تعیین مقاومت استرس فرد. تشخیص معلمان تست مقاومت در برابر استرس روش هلمز و راهه برای تعیین مقاومت به استرس و سازگاری اجتماعی کلید تست مقاومت به استرس هلمز و راهه

دستورالعمل ها.به شما یک فرم پرسشنامه با بیانیه ارائه می شود. دور گزینه ای که برای شما اعمال می شود برای هر عبارت خط بکشید. هرچه پاسخ های شما صادقانه تر باشد، نتیجه دقیق تری به دست خواهید آورد.

سطح مقاومت استرس خود را با استفاده از جدول تعیین کنید:

هرچه امتیازات کمتری کسب کنید، مقاومت شما در برابر استرس بیشتر می شود و بالعکس. اگر سطح 1 یا حتی سطح 2 مقاومت در برابر استرس دارید، باید سبک زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید. هر فردی می تواند یاد بگیرد که وضعیت عاطفی خود را کنترل کند و در نتیجه تاثیر یک موقعیت استرس زا را کاهش دهد.

2. تست کنید تجزیه و تحلیل سبک زندگی (آزمون تحمل استرس بوستون).

شما باید بر اساس این که چند وقت یکبار این عبارات برای شما صادق است به سوالات پاسخ دهید. شما باید به همه نکات پاسخ دهید، حتی اگر این عبارت اصلاً برای شما صدق نمی کند.

اکنون نتایج پاسخ های خود را جمع کرده و 20 امتیاز از عدد بدست آمده کم کنید. جمع______ 30_ _____________

اگر کمتر از 10 امتیاز کسب کردید، می توانید خوشحال باشید (اگر صادقانه هم پاسخ دهید): شما مقاومت عالی در برابر موقعیت های استرس زا دارید، هیچ چیز سلامت شما را تهدید نمی کند.

اگر امتیاز شما از 11 تا 30 باشد، سطح استرس طبیعی دارید که با زندگی نسبتاً پر استرس یک فرد فعال مطابقت دارد.

اگر عدد نهایی شما از 30 امتیاز فراتر رفت، به این فکر کنید که موقعیت های استرس زا تاثیر قابل توجهی بر زندگی شما می گذارند و زیاد در برابر آنها مقاومت نمی کنید.

اگر بیش از 50 امتیاز کسب کنید، در مقابل استرس بسیار آسیب پذیر هستید. در این مورد، شما باید به طور جدی در مورد زندگی خود فکر کنید - آیا زمان آن رسیده است که آن را تغییر دهید و به سلامت خود فکر کنید.

نگاهی دیگر به عبارات آزمون بیندازید. اگر پاسخ شما به هر عبارتی نمره 3 یا بالاتر دریافت کرد، سعی کنید رفتار خود را مطابق با این مورد تغییر دهید و آسیب پذیری شما در برابر استرس کاهش می یابد. به عنوان مثال، اگر امتیاز شما برای امتیاز 19 4 است، سعی کنید حداقل یک فنجان قهوه در روز کمتر از حد معمول بنوشید.

همین الان شروع کنید به نگاه دقیق تر به خودتان، نه زمانی که خیلی دیر شده است.

در صورت نیاز: پرسشنامه مقاومت در برابر استرس و سازگاری اجتماعی را تشخیص می دهد.

پرسشنامه هلمز و راهه

دستورالعمل ها

کل لیست را با دقت بخوانید تا درک کلی از موقعیت ها، رویدادها و شرایط زندگی که باعث استرس می شوند را به دست آورید. سپس هر نکته را دوباره بخوانید. سپس در ستون مربوطه تعداد دفعاتی را که
این وضعیت در دو سال گذشته اتفاق افتاده است.

تست

تشکر از پاسخ شما!

کلید تست مقاومت در برابر استرس هولمز و خشم

شرح

روش هلمز و راهه، مقاومت به استرس و سازگاری اجتماعی در کارکنان را تشخیص می دهد.

