Produse combinate și incompatibile: recomandări pentru utilizare. Separați alimentele

Dacă vă decideți să respectați toate principiile unei alimentații sănătoase adecvate, atunci știți ce produse compatibile cu nutriția adecvată sunt pur și simplu de neînlocuit pentru dumneavoastră.

De ce aveți nevoie de compatibilitatea produselor?

Ați observat astfel de lucruri uneori? după ce ați mâncat, ați avut o dorință irezistibilă de a dormi, chiar daca te simti complet odihnit? Dacă răspunsul este pozitiv, atunci trebuie să începeți urgent să luați măsurile necesare - amestecați produsele incorect. Faptul este că organismul are nevoie de o cantitate foarte mare de energie pentru digerare. Fiecare organ al corpului nostru are propria porție. Și sistemul digestiv ia energie de la noi mult mai mult decât toate celelalte organe.

Cum obține corpul toată energia de care aveți nevoie? Există doar două răspunsuri la această întrebare. Primul este că atunci când mănânci mâncarea potrivită, ar trebui să consumi întotdeauna alimente care sunt absorbite fără probleme inutile. La această masă, corpul nostru petrece foarte puțin timp și energie. Iar al doilea răspuns este combinația corectă de produse.

Reguli de bază pentru asimilarea produselor

Când este folosit corect digerat timp de aproximativ o jumătate de oră sau o oră și jumătate. Dar totul depinde de modul în care îi mâncați. De exemplu, proaspăt, pe stomacul gol, brut sau înainte de mese, separat de alte alimente (nu neapărat fructe).

Legumele sunt digerate în decurs de două ore și foarte repede părăsesc stomacul. Acest lucru depinde, de asemenea, de tipul de legume.

Carnea și produsele pe bază de făină și drojdie (de ex. Pâine) durează mult mai mult pentru a digera. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să primească mai întâi tratament cu suc gastric. Ce se întâmplă atunci când începeți să luați alimente carne, fructe și pâine în același timp? Stomacul va începe să secrete sucul și va începe să fermenteze, în care vor participa dioxidul de carbon, acidul acetic și multe alte produse foarte puțin plăcute pentru organism.

În general, produsele în sine sunt inofensive. Dăunător este faptul că majoritatea oamenilor care tocmai au început să ardă viermele nu le combină corect. Mâncarea incompatibilă intră în stomac și are un efect foarte proastă asupra procesului digestiv, în timp ce devine practic otravitoare corpului.

De exemplu, mânca pește, spălat cu lapte, este strict interzisă. Ambele aceste produse sunt proteine, iar acceptarea lor simultană în produsele alimentare este inacceptabilă. Observând nutriția corectă, consumul de fructe cu lapte sau cufir este imposibil, pentru că   nu combinați deloc cu nimic. Peștele împreună cu ouăle - nu puteți, deoarece proteina este acolo și acolo. Sistemul digestiv va fi prea aglomerat. Din același motiv, nu puteți și puiul cu lapte. Uleiul în combinație cu mierea este un amestec periculos pentru digestie și pentru figura. Ele nu pot fi consumate în același timp din cauza incompatibilității absolute a grăsimilor și a carbohidraților.

Este foarte important ca baza pentru fiecare masă pe care o aveți. Cele mai multe dintre ele ar trebui să fie în formă brută.
  Atunci când pregătiți salate, nu adăugați o cantitate mare de acid și ulei în ele (este acceptabilă o cantitate moderată sub forma a două linguri). Excesul de acid interferează cu digestia proteinelor și amidonului. Uleiul scade secreția de acid clorhidric în stomac. Sucul eliberat din varză, precum și din alte culturi vegetale are capacitatea de a crește semnificativ secreția de suc în stomac. Printre altele, ajută la izolarea enzimelor. Din acest motiv se recomandă combinarea cărnii sau a peștelui cu legume verzi.

Dacă mâncați fructe cu alte alimente, ele vor începe să vă putrezească în stomac. Cel mai bun lucru pentru tine și corpul tău va fi dacă o vei face ia fructele separat de alte alimente. Ar trebui să așteptați aproximativ o oră sau o jumătate de oră după ce ați mâncat-o. Iată un alt detaliu foarte important pentru asigurarea respectării unei diete sănătoase - nu amestecați fructele cu gust acru și dulce.

Proteina în formă concentrată și carbohidrații în aceeași stare nu pot fi luate la un moment dat. Aceasta înseamnă că nu este de dorit să consumați carne și alte alimente constând din proteine ​​cu prăjituri, pâine, cereale, cartofi și alte alimente cu carbohidrați.

Asigurați-vă că urmați acest model: într-una din mese mâncați ouă, într-un alt lapte, într-un al treilea pește etc. Dacă nu puteți trăi o zi fără produse de făină, luați-le pentru alimente, astfel încât acestea să fie separate de produsele celuilalt grup. Și nu uitați că este mai bine să faceți acest lucru înainte de prânz, adică dimineața.

Grăsimile sunt foarte greu de digerat proteinele. Cel mai bine ar fi dacă începeți să utilizați sucuri de legume pentru umplerea salatelor. Este admisibilă adăugarea uleiului vegetal sau de măsline, dar într-o cantitate mică.
Cel mai grav lucru din organism este absorbția grăsimilor. Ei chiar într-o cantitate foarte mică încetinesc secreția de suc în stomac. Sucul de varza rezista efectului inhibitor al grasimilor, pe care le exercita asupra sucului gastric secretat.

În ceea ce privește alimentele pe bază de proteine, nu puteți folosi la un moment dat două dintre acestea, de exemplu, carnea cu lapte sau ouă.

Planificați-vă cu toată dieta și faceți-vă sănătoase, sănătoase, sub masa, pentru a vă ajuta.

Tabele de produse alimentare compatibile între ele

Un exemplu de modul de aplicare corectă a tabelului de compatibilitate

Oricare dintre aceste grupuri care reprezintă produse compatibile de nutriție adecvată au numărul lor. Numărul fiecărei linii corespunde strict numărului fiecărei coloane. Fiecare dintre ele reprezintă o descriere a unui anumit grup de produse (de exemplu, nr. 9 este "fructul cu gust dulce, fructe uscate"). O celulă în care se converg intersecțiile coloanelor și rândurilor descrie măsura în care produsele sunt combinate.

+ - produsele au o combinație excelentă între ele

- produsele au o combinație slabă între ele

= - o combinație a acestor grupuri de produse este acceptabilă

Luați, de exemplu, afirmația că, în timp ce consumați o dietă sănătoasă, produsele din carne ar trebui să fie consumate cu legume, dar nu puteți mânca cu cartofi. Să verificăm cu ajutorul tabelului dacă această afirmație este adevărată sau nu. Ia carne (roșu, pui, pește) sub №1, legume verzi care conțin amidon sub № 10 legume cu amidon și cartofi sub №11 cu №7.

Iată graficul în care liniile nr. 1 se intersectează cu coloana de la nr. 11 indică faptul că legumele verzi sunt combinate ideal cu carnea. Să luăm intersecția "carne" № 1 cu "legume amidon" №11. În acest caz, ele pot fi mâncate, dar de aici nu va fi nici bine, nici rău. La rândul lor, "carnea" № 1 cu "cartof" №7 nu ar trebui să fie utilizate împreună, deoarece acestea au o combinație proastă.

Ca supliment la articol, o rețetă de salate, în care produsele perfect compatibile cu alimentația corectă sunt aranjate perfect. În plus, că este foarte rapid pregătit (literalmente în 5 minute), această salată rafinată este, de asemenea, scăzută de calorii.

Salata cu mozzarella și arugula proaspătă

Pentru 2 porții, veți avea nevoie de:

Cireș roșii - câteva bucăți
  Mingi de Mozzarella - 200 g
  Rucola frunze - 130 g
  Uleiul de măsline - 1 lingură de lingură
  Oțet balsamic - 1 lingură

Luați plăcile pentru salată. Trageți-vă pe mâini și puneți-i în mâini. De sus, în funcție de dorința dvs., puteți pune mozzarella imediat cu bile sau puteți tăia în jumătăți. Garnitura cu roșii de cireșe, întregi sau tocate. Top cu oțet balsamic și ulei de măsline.

Toată lumea știe că nu ar trebui să beți hering cu lapte. Și știi de ce?

Să ne uităm la lista de produse care nu sunt recomandate să mănânce în același timp și vom înțelege cu ce combinațiile lor sunt pline.

1. Legume și fructe de amidon și acru. În special, nu este necesar să se amestece amidonul cu roșii, portocale și alte fructe citrice, cum are loc reacția chimică atunci când interacționează cu amidon și fructe pierde practic toate proprietățile nutritive și vitamine. Acest lucru indică faptul că vor ajunge la dvs. în sarcină absolut inutil în stomac.

2. De asemenea, nu amestecați apă și produse lactate. De fapt, puteți compara această reacție cu explozia unei mici fabrici chimice. Acum, imaginați-vă că acest lucru se va întâmpla în stomac. Cel puțin sunteți garantați și umflați.

3. Suntem obișnuiți să avem o masă consistentă cu fructe și dulciuri. Organismul dintr-o astfel de combinație nu este entuziast. Să vedem de ce. În primul rând, este de obicei fierbinte să mănânce. Suflete fierbinți corpul unei persoane normale digera timp de o jumătate de oră. Apoi mâncăm cele două feluri de mâncare (carne, pește), care sunt de asemenea digerate timp de aproximativ 30 de minute. Apoi, dulce și fructe. Fructele din stomac încep să fie digerate după 15 minute ... adică. atunci când procesul de digestie a primei și a celei de-a doua feluri de mâncare continuă. Din acest motiv, fructul este reținut în stomac și începe fermentația. Aceasta duce la asimilarea incompletă a nutrienților conținuți în toate alimentele consumate, precum și la dezvoltarea disbacteriozelor.

4. Destul de ciudat, dar cafeaua și sandwich-ul, de asemenea, nu este recomandat să mănânce în același timp, deoarece cofeina nu oferă organismului de a procesa alimente.

