برای از بین بردن 3 کیلوگرم برای یک هفته ورزش شما می توانید مقادیر کمتری بخورید. کاهش وزن اضطراری برای سه روز

من طرفدار رژیم های غذایی هستم که در آن است شما می توانید بخورید . برای تلفن های موبایل، البته، خنده دار)))

من می خواهم این بررسی را اختصاص دهم رژیم غذایی 5/2.

چند ماه تابستان، من به طور دوره ای به رژیم غذایی دست یافتم "5 قاشق"،   که در آن شما می توانید بخوانید وزن از 75 به بیش از 72 کیلوگرم کاهش یافت. اما پس از آن برای یک ماه آرام شد، آب و هوا بد بود، فصل ساحلی شکست خورد و چربی اش را روی چربی هایش گذاشت. من خیلی خوردم، به ورزش نرفتم، آب زیادی نوشیدم و در نهایت 2 کیلوگرم دوباره به دست آوردم.

و ناگهان در روزنامه درباره رژیم غذایی خواند "5/2 "به نظر می رسد که محبوبیت آن به دست می آید، و بسیاری از ستاره های هالیوود از این روش کاهش وزن استفاده می کنند و حتی در برخی از رستوران ها منو شامل غذاهای پخته شده از طریق سیستم 5/2 می شود.

*** ماهیت آن چیست؟

پنج روز در هفته شما می توانید هر چیزی که بخواهید بخورید. درست مانند خوردن به طور معمول و دو روز باید تخلیه شود این روزها همچنین می تواند یک رژیم غذایی متنوع باشد. تنها وجود دارد اما:

کل کالری کالاها مصرف شده در آن روز باید باشد نه بیش از 500 کیلوکالری

روزهای کم کالری نباید یکی پس از دیگری باشد.

طرح قدرت باید چیزی شبیه به این داشته باشد:

• دوشنبه - خوردن به طور معمول؛
• سه شنبه - 500 کیلو کالری
• چهارشنبه، پنجشنبه - به طور معمول
• جمعه - 500 کیلو کالری
• شنبه، یکشنبه - به طور معمول

لازم نیست روزهای تعطیلات را در تعطیلات آخر هفته تنظیم کنید، زیرا از لحاظ اخلاقی سنگین تر است. پس از همه، تعطیلات آخر هفته، تعطیلات، افزایش در کافه ها، شام و خانواده است. سختی مقاومت در برابر خوردن بیش از حد.

تجربه رژیم من 5/2 است

شمارش معکوس من در روز شنبه آغاز شد، زیرا تا دوشنبه صبر نکردم.

در ابتدای رژیم غذایی وزن من 74 کیلوگرم بود.

شنبه، یکشنبه، به طور معمول خوردم

روز دوشنبه من روزی را ترتیب دادم تصمیم گرفتم کمی از قوانین کنار بیاورم و رژیمم را به 500 و نه 600 کاهش دادم تا بتوانم سه وعده غذا را با 200 کیلو کالری دریافت کنم.

صبحانه من: جو دوسر با تمشک تمشک

ناهار: سوپ مرغ

شام: اسیدولیت و کراکر

هر خدمت در حدود 200 کیلو کالری است

پس از اولین بار تخلیه، وزن آن 73.4 کیلوگرم بود

سه شنبه، چهارشنبه - به طور معمول

پنجشنبه یک روز روزه است.

صبحانه همان روز اول است. و در تمام روزهای کم کالری، بدون تغییر است.

ناهار: ساعت سیب زمینی پخته شده، فیل مرغ، گوجه فرنگی.

برای شام به جای اسیدوولات   کرفس

جمعه - خوردند به طور معمول

یک هفته بعد، صبح شنبه وزن من 73.2 کیلوگرم بود

پس از یک هفته دیگر از این طرح از تغذیه در مقیاس در حال حاضر b این رقم 72.5 بود

در یک رژیم 2/5 من برای یک ماه نشستم

برای همیشه صبحانه، بلغور جو دوسر.

برای ناهار - سوپ گندم سیاه، سیب زمینی له شده، تخم مرغ ...

در شام - acidolact، kefir، ماست کم چرب نوشیدنی.

گاهی اوقات بخش من تنها سبزیجات است. یا فقط یک هندوانه.

امروز من وزن 71 کیلوگرمی دارم این 3 کیلوگرم کمتر از ابتدای رژیم است.

