de 20-25 de grame, dar se poate lua o doză dublă pe timp de noapte. Este important să nu depășiți norma zilnică de proteine pentru organism, care este de 2 grame pe kilogram de greutate corporală. Dacă depășiți normele, rinichii și ficatul pot suferi.

În timpul nopții, mușchii se recuperează după antrenament și cresc. În același timp, au nevoie de protecție și de alimentație, în caz contrar, organismul le va împărți, alimentând consumabilele. Un somn normal de noapte ar trebui să dureze aproximativ opt ore și nici o proteină, cu excepția cazeinei, va fi capabilă să se împartă atât de mult.

Care este obținut prin izolarea enzimatică a laptelui și este utilizat pe scară largă de culturisti. Un litru de lapte conține până la 3% din cazeină. Produceți-l fără efecte termice și fără utilizare, astfel încât în compoziția sa, cazeina să rețină toate calitățile principale ale proteinei. Cazeina se referă la lent și este o sursă de proteine pe termen lung.

În comparație cu zerul, proteina de cazeină se descompune încet și încetinește digestia altor tipuri de proteine. Cazeina micelară este mai ușor de digerat, are o mai bună solubilitate și gust, astfel că devine din ce în ce mai populară, în ciuda prețului său. Proteina de cazeină este o adevărată descoperire pentru cei care au o alergie la proteine din ou și zer.

O altă proprietate importantă a cazeinei este spectrul aproape complet al aminoacizilor pe care îi conține. Nu conține numai glicol, dar acest aminoacid este ușor de sintetizat de organism de la alții.

În stomacul uman, cazeina formează un cheag care, datorită digestiei prelungite, poate asigura corpului aminoacizii necesari pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, cazeina este ușor digerată și digerată - deci este adesea folosită în și în amestecurile de lapte.

Utilizarea cazeinei în colectarea masei musculare

Cazeina este administrată numai pe timp de noapte - acest lucru este necesar pentru a încetini catabolismul și pentru a evita efectele negative asupra mușchilor. Viteza procesului anabolic în organism este redusă în 8 ore de somn fără alimente, astfel că 30-40 g de cazeină va fi un bun ajutor pentru mușchi.

Aceeași doză de proteine de cazeină va împiedica distrugerea mușchilor, atunci când trebuie să rămâneți fără hrană mult timp.

Atleții care iau proteinele de cazeină, de două ori mai mari decât cei care folosesc numai cazeină din zer. În combinație cu serul, volumul masei musculare crește doar.

Utilizarea cazeinei în cazul scăderii în greutate

Studiile confirmă validitatea utilizării oricărei proteine în timpul deversării excesului de greutate, deoarece proteina ridică termogeneza, menține masa musculară și.

În comparație cu alte tipuri de proteine, cazeina afectează cel mai eficient pofta de mâncare și stimulează defalcarea grăsimilor - se poate lua noaptea pentru a elimina foamea. Cu o scădere a greutății, cocktailurile de cazeină se consumă de 2-4 ori pe zi timp de o jumătate de oră înainte de mese. Cazeina oferă nu numai o rezervă de energie, ci și o senzație de sațietate de șapte ore. Dozajul exact este calculat pe baza și a altor suplimente acceptate.

Dezavantajele cazeinei

Cazeina este rar întâlnită de o calitate corespunzătoare - acest lucru poate fi atribuit principalelor sale deficiențe. Este ușor de izolat din lapte, astfel încât producția de cazeină este tratată de o mare varietate de companii din întreaga lume. Aproape nici unul dintre cei care produc marcă (cu excepția companiei germane Multipower) nu fabrică cazeină pe cont propriu.

Cazeina și zerul sunt achiziționate de la diferiți producători și controlul calității pe care îl au este necunoscut. Prin urmare, există atât de multe comentarii conflictuale despre acest supliment: cazeina în sine este bună, dar ceea ce bem sub masca ei este întrebarea.