5. Există o altă combinație clasică - berea și niște nuci, în special, arahide. Arahidele sunt o familie de leguminoase. Și orice fasole atunci când reacționează cu alcoolul, își pierde proprietățile utile și devine o greutate corporală moartă.

6. Pepeniul în combinație cu alcoolul poate provoca constipație. De asemenea, pepene galben este incompatibil cu produsele lactate, chiar și cu apă obișnuită.

7. Dacă profitați de un pepene verde cu alimente sărate, umflarea este inevitabilă, deoarece sarea întârzie apa din corp.

8. Ei bine, și, desigur, clasic - lapte, hering, castravete. Acest trio magic nu numai că vă poate "da" excursii frecvente la toaletă, dar provoacă și intoxicații. Faptul este că alimentele sărate, care intră în lapte, duc la faptul că laptele este scurtat. Dacă acest lucru se întâmplă în stomac, cel puțin veți suferi dureri neplăcute. Dacă organismul este slab, o astfel de reacție poate provoca intoxicații.

Este foarte important să te ajuți în caz de otrăvire. Este bine, bineînțeles, să nu combinați laptele cu heringul. Dar dacă sa întâmplat, păstrați-l la îndemână Cărbunele albă)

Principiile de nutriție separată sunt promovate activ - în fiecare an fanii acestui sistem alimentar devin din ce în ce mai mulți. Compatibilitatea produselor cu surse de alimentare separate este prezentată în tabele speciale, vă vom prezenta principiile de bază.

Principiile de bază ale nutriției

Ca urmare a combinației de produse incompatibile ale tractului gastrointestinal este perturbat să se deterioreze absorbția elementelor minerale din putrefacția alerga de alimente se produce intoxicații produse organism de degradare. (Este creat pentru prima digestie în mediul de acid gastric, după cum este necesar pentru absorbția celei de a doua alcaline) Grăsimile compatibil cu aproape toate, dar unirea într-un singur proteine ​​masă și carbohidrați contraindicata: Combinația optimă de produse la o alimentare separată după cum urmează. Deoarece carbohidrați, grăsimi și proteine ​​sunt adesea prezente într-un singur produs, nutritionistii au identificat 18 grupe de alimente (de mai jos considerăm problema compatibilității lor).

Lista de compatibilitate a produsului

Între mese se recomandă să reziste o pauză de 2 ore (numai după fruct, diferența poate fi redusă la 20 de minute). Compatibilitatea produselor cu respectarea unei alimentări separate poate fi verificată pe mese. În general, situația este următoarea:

Peștele și carnea se combină bine cu legume verzi și verde, puțin mai rău - cu legume și rădăcini amidonice.
   Ouăle sunt compatibile cu verdele, legumele neagresive și verde. Mai rău, ele sunt combinate cu legume amidonate și smântână.
   Untul și smântâna sunt perfect combinate cu cereale, cartofi, legume, ierburi, rădăcini, fructe și fructe. Oarecum mai rău aceste produse sunt absorbite cu smântână, brânză, leguminoase, lapte, brânză, fructe de pădure și fructe semi-moi.
Lapte relativ normal, combinat cu unt, smântână, legume cu amidon, rădăcini, fructe de semi-dulce și fructe, fructe uscate (compatibilitate perfectă fără un produs).
   Produse lactate compatibile cu smântână, legume bogate in amidon, brânză, brânză, rădăcini, non-amidon și legume verzi, ierburi, fructe dulci și demidulci și fructe, fructe uscate, nuci și semințe. Mai rău, ele sunt combinate cu roșii, soiuri acru de fructe de padure și fructe.
   Uleiurile vegetale pot fi combinate cu legume, cereale și cereale, precum și cartofi, legume diferite, rădăcini, fructe de pădure și fructe acre, nuci și semințe. Puțin mai rău decât acestea sunt combinate cu fructe dulci și fructe uscate, smântână.
   Leguminoasele sunt în mod optim combinate cu smântână, ulei vegetal, diferite legume, rădăcini. Mai puțin de succes sunt combinate cu unt, smântână, cereale, cereale, cartofi, nuci și semințe.
   amidon alimente (cereale, cereale, cartofi) sunt compatibile cu unt, smântână, smântână, ulei vegetal, diverse legume (cu exceptia soiuri bogate in amidon), plante medicinale. Mai rău, ele sunt combinate cu brânză, brânză, legume, nuci, semințe, legume amidonate, rădăcini.
   boabe dulci și fructe sunt compatibile cu smântână și produse din lapte acru, precum și cu legume non-amidonoase și verde, ierburi, roșii, fructe acru și dulce, fructe uscate, nuci, semințe. Compatibilitatea lor medie este cu untul, smântâna, laptele, brânza, uleiurile vegetale, brânza, legumele și rădăcinile amidonului.

Combinația corectă de produse alimentare

Digestia este supusă legilor de fiziologie și biochimie. Noi primim sănătate, putere și beneficii nu din ceea ce mâncăm, ci din ceea ce digerăm și asimilăm. Alimentele diferite pentru absorbția lor necesită reacții adaptive adecvate din partea organelor digestive. Alimentele carbohidrate devin sucuri digestive, bogate în enzime (enzime) care descompun carbohidrații; proteinele primesc suc bogat în enzime care descompun o proteină etc.

Specificitatea sucurilor digestive, alocate fiecărui tip particular de produse alimentare, atât de diferite caractere care alias Demick Pavlov a numit-o „suc de lapte“, „suc de pâine“, „suc de carne“ și așa mai departe. D. HG M. Shelton a formulat regulile de compatibilitate sau incompatibilitate a produselor alimentare, care sunt după cum urmează.

Alimente acide - amidonuri

Niciodată nu mânca un carbohidrat și kisluyupischu un priom.Ne mânca o masă pâine, cartofi, mazăre, fasole, banane, date și alte alimente carbohidrati cu lamaie, portocala, gri-pfrutom, ananas si alte fructe acide, precum și tomate, ramie, .

Enzima (enzima) ptyalin, care descompune carbohidrații, acționează numai în mediu alcalin. Chiar și acid slab, se prăbușește. acid din fructe interferează nu numai cu absorbtia carbohidratilor, dar, de asemenea, contribuie la fermentarea lor (fermentare). De exemplu, acidul oxalic, chiar diluat într-un raport de 1: 10000, păstrează complet acțiunea ptyalinului. Sau suficient de acid acetic, care conține în una sau două lingurițe de oțet, pentru a opri complet digestia salivară.

Tomatele nu trebuie combinate cu orice amilaceu pischey.Ime-yuschayasya tomatei combinație de acid citric, malic și oxalic lot pis contraindicata digestia foarte alcalină a amidonului în gură și în stomac. Roșiile pot fi consumate cu legume și grăsimi cu frunze.

Este important să se înțeleagă că prima etapă de acțiune asupra amidonului (cărbune-apă) are loc - în gură. Împărțirea ulterioară a acestui aliment va apărea deja sub influența sucului pancreatic.

Acid - proteină

Nu consumați fructe acide cu proteine. Portocalele, lămâile, roșiile și acizii asemănători nu pot fi consumate cu carne, pește, ouă, brânză, nuci. fructe acide, selecție frânare suc-zling zhelu (eliberare continuă care BUET puternic alimentar Thr-proteină), întârziată puternic absorbția de proteine ​​care ve copii descompunerii lor.

Potrivit Shelton, așa-numitele specialiști de sănătate și nutriționiștii care ignoră acest fapt și continuă să reco-mendovat băuturi din fructe acide in timpul mesei, nu demn de încrederea pe care le-au cei care caută sfatul lor. Sucul Li-mono, oțet, marinate etc., când este amestecat cu alimente, eliberează acid clorhidric în stomac.

Proteine ​​- amidon (carbohidrați)

Niciodată nu mânca o proteină concentrată și un carbohidrat concentrat la un moment dat pischi.Eto înseamnă că nu ar trebui să mănânce nuci, carne, cârnați, pește, ouă, brânză și alte produse alimentare de proteine ​​mână cu pâine, cereale, paste, cartofi, pyro-zhnymi, fructe dulci, ceai dulce, sucuri de fructe conservate și altele similare. d. asimilarea glucidelor (amidon și Saha-șanț) și proteine, astfel diferite, care, atunci când este amestecat în stomac, ele interferează cu asimilarea reciproc.

Iubitorii de dulciuri ar trebui să fie conștienți de faptul că bomboane, zahăr, pi intepaturi, precum și orice alte concentrate de zahăr a preveni ferm secreția de suc gastric și împiedică în mod semnificativ de alimente gătire . Iar cu un consum mare de bomboane de o singură dată, suprima direct activitatea adecvată a stomacului. Carbohidrații (zaharurile) cu proteine ​​mi nu se înțeleg. Shelton a comentat foarte brusc pe non-compatibilitatea proteine ​​și carbohidrați alimente, în special, el govo-tambur „conte de Sandwich este creditat cu inventarea sandwich-urâciunilor dietetice -Contemporary. Hamburger, sandvișuri cu ouă, brânză, șuncă și combinații similare de proteine ​​sunt aceeași urâciune. Asimilarea de carbohidrați (amidon și zaharuri) și proteine, astfel încât în ​​mod diferit atunci când este amestecat în stomac, ele interferează cu asimilarea celuilalt ".

Proteine ​​- proteină

Nu consumați niciodată două proteine ​​concentrate într-o singură masă . Nu luați într-un du-te de alimente nuci și carne sau ouă și carne sau brânză și carne sau brânză și ouă, și așa mai departe. D. lapte, în cazul în care, la toate pentru a utiliza, cel mai bine este să bea singur. Regula ar trebui să fie: un singur aliment proteic la un moment dat. Pentru a asimila un anumit produs proteic, sunt necesare condiții diferite în stomac în termeni calitativi și cantitativi. De exemplu, ouăle necesită un timp diferit pentru a extrage sucul decât carnea sau laptele. Prin urmare, se poate concluziona că friptura cu ou nu este cea mai bună variantă a vasului. Ar fi mai bine - friptura de azi și mâine - ouăle prajite.