راحت تر است که روز تخلیه را می توان تغییر داد. به عنوان مثال، ما در روز پنج شنبه برنامه ریزی کردیم، و مادر من به طور غیر منتظره برای شام دلپذیر دعوت کرد (همانطور که من داشتم). برای اینکه مادر مادر من را مجازات نکنیم، ما شام می خوریم و تخلیه را تا جمعه می گذاریم)))

و با این حال، بسیار مهم است!! شما باید رژیم آشامیدنی را ببینید: 1.5 - 2 لیتر آب در روز!

خوش شانس

P.S. خب، اگر شما نیاز به سرعت 1 تا 2 کیلوگرم رها کرده و شکم را بردارید، توصیه می کنم نگاه کنید اینجا.

در چنین شرایطی چنین شرایطی وجود دارد، زمانی که باید فورا وزن کم کنید. دلیل این امر می تواند یک رقابت ورزشی برنامه ریزی شده باشد یا فقط تمایل به لباس قدیمی باشد. سه کیلوگرم برای یک هفته رها کردن به اندازه کافی ساده است و به هیچ وجه عارضه ای نخواهد داشت، مهم این است که تمایل به کاهش وزن داشته باشید.

سه کیلوگرم در هفته مقدار طبیعی وزن است که می تواند از بین برود. از دست دادن وزن سه کیلوگرم، از بین بردن آب اضافی در بدن و سرباره در روده است.

متخصصان متخصص (مربیان تناسب اندام و متخصصان تغذیه) قوانین و توصیه های اولیه برای کاهش وزن را شناسایی کرده اند. اگر به شدت به آنها ضربه بزنید، می توانید به راحتی در یک دوره کوتاه از وزن سه کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید:

• حتما یک صبحانه صبحانه بخورید.خوردن صبحانه، بدن شما را با تغذیه مواد مغذی اشباع می کند که در طول روز آن را صرف می کند و از روزی که به خصوص در شب عوارض گرسنگی ناگهانی را از بین می برد. صبحانه باید از کربوهیدرات های پیچیده، مانند فرنی یا غلات، حبوبات، و همچنین مواد غذایی پروتئین (شیر، سفیده تخم مرغ، پنیر دلمه، پنیر) و میوه جات (خوردن میوه در صبح و یا قبل از ظهر) تشکیل شده است
• یک بار آب مقطر را در روز بخورید.این یکی از ساده ترین و سخت ترین قانون هایی است که باید انجام شود، اگر شخص به هیچ وجه آب آشامیدنی نباشد. با این حال، لازم است آن را در مقادیر یک و نیم تا دو لیتر در روز بنوشید. این مقدار با سوپ، چای، قهوه و آب افزوده می شود. عادت نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی. این نه تنها اشتهای شما را کاهش می دهد، بلکه آب سابق را از معده شسته و به شما اجازه می دهد تا یک ماده جدید را به وجود آورید که مواد غذایی را کیفی تر می کند
• سعی کنید منو خود را تغییر دهید و متنوع کنید.شما باید به طور کامل از غذاهای چربی سرخ شده، چیپس، سیب زمینی، کره، قند، نوشیدنی های شیرین نوشابه، سس مایونز، بیسکویت، شیرینی ها را فراموش کنید. مقدار نمک مصرفی را به حداقل برسانید، جایگزین نان سفید با چاودار یا غلات کامل کنید و تنها یک صبحانه بخورید. خوردن غذا برای یک زن، طبخ یا پختن در فر. به یاد داشته باشید که اکثر وعده های شما باید سبزیجات باشد
• سعی کنید رژیم را تغییر دهیدشما نیاز به خوردن مقادیر کمی دارید، اما خیلی بیشتر از آنچه که مورد استفاده قرار می گیرد. چنین مواد غذایی باعث تمام فرآیندهای متابولیک بدن و تسریع در آنها می شود. بدن بخشی از کالری را دریافت می کند و در ذخیره چربی ذخیره نمی کند. علاوه بر این، چنین غذایی شما را گرسنه نخواهد کرد و برای غذا صبر کنید، بهتر است اگر بین وعده های غذایی دو یا دو ساعت و نیم باشد
• سعی کنید فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید.و برای این، لازم نیست پرواز کند و بدون شتاب به ورزشگاه رجوع کند. برای شروع، کافی است که فعالیت خود را با راه رفتن متفاوت کنید. برای این شما می توانید راه رفتن برای رفتن به کار و یا فقط راه رفتن در شب، و نه نشستن در مقابل تلویزیون و یا در نیمکت. تمرینات صبحانه، دوچرخه سواری، پیاده روی با یک سگ، ترتیب دوشیدن در هوای تازه یا در مراحل (اگر شما در یک ساختمان بلند در یک شهر بزرگ زندگی می کنید)

