Dieta în copilul programului. Dieta lui Elena Malysheva - o descriere detaliată și sfaturi utile. Recenzii despre dieta lui Malysheva și rețete de probă. Opțiuni diete Malysheva

Pe site-ul nostru aplicați pentru înregistrare în proiect "Aruncați excesul - câștiga un milion". După depunerea cererii, trebuie să veniți la centrul de cântărire sau centrul de pierdere în greutate (la ora și ziua stabilite). Spuneți unui membru al Centrului de cântărire sau unei clinici de pierdere în greutate că sunteți participant la proiect și că ați ajuns să faceți o analiză a proiectului "Resetați excesul". Procedura de cântărire este gratuită pentru participantul la proiect.

Ca și copiii tăi, trebuie să te odihnești pentru a fi gata a doua zi. Este de la 7 la 9 ore de somn in fiecare seara. "Când dormi suficient, lucrezi mai bine, nivelurile tale de stres sunt mai bune", spune Meigs. Și dacă aveți suficiente ochi închise, este mai probabil să obțineți mai multă energie a doua zi. Puteți să-l utilizați pentru a bate ceasul deșteptător și a alerga pe banda de alergat timp de 15 minute sau de a face un prânz sănătos înainte de a părăsi ușa. Chiar și schimbările mici pot face o mare diferență pentru tine și familia ta.

Controlați datele de cântărire vor fi introduse în baza de date a participanților la proiect (dacă aveți o greutate excesivă (cu un IMC\u003e 25).

Condiții de participare

Deci te-ai înscris și ai început să piardă în greutate. Acum, pentru a fi în proiect, trebuie să îndepliniți următoarele condiții:

  • efectuați măsurători regulate ale parametrului dvs. în centrul dvs. de cântărire sau în centrul de reducere a greutății
  • zilnic notați greutatea actuală (pentru bărbați, trebuie să notați și mărimea taliei) în contul dvs. personal de pe site
  • scrieți bloguri zilnice
  • faceți în mod regulat un raport despre pierderea în greutate în galeria contului personal

Echipe de proiect

Participanții la proiect (grupuri de televiziune) de 5 persoane vor fi alcătuite din participanții fiecărui centru de cântărire. Ceilalți participanți înregistrați pe site, au trecut la cântărire în centrul de cântărire sau în centrul reducerii greutății, care a intrat în baza participanților la proiect, vor fi pe bancă. Fiecare echipă va fi supravegheată de un curator. Un contract de participant la proiect este semnat cu fiecare participant din grupul proiector (televiziune). La fiecare 2 săptămâni, toți membrii grupului proiector (televiziune) se adună pentru cântărirea controlului. Echipa proiectului decide cine să excludă din proiect (de exemplu, dacă participantul nu pierde în greutate în mai puțin de două săptămâni cu mai puțin de 2 kg) și pe cine să-l ia în locul său. Participantul, care intenționează să excludă grupul, poate fi lăsat în grup dacă reușește să facă față unei sarcini speciale care îi va fi atribuită de către conducătorul grupului sau de către organizatori.

Pierderea fiziologică în greutate la nou-născuți: o revizuire sistematică

Academia de Nutriție și Dieta. Orice utilizare derivată a acestei opere ar trebui distribuită numai sub licență identică cu aceasta și ar trebui atribuită autorilor. Oricare dintre aceste condiții poate fi anulată cu permisiunea deținătorului drepturilor de autor. Aceste condiții nu vor abroga sau nu vor înlocui legile privind utilizarea corectă în orice țară. Este de așteptat ca bebelușii sănătos, complet, exclusiv, să piardă în greutate în primele zile după naștere. Există opinii contradictorii cu privire la ceea ce constituie o pierdere normală de greutate neonatală și despre momentul în care trebuie luate în considerare intervențiile, cum ar fi hrănirea suplimentară.

Atenție! Toate întâlnirile ar trebui să fie înregistrate pe video și afișate pe site-ul proiectului.

La fiecare 2 săptămâni, una dintre echipele de proiect va lua parte la filmările TV.