Proteine ​​- Grăsimi

Nu mânca grăsimi cu belkami.To acolo nu mănâncă unt (If-plătit-și ghee), ulei vegetal, carne, ouă, brânză, nuci și alte proteine. Grăsimea suprimă eliberarea de sucuri gastrice adecvate pentru carne, ouă, brânză, nuci și alte proteine. Prezența grăsimilor în stomac reduce producția de sucuri digestive. Combinația de "grăsimi - amidon" este mai favorabilă, dar nu numai pentru stomac, ci și pentru intestine.

Zahăr - amidon

Nu manca amidon și zahăr într-un singur pas pischi.Zhele, gemuri, Fruko-cuantic-unt, zahar, miere, sirop de melasă, și m. P. La pâine sau o singură recepție cu cereale (cereale), paste, cartofi și altele asemenea. etc. provoacă fermentație. Unul dintre experții cu privire la această problemă, M. Austin scrie: „Produsele digerate prin ele însele sau în combinații de reprezentat-definite, de multe ori incompatibile în alte combinații. Pe-exemplu, pâine și unt, consumate împreună, fără probleme de a provoca-afară, dar atunci când le adăugați la zahăr, gem, Marmel da poate provoca o supărat. Pentru deoarece zahărul este învățat în primul rând, conversia amidonului zahărului este întârziată.

Amestecurile de amidon și zahăr provoacă fermentarea cu efecte nocive concomitente. "

Fructele dulci cu amidon fac aceeași fermentație și produc aceleași produse de dezintegrare ca și zahărul, jeleul, siropurile.

Multe mame și bunicile adaugă zahăr la grătar pentru copii, ceea ce duce la o digestie completă.

Care este această încălcare a digestiei? Shelton explică acest lucru în felul următor. Când zahărul adăugat la terci intră în gură, se umple rapid cu saliva, care, totuși, nu are un ptyalin, deoarece ptyalinul nu se evidențiază pentru prezența zahărului. În același timp, ptyalin este necesar pentru asimilarea hranei de carbohidrați (în acest caz - terci de ovăz). Dar, deoarece zahărul are un efect mai concentrat decât carbohidrații conținuți în terci, pasarea alunei nu intră în cavitatea bucală, iar întreaga porție a terciului este ingerată de un ptyalin netratat. În stomac, așa cum se știe, alimentele cu carbohidrați (porridge) nu se pot asimila pe deplin dacă nu sunt tratate cu ptyalin.

În special amestec non-fiziologic al așa-numitei alimente pentru copii, constând din lapte, zahăr, făină sau cereale.

Pepene și pepene verde

Nu mancati pepeni verzi sau pepeni cu alte alimente.

Pepenele de pește și pepene galben ar trebui să fie consumate întotdeauna separat. G. Shelton admite că nu poate da o justificare fiziologică exactă pentru această regulă, dar se știe că aceste produse se descompun rapid în stomac și, aproape sigur, cauzează frustrare dacă sunt consumate împreună cu alte produse. Acest lucru se aplică mai mult pe pepene galben. Cu consumul său separat, pepene galben trece rapid prin stomac și, prin urmare, este un aliment bine digerat și sănătos. Pepeni și pepeni se iau nu mai devreme de două ore după masă. După ce ați luat pepene sau pepene verde, o pauză la următoarea masă ar trebui să fie, de asemenea, cel puțin două ore.

lapte

Laptele este cel mai bine luat separat sau deloc.

Problema laptelui - despre daunele sau beneficiile sale - a rămas în permanență și este încă discutată. Dar trebuie să ne amintim că laptele de vacă este destinat în primul rând hrănirii unui vițel și chiar și atunci la început după naștere și apoi devine necorespunzător pentru el. În copilărie, utilizarea sa în alimente este justificată, iar pentru organismul adult, o alimentație prelungită, exclusivă sau pre-materială cu lapte este dăunătoare. Promovează eliberarea mucusului, în special a acestui lapte gătit "păcat". Pentru cei care nu pot refuza să utilizeze acest produs, se pot face următoarele recomandări:

• laptele trebuie consumat separat de orice alimente și nu ca o completare a acestuia. Se combină numai cu fructe dulci, fructe de pădure și legume amidon. Laptele poate fi diluat cu sucuri de fructe neacide și suc de morcovi;
• după ce fructele acide și laptele de roșii pot fi consumate nu mai devreme de jumătate de oră;
• este nedorită să consumi lapte după masă - blochează eliberarea normală a sucului gastric;
• beți lapte în gume mici, ținându-l mai mult în gură;
• deoarece laptele este un mediu favorabil bacteriilor, după consumarea laptelui este mai bine să mănânci o mică bucată de fructe dulci și să-ți clătești bine gura.

Un secret al sănătății, dovedit de timp, colonelul este convins, este un simplu aliment. El scrie că lamații tibetani angajați în muncă fizică grele au fost hrăniți cu roadele muncii lor și au aderat la o dietă în mare parte vegetariană, cu ouă, unt și brânză.
În plus, pentru o masă, lama a mâncat cu siguranță un singur lucru. Colonelul Bradford nu insistă asupra unor astfel de extreme, dar recomandă ca "fructele, legumele și alimentele care conțin amidon să fie consumate separat de carnea de mamifere, păsări și pești".

Colonelul Bradford avertizează, de asemenea, împotriva supraalimentării - o problemă comună pentru mulți dintre noi. După doi ani în mănăstire, spune Bradford, „aproape primul lucru pe care a prins ochiul meu când am ajuns la unul dintre cele mai mari orase din India, a existat o mare cantitate de hrană absorbită de oameni care au destui bani pentru asta. Înainte de ochii mei, un bărbat a mâncat atât de multă mâncare încât ar fi fost suficient pentru o zi de patru lămâi tibetane care munceau din greu ".

În plus, colonelul Bradford îngrozeste confuzia produselor. "După ce m-am obișnuit să mănânc una sau două feluri de mâncare într-o singură ședință, am fost uimită când într-o seară au numărat 23 de feluri de mâncare pe masa gazdei. Nu este surprinzător faptul că oamenii din Occident au o sănătate atât de strictă. Ei au foarte puține idei despre modul în care dieta, sănătatea și forța sunt legate. "

Colonelul Bradford vă recomandă să mâncați încet și să mestecați cu grijă ce este în gură. "Chewing este prima etapă importantă de digestie și asimilare a alimentelor de către organism", explică el. "Tot ceea ce o persoană mănâncă trebuie digerată anterior în gură și numai atunci - în stomac".

Rezumând argumentele privind compatibilitatea produselor și beneficiile unei diete echilibrate, colonelul spune: „combinația potrivită de produse, utilizarea lor corectă și moderație în produsele alimentare adăuga până la un rezultat mare. Dacă aveți kilograme în plus, le veți pierde, dacă suferiți de subțire, veți câștiga greutate. "

1. Nu combinați niciodată carnea cu alimente care conțin amidon; totuși, dacă sunteți tânăr și puternic, până când nu trebuie să respectați cu strictețe această regulă.
2. Dacă cafeaua este rău pentru dvs., nu adăugați lapte sau smântână. Dacă totul rămâne același, excludeți cafeaua din dieta ta.
3. Mestecați mâncarea până devine lichid; mânca mai puțin.
4. În fiecare zi, beți un gălbenuș de ou crud. Faceți acest lucru înainte sau după masă, dar nu în timp ce mâncați.
5. Reduceți cantitatea de alimente consumate simultan. În acest articol, vom încerca să dezvoltăm recomandările colonelului Bradford privind dieta.

Igiena naturală și sursa tinerilor

Deși conținutul principal al sistemului de alimentare colonelul Bradford și este similar cu practicile dietetice tibetane, Peter Kelder admite că rădăcinile sale sunt în populare în anii '30 ai secolului XX. (precum și acum) școala de sănătate "Igiena naturală".

Într-adevăr, în ceea ce privește igiena naturală modernă, principiile de nutriție ale colonelului Bradford sunt absolut corecte. Adevărat, un reprezentant al acestei școli ar recomanda să renunțe complet la cafea, precum și să nu mănânce ouă crude din cauza riscului de infectare cu salmonella.

Poate Peter Kelder ceva auzit sau citit despre principalele teze ale sănătății naturale cu Dr. Herbert M. Shelton, un om care a fost capabil să reînvie aproape singur școala filosofică a secolului al XIX-lea., Cunoscut sub numele de „igienă“. Dr. Shelton a adunat, a rafinat și a actualizat învățăturile acestei învățături și ia dat un nou nume, "Igiena naturală". Dr. Shelton a produs un jurnal lunar, a scris un manual de șapte volume; El a scris, de asemenea, articole în revistele lui Bernard McFadden despre cultura fizică, precum și în alte publicații alternative care se specializau la acel moment pe probleme de sănătate. De mult timp, igiena naturală avea cel puțin câțiva adepți, dar puțini adepți. În 1985, Harvey și Marilyn Diamond, a publicat cartea „un pas spre viață“, care sa ocupat cu probleme de sanatate, dieta si explica poziția de igienă naturală. Scrisă în limbaj simplu și plină de povesti interesante despre reușitele unor oameni diferiți, această carte a devenit rapid un bestseller. A predat multor oameni o modalitate mai rezonabilă de a trăi și mânca, popularizând astfel ideile de igienă naturală.

Astăzi, mii de oameni se află în Societatea Americană de Igienă Naturală. În ciuda faptului că sute de cărți au fost deja scrise despre el, esența acestui sistem poate fi exprimată în mai multe fraze. Dacă urmați aceste reguli simple de bun simț, sănătatea și întreaga viață a unei persoane se îmbunătățesc atât de mult încât este dificil să vă imaginați:

1. Mănâncă o mâncare vegetală simplă, majoritatea neprelucrată.
2. Combinați rațional produsele.
3. Respirați în aerul proaspăt.
4. Zilnic, cât mai des posibil, înlocuiți corpul cu soarele. Cu toate acestea, nu ardeti pielea.
5. Beți apă curată.
6. Somnul și odihna trebuie să dureze cel puțin 8 ore pe zi.
7. De trei ori pe săptămână, cel puțin 20 de minute pe sport. Unii experți recomandă exerciții aerobice: jogging, înot, ciclism etc. alții sfătuiesc să facă greutatea sau să facă mișcări bruște. Cele mai multe sunt de acord că o jumătate de oră de mers pe jos vioi de zi cu zi este un exercițiu excelent și versatil.
8. Respectați regulile de igienă personală.
9. Întotdeauna străduiți să mențineți echilibrul emoțional prin acțiune, nu prin opoziție.
10. Evitați temperaturile extreme.
11. Educați-vă familia și prietenii.