چگونه وزن 5 کیلوگرم را در هفته کاهش دهیم، منو؟

بیش از یک هفته، شما می توانید بیش از سه کیلوگرم و تمام موفقیت ها را پرتاب کنید، و نتیجه فقط به تلاش و قصد شما بستگی دارد. برای خلاص شدن از شر این مقدار وزن، شما باید برای یک هفته تمام یک سیستم غذایی خاص داشته باشید و به طور مرتب بر بدن خود تمرین کنید.

شما می توانید نوع بار خود را انتخاب کنید:

• پیاده روی به مدت چندین ساعت (یا پیاده روی برای کار و بازگشت، اگر آن را به اندازه کافی از خانه قرار گرفته است)
• رفتن به کلاس های ورزشی و تناسب اندام
• رقص
• شنا کردن
• دوچرخه سواری
• تمرینات خانگی در مورد توصیه ها (نوسان مطبوعات، فشار دادن ها، نشستن ها و غیره)

علاوه بر این، شما باید به طور مداوم فعال، مفید و انجام یک مجموعه پیچیده از اقدامات بهبود سلامت:

• در صورتی که فصل اجازه می دهد (در صورتی که شما درگیر فرایندهای متابولیسم بدن و فعال بودن آن هستید)، حمام کنتراست را صبح یا تمام سرد کنید
• برای بازدید از یک سونا یا حمام (چنین ورزش کمک می کند تا حذف سموم از بدن و کمک به لاغری)
• شرکت در ماساژ هر دو بهداشت و ضد سلولیت

و البته مهمترین و ضروری ترین نیاز به پیروی از سیستم قدرت است. برای انجام این کار، شما باید یکی از رژیم های موثر را انتخاب کنید و با دقت آن را دنبال کنید:

• رژیم ساده کافیراین یک رژیم غذایی کوتاه مدت است که براساس این واقعیت محاسبه می شود که شما به طور منظم تنها کافئین کم چرب را مصرف می کنید و آن را با تعداد کمی از محصولات مجاز می توانید مصرف کنید. برای پیوستن به چنین رژیم، شش تا هفت روز مجاز به یک بار تخلیه مجاز است. این رژیم غذایی به شما اجازه می دهد وزن خود را از پنج تا هفت کیلوگرم در هفته کاهش دهید
• رژیم غذایی ژاپنی برای یک هفته طراحی شده است.این بسیار اغلب برای کاهش سریع وزن انتخاب می شود، زیرا این روش یک نتیجه سریع است. این اجازه می دهد تا شما برای مدت کوتاهی از چهار تا هفت کیلوگرم صرف نظر کنید. اصل آن به اندازه کافی ساده است - کاهش کربوهیدرات ها در غذا را کاهش می دهد و رژیم غذایی انسانی را به طور دقیق به مدت یک ساعت توزیع می کند و همچنین با گرم غذای که باید بخورید
• رژیم غذایی گندم سیاهساده ترین نقطه عطف در رژیم های غذایی. با این حال، با توجه به بدن، وعده می دهد که شما می توانید تا یک کیلوگرم در روز از دست بدهید! رژیم های گندم سیاه شامل استفاده از گندم سیاه، کبد، آب یا چای می شود. با این حال، معمولا ارزش آن را ندارد که آن را طبخ کنید. بنابراین شما فرنی را از دست دادن مواد مغذی مهم ذخیره می کنید
• رژیم غذایی در آب.یکی دیگر از راه های مدرن برای از دست دادن وزن. او بسیار عاشق مدل های عکاسی است و به دنبال آنها می توانید بگوئید که این کاملا موثر است. اما این اشکالاتی دارد - می تواند به سلامت شما آسیب برساند. اگر بر روی این رژیم نشستید - از بدن خود مراقب باشید، اگر ناگهان شروع به شکست کرد - بلافاصله با آن بروید. بهتر است که خودتان را برای تخلیه روزهای آب آماده کنید!
• رژیم تخلیهاین غذا در طول روز تنها با غذاهای پروتئین، محصولات لبنی کم چربی و بعضی از سبزیجات مصرف می شود. چنین رژیم غذایی به سرعت وزن و وعده های خود را از سه کیلوگرم به پنج هفته افزایش می دهد با پایبندی درست و فعالیت بدنی بدنی در طول روز