مقاومت در برابر استرس باید به عنوان توانایی مقاومت در برابر فشارهای روانی خاص و تحمل استرس بدون آسیب به بدن و روان درک شود. وقتی صحبت از واکنش به استرس می شود، اصلاح آن دشوار است. اما عامل استرس زا (منبع استرس) و/یا رفتار پس از استرس قابل اصلاح است.

سازگاری اجتماعی فرآیند سازگاری فعال فرد با شرایط محیط اجتماعی است. یکی از انواع سازگاری اجتماعی، سازگاری روانی-اجتماعی است، یعنی تعاملی بین فرد و محیط اجتماعی که منجر به تعادل بهینه بین اهداف و ارزش‌های فرد و گروه می‌شود. این نوع سازگاری مستلزم فعالیت جستجوی فرد، آگاهی او از موقعیت اجتماعی و رفتار نقش اجتماعی، شناسایی فرد و گروه در فرآیند انجام فعالیت های مشترک و پذیرش هنجارها، ارزش ها توسط فرد است. و سنت های گروه اجتماعی

پتانسیل انطباق عبارت است از درجه توانایی های نهفته سوژه برای ادغام بهینه در شرایط جدید یا متغیر محیط اجتماعی اطرافش. این با آمادگی تطبیقی ​​همراه است - انباشتگی توسط یک فرد چنین پتانسیلی در فرآیند فعالیتهای سازماندهی شده ویژه برای انطباق با شرایط اجتماعی. مشکلات بیرونی، بیماری، حالت اندام طولانی مدت، گرسنگی و غیره، پتانسیل سازگاری فرد را کاهش می دهد و در مواجهه با موقعیتی که اهداف زندگی او را تهدید می کند، ممکن است ناسازگاری رخ دهد.

پزشکان توماس هلمز و ریچارد رایش (یا هلمز و رایش، ایالات متحده آمریکا) وابستگی بیماری‌ها، از جمله بیماری‌های عفونی و آسیب‌ها، به رویدادهای استرس‌زای مختلف زندگی را در بیش از 5000 بیمار مطالعه کردند. آنها به این نتیجه رسیدند که 151 بیماری روحی و جسمی معمولاً با تغییرات عمده خاصی در زندگی یک فرد رخ می دهد. بر اساس تحقیقات خود، آنها مقیاسی را تهیه کردند که در آن هر رویداد مهم زندگی بسته به درجه استرس زایی آن، با تعداد معینی از نقاط مطابقت دارد.

کلید آزمون

در فرم موقعیت، شخص مورد ارزیابی اتفاقاتی را که در سال گذشته برای او رخ داده است یادداشت می کند. محاسبه امتیاز مطابق جدول زیر ضروری است. اگر هر موقعیتی بیش از یک بار اتفاق افتاده باشد، تعداد امتیازات باید در تعداد دفعاتی که آزمون‌دهنده نشان می‌دهد ضرب شود.

تفسیر نتیجه

درجه مقاومت بیشتر در برابر استرس.

فرد مورد ارزیابی دارای درجه بالایی از مقاومت در برابر استرس است. با حداقل درجه بار استرس مشخص می شود. هر فعالیت یک فرد، صرف نظر از تمرکز و ماهیت آن، هر چه میزان مقاومت در برابر استرس بالاتر باشد، مؤثرتر است. این باعث می شود که بتوان در مورد فعالیت مدیریتی به عنوان فعالیتی که بسیار استرس زا است صحبت کرد. افزایش سطح مقاومت استرس در فرد به طور مستقیم و مستقیم منجر به طولانی شدن عمر می شود.

درجه بالایی از مقاومت در برابر استرس.

فرد مورد ارزیابی دارای درجه بالایی از مقاومت در برابر استرس است. انرژی و منابع او برای مبارزه با حالات روانی منفی که در هنگام استرس به وجود می آیند هدر نمی رود. بنابراین هر فعالیتی که فرد مورد ارزیابی قرار می گیرد، صرف نظر از تمرکز و ماهیت آن، مؤثرتر می شود. این باعث می شود که بتوان در مورد فعالیت مدیریت به عنوان فعالیتی که ماهیت استرس زا دارد صحبت کرد.