Fiind conștienți de faptul că nu toată lumea poate gusta alimentele vegetale brute, a pledat pentru igiena naturala, Dr. Shelton a dezvoltat unele dintre dispozițiile sistemului privind compatibilitatea produselor și pentru a optimiza digestia. Atunci când produsele sunt selectate corect, tractul gastro-intestinal funcționează mai eficient, nutrienții sunt mai bine absorbiți, ceea ce contribuie la îmbunătățirea sănătății.

Ce înseamnă "compatibilitatea produselor"?

Problema compatibilității produselor legate de tema utilizării simultane a diferitelor tipuri de produse alimentare: prima salata lingura de roșii și castraveți, apoi legume fierte fierte, apoi o gura de terci sau pâine, aromatizate cu o bucată de carne, o inghititura de suc de fructe sau orice băutură - și din nou la salate. În majoritatea cazurilor, acest ciclu se repetă până când placa este goală, urmată de un desert, altceva și o băutură.

Un astfel de amestec de produse diferite nu trece fără urmă; Pentru a digera fiecare dintre ele, sunt necesare intervale de timp diferite (vezi mai jos). Alimentele cele mai concentrate (de obicei, proteinele) sunt absorbite de organism mai încet decât oricare altul, în timp ce acesta începe să fie digerat în primul rând. Timpul necesar pentru digestia proteinelor (proteine), măsurată în ore, iar dacă există mai multe și grăsimi în exces față de cantitatea dorită (destul de nesemnificativă), procesul durează mai mult.

În același timp, alimentele rapid digerabile, cum ar fi legume și fructe, trebuie să rămână în stomac, de așteptare pentru a digera „grele“ produse alimentare. Toate astea pot dura 8 ore bune. În așteptarea rândului lor, fructele, legumele crude și fierte încep să se descompună în stomac și să rătăcească. Stomac încă mai încearcă să digere această mizerie, da afara de gaz, acid, chiar și alcool (să nu mai vorbim de indigestie).

Digestia se termină atunci când ajunge in intestine, unde enzimele suplimentare trebuie îndepărtați corpul resturi nedigerate de alimente și minerale - pentru a neutraliza acidul. În mod clar stabilit principiile de compatibilitate a produselor este orientate pe ceea ce și ce pot sau nu pot fi combinate pentru digestie optimă și stare bună de sănătate.

Consecințele unei combinații incorecte de produse

Ce se poate întâmpla dacă nu urmați sfaturile unor mese separate? Desigur, totul depinde de individ, dar, de obicei, cu o combinație de produse în diferite categorii de fermentare are loc în stomac, provocând cel puțin, indigestie și arsuri la stomac după mese. Printre alte probleme poate fi numit un gaz, eructații, aciditate, balonare, acumulare de lichid în organism și o monotonie mentală, incapacitatea de a se concentra pentru o lungă perioadă de timp după ce mănâncă.

Combinația incorectă de alimente poate încetini digestia pentru o perioadă de două până la opt ore. În acest caz, procesul de digestie a alimentelor consumă o mulțime de energie, ceea ce provoacă oboseală rapidă și nevoia de odihnă suplimentară și de somn. Toate acestea pot provoca iritabilitate, depresie, hipersensibilitate, temperament rău, cinism, și acumularea de substanțe toxice în organism.

În plus, acumularea de toxine, ceea ce se întâmplă ca urmare a indigestie, provoacă curgerea nasului sta la baza multor boli, slăbește sistemul imunitar, cauzeaza imbatranirea prematura, reduce dorinta si potenta sexuala, poate face un ou mai vulnerabil. Pe scurt, combinația greșită de produse poate duce la o deteriorare a sănătății fizice, mentale și mintale, chiar și la o reducere a vieții.

Avantajele combinației potrivite de produse

Cei care practică o nutriție separată, notează o îmbunătățire imediată a sănătății, deoarece sarcina pe tractul gastro-intestinal scade. Combinația corectă de produse garantează o bună nutriție, o digestie îmbunătățită, o sănătate bună, mai puțin stres.

Întrucât există mai puține substanțe toxice în organism și procesele de fermentație aproape dispar, mulți consideră că problema de alergie alimentară a fost rezolvată. De multe ori, după doar câteva zile după începerea combinația potrivită de produse, cei care de mai mulți ani a suferit gaze, se simt pe deplin recuperat. Poate, separarea alimentelor ca nimic altceva nu contribuie la creșterea tonusului și a pierderii în greutate.

Mai jos puteți citi despre avantajele combinației potrivite de produse:

1. Îmbunătățiți digestia. Corpul dvs. va digera mult mai bine mâncarea dacă respectați regulile de combinare a produselor. Gaze, balonare, constipație, eructații - toate lucrurile pe care te-a deranjat de ani de zile - în curând dispar aproape complet sau încetează să te deranjeze - este o chestiune de doar câteva zile. Mulți oameni spun: "Nu pot mânca separat. E prea complicat. În acest caz, vă puteți sfătui să plasați experimentul timp de o săptămână. Oferind o cale de ieșire, știm că o zi el a simțit ce înseamnă să o bună digestie, care apar ca urmare a combinația potrivită de produse, aceste persoane nu doresc să se întoarcă la vechiul mod de a manca.
2. Reducerea greutății.   Când începeți să utilizați alimente separate, veți fi încântați să anticipați viitoarea cântărire. De ce? Da, pentru că toate greutatea in plus, coapse obezitatea, splendoare suculent de arme și riduri celulita vor dispărea ca prin farmec. Cei mai mulți dintre cei care combină în mod corect alimentele sunt încântați să rețineți că în fiecare săptămână ei picătură și jumătate de kilograme și jumătate de greutate în plus - și este în detrimentul țesutului adipos din organism, și nu doar din cauza excreția de excesul de lichid.

   Cât despre mine, pentru primele 4 luni după ce am început să mănânce la un moment dat doar o singură categorie de produse și în practică principiile de sănătate naturale, greutatea mea a scăzut de la nouăzeci și șase de kilograme (cu o creștere de 164 cm) la șaptezeci și doi discret!

   Datorită faptului că îmbunătățirea digestiei, celulele corpului pentru a curata ia mai putina apa, iar stomacul nu va mai umfla datorită reținerii sale în organism; Cifra va deveni subțire și se va potrivi. Pentru a obține suficient, aveți nevoie de mai puțină hrană, ceea ce înseamnă că consumul zilnic de calorii va scădea, iar cu ei - și greutatea dvs.!

   Saturația rapidă este explicată prin faptul că acum corpul poate procesa și absorbi mai mulți nutrienți.

   În plus, veți economisi o gramada de bani, deoarece alimentele vor fi solicitate în mod semnificativ mai puțin. Cea mai importantă este că cu cât mâncați mai puțin, cu atât veți trăi mai mult. Gradul de uzură a corpului din procesul de digestie va scădea. Luigi Kornai, italian din secolul XIX scriitor aristocrat, hrănite de două ori pe zi, mananca intr-o cantitate de aproximativ 360 g de hrană și de băut 420 g de suc de struguri. Combinând corect produsele și menținând astfel energia sistemului digestiv, el a trăit 102 de ani. El a început să adere la un astfel de sistem, în vârstă de 35 de ani, atunci când, din cauza tot felul de excese de sănătate sa deteriorat brusc. El a ascultat medicii, care la sfătuit să evite moartea iminentă de a trăi un mod mai sensibil de viață, și a devenit unul dintre cei mai mari promotori ai sănătății.

3. Creșterea energiei.   Când mâncați alimente aceeași categorie, în prelucrarea produselor alimentare a corpului va salva o mulțime de energie, ca rezultat va veti simti un val de energie nouă.
4. Sănătate bună.   Hrana separată se va odihni în tractul gastro-intestinal și vă va permite să vă simțiți revigorați, mai energici; vă veți simți mai bine, iar somnul va dura mult mai puțin timp. Veți deveni mai veseli - după ce toate produsele care nu se combină între ele, nu vor "intra în conflict" în stomac. Toate acestea vor crea un sentiment de sănătate și fericire.

Combinație de produse

Iată un tabel cu clasificarea produselor pe categorii, care va ajuta la combinarea adecvată a consumului de alimente și la aderarea la o dietă sănătoasă. Unele dintre celelalte componente ale diferitelor categorii, consultați „Timpul petrecut de organism pentru a digera alimente.“

PROTEINE (proteine)

Nuci și semințe, alune, ouă, soia (fasole), fasole uscată, mazăre uscată, lapte, brânză, linte, varza de floarea soarelui, varza de naut, varza, carne de linte (mamifere, pești, păsări).

PRODUSE DE AMESTEC

Cartofi, castane, pâine, nucă de cocos, boabe mature cu amidon, cartofi dulci, cartofi, paste, fasole, fasole proaspete, toamnă dovleac, semințe și cereale, barba caprei (ovăz rădăcină), napi, anghinare rotunde, dovleac, păstârnac.

GRĂSIMI

Avocado, măsline, ulei vegetal, seminte, unt *, nuci, smantana, arahide, margarina, soia, untură topită.

Fructe de acizi

Portocale, grapefruit, ananas, căpșuni, kiwi, roșii, kumquat, lămâi, lămâi fructe, rodii.

Fructe de floarea soarelui

Mango, cireșe, mere, piersici, prune, caise, diverse fructe de pădure, majoritatea struguri, pere, nectarine (nectarine).