Dacă în centrul dvs. nu există un centru de cântărire
   proiect de grup "Arunca excesul - câștiga un milion"

Participanții centrelor de cântărire își pot crea propriile grupuri și pot lupta pentru victorie în proiect împreună cu toată lumea. Pentru aceasta aveți nevoie de:

Ce puteți mânca și ce nu poate fi atunci când dieta Malysheva

Stabiliți o pierdere de greutate de referință în primele 2 săptămâni după naștere, efectuând o revizuire sistematică a studiilor care raportează cu privire la greutățile sugarilor de copii excepționali. Am inclus cercetarea primară cu date privind pierderea în greutate pentru sugari sănătoși, plini, care alăptează exclusiv în primele 2 săptămâni de la naștere.

Unsprezece studii au îndeplinit criteriile de includere. Definițiile, tipurile de măsurători și stilurile de raportare au variat între studii. În cele mai multe studii, greutățile zilnice nu au fost măsurate și măsurătorile nu au continuat timp de 2 săptămâni. Pierderea medie în greutate a fost cuprinsă între 7% și 6%, cu deviații standard de aproximativ 2%. Procentajul mediu în greutate a fost cuprins între 2 și 3, majoritatea fiind de aproximativ 6%. Majoritatea copiilor din aceste 11 studii au recâștigat greutatea la naștere în primele 2 săptămâni după naștere.

  • Pentru a organiza, întâlniți pe cei care doresc să piardă în greutate în grup și să participe la proiect
  • Alegeți un nume de grup
  • Selectați un curator de grup de la participanți
  • Curatorului să trimită informații despre grup și pe cont propriu la oficiul poștal și să obțină drepturile curatorului grupului.
  • Organizați întâlniri cel puțin o dată la 2 săptămâni, păstrați un blog de grup, încărcați fotografii și videoclipuri.

Reguli pentru filmarea grupurilor și a participanților la proiect

Cum vei pierde in greutate?

Pe site-ul nostru există - acesta este un contor de indice de masă corporală. O greutate normală a unei femei este considerată un indice normal de masă corporală, iar greutatea normală a unui bărbat este o talie de cel mult 94 cm.

A doua și a treia zi după naștere sunt zilele de pierdere în greutate maximă. Metodele utilizate pentru a raporta pierderea in greutate au fost inconsistente, folosind fie o medie de o greutate mai mica, fie o combinatie de pierdere in greutate. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege cauzele pierderii în greutate la nou-născuți și consecințele acestora asupra morbidității și mortalității.

Masurarea greutatii sugarilor este unul din instrumentele cel mai frecvent utilizate pentru a evalua adecvarea alăptării. Nou-născuții primesc doar o cantitate mică de lichid în primele zile după naștere și tind să piardă în greutate înainte de a începe să crească în greutate. Pierderea excesivă în greutate sau creșterea insuficientă în greutate poate indica o producție scăzută de lapte sau un transfer insuficient de lapte. Pentru a asigura un consum adecvat și, în același timp, pentru a evita suplimentele nedorite, părinții și profesioniștii au nevoie de dovezi pentru a evalua modelele de modificare a greutății nou-născuților și luarea deciziilor privind alăptarea.

Puteți să vă luptați cu excesul de greutate în orice mod convenabil pentru dvs.

Vă atragem atenția asupra faptului că numai acele grupuri vor fi admise la desenul a 1.000.000 de ruble, toți participanții cărora au pierdut greutatea normei. Dacă participanții pierd o greutate mai mică decât norma, atunci grupului nu i se va permite să atragă premiul principal!

Cum va fi rezumat proiectul:

Sistemul de rating al participanților se va baza pe sistemul punct. Punctele vor fi luate în considerare individual pentru fiecare participant. Pentru fiecare cântărire (verificată în centrul de cântărire sau în centrul reducerii greutății) se vor percepe 10 puncte.

Opiniile și recomandările experților nu sunt de acord cu ceea ce constituie pierderea normală a greutății neonatale. Ce pierdere în greutate trebuie considerată un drapel roșu? Care este limita superioară care indică intervenția? Am efectuat o revizuire sistematică pentru a răspunde la întrebarea: "Care este pierderea normală în greutate fiziologică pentru copiii alăptați în vârstă în primele 2 săptămâni după naștere?".

În primul rând, pierderea în greutate a nou-născuților este așteptată în primele zile după naștere și, prin urmare, ne vom referi la pierderea în greutate, cum ar fi pierderea fizică în greutate. În al doilea rând, pentru a determina pierderea în greutate anormală sau anormală, avem nevoie de dovezi care să fie considerate normale sau să scadă pierderea în greutate. Natura chestiunii de cercetare și consecințele răspunsului la îngrijirea copiilor necesită o metodologie riguroasă.