چگونه 9 کیلوگرم در هفته از دست بدهیم؟

برای رهایی از وزن 9-10 کیلوگرم در هفته، رک و پوست کنده، دشوار است. با این حال، از دست ندهید، زیرا کاملا واقعی است! برای انجام این کار، شما به یکی از به اصطلاح "رژیم های سریع" و فعالیت بدنی فعال در بدن نیاز دارید.

شما قطعا باید در ذهن داشته باشید که چنین کاهش وزن اضطراب همیشه به شما دقیقا نتیجه ای را که انتظار داشتید نمی دهد. پس از همه، "وزن کم" می تواند به طور کامل قسمت های مختلف بدن، و نه معده و طرف دیگر. این کاملا توضیح منظم بودن است - مناطقی که بیشتر از رگ های خونی اشباع می شوند، وزن کم می کنند و در نتیجه چربی سریع تر می شود. به طور خاص، اولین چیزی که وزن را از دست می دهد، است:

• ساحره
• باسن
• شکم

بنابراین، اگر بلافاصله نتایج و یک دور کمر روشن را مشاهده نکنید، ناامید نشوید، اما باید توجه خود را تقویت کنید تا نتیجه مطلوب در اسرع وقت حاصل شود.

برای قرار دادن یک رژیم ساده و سریع برای کاهش وزن 9 کیلوگرم - کمی. شما باید به طور منظم از تمام ماهیچه های بدن خود برای کار و سوختن کالری ذخیره شده در فرم چربی بدن استفاده کنید:

• تمرینات صبح را انجام دهید - بنابراین شما نه تنها صرف کالری می شوید، بلکه بدن خود را بالا ببرید، وضع را درست کنید، کشش را بهبود ببخشید و در طول روز قوی خواهید بود
• سعی کنید در شنا کردن در استخر ثبت نام کنید - بعد از همه، شنا بسیار مؤثرتر از هر ورزشی است، زیرا فقط شامل همه گروههای عضلانی می شود، بنابراین شما حتی متوجه این نیستید
• پیاده روی - فراموش کردن هر گونه حمل و نقل (دوچرخه نمی شمارد)، آسانسور، مینی بوس و غیره. پیاده روی به پا برای کار، جلسات، هر شب پیاده روی - این نه تنها مفید است، بلکه بسیار خوب است

اگر می خواهید زندگی و طرفهای دیگر را از دست بدهید، به آنها کمک کنید. به طور منظم این قسمت های بدن را ماساژ داده و با کرم ضد سلولیت و اسکراب در حمام مواجه می شود. بنابراین، روند کاهش وزن بسیار سریعتر اتفاق می افتد و نتیجه را متوجه خواهید شد.

همانطور که برای رژیم غذایی، امن ترین سیستم غذا را برای خودتان انتخاب کنید، یعنی فقط غذای سالم بخورید. بنابراین، شما می توانید بدن را به تجربه استرس و با اطمینان پرتاب اضافی پوند. یک روز ناشتا را در ابتدای یا پایان رژیم غذایی هفتگی تمرین کنید. پس از دستيابي به کاهش وزن دلخواه خود، با راه زندگي سالم روبرو نشويد، اما همچنان به دنبال آن هستيد. بنابراین شما در آینده به نتایج خوبی دست خواهید یافت و با توجه به وزن کم از دست نخواهید رسید.

چگونه برای یک هفته از دست دادن وزن برای ماست؟

بسیاری از مردم سعی در از دست دادن وزن خود را با رژیم غذایی کبد دارند. اعتقاد بر این است که این نوع خوردن نه تنها سبب کاهش وزن می شود بلکه باعث کاهش میزان توده های سمی و سمی انباشته شده نیز می شود. تمرین نشان می دهد که رژیم غذایی کفیر به اندازه کافی موثر است و نتایج بسیار خوبی را در یک دوره کوتاه مدت به دست می آورد.