آستانه (متوسط) درجه مقاومت در برابر استرس.

فرد مورد ارزیابی دارای بار استرس متوسطی است. مقاومت او در برابر استرس با افزایش موقعیت های استرس زا در زندگی کاهش می یابد. این منجر به این واقعیت می شود که فرد مجبور است سهم شیری از انرژی و منابع خود را صرف مبارزه با حالات روانی منفی که در طول فرآیند استرس ایجاد می شود، کند. این باعث می شود که بتوان در مورد فعالیت مدیریتی به عنوان فعالیتی که تا حدودی ماهیت استرس زا دارد صحبت کرد. مؤمن قاعدتاً به دلیل توانایی درونی خود در خویشتن داری و فروتنی روحی در برابر استرس مقاوم تر است.

درجه پایین مقاومت در برابر استرس.

فرد مورد ارزیابی دارای درجه پایینی از مقاومت در برابر استرس (آسیب پذیری) است. این منجر به این واقعیت می شود که فرد مجبور است سهم شیری از انرژی و منابع خود را صرف مبارزه با حالات روانی منفی که در طول فرآیند استرس ایجاد می شود، کند.

تعداد زیاد امتیاز (بیش از 300) هشدار خطر است. بنابراین، برای از بین بردن استرس باید فوراً کاری انجام داد.

اگر مجموع امتیاز بیش از 300 باشد، فرد مورد ارزیابی در معرض خطر بیماری روان تنی قرار دارد، زیرا به مرحله خستگی عصبی نزدیک است.

مقاومت در برابر استرس مجموعه ای از ویژگی های شخصیتی است که به تحمل استرس های فکری، ارادی، عاطفی و سایر استرس ها بدون عواقب مضر برای فعالیت های عادی یا رفاه کمک می کند. در عین حال، سطح بالای مقاومت در برابر استرس معمولاً نشان‌دهنده بی‌عاطفی است که بهترین تأثیر را بر زندگی فرد ندارد. اگر نمی دانید این شاخص در مورد شما چقدر بالا است، ارزش آن را دارد که برای تعیین مقاومت در برابر استرس آزمایشی انجام دهید، که به شما امکان می دهد درک کنید که روان شما چقدر قوی است.

تست مقاومت در برابر استرس

روش تعیین مقاومت در برابر استرس به شما امکان می دهد درک کنید. چقدر برای فعالیت های مرتبط با استرس آمادگی دارید و آیا باید برای توسعه آن تدابیری اتخاذ کنید (این امر با شرکت در آموزش ها و غیره حاصل می شود). امروزه ارزیابی مقاومت در برابر استرس اغلب هنگام استخدام انجام می شود، زیرا بسیاری از تخصص ها به تنش عصبی بالایی نیاز دارند.

ما یک تشخیص ساده از مقاومت در برابر استرس را ارائه می دهیم که سطح تحریک پذیری و توانایی خود را برای خودکنترلی نشان می دهد. در این مورد، برای هر سوالی سه گزینه پاسخ یکسان به شما پیشنهاد می شود:

• "بله، قطعا" - 3 امتیاز.
• "بله، اما نه خیلی زیاد" - 1;
• "نه، تحت هیچ شرایطی" - 0.

وقتی پاسخ های خود را کامل کردید، امتیازات خود را جمع کنید. نکته اصلی این است که با خودتان روراست باشید، زیرا این یک آزمون خود ارزیابی مقاومت در برابر استرس است و صداقت شما در این مورد بسیار مهم است.