Pentru fiecare intrare de blog și fotografie din galerie va fi taxat la 1 punct. În plus, pentru fiecare grafic video afișat în programul "Sănătate" veți primi 50 de puncte.

La sfârșitul sezonului de televiziune, în iunie sau iulie, vom rezuma. Toate grupurile vor fi admise la desemnarea premiului principal, toți participanții cărora au pierdut greutatea la o greutate normală, precum și toate condițiile obligatorii ale concursului. Vom fixa toți solicitanții pentru premiul principal, iar un program special prin selecție aleatorie va anunța câștigătorul. La un desen de 1.000.000, toți participanții care au devenit mai subțiri decât norma ar trebui să vină la Moscova pentru a controla măsurarea datelor și pentru a participa la filmarea programului cu alegerea câștigătorului proiectului. Noi credem în tine și vă dorim mult noroc pe drumul spre figura ideală și 1.000.000 !!!

Prin urmare, am decis să efectuăm o revizuire sistematică, deși am căutat dovezi ale parametrilor de scădere în greutate și nu pentru intervenții optime. Doi dintre noi au efectuat o căutare separată a bazei de date în bibliotecile noastre universitare respective. Căutările booleene folosind spellings de cuvinte cheie alternative au fost efectuate de mai multe ori. Am identificat instrucțiunile relevante privind practica clinică și am folosit listele de referință pentru a asigura o căutare amănunțită. Nu ne-am limitat căutarea după dată, design, limba sau țara de origine.

Ei bine, acum pentru cauza!
   Pierde distractia in greutate, competent si usor!
Veți reuși!

Deveniți membru al proiectului "Arunca excesul - câștiga un milion" poate orice rezident al Rusiei de peste 18 ani care are o greutate excesivă

Dieta Elena Malysheva gratuită  - o mare raritate. Practic, este distribuit pentru bani. Știm cu toții Elena Malysheva - un doctor bun și o emisiune de televiziune de top. Elena este o nutriționistă experimentată și este autorul propriei diete. Ea își urmează propriile practici nutriționale, care o ajută să arate minunat.

Modul corect de ieșire din dietă

Am inclus numai studii primare care au raportat scăderea în greutate în primele 2 săptămâni după naștere. Am definit studiile primare ca studii de autor și am inclus recenzii sistematice și analize secundare ale seturilor de date. Criteriul de "cercetare primară" a permis includerea studiilor care au colectat date privind pierderea în greutate în cadrul protocolului lor, chiar dacă studiul lor nu era destinat modelelor de schimbare în greutate. Am exclus studiile citate, recenzii descriptive și rapoarte care nu au măsurat sau au raportat pierderi individuale în greutate.

Cum să urmezi o dietă

Cum să urmezi această dietă foarte ușoară? Nu te poti infometa! Cu un deficit puternic de nutrienți în corpul nostru, face rezerve de calorii. Postul reduce doar temporar greutatea persoanei, dar dupa aceasta corpul face fata pierderii. Este necesar să se mănânce adesea și treptat. Elena Malysheva sfătuiește să mănânce de cinci ori pe zi.

Am inclus studii asupra unor copii sănătoși, complete, solitari. Am definit întregul termen ca o sarcină pentru mai mult de 259 de zile și am definit alăptarea pentru că am fost doar alăptați, fie alăptați sau hrăniți cu sticle, fără alte alimente sau lichide, inclusiv apă, cu excepția medicamentelor, vitaminelor sau mineralelor, Am exclus studiile privind sugarii care au primit sau au completat formula, și prematura, pe termen scurt sau multipli, cu excepția cazului în care datele pentru copii de un an, exclusiv pentru sugari, nu au fost înregistrate separat.

Poți să uiți de post. Pentru iubitorii de alimente bune - aceasta este cea mai potrivită dietă.

Principiul de bază al dietei

Acum spuneți principiul de bază al dietei. Dimineața trebuie să mâncați fulgi de ovăz în apă clocotită și să o puteți bea cu kefir. Făina de ovăz este un produs foarte util pentru că ajută la scăderea colesterolului.