قبل از اینکه شما بر روی یک رژیم غذایی با کبد بنشینید، باید ویژگی های بدن خود را دقیق مطالعه کنید و مطمئن شوید که برای شما مناسب است. بنابراین شما خود را از عواقب احتمالی محدود می کنید و به بدن خود آسیب نمی رسانید.

"غذای" کافر چند گزینه اساسی را پیشنهاد می کند:

• اولین گزینهمناسب برای کسانی است که موافقند به محدودیتهای غذایی رژیم محدود شوند. این رژیم غذایی به شما اجازه می دهد فقط یک کبد را بخورید تا احساس گرسنگی را برآورده کنید. اما او همچنین در نظر دارد مهم است که مقدار توصیه شده آب در طول روز، و همچنین مقدار نامحدودی از جوشان چای و گیاهی مصرف شود. چنین رژیم غذایی برای مدت طولانی نمی تواند پایبند باشد. بهتر است که این رژیم به عنوان "روز تخلیه" از یک تا سه بار به کار رود. در این مورد، به شما این امکان را می دهد که سه روز از سه تا پنج کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید
• گزینه دومکمی ساده تر از اول، بلکه پیچیده است. رژیم غذایی مصرف خود را در طول روز تنها کافر و برخی میوه ها را مصرف می کند. بنابراین، رژیم غذایی سبب خوردن انگور (شکر زیادی در آن) و موز (نشاسته ای زیادی در آنها وجود دارد) را ممنوع می کند. برای پیوستن به چنین رژیم غذایی، بیش از پنج روز و یک روز برای نوشیدن حداقل یک و نیم لیتر کافر مجاز نیست و یک کیلوگرم میوه تازه مصرف کنید. چنین رژیم غذایی برای پنج روز وعده داده است که "تا پنج کیلوگرم وزن اضافی" را مصرف کند
• گزینه سومرژیم غذایی مطلوب و مفید همه انواع کفیر. آن است که اغلب به نام "راه راه" تنها به دلیل آن است که در متناوب است. این رژیم غذایی نسبتا طولانی است که حداقل دو هفته طول می کشد. رژیم غذایی شامل نوشیدن یک روز و نیم لیتر ماست کم چرب، و روز بعد خوردن میوه ها و سبزیجات، غلات و سوپ، گوشت بدون چربی و دیگر مواد غذایی سالم (و قطعا بی جهت نسبتا بدون پرخوری)
• گزینه چهارمتغذیه خود را تنها کرم پنیر و ماست می پذیرد. برای قرار دادن در چنین رژیم غذایی بیش از سه روز توصیه نمی شود (اگر شما از آن خارج شوید). ضروری است روزانه پنج تا شش ساعت بخورید و تنها یک گرم پنیر خامه بدون چربی وجود دارد که با یک لیوان کفیر شسته شده است. چیزی جز چای و آب نمی تواند مصرف شود. اما در سه روز شما می توانید تا شش کیلوگرم وزن بیش از حد از دست بدهید
• گزینه پنجماین روزهای معمول روزانه تخلیه می شود که باید بر روی کفیر تنظیم شود. این روزها کاملا امن و مفید هستند، شما می توانید به طور کامل از همه دلسوزی کنید. چنین روزی شامل خوردن فقط سیب های شیرین و چربی شیر می شود. چنین روزهایی را می توان یک بار در هفته حتی زنان باردار که مستعد ابتلا به افزایش غیر طبیعی و بیش از حد وزن هستند، دنبال کنند

چگونه برای یک هفته از دست دادن وزن بر روی فرنی؟

فرنی یک کالای غذایی با کالری بالا است، اما حتی در چنین رژیم غذایی می توانید وزن خود را کاهش دهید. با این حال، اگر چنین سیستم قدرت را انتخاب کنید، باید به یاد داشته باشید که بسیار سخت است و ترکیب با سایر محصولات را تحمل نمی کند. رژیم غذایی بر روی کالباسها بسیار دقیق است و بنابراین موثر است، قادر به نتیجه مطلوب شما است. حتی اگر در عرض دو هفته شما فقط غلات مختلف بدون شکر، نمک و روغن می خورید و هیچ کاری انجام نمی دهید - می توانید شش کیلوگرم وزن خود را از دست بدهید و احساس خوبی داشته باشید.

رژیم براساس قارچ دو نوع را در نظر می گیرد: یک رژیم غذایی یکنواخت، این همان مورد زمانی است که شما به یک غلات میچسبید. یا - این یک رژیم غذایی است که می تواند با انواع مختلف غلات متفاوت باشد.