سوالات:

1. آیا صفحه مچاله شده در روزنامه ای که در آن مقاله ای که به آن علاقه دارید شما را عصبانی می کند؟
2. آیا پیرزنی که مانند یک دختر جوان لباس می پوشد باعث دشمنی می شود؟
3. آیا وقتی طرف مقابلتان در طول مکالمه خیلی نزدیک است، احساس ناراحتی می کنید؟
4. آیا زنی که در مکان های عمومی یا خیابان سیگار می کشد شما را عصبانی می کند؟آیا فردی که در جهت شما سرفه می کند شما را آزار می دهد؟
5. آیا وقتی می بینید فردی ناخن هایش را می جود احساس انزجار می کنید؟
6. آیا اگر کسی به طور نامناسب بخندد، عصبانی می شوید؟
7. آیا وقتی کسی در مورد زندگی به شما آموزش می دهد، موجی از نارضایتی را احساس می کنید؟
8. آیا اگر نیمه دیگرتان دائماً دیر می شود، عصبانی می شوید؟
9. آیا از دست اهالی سینما که مدام دور خود می چرخند و در مورد فیلم نظر می دهند اذیت می شوید؟
10. آیا وقتی کسی طرح کتابی را که قصد خواندن آن را دارید به شما می گوید به شدت اذیت می شوید؟
11. آیا وقتی مردم چیزهای غیرضروری به شما می دهند از درون احساس خشم می کنید؟
12. آیا از مکالمات بلند یا صحبت با تلفن در وسایل نقلیه عمومی اذیت می شوید؟
13. آیا با استشمام عطر قوی کسی احساس انزجار می کنید؟
14. آیا از شخصی که به طور فعال در حین مکالمه ژست می گیرد، اذیت می شوید؟
15. وقتی مردم کلمات بیگانه را وارد گفتار خود می کنند عصبانی می شوید؟

آزمون به پایان رسیده است، قبل از بررسی نتایج تست مقاومت در برابر استرس، مجموع امتیازهای دریافتی را محاسبه کنید.

مجموعه ای از تست های روانشناختی با هدف اجرای موارد زیر است اهداف : بررسی ویژگی های دانش آموز با قابلیت تعیین ارزشیابی که به صورت توصیفی، جدولی و گرافیکی قابل ارائه است.

این مجموعه از 8 تست تشکیل شده است:

1. "شناسایی برجسته شخصیت";

2. «تعیین ساختار مزاج»;

3. "تشخیص رفتار پرخاشگرانه";

4. «تعیین میزان اضطراب»;

5. "ارزیابی توانایی های ارتباطی و سازمانی";

6. "خودارزیابی مقاومت در برابر استرس یک فرد"؛

7. "شناسایی انگیزه های رفتار";

8. «رفتار شما در موقعیت های درگیری».

تست شماره 6. "خودارزیابی مقاومت در برابر استرس یک فرد."

صفحه عنوان آزمون حاوی توضیحات و توصیه هایی برای گرفتن و ذخیره نتایج آزمون است که از شما خواسته می شود نام و نام خانوادگی آزمون شونده را وارد کرده و به سراغ سؤالات آزمون بروید. در کنار هر سوال باید پاسخ صحیح را انتخاب کنید. هنگامی که سلولی را که می خواهید در آن وارد یا پاسخی را انتخاب کنید برجسته می کنید، یک پیام انتخاب مربوطه ظاهر می شود. پس از تکمیل تمام سلول‌های پاسخ، باید روی «نتایج شما» کلیک کنید. نتایج آزمون به صورت گرافیکی نمایش داده می شود و با جزئیات شرح داده می شود. پس از شرکت در آزمون باید به دانش آموزان یادآوری شود که نتایج آزمون را به نام خود در پوشه گروه یا کلاس خود ذخیره کنند.

دانلود:

با موضوع: تحولات روش شناختی، ارائه ها و یادداشت ها

سخنرانی برای والدین "پرورش مقاومت به استرس در کودکان به عنوان وسیله ای برای تقویت سلامت آنها"

هدف از این سخنرانی تشریح سندرم خستگی مزمن برای والدین، ارائه اقدامات پیشگیرانه برای افسردگی و روان رنجوری، توسعه استراتژی ها و تاکتیک هایی برای آموزش مقاوم در برابر استرس است.

این مقاله در مورد سازماندهی حمایت روانی در زمینه فعالیت حرفه ای معلم صحبت می کند. امروزه هر معلمی مهارت خودتنظیمی ندارد، با این حال، این بیشترین قانون است...