La prânz - trebuie să vă răsfățați cu alimente care conțin proteine. Acestea sunt alimente cum ar fi ou, carne fiartă, pește sau carne de pui. Aportul de sare trebuie să fie menținut la o cantitate minimă, menținând lichid în corpul nostru.

Am efectuat căutări și abstracțiuni separate. În primul rând, articolele au fost verificate și extrase pe baza titlurilor și rezumatelor. În etapa următoare, 2 dintre noi au folosit o formă de abstractizare, dezvoltată pentru această revizuire sistematică, pentru a analiza studiile analizate pentru a determina acceptabilitatea pentru includere. Rezultatele au fost comparate pentru a obține un consens. Șase autori au solicitat clarificări.

Am construit tabele și examinat aspectele cheie ale fiecărui studiu: designul cercetării, mărimea populației, tipurile și orele de colectare a datelor, metodele de măsurare, definirea alăptării și elementele de raportare. Am folosit statistici descriptive din studii. Într-un caz, pentru a răspunde la întrebarea de cercetare, a trebuit să reanalizăm datele pentru a combina subiecții studiului pentru a obține valoarea medie pentru întregul grup.

Seara, de preferință până la ora șapte, puteți mânca în special alimente ușoare - un ou fiert, salate proaspete, chefir fără grăsimi.

În intervalele dintre mesele principale - orice fruct în cantități mici. Poți ucide sentimentul de foame cu un măr sau o pereche de banane.

Studiile incluse în această revizuire au reprezentat mai multe culturi diferite. În toate studiile, măsurătorile au început la naștere. Populațiile au fost comparabile în funcție de vârstă, dar durata și frecvența măsurătorilor greutății nu au fost comparabile în toate studiile. Mărimea eșantionului a variat de la 21 la 937, în timp ce studiul "Median All but one" a avut mai mult de 40 de subiecți. Cele mai multe studii au fost confortabile, nu eșantioane aleatorii.

Contracte contabile au apărut în numeroase studii care au îndeplinit criteriile de includere. Frecvența cântăririi a fost insuficientă. Majoritatea studiilor au cântărit copiii zilnic când erau în spital, dar nu după descărcarea de gestiune. Absența măsurătorilor face imposibilă determinarea celor mai mici modele de greutate și pierdere normală în greutate. Faptul că majoritatea studiilor nu au fost concepute în primul rând pentru studii de greutate explică unele dintre aceste opțiuni. Într-un studiu, cercetătorii au realizat o analiză secundară a datelor și au raportat pierderea maximă în greutate, cu toate că bebelușii au fost cântăriți doar de două ori pe parcursul perioadei de 2 săptămâni.

Toată lumea trebuie să știe rata zilnică de calorii conținută în dieta lor. Organismul nostru ar trebui să consume 1300 kilocalorii pe zi. Numai în cazul eforturilor fizice grele, trebuie să creșteți numărul de calorii. Dieteticianul dvs. personal va face un calcul personal, sau puteți număra calorii pentru a pierde în greutate pe cont propriu.

Cum să pierzi prea mult cu Elena Malysheva

Când se utilizează numai 2 greutăți măsurate în 2 săptămâni, este imposibil să se determine cea mai mică greutate sau când a fost atinsă. Definițiile privind alăptarea și pierderea în greutate, precum și neconcordanțele abordărilor și metodelor de raportare pentru statisticile descriptive au fost problematice. Majoritatea studiilor nu au definit alăptarea. Într-un caz, sa folosit termenul "alăptare exclusivă", dar mai târziu în raport am constatat că copiii care au primit apă sau apă din glucoză au fost incluși.

Mâncarea este necesară cu o dispoziție bună. Trebuie să mănânci cu bucurie, inspirându-vă că vă va aduce sănătate și fericire. Numai cu ajutorul unor astfel de instalații veți întări cu adevărat rezultatul dietei.

Meniul de probă pentru săptămână

Pentru cei care scad in greutate, Elena Malysheva ofera urmatorul meniu, care a fost dezvoltat de nutritionistul proiectului "Arunca excesul" Natalia Grigorieva si este destinat celor care incepe propriul program de slabire. Sunt incluse produse cu un conținut total de calorii care nu depășește 1200 kcal pe zi:

Nou-născuții au avut adesea pierderi semnificative în greutate, caz în care suplimente ar putea fi de așteptat, dar cercetătorii rareori au detectat când nou-născuții au primit o alimentație suplimentară. Fără o definiție clară a alăptării și fără un mesaj clar despre adăugare, este greu de înțeles că este adăugat de la nou-născuți cu alăptare.