SWEET FRUITS

Banane, date, persimmons, struguri "Thompson", muscat, papaya, fructe uscate.

MELON

Pepene verde, pepene galben alb muscat, pepene galben, pepene galben, pepene galben, pepene galben de iarna, pepene galben, pepene galben Crenshaw, Crăciun, persană și Canare.

PRODUSE CU CONȚINUT DE LUCRĂRI NUCLEARE SAU ABSENȚE NECESARE

Țelină, conopidă, varză chineză, gulii, vinete, ceapa, fasole verde, varza de Bruxelles (varza de), castraveți, tyk¬vennye vara, ardei gras, sparanghel, sfecla, usturoi, varză, mazăre dulce proaspete, varza, morcovi, spanac, boabe dulci, broccoli, bok choy, napi, salată, lăstari de lucernă.

Timpul petrecut de organism asupra digestiei alimentelor

Utilizați următoarele date pentru a stabili perioadele de timp necesare pentru absorbția de alimente consumate, cea mai bună combinație de produse și cantitatea recomandată de alimente.

apă. Când bei apă pe stomacul gol, intră imediat în intestin.

sucuri. sucuri de fructe și sucuri de legume și bulioanele digerat timp de 15-20 minute.

Produse semi-lichide. salata mixta (se amestecă într-un blender, până la consistența lăptucă lichid, țelină, castravete și roșii, mânca-l ca supa), precum și legumele și fructele sunt digerate timp de 20-30 minute.

fruct. Pepenele este digerat timp de 20 de minute. Cel mai bun lucru ar fi dacă pentru o masă, el va fi singurul fruct (fructe de pădure) de pe desktop. Pepenii rămase (cum ar fi pepeni, pepene galben, Crenshaw, alb) necesare muscat pentru a digera 30 minute. Puteți amesteca 2 soiuri diferite de pepeni, dar nu mananca mai mult de o lira la un moment dat.

Portocale, struguri și grapefruitde asemenea, trebuie să digera o jumătate de oră. Uneori este posibil să se amestece cele două tipuri, dar masa totală a acestora nu trebuie să depășească o jumătate de kilogram.

Mere, pere, piersici, cireșe și alte fructe dulci   sunt digerate în 40 de minute. Puteți amesteca două sau trei de acest gen lor ar trebui, cu toate acestea, pentru cei care nu mănâncă mai mult de 350-500 de grame la un moment dat.

Legumele crude.Legumele care merg într-o primă salata - cum ar fi tomatele, salata verde ( „romaine“ boston, roșu, frunze, grădină), castraveți, țelină, ardei roșu sau verde și alte legume suculente, necesită pentru prelucrarea lor 30 40 de minute. Dacă adaugă la un ulei salata de legume, în timp ce crește la mai mult de o oră. Aceste legume pot fi, de asemenea, combinate între ele ca și aceeași cantitate de timp este nevoie pentru a le digera. Folosind metoda descrisă mai sus (a se vedea. „Produse semi-lichide“), este posibil să le amesteca cu un mixer.
Legume, preparate prin abur sau în apă.   Verzii (escarole, spanac, kale), digerat timp de 40 minute.

Dovlecel, broccoli, conopida, fasole, porumb fiert cu unt   sunt digerate în 45 de minute.

Pentru organism astfel reprelucrat rădăciniCa napi, morcovi, sfecla si pastarnacul, este nevoie de cel puțin 50 de minute.

remarcă: Două sau trei tipuri de aceste legume pot fi combinate (de 120 g fiecare, un total de - nu mai mult de 240 g). La început, mănâncă lama, apoi rădăcini.

alimente amidonoase.orez brun, hrisca, mei (de preferință mânca aceste boabe), făină de porumb, făină de ovăz, quinoa, teff abisinian, orz în medie 60-90 minute pentru a digera. Max destinat a fi consumat, - 120 g substanță uscată, din care, în forma gătită dă 480

Bean - amidon și proteine.   Lintea, fasole Lima și comune, năut, Kajanus (porumbel mazăre), și altele. Necesită absorbția de 90 de minute. Maximum per persoană - 120 g greutate uscată (210 g în formă gătită). 30-45 g greutate uscată poate fi combinat cu 90-120 g de orez și să mănânce, fie împreună sau legume după orez. Soia este digerat la 120 minute (maxim la un moment dat - 30-120 g).

Seminte si nuci.   Seminte de floarea soarelui, dovleac, pere pepene galben și semințe de susan sunt digerate timp de aproximativ două ore. Suma poate fi mâncată 30-120 g de două feluri diferite de semințe de floarea soarelui. Nucile, cum ar fi migdale, alune, arahide (crude) orehi- caju, nuci pecan, nuci, nuci de Brazilia și digerat 2,5-3 ore. Mananca doar un singur tip de fructe cu coajă lemnoasă la un moment dat, iar dacă nu sunt angajate în munca fizică grea, nu mai -'90 În cazul în care semințele și fructe cu coajă lemnoasă pentru noapte înmuiate în apă și apoi zdrobit, au învățat repede.

Branza de vaci din lapte integral de digerat timp de 2 ore. Mananca nu mai mult de 240 g într-o singură ședință.

lapte integral cașcavalCum ar fi cererile elvețiene sau menster privind digestia de 4-5 ore. Într-un singur pas - un maxim de 60-120 g

Notă:brânzeturi tari sunt digerate mai mult decât toate celelalte produse, datorită cantităților mari de grăsimi și proteine ​​conținute în ele.

Proteinele de origine animală:30 de minute se duce la prelucrarea gălbenuș de ou, 45 - ou întreg. Norm - 1-2 oua pe zi.

peștecum ar fi cod normal și mici, cambulă și file de halibut digerat timp de o jumătate de oră. Maximă - nu mai mare de 180 g, este posibil să se amestece 2 tipuri.

Somon, păstrăv, ton, hering (pește mai gras) este procesat în stomac timp de 45-60 minute. Norma - la fel ca în paragraful precedent.

Pui (fara piele)- un an și jumătate până la două ore. Maximum - 120 g

Turcia (fără piele)- două până la două ore de cincisprezece minute. Mananca nu mai mult de 120 la un moment dat de

Carne de vită și de oaie   digerat timp de trei până la patru ore. Standard - 120 g

de reciclat carne de porcEste nevoie de 4,5-5 ore. Norma - aceeași 120 g

ulei vegetal, unt, grăsimi:ulei de măsline și orice alte pot fi adăugate cu aceeași metodă de fabricare ca în salate, legume fierte și alte produse. Acest lucru este valabil și pentru sărat și nesărat (care este preferat), untul, produsele lactate, dar încă mai trebuie evitată. Se pune să mănânce nu mai mult de 15-30 de grame de ulei vegetal sau 1-2 linguri de unt.

Nouă reguli de produse naturale de sănătate pentru reconciliere

Acum, că știți timpul de asimilare de către organismul de diverse produse și clasificarea lor, să ne întoarcem la sfatul Dr. Herbert Shelton, în ceea ce privește compatibilitatea produselor:

1. Evitați proteinele de alimente saturate împreună cu alimente care conțin cantități mari de amidon. Colonelul Bradford și Lama a subliniat importanța critică a acestui principiu. De ce? Deoarece proteinele pot fi asimilate în mod corespunzător de către organism, în cazul în care o mulțime de acid eliberat în stomac, care distruge conținut în amilază salivă - și această enzimă este necesară pentru digestia amidonului. Ca rezultat, proteinele și amidonul nu pot fi prelucrate simultan. Asta înseamnă renunțarea la carne și cartofi pentru cină? Da, dacă doriți digestia fără durere, și de sănătate - puternic!
2. A nu se amesteca cu produsele alimentare care conțin amidon, care contin acid (a se vedea alin. 1).
3. Nu manca mai mult de un tip de alimente bogate în proteine ​​la un moment dat. Diferite tipuri de proteine ​​necesare pentru prelucrarea acestora, perioade de timp diferite și diferite este activitatea glandelor digestive secreție. În cazul în care organismul este foarte enervant pentru asimilarea chiar și un produs proteic singur, apoi prelucrarea a două sau mai multe vor fi cheltuite prea multă energie. Limitat la ceva unul care conține proteine, salvați prin prezenta energia lor și pentru a evita irosirea-l și oboseala de însoțire.
4. Nu amestecați fructe acide cu proteine. enzimă necesară pepsină pentru a digera proteinele distruse de majoritatea acizilor, inclusiv fructe. pepsina neutru reacționează numai la acid clorhidric.
5. Nu amestecați proteine ​​cu grăsimi. Fats inhibă secreția de suc gastric și interferează cu digestia proteinelor.
6. Nu combinați într-o singură masă de alimente cu amidon si dulciuri. În cazul în care organismul se adună zahăr și amidon, zahărul este supus la primul tratament. Zahărul este fermentat în stomac, producând o enzimă care descompune în amilaza salivă, necesară pentru procesarea amidonului. Dacă mâncați cereale pentru micul dejun și fructe și apoi suferă de tulburări digestive, este acum cauza este cunoscută, precum și modalități de a le evita. Mananca doar fructe - organism digera zaharul natural, si te scapa de procese de fermentație.
7. Nu amestecați proteine ​​și zahăr. Zahăr inhibă, de asemenea, secreția de suc gastric decât împiedică digestia proteinelor. El a digerat proteine, și după ce așteaptă rândul lor, începe să fermenteze.
8. Mănâncă separat pepene galben. Melon este digerat extrem de rapid. Dacă o mănânci înainte de masă sau pur și simplu de la sine, va trece imediat pe toate zonele ale tractului gastro-intestinal. Aproape toată viața mea am încercat să nu mănânce pepeni galbeni și pepeni verzi, cantaloupes, pentru că după ce le-am petrecut colici teribil și gaze. Acum, am mânca un fel de pepeni, la un moment dat și doar să se bucure de dulceață și prospețime și nimic nu a lucrat digestia ei!
9. Evitați lapte și produse lactate, dar în cazul în care respingerea ei nu este posibil, nu le combina cu nimic. enzima chimozină necesare pentru a digera lapte în cantitate suficientă, există doar la sugari. Sustinatorii de igienă naturale, precum și mulți medici (inclusiv, din păcate, magnați industrie-mo mamara, si Dr. Spock), vrea să interzică lapte și produse lactate din dieta. La adulți, există o enzimă care poate digera laptele, și care provoacă alergia. Laptele nu se poate combina cu nimic, deoarece conține o mulțime de grăsimi și proteine.