مزیت غلات این است که کروپ (کاملا) بر اساس کربوهیدراتهای پیچیده است. کربوهیدرات های پیچیده هستند بدن هضم تمام روز بر خلاف سریع (کیک، آب نبات، چیپس، و غیره) که بلافاصله به انرژی تبدیل، و اگر آن را صرف نیست بلافاصله - تبدیل به ذخایر چربی در بدن است. کربوهیدرات های پیچیده هستند چربی اضافی سپرده نیست، بنابراین شما نباید ترس از آنچه شما می تواند در بهبود (مگر اینکه البته شما فرنی کره خوب و قند سوخت گیری نمی شود).

در کروپ نیز عرضه خوبی از چربی ها و پروتئین ها وجود دارد که برای بدن انسان بسیار ضروری است. و در آنها وجود دارد - فیبر. عنصر مهم هر رژیم غذایی سالم و رژیم غذایی برای کاهش وزن. فیبر کمک می کند که از سموم روده آمده است، شروع می شود سوخت و ساز بدن خود را و کمک می کند تا به یک حس سیری، و بقیه به هضم مواد مغذی.

اغلب در یک رژیم غذایی غلات، برای مدت 10 یا 14 روز قرار می گیرند. و تمام این مدت باید به رژیم خاصی احتیاج داشته باشد، به جز محصولاتی مانند:

• هر محصول لبنی
• هر شیرینی و نان
• قند و گلوکز
• گوشت - هر!
• سیب زمینی
• شکلات و کاکائو
• کره و روغن گیاهی
• انواع توت ها

این یک رژیم غذایی بسیار سخت است که شامل خوردن قارچ علاوه بر:

• گوجه فرنگی
• خیار
• چغندرقند
• هویج
• سیب زمینی
• کدو تنبل
• سیب (شیرین نیست)
• آب

اگر این امکان پذیر نیست، پس یک بار در روز حداقل مقدار شما می توانید:

• روغن نباتی
• آجیل - نه بیش از صد گرم
• عسل - یک یا دو قاشق چای خوری

در ابتدا شما می توانید یک شکست و یک تغییر شدید خلق و خو، احساس بی حوصله و حتی خستگی را احساس کنید. اما همه علائم ناخوشایند پس از سه یا چهار روز از رژیم غذایی ناپدید می شوند و در روز نهم تا دهم فرد احساس می کند:

• سبک
• شادابی
• شور و شوق
• انرژی
• میل به پیروی از یک شیوه زندگی سالم

در کروپ مقدار زیادی فیبر وجود دارد و بنابراین آن را برای پاک کردن روده از سموم و سموم انباشته کمک می کند. پس از این، مواد غذایی شروع به جذب بیشتر به صورت کیفی، مشکلات مدفوع و تورم ناپدید خواهند شد.

چگونه می توان وزن یک میوه را در هفته کاهش داد؟

به منظور از دست دادن وزن و لذت بردن از بیشتر، بسیاری از مردم ترجیح می دهند کاهش وزن در میوه ها. رژیم غذایی به شما یک نتیجه خوب را می دهد و فقط یک هفته به 7 کیلوگرم می رسد. با تشکر از اینکه میوه ها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و فیبر هستند و بسیار خوشمزه هستند، از یک حالت افسردگی رنج نخواهید گرفت و احساس خوشبختی خواهید کرد.

همانند هر رژیم غذایی دیگر، این سیستم غذایی دارای مزایای خاص خود و همچنین معایبی است که باید به طور جداگانه مورد بحث قرار گیرد.

مزایا:

• سیستم میوه اجازه می دهد تا شما را به تمیز کردن و به سرعت روده را از سموم پاک کنید
• این بدن بدن را با مقدار زیادی ویتامین و سایر میکرولیت های مفید پر می کند
• احساس بدی برای بدن به ارمغان می آورد
• تقویت و بهبود وضعیت مو و ناخن، نرمال کردن وضعیت پوست (به لطف تمام ویتامین های مشابه)
• مدفوع را عادی می کند و یبوست را از بین می برد
• در چنین رژیم غذایی می توانید در هر زمان از روز، حتی در شب بخورید
• در این حالت غیرممکن است
• پخت و پز لازم نیست

معایب:

• رژیم غذایی میوه ای برای افرادی که بیش از حد چاق هستند، سریع نتیجه نمی دهد
• Overeating از میوه های شیرین می تواند به مقدار بیش از حد فروکتوز در بدن منجر شود
• چنین رژیم غذایی بیش از ده روز دیده نمی شود، زیرا می تواند به بدن آسیب برساند
• بدن ممکن است پروتئین کم باشد
• بدن ممکن است ویتامین B2 را کم کند

درگیری ها

• افرادی که مشکلات و بیماری زخم معده از دستگاه غذا، و همچنین گاستریت دارند
• افراد مبتلا به اسیدیته بیش از حد در معده رنج می برند
• افرادی که حساسیت به آلرژن دارند
• افرادی که میوه را دوست ندارند

رژیم غذایی میوه بهترین زمان مشاهده روزانه روزانه یک یا دو روز است تا به بدن شما آسیب نرساند. میوه های شیرین توصیه می شود که صبحانه بخورند و در مرحله دوم - ترش باشند.

چگونه وزن یک رژیم پروتئین را برای یک هفته کاهش دهید؟

رژیم پروتئین هر کس یک کاهش سریع و موثر را در اختیار شما قرار می دهد. این شامل خوردن غذاهای پروتئینی برای سه تا هفت روز است. بیشتر و طولانی تر به چنین رژیم غذایی توصیه نمی شود، به طوری که به بدن شما آسیب برساند. بسته به وزن شما، شما می توانید میزان رژیم غذایی خود را در چند روز در سایت های مختلف محاسبه کنید (یک ماشین حساب رژیم پروتئینی).

در طول پروتئین رژیم غذایی مجاز به خوردن:

• پنیر نخود چرب یا چربی نیست
• شیر از میزان کم چربی یا کاملا بدون چربی
• پنیر چرب نیست
• گوشت لاغر: خرگوش، مرغ، بوقلمون، گوشت گاو
• ماهی و غذاهای دریایی
• تخم مرغ (تنها پروتئین)
• شیر شکلات چاق نیست
• سرم
• کرفس
• چای، قهوه، آب

همه چیزهایی که برای غذا مصرف می کنید نباید بیش از 4 درصد چربی باشد. اطمینان حاصل کنید که محصولات دارای حداقل مقدار نمک است یا نه.

در طول پروتئین رژیم غذایی ممنوع است برای خوردن:

• میوه ها
• کره
• شکر
• نان و شیرینی ها
• بیسکویت ها

اثربخشی رژیم غذایی پروتئین این است که بدن به جای کربوهیدراتهای معمول، تنها پروتئین را دریافت می کند که برای هضم آن بیش از کربوهیدرات ها مشکل تر است.

رژیم پروتئینی دارای مزیت واضح است - شما می توانید در هر مقدار و در هر زمان از روز، حتی در شب بخورید. علاوه بر این، اگر شما یک شیوه زندگی همراه را هدایت کنید، رژیم غذایی وعده داده است تا موثرترین نتیجه را بدست آورید. اما درباره احتمالات احتمالی رژیم غذایی فراموش نکنید:

• یبوست، به عنوان یک نتیجه از کمبود فیبر در رژیم غذایی
• عدم قدرت و انرژی، زیرا بدن سعی خواهد کرد که به منبع دیگری از انرژی تبدیل شود
• خلق و خوی بد، به دلیل عدم وجود کربوهیدرات در غذا

چگونه وزن یک رژیم غذایی برای یک هفته کاهش می یابد؟

این رژیم غذایی فرض می کند که شما فقط می خورید در حالت مایع. در طول این رژیم غذایی می توانید بخورید:

• سبزیجات از گوشت و ماهی طبیعی و به طور کامل تمام انواع ادویه جات و مکعب بویلون را از بین ببرد
• سبزیجات تازه سبزیجات
• آب میوه های تازه
• چای (البته بدون شکر) و قهوه
• کمپوت - شیرین نیست
• کیسل - شیرین نیست
• شیر (تا 2٪ محتوای چربی)
• kefir - چرب نیست
• انواع کوکی ها

شما باید کاملا آگاه باشید که هر گونه نوشیدنی شیرین، گازدار و همچنین مشروبات الکلی به طور کامل برای مصرف در طول این رژیم ممنوع است.

مزایای استفاده از این سیستم قدرت چیست؟

• او فعالانه با از دست دادن وزن مبارزه می کند و شما را از پوند اضافی به معنای واقعی کلمه "در مقابل" محروم می کند.
• بهتر است بدن شما از سموم و سموم انباشته شده پاک شود
• رژیم غذایی می تواند مقدار مواد غذایی مصرف شده در معده را کاهش دهد
• رژیم غذایی باعث می شود که شما کالری هایی را که توسط بدن شما "باقی مانده" مصرف کنیم

رژیم آشامیدنی وعده داده است وزن خود را به 10 کیلوگرم در عرض دو هفته از رعایت. اما به همان اندازه که به آن پایبند هستید، به خروج صحیح و تدریجی نیاز دارد.

در یک هفته چه کاری انجام میدهید؟

تضمین کاهش سریع وزن و با کیفیت بالا نه تنها رعایت رژیم مناسب، بلکه یک شیوه زندگی فعال است. سعی کنید آن را کاملا تغییر دهید: بیشتر برای رفتن، ثبت نام برای تناسب اندام یا استخر، رفتن به استخر، ترتیب دویدن و دوچرخه سواری. این نه تنها به شما در مبارزه با ذخایر چربی اضافی کمک می کند، بلکه کیفیت زندگی خود را نیز به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.

اگر پول و وقت کافی برای تناسب اندام در سالن ندارید، به اندازه کافی روزانه یک تمرین مختلف را انجام دهید:

• نوسان مطبوعات -کمک می کند که چربی را در سخت ترین محل قرار بگیرد: در کمر، پشت و پشت. شما می توانید وضع خود را بهبود بخشیده و پشت خود را تقویت کنید و همینطور از "کاترپیلار" ناراضی در شکل برابر شدن خلاص شوید
• اسکات -به پا، پا و الاغ کمک خواهد کرد. بنابراین شما می توانید بار و عضلات شکمی شکم را انجام دهید، از بین بردن خدایان و کشیدن کمر
• پاشیدن درب به دست نیمکت یا سطح دیگر -این یک فشار کامل نیست، که سلاح های شما را باریک تر و قوی تر می کند
• ورزش "میل" -چرخش و چرخش با چرخش دستها نه تنها کمک می کند تا ضخامت شکلات را تقویت کند بلکه پشت و مفاصل شما را تقویت می کند
• آسانسور پا -در موقعیت نشسته روی صندلی شما باید توپ را با پای خود ببرید و آن را حداکثر تعداد دفعات را افزایش دهید. این فشار شما را بهبود می دهد و پاهای شما را باریک می کند

نکاتی درباره چگونگی کاهش وزن یک هفته: بررسی ها

کاترین:"من در سیستم غذایی سالم نشسته ام. غذای چرب را فراموش نکنید و غذا بخورید. در صورت امکان، سعی کنید به طور منظم پیاده روی کنید. من یوگا دارم و گاهی اوقات اجرا می کنم. خوردن سالم یکی از بهترین رژیم های غذایی است. این اجازه می دهد تا شما همیشه احساس خوبی داشته باشید و هرگز عواقب منفی ندارد! "

آنتون:"رژیم پروتئینی یک تعهد بدن لاغر و ورزشی است. درگیر در سالن ورزشی، من به طور منظم غذاهای پروتئین مصرف می کنم و از رژیم غذایی من سریع کربوهیدرات، قند و چربی را حذف می کند. نتیجه عضلات قوی، یک تن انرژی و قدرت روح است. رژیم پروتئینی راز سلامتی و زیبایی من و همچنین ورزشی ورزشی-ورزشی است. "

ماریا:"تنها در رژیم غذایی سخت است. هر چه باشد من همیشه به او توصیه می کنم که او را با کسی دنبال کنید: یک دوست، مادر، دختر. بنابراین، شما می توانید هیجان را احساس کنید و شما به طور مرتب سعی می کنید تلاش خود را بر روی خود انجام دهید. من توصیه می کنم به طور مداوم برای انجام انواع رژیم های غذایی خودم: پروتئین، سبزی، نوشیدن. بنابراین، شما نمی توانید مواد مغذی را از دست ندهید و از خلق و خوی بد رنج ببرید. این خیلی جالب است و فراموش نکنید که روزهای تخلیه را ترتیب دهید - این یک راز کوچک از هماهنگی و خوش بینی است! "

ویدئو: "رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع: چگونه انتخاب کنید؟"