Definițiile privind pierderea în greutate au variat. Pierderea maximă în greutate pentru un copil poate fi cea mai mică greutate unică sau poate fi o pierdere medie zilnică. În plus, pierderea medie pentru grupul de studiu poate fi una dintre cele mai mici greutăți ale fiecărui copil, combinate și medii, sau întreaga pierdere în greutate a sugarilor, în medie pentru grup. Mărimea eșantionului a variat adesea în cadrul studiului datorită epuizării, fapt ce complică calculul pierderii medii a greutății.

Mic dejun: terci de hrișcă 200 g, 1 ou fiert, salată de morcovi 100 g cu 1 linguriță. sol. unt, mere 1 buc.

Micul dejun 2: caserola de brânză de vaci, obținută din brânză de vaci fără carne fără zahăr 150 g (cu adăugarea de grâu în loc de făină), 1 masă. Smântână smântână 10%, fructe uscate (prune uscate, caise uscate) 4 buc., Ceai

Pranz: soufflé fierte de vită fiert 120 g, conopidă fiartă 200 g, decoct de trandafir 1 cești

Există unele neconcordanțe cu privire la faptul dacă o zi de naștere a fost considerată ca ziua 0 sau ziua 1, un detaliu care poate provoca confuzie cu privire la așteptările cu privire la momentul în care bebelușii ar trebui să înceapă să crească în greutate. Starea de sănătate și starea sugarilor, ca număr singular sau plural, nu sunt adesea clare, am contactat autorii pentru a clarifica aceste aspecte când este necesar. Dacă subiecții au fost numiți diadi, am presupus că nou-născuții erau singuri, am presupus că bebelușii ar trebui să fie sănătoși dacă ar fi fost eliberați acasă.

Snack: 1 grapefruit

Cina: tocană de varză cu dovlecei 200 g, măr coapte cu scorțișoară

Timp de dormit: chefir 1% 1 ceașcă

Mic dejun: Terci de Hercules 200 g, fructe proaspete congelate 1 lingura. lingură, lapte 0,5% grăsime 1 cană

Micul dejun 2: salată de sfeclă cu prune 200 g cu 1 linguriță. sol. unt, pâine de secară cu tărâțe 2 buc.

Pranz: salata de varza cu rosii si verdeata 100 g cu 1 lingurita. sol. unt, pilaf cu legume și piept de pui (orez cu legume în formă gata 150 g, file de pui 70 g). După 30 de minute, decorul de trandafir 1 ceașcă

Dintre cele 11 studii incluse în această revizuire, un studiu se evidențiază. Macdonald și colaboratorii au urmat copiii timp de 14 zile. Copiii au fost cântăriți zilnic în spital, dar intermitent după descărcarea de gestiune. Pe baza rezultatelor acestui studiu, se pare că aproximativ 95% dintre nou-născuți suferă o pierdere în greutate de până la 12% din greutatea la naștere. În prima zi, pentru a începe să recâștigeți greutatea, este în jurul valorii de ziua a 4-a și copiii își recapătă greutatea la naștere în jurul zilei a IX-a.

Deși perioada de observație mai lungă a acestui studiu este puternică, lipsa greutăților zilnice slăbește rezultatele. Modelele de pierdere în greutate au fost descrise în termeni de cantitate și timp și o gamă largă de descrieri de date au făcut dificilă compararea sau combinarea rezultatelor cercetării. În 10 din cele 11 studii incluse, schimbarea masei a fost măsurată ca cantitatea de greutate; în al 11-lea studiu a fost raportat că modelele de greutate se bazează exclusiv pe calendarul schimbărilor. În 10 studii care au raportat numărul de modificări ale greutății, 8 tipuri de statistici descriptive sunt utilizate pentru a exprima numărul de modificări ale greutății: pierderea medie în greutate, pierderea medie de greutate, intervalul de schimbare a greutății, numărul de subiecți mai mult sau mai puțin procentual; grame sau kilograme pierdute sau primite; ,, date percentile; schimbarea medie; și modificarea greutății prin paritate sau tip de naștere.