Inițial, regulile alimentare separate, poate părea complicat. Conducerea pe pagina următoare le va prezenta într-o formă mai simplificată, și va ajuta să vă planificați dieta.

După cum puteți vedea, colonelul Lama a dat sfaturi de sunet, în mare parte se suprapun cu dispozițiile de igienă naturale testate în timp. Cu toate acestea, unele dintre recomandările sale merită mai multă atenție.

Deci, el spune: „Masa dvs. poate consta dintr-o singură carne. Dacă doriți, puteți amesteca câteva tipuri diferite de ea. Utilizarea de unt, ouă și brânză, împreună cu carne mult mai rău nu se va face, aveți posibilitatea să bea chiar și un pic de ceai sau cafea, dar pentru a combina toate acestea cu ceva dulce sau amidon - dulciuri, budinci, prăjituri -. Cu siguranță să nu fie "

Desigur, susținătorii sănătății naturale nu este recomandat să mănânce doar carne pentru o masă, astfel încât să știe (și studii medicale moderne au confirmat acest lucru) că oversaturation de proteine ​​din carne poartă o amenințare pentru sănătate. Mai mult decât atât, combinația de pâine și carne provoacă unele persoane procesele de fermentație, gaze si a sistemului digestiv stres. Fostele sfaturi Colonelul să mănânce un singur lucru la un moment dat par a fi mult mai aproape de adevăr decât ceea ce spune el în pasajul de mai sus. Evident, ceea ce a spus el se datorează pentru a găsi un compromis care ar ajuta oamenii să facă primul pas spre trecerea la o noua dieta.

Colonelul Bradford nu are nimic împotriva lapte, ceai și cafea. Și aceasta este un compromis pentru incepatori. igienă naturală susține că sănătatea dumneavoastră va beneficia dacă vă opriți consumul de aceste pro-ucts. Ceai și cafea conțin dăunătoare pentru alcaloizi umane, ca parte integrantă a laptelui pasteurizat este component proteic cazeina, care face parte din cel mai puternic adeziv cunoscut în prezent, arborele de capse capabil. Este de mirare că mănâncă o mulțime de brânză, sau înghețată, a doua zi te simți în tine sunt toate lipite între ele și nici un laxativ nu se poate face aici? Acum, cauza este cunoscută.

Din păcate, contrar celor afirmate în publicitatea costisitoare de produse lactate, probabil, pe care le considerați laptele nu aduc beneficii organismului. Când aveți dubii, spune-mi de ce hemoroizi, pe care l-am suferit timp de mai mulți ani au dispărut imediat ce m-am oprit (la sfatul unui medic) să folosească lapte și produse lactate? Și dacă nu crezi că dovada mea personală, du-te la bibliotecă și ridica studii medicale în ultimii douăzeci de ani, care a afirmat în mod clar și fără echivoc că laptele ar trebui să fie evitată, în general!

Colonel puțin răspândite în băuturile (cu excepția ceai și cafea), dar aproape toate mănâncă în timp ce bea ceva. Reprezentanții școlii de sănătate naturale sunt sfătuiți să nu bea nimic în timpul mesei, sub formă de lichid dilueaza enzimele și acidul gastric, împiedicându-le de la digestia alimentelor. Băut ceva la masă, nu dau procesul digestiv finalizat. Unii cercetători moderni nu sunt de acord, dar cei care practică regula „nu bea în timpul mesei“, constată că acestea fac numai este benefică. Asculta-ti corpul - este fiabil orice cercetare în sine vă va spune ce este cel mai bine pentru el.

Colonelul Bradford laudă ouă crude; noi credem, de asemenea, gălbenușul de ou cea mai adecvată de produse proteice. Cu toate acestea, în acele ouă care sunt vândute în supermarket-uri astăzi, conțin prea des virusul salmonella, așa că nu ar recomanda consumul de ouă crude. Pentru a găti ouă fierte moi, se aduce apa la fierbere și se opri căldura. Stai pe ouăle ei timp de trei minute, apoi se scoate și mănâncă numai gălbenușurile de ou. Proteinele arunca, dacă nu sunteți un atlet și nu sunt angajate în muncă fizică grea.

Se crede că gălbenușuri de ou sunt bune pentru creier și sănătatea corporală. Colonelul Bradford necondiționat de acord cu acest lucru. Să ne amintim cuvintele lui: „Am știut deja că gălbenușuri de ou sunt nutritive, dar valoarea reală a acestora realizată numai după ce s-au întâlnit la mănăstirea cu alți europeni, biochimie studiat anterior. El mi-a spus că ouăle conțin o bună jumătate din toate substanțele nutritive necesare pentru functionarea creierului, sistemului nervos și întregul corp, în general. Deși în cantități deficitar, dar aceste elemente trebuie sa fie ingerate pentru a asigura sănătatea mentală și fizică ".

Colonelul Bradford dă un alt sfat valoros: mesteca cu atentie produsele alimentare. școală Igiena naturale care ne învață să mestece alimente până când devine o suspensie lichidă. A. Spallanzani (1729-1799), unul dintre primii cercetatori de digestie gastric, au fost detectăm care a trăit coapte, dar a înghițit cireșe întregi și struguri și lăsați corpul intact. Este interesant de observat încă o dată arată cât de important este de a mesteca alimente bine. Digest numai că, în consistența sa cât mai mult posibil mai aproape de lichid.

produse alimentare consistentă: a finisajului la combinația potrivită de produse

Deci, urmând regulile de o sursă de alimentare separată se va îmbunătăți considerabil digestia si starea generala de sanatate. Dar, dacă aveți o dorință de a merge mai departe și mai departe pentru a îmbunătăți digestia și consolida sănătatea, atunci s-ar putea dori să încerce o dietă consistentă, pe care o numim o combinație de produse pe termen-vârf.

Economiile de energie prin furnizare de serie poate fi folosit în scopuri terapeutice, îndreptate spre purificarea organismului de zgură pe activitatea mentală sau activitatea emoțională.

Potrivit colonelului Bradford digestia se produce alternativ, strat cu strat. Ceea ce a fost mâncat înainte, înainte și procesate, și, dacă mănânci este necesar în mod constant pentru fiecare tip de enzime alimentare vor fi în stare să stea în mod liber, fără a se amesteca unele cu altele (a se vedea. „Beneficiile combinația potrivită de produse“). În acest caz, toate alimentele sunt digerate în câteva ore nu va da nici un disconfort.

Pacienții care vin la mine și se plâng de slaba digestie - dureri abdominale, eructatii constantă, stomac umflat, constipație, diaree - de obicei, primesc sfaturi pentru a trece de la mâncare tradițională pentru o mai bună. Eu spun că acestea ar trebui să evite alimentele expuse la gătit grave, și tot felul de snacks-uri, folosind în loc de legume crude, nuci, semințe și fructe. Unii refuză categoric să renunțe la obiceiurile lor alimentare stabilite. Dar eu nu le scrie off ca fără speranță - am sugera în primul rând schimba doar secvența de alimente consumate. Mai puțin de o săptămână, acestea dispar in mai multe probleme asociate cu digestia! Desigur, acestea sunt mulțumiți cu rezultatul. După un astfel de început, mulți sunt luați următorii pași pentru a schimba dieta lor.

Am continua să se angajeze într-o dieta pacientului, atâta timp cât el vrea și poate urma recomandările mele. Dar recomandarea mea principală rămâne alimente consistente. Acei pacienti care au imbunatatit digestia, motiv pentru care substanțele nutritive sunt mai bine absorbite, iar starea generala de sanatate sa stabilizat, - acești oameni sunt gata și să își schimbe dieta lor.

Un alt rezultat important al ofertei consistente este pierderea rapidă în greutate. Gandeste-te: atunci când umplutura gura cu tot felul de feluri de mâncare, pofta de mancare este jucat în serios, cu rezultatul că mănânci mult mai mult din ceea ce este cu adevărat necesar de către organism. Eating în mod constant, nici măcar nu iau în special produse, încă mai pierde in greutate, pentru că nu va fi mai puțin!

Principiile de bază de aprovizionare coerente

Contrar credintei populare, produsele alimentare nu este amestecat în stomac, dacă nu pur și simplu nu se amestecă. alimentar înghițită este digerat în mod alternativ, strat cu strat.

În „Tratat de Fiziologie,“ Dr. William Howell spune: „șobolani Dr. Gryuttsner hrănite manca alternativ felii de culori diferite. Atunci când, după un timp, șobolanii au fost eutanasiați și stomacurile lor deschise, sa constatat că Plas-vă de alimente nu este amestecat unii cu alții ".

Un alt caz bine cunoscut de a confirma o presupunere despre digestia treptată a alimentelor din stomac, a suferit în timpul războiului civil din Statele Unite. El a descris celebrul fiziolog Dr. Byumonom: un soldat a fost o rană prin împușcare la abdomen, din cauza care gaura este formată în stomac. Pentru un timp a fost deschis, și câțiva medici au putut vedea că produsele alimentare este digerat în stomac treptat.

Dacă doriți să vedeți acest lucru, în primul rând să mănânce pepene verde, apoi salata, apoi brânză. Când vine momentul, puteți fi siguri că scaunul este compus din diferite straturi: primul venit rămâne de pepene verde - acestea sunt roșiatică de culoare, iar apoi urmată de o salată maro închis de tomate și castraveți, vor fi ultimele rămășițe de brânză maro deschis. Toate acestea vor ieși din organism, în ordinea în care au primit. Acest experiment este accesibil pentru toată lumea, dar nu uitați că pepene verde, salata verde și brânză de a mânca în mod constant.

Atunci când produsele alimentare intră în stomac, la rândul său, diferite procese digestive apar în diferite straturi de alimente. Pentru fiecare strat al peretelui gastric sunt alocate enzime diferite, având ca rezultat o eficiență crescută a procesului digestiv.

Dați-mi voie să vă dezvăluie principiul de bază al puterii, profesată Igiena naturala: mananca alimente pentru a reduce apos lor. În cele din urmă, mananca alimente mai puțin apoasă și mai concentrată. NICIODATĂ face opusul.

Colonelul Bradford subliniază, de asemenea, importanța unei aprovizionări consistente. Mesele de acest tip este strâns asociat cu ei propagandizate mănâncă același tip de produse alimentare la un moment dat. La animale, și primate, pe care-l mănânce în mod natural astfel încât nimic digestie dificilă.

Iată câteva reguli simple pentru o aprovizionare consecventă:

1. Incepe masa cu produsul cel mai apos și se termină mai puțin apos.
2. Cele mai multe băuturi diluat și se spală din stomac enzime digestive, ceea ce creează dificultăți în asimilarea hranei. Nimic nu bea pe masă.
3. Legume și fructe se combină foarte bine între ele, în cazul în care există în ordinea corectă. Salata de legume (fără adaos de ulei vegetal) să mănânce fructe, pentru a asimila mai bine minerale.
4. Dacă mâncați mai mult decât o dată pe zi, nu combina fructele cu alimente supuse la gătit. Daca mananci fructe dupa amidon, proteine ​​sau alimente ce contin grasimi, acestea nu vor fi în măsură să părăsească stomacul până când este digerat pentru o lungă perioadă de timp și alimente digerabilă, care a ajuns acolo mai devreme. În cazul în care fructele ceas rămân în stomac, în cazul în care, în plus față de amidon acumulate, proteine ​​și grăsimi lor, ei vor începe cu siguranță să rătăcească. Și aceasta, la rândul său, va duce la formarea de gaze și acizi, eructații și indigestie. Întrucât, dacă mănânci fructe înainte de toată lumea, fără probleme, cel mai probabil, nu va apărea.
5. Dacă mâncați doar o dată pe zi, pentru o mai bună asimilare a alimentelor face o pauză de jumătate de oră între fructe și legume fierte.
6. Nu folosiți niciodată produse acide, inclusiv fructe acide după un aliment cu amidon.
7. Niciodată nu mânca nimic dulce, sirop de băutură și nu mănâncă fructe proaspete sau uscate după o amidon, proteine ​​sau grasimi alimente.
8. Adepții bucătăria tradițională poate mânca pește, dar este mai bine să facă acest lucru înainte sau după cartofi, deoarece este digerat rapid. (Raportul dintre conținutul de amidon din cartof și exprimată în cereale ca 1: 10). Acesta este unul de excludere, atunci când este posibil să se combine amidon și proteine.
9. Puteți combina unele dintre produsele din categoriile, deoarece acestea au aproximativ în același timp de asimilare. De exemplu,
   • bine combinate două soiuri diferite de pepeni sau trei soiuri de fructe proaspete și suculente;
   • vă puteți pregăti o salata de legume crude - suculente, cum ar fi tomate, mai multe tipuri de salata verde, castraveti, telina, ardei roșu și verde și alte legume crude și plante aromatice;
   • legume fierte în moduri diferite de a mânca mai bine în mai multe etape: în primul rând verdeață, apoi legumele mai dens consistență (dovlecei, conopida, broccoli) și numai după astfel de legume rădăcină dure cum ar fi morcovi, napi, sfecla și napi;
   • bine compatibil ca mai multe soiuri de cartofi; cartofi dulci sau igname, de preferință, lăsați ultima. Înainte de cartofi poate mânca unele cereale și prime pe care le pot obține în loc de fructe;
   • cu bună digestie, puteți combina diferite cereale. După terci de ovăz este bine să mănânce fasole. De exemplu, 120 de grame de orez pot fi adăugate 30 g de lentil (greutatea uscată indicată a produsului);
   • bine împreună două tipuri diferite de semințe - de exemplu, floarea-soarelui și de dovleac sau susan. Uneori se combină, și două tipuri de nuci, dar încă mai bine să fie limitat la unul. În cazul în care semințele de noapte și nucile sunt înmuiate în apă și se pisa produsele alimentare, care le-au învățat mai eficient;
   • 2-3 specii de pești combinate liber între ele, precum și două tipuri de păsări de curte sau carne. Dar nu uitați că diversitatea excesivă trebuie evitată, deoarece duce la supraalimentare.

Combinația potrivită de produse

Aici este un plan de a planifica o masa:

a) 240 g de suc de morcov, țelină și castraveți, prelucrarea care ia aproximativ 15 minute;

b) 240-360 g salată de legume (tratat într-un mixer până la o salată paste omogene „cos“, roșii, țelină, castraveți, roșii sau ardei), care sunt digerate în termen de 20 de minute;

c) 360-500 g de două tipuri de pepeni sau fructe suculente proaspete (mere și pere). timpul de procesare - 30 minute;

d) (opțional), 30-60 g de seminte sau nuci (2-3 ore pentru prelucrare).

Diagrama arată că sucul de legume ocupă o suprafață (a) timp de 15 minute în stomac.

Salata de legume (6) părăsește stomacul după 20 de minute, 5 minute mai târziu suc.

Pepene galben sau fructe (c) să rămână în stomac 30 minute, 10 minute mai mult decât salată.

Dacă ați mâncat semințe de floarea-soarelui sau de dovleac (g), ele sunt digerate timp de aproximativ două ore și jumătate, și se lasă stomacul după un fruct.

Trei mese pe zi pentru Dr. Bass

Consumați produse (a), (b), (c) și (g), în aceeași ordine ca și cea menționată în text. Du-te la masa următoare, nu merg înapoi la cea anterioară. Fiecare masă de recepție este complet echilibrată și conține toate substanțele nutritive necesare pentru sănătate.

MIC DEJUN

(A) 220 g de suc de legume de părți egale de suc de morcov, țelină și castraveți.

(B) 220 g de salată de legume roșii, salată „cos“, castraveti, telina si ardei sau / roșii sau verzi.

(B) pepene verde - nu mai mult de 500 g de pepene verde poate fi înlocuit cu aceeași cantitate de alte fructe (două sau trei tipuri) sau 2-4 banane.

(D) 240-500 g în valoare de alegere:

1-2 oua fierte;
  30 g de semințe crude sau nuci;
  120 g de cereale (fulgi de ovăz, pshonnoy de hrișcă shelushonnogo sau orez, cartofi, igname, cereale, Dovleac alb. Nuci și semințe mai bune pentru a înlocui gălbenușuri de ou).

PRÎNZ

(A) suc de legume (vezi. "Mic dejun"),

(B) 220-360 g salată verde, roșii și castraveți.

(B) orice fruct sau 1-2 știulete crud.

(R) Semintele brute sau nuci (30-60 g) sau avocado (240 g). brânză de două ori pe săptămână, nucile pot fi înlocuite, nesărat și degresat brânză de vaci sau branza Cheddar tip sau Munster (60-120 g). Cei care nu aderă la o dieta vegetariana poate fi de două ori pe săptămână să mănânce pește.

PRÎNZ

(A) Sucul de roșii, castraveți și suc de fructe (240 g).

(B) 240-360 grame de salata verde, rosii si castraveti, o lingura de ulei vegetal și o linguriță de suc de lămâie.

(B) 1-2 legume fierte (fiecare 120 g).

(D) Selectați două produse: ureche de porumb, dovleac sau cartofi sau cartofi și igname (într-o cantitate nu mai mare de 500 g). De trei ori pe săptămână, urmați această alternanță: în 1, 3, 5-a zi și a 7-a, mânca o ureche de Ku kuruzy, sau cartofi cu unele legume din Cucurbitaceae familiei, sau cartofi cu ignami (toate împreună - nu 500 g). Pe 2, 4 și zile a 6-a (A), (B) și (B) se adaugă 90-120 g (greutate uscată a produsului) shelushonnogo orez, mei și hrișcă, precum și 30 g (greutate uscată prea produs), fasole, linte sau năut.

Cei care consumă carne, trebuie să săriți peste elementul prânz (d), în locul pe care este posibil să mănânce un cartof sau 240- 360 g orez fiert shelushonnogo, hrișcă, mei sau alte cereale, după care 120 de grame de pește, carne, pui sau curcan. Chiar și la început nu consuma carne mai mult de cinci ori pe săptămână, reducând treptat frecvența la două sau de trei ori pe lună.

Două sau trei ori pe săptămână puteți mânca pește sau un pește - pui, dar numai o dată pe săptămână. Pui este uneori posibil să se înlocuiască una sau două ouă.

Când mânca afară, mănânci mai întâi o salata de verdeturi, castraveți și roșii, apoi cartofi, apoi de pește sau de pui. Restaurantul chinezesc oferă legume, apoi pește și apoi orezul. Vegetarienii va fi în măsură să renunțe la carne, mai multe legume și-au luat, și apoi orezul.

Dacă doriți să piardă în greutate, du-te pe două mese pe zi. Renunta la micul dejun sau masa de prânz, dar nu uita de prânz. Greutatea in plus doar topi! Daca mananci doar alimente crude, înlocuiți cina prânz (prânz dimineața și masa de prânz seara). Schimbă zilnic principal de prânz curs. Face micul dejun într-una din cele trei mese.

Poate că nu sunt în măsură să renunțe la dieta obișnuită. Dar, în acest caz, puteți evita în continuare produsele de absorbție haotice. Doar urmați regula principală sursa de consistentă: începe cu alimentele cele mai apos, si termina cel mai solid și concentrat. Cu toate acestea, o persoană înțeleaptă va încerca să trăiască în mod rezonabil - va mânca alimente de cea mai înaltă calitate, le alternând corect și care nu depășește norma.

Care este rata de alimente?Aceasta este cantitatea minimă de alimente care ofera organismului toate substanțele nutritive necesare pentru o viață lungă și fericită, în care nu există nici un loc pentru boli și senilitate. Mulți nutriționiști sfătuiți să mănânce de trei ori mai mici decât suntem obișnuiți; altii recomanda obtinerea de la masă, cu un sentiment de foame. Colonelul Bradford dă exemplul lui Lamas tibetani care au mâncat puțin și foarte frumos de a trăi cu dieta lui slabe.

Întrebări despre compatibilitatea produsului

Cum se adaugă vitamine în produsele alimentare?

Dacă urmați sfaturile stabilite în prezentul capitol, și va adera la o dieta vegetariana, corpul tau si va fi prevăzut cu toate vitaminele necesare, cu excepția, poate, vitamina B12, care pot fi luate în mod specific de câteva ori pe săptămână. Deși mulți experți și susțin că tractul digestiv vegetarian in sine produce aceasta vitamina, în timp ce altele nu sunt de acord cu ei, recomanda aportul de vitamina B12 din exterior.

Nu ar trebui să fie organismul să se simtă foame de proteine ​​fără carne?

Numeroase studii de medici si fiziologi au aratat ca omul occidental consuma prea mult de proteine ​​care contribuie la dezvoltarea unor boli cum ar fi osteoporoza, artrita, cancer de colon, si altele. Pentru a renunța la carne, va înceta prin aceasta să otrăvească corpul cu antibiotice, hormoni de creștere (și mai mult Dumnezeu știe ce), care sunt umplute cu animalele sărace în ferme de carne pentru a se asigura că acestea au câștigat în greutate cât mai repede posibil și pot fi trimise pentru sacrificare. Consumul de o zi de 90-120 g de nuci crude nesarate sau o pereche de ouă fierte moi, așa cum sfătuit de colonelul Bradford, vă oferă organismului cu cantitatea necesară de proteine.

Nu sfătui să bea lapte sau sa manance produse lactate. Ce, apoi umple magazinele de calciu?

Studiile au aratat ca in plante alimente contin suficient calciu. Destul de o mulțime de ea în nuci verzi, crude si seminte, cereale, fructe proaspete si uscate, legume, cum ar fi broccoli sau fasole fibroase și pește, cum ar fi sardine și somon.

Deoarece acest alimente va afecta nivelul colesterolului din sânge?

După renunțarea la carne și produse lactate și trecerea la o dieta vegetariana a redus semnificativ nivelul de colesterol.

Unii medici, în scopul de a obține un efect similar, și / sau scăderea tensiunii arteriale medicamente prescrise pe care o persoană trebuie să ia tot restul vieții tale. Înlocuindu-le cu dieta de legume Cinci Ritualuri și poate chiar o zi cu zi, mersul pe jos, veți economisi bani și pentru a evita efectele secundare oribile ale medicamentelor.

Aceasta dieta nu se potrivește cu orice recomandat in mod traditional patru grupe de produse sau cu un nou sistem de alimentare cu energie compus din Ministerul Agriculturii al Statelor Unite. Am nevoie să ignore trecutul?

Expunerea la cărți astfel de autorități medicale ca Dr. John Mc Dougal, Dr. Dean Ornish si Dr. Michael Kleyper va face orice persoană rezonabilă pentru a concluziona că carnea și produsele lactate sunt una dintre cauzele bolii și de sănătate. În carte, Neal Bernard „Food for Life“ ai citit ca poziția celor patru grupe de produse „reale“ (fructe, legume, cereale integrale si fasole), care sunt alimentele cele mai sanatoase, a fost ajutorul științific al unei diete vegetariene. De asemenea, puteți verifica cu programul, Dr. Dean Ornish, „Cum pot obține înapoi boli de inima.“ Sau să învețe ceea ce se numește un vegetarian manual - „Drumul spre sănătate perfectă și figura subțire de o viață“ Mc Dougal.

Sunt peste 60 de ani sunt separate, de alimentare cu energie pentru a elimina consecințele fostelor obiceiurile alimentare fără discernământ?

Acest lucru nu poate fi garantată, dar cu siguranta te vei simti mai bine. Igiena naturala nu promite rezultate instantanee. Scoala de Igiena afirmă că, dacă începeți să mănânce dreapta, exercitii fizice, somn si odihna suficienta, dar, de asemenea, să urmeze alte sfaturi de mai sus, corpul tau se va vindeca. Astfel de fenomene neplăcute, cum ar fi stomac deranjat, gaz, constipație, arsuri la stomac, și așa mai departe. E., va apărea mult mai puțin sau să dispară cu totul. Unii au observat o îmbunătățire semnificativă a sănătății, chiar și pentru boli cronice, cu toate că acest lucru nu garantează igiena.

Câțiva ani de un stil de viață sănătos nu este întotdeauna posibil să se elimine complet rezultatele efectelor nocive pe termen lung asupra organismului, dar, în orice caz, este posibil să se facă schimbări serioase în bine.

Am nevoie pentru a se asigura că copiii sunt produsele combinate în mod corespunzător?

În cazul în care un copil sunt gaze, eructatii, constipație sau tulburări, apoi separați și dieta consistentă ar trebui să reducă sau să elimine aceste fenomene. Dar, dacă familia ta și așa consumă cea mai mare parte alimente vegetale, copilul torturează în mod necesar norme care combină produse alimentare ca aliment natural este, în sine, asigură o digestie normala. Spre deosebire de adulti, a caror digestie este de ani rasfatata de alimente și tot felul de consum surogate băutură, copilul încă nu au fost expuse la o combinație greșită, și produse succesive ulterioare. Masa ar trebui să fie pentru copil (și adulți prea) concediu; nu ar trebui să se traducă în certare, regulile vtemyashivanie și forțarea a atmosferei la masa. În cazul în care mesele sunt servite în ordinea corectă, copiii și fără învățături inutile dobândi rapid obiceiuri utile.

Va un aliment separat pentru persoanele care suferă de astfel de boli ca diabetul zaharat, hipertensiune arteriala, ulcere, hipoglicemie, și așa mai departe. N.?

Cei mai mulți oameni care folosesc o sursă de alimentare separată, rămân în victorie, acestea sunt mai puțin susceptibile de a suferi de tulburare, eructații și gaze.

Cu toate acestea, dacă ceva te deranjează, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări la dieta sau stilul de viață. Dacă vă simțiți sigur în principii alimentare distincte, să se consulte cu un expert, versat în dietetică alternative. Cei mai mulți medici și nutriționiști care au primit o educație tradițională, nu este foarte bine versat în compatibilitatea produselor, dieta vegetariană și de sănătate bună. De exemplu, cei mai mulți studenți din SUA medicale dedice nutriție neglijabile în timpul formării sale. Ei studiază boala și ca un medicament pentru a realiza simptome de retragere parțială. educația medicală modernă nu oferă informații cu privire la remedii naturale și capacitatea organismului de a se vindeca. În mod ironic, durata medie de viață a medicilor este mai mică decât cea a multor alte profesii.

Deci, dacă doriți să obțineți consultanță de specialitate în ceea ce privește compatibilitatea produselor sau chiar alimente, uita-te pentru un specialist în sănătate „reale“.

Care este numărul optim de produse alimentare de sănătate?

Aceasta este alimentul minim de calitate, care furnizeaza organismului nutrientii necesari pentru o viață lungă și fericită liber de boală și infirmitate. Ridica-te de la masă, cu o ușoară senzație de foame. Mănâncă de trei ori mai mică decât ați folosit pentru a. De mai multe ori pe săptămână dor de o masă. Nu te gustare. Nu mânca după ora 19:00. Amintiți-vă că Luigi Kornai, scriitor italian al Renașterii, mânca într-o zi nu mai mult de 360 ​​g de alimente și băuturi 420 de grame de suc de struguri! Nu neapărat ca să mă limitez, dar există într-adevăr cel mai puțin posibil (a se vedea. „Trei mese pe zi, in functie de Dr. Bass“, care indică cât de mult din ceea ce se poate mânca).

Pot apărea efecte secundare sau complicații asociate cu tranziția de la mese separate?

Cele mai multe se vor simți o schimbare semnificativă în bine. Dar, după un timp, mai ales dacă ați mâncat numai alimente vegetale, vă pot apărea dureri de cap, dureri de stomac, nas infundat, sau simptome asemănătoare gripei. Nu te grabi la medic pentru medicamente, trebuie doar să aștepte câteva zile.

Aceste simptome inseamna ca corpul tau curățat de toxine și otrăvuri, acumulate de-a lungul anilor, ca urmare a nu exact dieta ideală și stilul de viață. Stick la repaus la pat. Când se simt sete, bea apă distilată, mânca cât mai puțin posibil (sucuri de legume-avan sate și fructe citrice sem). Ia-o multime de somn; camera trebuie să fie bine ventilate și cu lumină naturală. Timp de câteva zile pauză de la agitația.

Când această etapă de curățare a ajuns la final, vei simti la fel de ușor ca niciodată înainte!

Este posibil să se transfere principiile de bază ale unei alimentări separate?

1. Cu atât mai puțin mânca, mâncarea este digerat mai repede. Mai multe produse alimentare - mai mult timp pentru procesarea mai multă energie consumată.
2. Mâncarea mai mestecate bine, aceasta cu atât mai repede vor fi achiziționate.
3. Cei mai puțin alimentele pe care le amestecați tipurile și cu atât mai puțin este diversă, cu atât mai ușor este procesul digestiv și mai puțin tentat să mănânce prea mult.
4. În cele din urmă, pentru a asculta sfatul excelent de colonelul Bradford și nu forțați evenimente! Romanii au construit Roma nu a fost o zi, și nu se poate aștepta ca va castiga saptamana de sanatate de fier. Mutați în propriul ritm și se bucure de ea. Cinci ritual de separare și de putere, va aduce o sanatate, despre care n-ai visat!

Argumentând despre dieta si nutritie, colonelul Bradford ne-a lăsat câteva indicații cu privire la importanța sunetului și a vocii pentru sănătatea umană și longevitate. În capitolul următor ne vom uita la aceste instrucțiuni.