Cum se aplică cazeina

Cazeina calitativă nu dă reacții negative și nu are contraindicații. La introducerea masei, proteinele de cazeină merită luate o dată pe zi: 40 de grame înainte de a merge la culcare.

Când resetați greutatea obiectivelor de cazeină este de a conserva masa musculara si eliminarea foametei, astfel încât să ia este necesară nu numai la culcare, dar intre mese: se dizolvă 20-30 grame la o cană de lapte sau apă.

Pentru a prepara amestecul, puteți folosi un agitator sau un mixer. Această proteină are un gust natural de brânză, care poate fi dezactivat cu o linguriță de zahăr vanilizat, sirop sau cacao. 100 de grame de cazeină dau 360 de kilocalorii, care trebuie luate în considerare la administrarea zilnică când pierdeți în greutate.

În ciuda costurilor relativ ridicate, suplimentele de cazeină pot umple lipsa de nutrienți în organism, pot suprima pofta de mâncare și pot ajuta la menținerea mușchilor. Acestea pot fi folosite atat pentru atleti, cat si pentru cei care scad in greutate.

Despre proteina de cazeină putem auzi de la culturisti și alți sportivi care încearcă să accelereze dezvoltarea masei musculare. El are proprietăți unice care îi permit să satisfacă nevoia organismului uman pentru nutriția proteică pentru o lungă perioadă de timp. O astfel de proteină este o materie primă de lapte, supusă transformării în masă crădită cu ajutorul unor enzime speciale.

Tehnologiile moderne permit, de asemenea, obținerea unei versiuni îmbunătățite - cazeină micelară, care nu se încălzește în timpul producției și, prin urmare, nu pierde proprietăți utile.

În primul rând, merită înțeleasă faptul că proteina de cazeină este foarte greu de digerat pentru organism. Pe de o parte, acest lucru poate fi un dezavantaj, deoarece această proteină este contraindicată pentru utilizarea în tulburările digestive grave.

Pe de altă parte, un timp îndelungat de asimilare este un avantaj - vă permite să furnizați uniform mușchii și alte țesuturi cu materii prime pentru dezvoltare timp îndelungat. Acest lucru elimină complet posibilitatea depozitării produsului sub formă de grăsimi sau transformarea acestuia în deșeuri.

Dacă sunteți activ în sport, proteinele pe bază de cazeină vă vor ajuta să evitați distrugerea celulelor musculare ca urmare a suprasolicitării lor puternice. Pentru aceasta, este mai bine să o luați imediat după antrenament intensiv sau pe timp de noapte, dacă în timpul zilei ați fost stresat fizic.

Ca urmare a utilizării unui astfel de instrument, veți reduce în mod semnificativ intensitatea durerii și, de asemenea, veți accelera colectarea masei musculare, care nu va trebui să fie restaurată după fiecare suprasolicitare a corpului. În acest caz, cel mai bine este să beți cocktailuri sportive bazate pe cazeină, deoarece acționează mult mai repede și mai devreme începe să vă protejeze corpul.

Dacă decideți să utilizați proteinele de cazeină pentru pierderea în greutate, puteți obține beneficii suplimentare în plus față de reducerea apetitului. În special, acestea includ accelerarea proceselor metabolice, care vă permite să ardeți mai multă grăsime, precum și o activitate crescută pe tot parcursul zilei.

Desigur, proteina de cazeină nu poate depăși zerul sau proteina din lapte în ceea ce privește creșterea musculară, dar are caracteristicile cele mai echilibrate din toate soiurile acestor substanțe. Pentru pierderea în greutate, este de asemenea bine să beți cocktailuri sub formă lichidă, deoarece acestea vor afecta cel mai probabil activitatea musculară și metabolismul unei persoane.

În plus, cei care decid să bea proteină de cazeină de calitate pentru pierderea în greutate, ca și valoarea nutritivă scăzută, ceea ce face posibilă scăderea excesului de calorii, primind în același timp toate substanțele necesare pentru viață. În combinație cu o scădere a intensității foametei, acest lucru vă permite să obțineți același efect ca o dietă bună. Cu toate acestea, nu veți experimenta disconfort cauzat de gol în stomac, și să nu fie expus la descompunerea accelerată a țesutului muscular, care va face sa te simti mult mai bine si nu se schimba modul de viață.

Pentru a oferi organismului cantitatea maximă de aminoacizi utili, experții recomandă utilizarea proteinei din zer, dar o proteină cazeină stabilă conține, de asemenea, o anumită cantitate de substanțe organice necesare. În special, trebuie luată în considerare îmbunătățirea producției de enzime hepatice, respectând o dozare strictă, precum și mijloacele care reglementează numeroase procese în metabolismul uman.

În acest caz, primirea de cazeină dieta sau un set masei musculare vă permite să obțineți chiar și câteva ore mai târziu, aceeași concentrație de aminoacizi în sânge, precum și după primele 15 de minute - acesta este un avantaj major.

Metoda de utilizare

În ciuda faptului că proteina de cazeină este un medicament foarte frecvent utilizat de o mare varietate de oameni, nu există o metodă general acceptată pentru utilizarea sa, deoarece nu este un medicament.

Prin urmare, uneori chiar și sportivii cu experiență nu pot răspunde la întrebarea cum să ia proteinele de cazeină. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este să cunoașteți simțul proporției și să nu o exagerați niciodată, pentru a nu deranja digestia. De exemplu, dacă se simt încă greutate în stomac și saturația după administrarea anterioară, nu este necesar să bea un nou lot, deoarece poate supraîncărca corpul și pot provoca consecințe foarte neplăcute.

Dacă nu utilizați altă proteină, acest medicament trebuie luat la 20-30 grame la un moment dat. Numărul maxim de recepții este de 4 ori pe zi - cel mai bine este să nu se depășească acest nivel, deoarece o cantitate mare de cazeină din stomac are un efect negativ asupra sistemului digestiv.

De asemenea, proteinele de cazeină pot fi luate pentru noapte - acest lucru vă permite să reduceți intensitatea descompunerii celulelor musculare, dar dacă dimineața simțiți simptome de indigestie, seara este mai bine să anulați.

Există moduri diferite în care cazeina poate intra în corpul uman. Cel mai simplu este de a lua o substanță uscată, care are o consistență destul de densă, dar moale. Dezavantajul acestei variante constă în apetitul scăzut al gustului și mirosului său, precum și în întârzierea prelungită a declanșării acțiunii. Prin urmare, cel mai bine este să beți cocktail-uri care conțin proteine de cazeină - acestea sunt eficiente atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru dezvoltarea țesutului muscular.

Cocktail-urile pot fi făcute pe baza:

apă;
suc;
lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
filtrat ser.

Dacă doriți, puteți lua cazeină făcută de dvs. - vă va costa un pic mai ieftin decât cumpărarea, deși puritatea sa absolută va fi dificil de realizat.

Pentru aceasta, se toarnă o soluție de 10% de clorură de calciu (o lingură de 0,5 litri), cumpărată într-o farmacie, în laptele încălzit și se aduce amestecul la fierbere. Se răcește amestecul și se leagă printr-o sită - cazeina rezultată (brânză de vaci) poate fi deja luată.

Cocktail-urile pentru pierderea in greutate pe baza ei nu pot bea, pentru ca nu se va dizolva in lichid, dar gustul sau va fi mult mai bun decat optiunea de cumparare.

Ce este proteina de cazeină și cum ajută la scăderea în greutate

Cazeina este o cazeină complexă de proteine, obținută în timpul fermentării laptelui, care, atunci când este în stare de sourare, formează un cheag de coagul. În amestecurile de cazeină, se adaugă și un gluten de proteină complex de plante, care este de asemenea transformat în peptide și apoi în aminoacizii necesari pentru structura celulară.

În stomacul uman, proteina de cazeină este digerată până la opt ore și asigură treptat organismului aminoacizii necesari. În acest caz, cazeina încetinește digestia altor tipuri de proteine.

Intrând în stomac, pudra de cazeină sub influența enzimelor gastrice se îndoaie și formează o forfetare crăpată, care secretă treptat nutrienți. Întârzierea divizării cazeinei duce la faptul că poate fi utilizată înainte de pauze lungi în consumul de alimente și în timpul somnului.

Mananca amestecuri de proteine poate barbati si femei de toate varstele

Proteina de cazeină funcționează cel mai intens pe corp cu pierdere în greutate, deoarece suprimă apetitul pentru o perioadă lungă de timp. Este produsă în mai multe forme:

cazeinat de calciu și cazeinat de sodiu - se formează în timpul procesării laptelui prin metoda coagulării acide, în care sunt depozitate proteinele din lapte. Cazeinații sunt cele mai ieftine tipuri de cazeină, dar, din păcate, nu se dizolvă foarte bine în lichide;
cazeina micelară este obținută prin ultrafiltrarea laptelui și este purificată din grăsimi și carbohidrați. În comparație cu cazeinații, este mai ușor de utilizat, în plus, este mai plăcut de gust.

Cazeina micelară este absorbită mai încet decât cazeinații (pe o perioadă de doisprezece ore), ceea ce are o importanță deosebită în reducerea greutății. Acesta susține concentrația necesară de aminoacizi din sânge, previne distrugerea masei musculare și înlătură apetitul.

Un alt avantaj al cazeinei miceliare este proprietatea dizolvării rapide în apă sau lapte. Prelungește senzația de sațietate și reduce probabilitatea de "rupere liberă" de la o dietă.

Cum să luați

caseină pentru pierderea in greutate consumate de 2-4 ori pe zi: dimineața, înainte de micul dejun, în după-amiaza, înainte de cină, seara înainte de cină (sau în loc de cină), sau inainte de antrenament si inainte de culcare.

Este ușor să calculați cantitatea de proteine de care aveți nevoie în fiecare porție: o zi necesită 1,5-2 g de proteine pe kg de greutate corporală. În cazul în care este imposibil de mancat sau este necesară suprimarea apetitului timp de 6-8 ore, utilizați aproximativ 30 g de cazeină pentru a înlocui alimentele obișnuite și pentru a asigura nutriția musculară. Cazeina simplă fără îndulcitori și componente de aromatizare are gust de brânză, iar la domiciliu puteți prepara următoarele tratamente dietetice cu cazeină:

Cocktail-urile cu suc sau lapte degresat se amestecă într-un blender în conformitate cu recomandările de pe ambalajul producătorului de cazeină.
Degustați iaurtul cu cazeină și fulgi - amestecați iaurtul cu cazeină, adăugați fulgi, muesli sau bucăți de fructe uscate aburite.
Brânză de vaci roșie cu cazeină și fruct - amestecați lapte sau iaurt cu cazeină pentru a se dizolva, adăugați brânză de vaci și felii de fructe sau fructe de păstăi.
Coacerea cu cazeină - puteți adăuga proteine la cookie-urile dietetice și pâinea cu făină, dar în nici un caz nu înlocuiesc făina, altfel textura aluatului se va rupe.

Efecte secundare

Proteina de cazeină este percepută de organism ca fiind un aliment obișnuit, deci este contraindicată persoanelor care sunt alergice la produsele lactate. Semne de imunitate la această proteină: diaree, greață, balonare.

Nu luați mai mult de 40 de grame de proteină de cazeină odată - poate provoca indigestie. Cu afectarea funcției pancreatice, pot apărea și probleme cu tractul digestiv: diaree, greață, durere abdominală.

Pentru a afla cum reacționează corpul dumneavoastră la această proteină, este suficient să consumați 10-15 g și să urmăriți bunăstarea dumneavoastră timp de câteva ore.