Pranz: brânză de vaci 100 g nu mai mult de 2% grăsimi, bio-iaurt 125 g

Cina: abur de soufflé de cod 150 g (file de pește, alb de ou, fără adaos de pâine de grâu), boabe verzi fierte 200 g

La culcare: chefir 1% 1 ceașcă.

Micul dejun: ouă din două proteine ​​și 1 gălbenuș cu adăugare de lapte (1 lingură) de abur, salată de morcovi cu mere 100 g cu 1 linguriță. sol. uleiuri

Micul dejun 2: 1 măr

Pranz: supă de legume 150 g, file de pui fiert 100 g cu fasole verde 100 g

Gustare: varza tocata cu morcovi si mere 200 g cu 1 lingurita. sol. uleiuri

Cina: brânza de vaci nu mai mult de 2% grăsime 150 g

Timp de dormit: chefir 1% 1 ceașcă

Mic dejun: carne de vită fiartă 50 g, mazare verde 100 g, paine de secară 2 buc.

Micul dejun 2: vinaigrette cu creștere. unt 150 g, 2 pâini de tărâțe

Prânz: varză tocată cu morcovi 150 g, pește fiert (cod, merluciu) 100 g, bulion de trandafir 1 cești

Gustare: nuci 30 g, mere verde 1 buc.

Cina: caserola de brânză de vaci cu morcovi 200 g (fără zahăr, cu adaos de ou, coace în formă fără unt), 1 lingura. Smântână smântână 10%.

Timp de dormit: chefir 1% 1 ceașcă

Mic dejun: fulgi hercules 4 mese. linguri de lapte (100 g) și fructe uscate (30 g)

Micul dejun 2: dovlecei și piure de vită 200 g

Pranz: pește fiert (cod, merluciu, eglefin) 100 g, legume aburite 200 g cu 1 lingur. sol. ulei, după 30 de minute, decoct de trandafir 1 ceașcă

Snack: pilaf cu legume (orez în formă finită 70 g, legume -100 g)

Cină: brânză de vaci nu mai mult de 2% 100 g

Timp de dormit: chefir 1% 1 ceașcă

Mic dejun: 1 ou fiert, brânză 30 g, mazare verde 50 g

Micul dejun 2: cartofi coapte 1 bucata de salata de varza cu ceapa 100 g cu 1 lingurita. sol. uleiuri

Pranz: supă de mazare 150 g, găuri de file de pui. 100 g, dovlecei tocani cu morcovi 150 g, pâine cu tărâțe - 2 buc.

Prânz: salată proaspătă de legume (200 g) cu smântână 10% (1 lingură),

Cină: conopidă coaptă 250 g, brânză 50 g

Timp de dormit: chefir 1% 1 ceașcă

Mic dejun: terci de orz pe apă 200 g, tocană de morcovi cu mere 50 g

Micul dejun 2: 1 portocaliu.

Prânz: varză tocată cu carne 200 / carne de vită 70 g, măr verde 1 buc.

Securitate, brânză de vaci 100 g nu mai mult de 2% grăsimi, verdețuri.

Cina: sufla de peste 150 g (fără făină, cu adaos de albus de ou), fasole verde. 150 g

Timp de dormit: chefir 1% 1 ceașcă

Memento: în timpul zilei, este recomandabil să beți cel puțin 2 litri de apă - un pahar cu o oră înainte de mese și 1 pahar o oră după masă.

Urmând pașii dieta personalizată a doctorului Malysheva, veți pierde în greutate în una sau două luni. Vă veți simți ușor și în largul tău. Această dietă vă va ajuta să deveniți sănătoși și fericiți. Cu această dietă, veți fi mai ușor să umblați prin viață. Puteți să vă modificați puțin dieta. Absolut uitați de excesul de greutate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să eliminați de pe masa dvs. produse alimentare grase, dulci și făină.

Dieta vă va ajuta foarte repede, nu necesită eforturi și investiții serioase. Rezultatele vă vor surprinde plăcut. Pierdeți greutatea cu ușurință, fără a vă epuiza corpul cu foamete.

Videoclip pe tema articolului

Dieta individuală Malysheva pentru fiecare femeie:

Feedback despre diet:

Pierdere în greutate raport video:

Principiile pierderii în greutate de la Malysheva: