چرا بدن برای شیرینی خواسته. چرا شیرین می خواهی؟ دلایل پزشکی و روحی. ویدئو: "5 دلایل چرا شما می خواهید شیرین، لیستی از محصولات لازم است."
می خواهم شیرین - خشم، نزاع و استرس بدن را کاهش دهد
غذاهای سالم و نوشیدنی به شما نسبت داده می شود که نسبت به نمک نیاز دارید. هرچه بیشتر به آن نیاز دارید، بیشتر آن را طلب می کنید، به طوری که میل شما می تواند جوانه های طعم دهنده خود را تغییر دهد. در مطالعات آزمایشگاهی، حیواناتی که دارای نمک هستند، به راحتی می توانند از محلول های نمکی که مزه منفجره ای داشته باشند، هرگز نوشیدن نکنند، مگر اینکه به نمک نیاز داشته باشند.
مطالعات اخیر در انسان ها مشابهی پیدا کرده اند. در این 10 نفر یک رژیم سدیم بسیار کم مصرف داشتند. "قضاوت های تخمینی" برای غذاهای شور معمولا در طول دوره تخلیه بالاتر بود: به عبارت دیگر، مردم شور بیشتر از غذاهای شور استفاده می کردند.
بیایید ببینیم که چه دلایلی برای خواسته های ما و آنچه بدن می خواهد به ما بگوید وقتی میخواهید چیز خاصی بخورید.
وقتی شکلات میخورید
بنابراین، اگر شما واقعا یک آب نبات شکلات را می خواهید، بدنتان به علت کمبود منیزیم هشدار می دهد. برای پر کردن ذخایر خود، ضروری نیست که به شکلات بسوزانید، شما می توانید خود را به قسمت کوچکی از آجیل یا دانه ها محدود کنید. همراه با منیزیم، دوز لازم از چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها نیز به بدن وارد می شود.
اما در اینجا کیکر است: تنها یکی از موضوعات در این مطالعه بیرون آمد و گفت که او برای غذاهای شور سیراب می شود. وقتی که در مورد غذاهای فردی خواسته شد، اکثریت قریب به اتفاق غذاهای زیادی با نمک مصرف می کردند اما همیشه نمی دانستند که نمک چیزی است که آنها می خواستند. یا، همانطور که در این مطالعه بیان شد، "تغییرات در پردازش طعم (مثل طعم) نمیتواند رفتار انگیزشی نمک را که در طول کمبود سدیم اتفاق می افتد توضیح دهد".
روزهای شیرین و بحرانی
در این مطالعه، دو چیز متفاوت مشخص می شود. اولویت نمک: تمایل به غذاهایی که نمکی هستند، بدون توجه به اینکه چه مقدار سدیمی در آنها وجود دارد. اشتها به نمک: تمایل غذاهای غنی از سدیم، بدون توجه به طعم و مزه آنها. . کمبود نمک اشتها را برای نمک افزایش می دهد، اما لزوما ترجیح نمک نیست. این با مطالعات دیگر همخوانی دارد: مردم فقیر نمک بسیار ناسازگار هستند، در واقع می گویند که آنها طعم شور را دوست دارند. این کار با مطالعات مشابه این انجام می شود، زمانی که بیماران مبتلا به نارسایی بالای آدرنال، اشتها را افزایش می دهند برای نمک، اما هیچ تغییری در حساسیت آنها نسبت به طعم غذاهای شور نیست.
همچنین شما می توانید میان وعده های غذایی مورد علاقه خود را داشته باشید یا بخشی از کاهو را براساس حبوبات یا کلم بروکلی بخورید. میوه ها انرژی اضافی و اشباع بدن را با تمام ویتامین های ضروری به ارمغان می آورند و حبوبات و چیلی ها با روی، آهن و پتاسیم آن را غنی می کنند.
در حال حاضر در مورد برخی از مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی نمک است فکر می کنم، اما "شور" را طعم نیست. آیا می توانید ببینید که محرک های فیزیولوژیک برای نمک می تواند شما را به خوردن غذاهایی که از لحاظ فنی "خوشمزه" است، سوء تغذیه کنند؟ اگر نمی توانید خوردن کریستال های خامه ای را متوقف کنید، احتمالا فکر می کنید دچار تشنگی برای شکر هستید، اما اگر واقعا نمک باشد، چه؟
تصویر بزرگ: به نظر نمی رسد که کمبود نمک باعث افزایش محرک های فیزیولوژیکی برای غذا خوردن زیاد نمک شود، صرف نظر از این که آیا "شور" را طعم می خورند. چیزی که شما باید توجه داشته باشید مقدار کل نمکی غذا است و نه اینکه "چقدر شور خوب است".
وقتی نان میخوری
وقتی میل به خوردن نان در مقادیر زیاد به وجود می آید، می تواند به این معنی باشد که شما نیتروژن را از دست می دهید. به منظور پر کردن ذخایر خود، به اندازه کافی انتخاب یک بخش از هر محصول با محتوای پروتئین بالا - به عنوان مثال، ماهی استیک و یا بخار. برای همین هدف، آجیل و لوبیا مناسب است. کمبود اکسید نیتریک منجر به عواقب ناگوار - چاقی، دیابت و فشار خون بالا می شود، بنابراین جایگزین نان با پروتئین های سالم، بدن شما را با این مولفه مهم و دیگر عناصر مفید مفید اشباع می کند.
این نشان می دهد که هر یک از موارد زیر ممکن است یک شکل "کشش نمک" در Paleo باشد. 
اگر این به نظر شما مانند شما، برخی از پیشنهادات. توجه داشته باشید که پس از غذا خوردن با مقدار زیادی سدیم احساس می کنید. اگر احساس بدی می کنید، اما بعد از خوردن گوشت گاو یا زیتون به طور مداوم احساس می کنید، بدن شما ممکن است سعی کند به شما چیزی بگوید. اگر مقدار زیاد عرق دارید، آب و نمک را مرطوب کنید. کشش انفرادی بعد از یک تمرین زمان زیادی را صرف می کند، به طوری که شما ممکن است آنها را به سرعت احساس نکنید، حتی اگر نیاز فیزیولوژیکی داشته باشید. هنگامی که در معرض فشار و یا احساس افسردگی هستید، توجه به "اعتیاد به قند": ممکن است که آنها واقعا با نمک ارتباط داشته باشند. ممکن است ارزش خراب کردن نمک در آب یا خوردن چیزی شاداب و سالم باشد. حداقل آن نمیتواند صدمه ببیند، درست است؟
- نمک غذا خود را به طعم و مزه.
- مصرف نمک را محدود نکنید شما هیچ دلیلی برای انجام آن در پالو ندارید.
- توجه به تمرینات
وقتی دلت میخواد
با تمایل ثابت برای شیرینی، بدن کربن ندارد. تغییر وضعیت کمک می کند تا استفاده مداوم از بخشی از هر میوه. درست است که در آنها نیز دخالت داشته باشیم، ارزشش را ندارد. به طور متوسط خدمت میوه یک میوه بزرگ یا 2 میوه متوسط است.
همیشه شیرین - چرا؟
اما برای افراد سالم، نمک یک دشمن نیست و با توجه به نیاز شما، واقعا پرداخت می شود. نگاهی به برنامه 30 روزه ما ببرید. او ابزارهایی دارد تا بدن شما را از دست بدهد، وزن کم کنید و احساس خوبی داشته باشید. ژنراتور برنامه قدرت ما و لیست های تقلب سریع را امتحان کنید.
با وجود کمپین های بهداشتی بی پایان که ما را تشویق به کاهش می کند، قند هنوز یک سوم کالری مصرف می کند. کارشناسان می گویند که این نگرانی عمیق است، که به طور فزاینده ای نگران هستند که بدن ما برای چنین بیش از حد شکر طراحی نشده و ترس از آن را به بسیاری از بیماری های مدرن، از جمله دیابت، بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند.
وقتی می خواهید شور
اگر شما غذاهای شور هستید، بدن از کمبود کلرید ها رنج می برد. برای جبران کمبود آن، شما باید شیر گوشت بی شیرین بز، بخشی از ماهی را بخورید، یا به طور مداوم سالاد را با نمک دریای نارسلیزن شروع کنید. با شیر بز، بدن نیز قسمت لازم از کلسیم و ویتامین A، B1، B2، B12، C، D را دریافت می کند.
مشکل این است که شکر بسیار اعتیاد آور است، همانطور که مطالعه بعد از مطالعه نشان داد. تنها هفته گذشته، محققان دانشگاه ییل نشان دادند که کاهش شدید قند خون پس از خوردن کربوهیدرات "بد" مانند شیرینی و کوکی ها، بر روی بخشی از مغز تاثیر می گذارد.
دکتر یعقوب Teitelbaum می گوید وابستگی قند یک "قناری در معدن ذغال سنگ" است - که اغلب به یک مشکل ناشناخته مانند نارسایی قلبی اشاره دارد. این منجر به از دست دادن کنترل خود و تمایل بعدی برای غذاهای ناسالم و کالری شدید می شود.
وقتی میخواهید ترش کنید
خوردن مواد غذایی مانند کمبود منیزیم. آجیل، دانه ها، میوه ها، حبوبات و چیلی، مانند شکلات، این مشکل را حل می کند، اگر از آنها استفاده می کنید.
محققان گفتند این ممکن است به توضیح رو به رشد جهانی شیوع چاقی کمک کند. در همین حال، رابرت لوستینگ، متخصص چاقی پیشرو در ایالات متحده، بیشتر به این موضوع ادامه داد - او معتقد است که قند یک سم سمی است و باید مثل سیگار تنظیم شود.
اما، مانند مشکلات بهداشتی، وابستگی به قند می تواند نشانه ای از یک شرایط اساسی باشد که شما ممکن است در مورد آن اطلاعات نداشته باشید؟ او معتادان قند را به عنوان "قناری در معدن ذغال سنگ" توصیف می کند و می گوید که اغلب نشان دهنده یک مشکل ناشناخته است، مثلا یک اختلال در عملکرد غده های غده فوق کلیوی یا حتی بیش از حد بسیاری از باکتری های بد در روده.
وقتی چربی میخوری
هنگامی که شما به طور منظم غذاهای چرب و کالری را می خواهید، بدان معنی است که بدن کمبود کلسیم را احساس می کند. مقدار زیادی از آن در بروکلی، پنیر، کنجد، حبوبات و حبوبات یافت می شود. علاوه بر کلسیم، بروکلی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، فیبر، ویتامین C و پنیر و کنجد بدن را با کلسیم، پروتئین، اسیدهای پلاسما، آهن، فسفر و روی تغذیه می کند.
دکتر Teitelbaum چهار نوع اعتياد به قند را مشخص کرد. او می گوید که از دلایل مختلفی از تغییرات هورمونی تا عفونت ها ایجاد می شود. براساس نوعی که بهترین توصیف شماست، او یک برنامه مشخص برای حل این مشکل پیشنهاد می کند.
در اینجا چهار نوع وجود دارد - کدام یک بیشتر شبیه شماست؟ شما بیش از 40 ساعت در هفته کار می کنید و بیشتر وقت خود را خسته می کنید. هر روز صبح قهوه برای شما حیاتی است و در طول روز شیرینی ها یا کافئین را تمایل می دهید. شما از درد و درد رنج می برید و اغلب از سردرد رنج می برید. شما همچنین وزن می گیرید و نمی توانید آن را از دست بدهید.
وقتی می خواهید آشپزی کنید
هنگامی که یک فرد به طور مداوم تمایل به خوردن غذاهای پخته شده را احساس می کند، کربوهیدرات های کافی را که در میوه های تازه وجود دارد، ندارند. استفاده مداوم آنها نیاز به غذاهای بسیار سرخ شده را کاهش می دهد و بدن را با تمام ویتامین ها و مواد معدنی مهم غنی سازی می کند.
در این نوع اعتیاد به مواد مخدر دیابت هیچ چیز غیر معمولی وجود ندارد، زیرا غده تیروئید کافی نیست، که منجر به خستگی می شود. تنش در عضلات شما - که همچنین انرژی دریافت نمی کند - مستعد ابتلا به سردرد می باشد.
چرا من همیشه می خواهم شیرین، اگر من وزن کم ندارم و از ورزش لذت نمی برم
بطور تدریجی، هر هفته نیمی از قهوه مصرف کنید تا زمانی که در یک فنجان در روز هستید، سپس به چای تبدیل شوید و در نهایت به چای کافوی تبدیل شوید. آب بیشتری برای کمک به تمیز کردن سیستم خود بنوشید. مواد غذایی فرآوری شده و آرد سفید را ممنوع کنید و به نوشیدنی های رژیم غذایی و کلیه غذاها مانند نان قهوه ای، برنج، ماکارونی و آرد بپردازید که برای پردازش بدن طولانی تر است، سطح قند خون شما را پایدار نگه می دارد و شما را از غلتک نگه می دارد.
وقتی غذای مایع را می خواهید
به دست آوردن بیشتر خواب بهینه سازی سطح انرژی، کاهش اشتها و کاهش میل به شکر را کاهش می دهد. وقتی خسته شدید، به احتمال زیاد قند می خواهید انرژی مصنوعی تولید کنید. بدون اینکه نان و شکر را از دست ندهید غیرممکن است.
شما یک عفونت قارچی داشتید، مانند ریزش مو و یا پای یک ورزشکار که برای درمان مناسب بود - ممکن است علائم سندرم روده تحریک پذیر داشته باشید. در برخی مواقع، مدت زمان طولانی مدت آنتی بیوتیک ها برای شرایطی مانند آکنه بوده یا بیش از سه بار در 12 ماه گذشته مصرف کرده اید.
گاهی اوقات ما به راحتی با اشتیاق به خوردن چیزی غیر معمول برای خودمان با نمک شور، شیرین، ترش و یا سلیقه دیگر غرق می شویم. اغلب این شرایط به نیت های خوبی برای رژیم غذایی و کاهش وزن کمک می کند. ما رنج می بریم، ما نمی دانیم چه باید بکنیم، ما سعی می کنیم که بدن ضروری بدن را از بین ببرد و یا آن را "خون" بدهیم: در مقادیر کوچک یا محصولات مضر کمتر با طعم مشابه.
شما اغلب از آنتی اسیدها استفاده می کنید یا ممکن است استروئیدها را بیش از یک ماه تجویز کرده اید. اگر بیش از سهم عضوی از آنتی بیوتیک ها یا آنتی بادی ها داشته باشید احتمال قوی وجود دارد که باعث رشد باکتری های بد می شوند. آنتی بیوتیک ها "باکتری" خوب را می کشند، در حالی که آنتاسیس ها اسید معده را خنثی می کنند، که معمولا مشکلات با باکتری های بد را حل می کند. پس از آن باعث گرایش به شکر و نان می شود، زیرا بدن می تواند به سرعت آنها را به گلوکز تبدیل کند. مصرف شکر باعث می شود که مخمر ضرب شود، گرایش را افزایش دهد و دایره بدی ایجاد کند.
و فقط نیاز به کشف کردن آنچه که ما می خواهیم سیگنال، چه مواد مغذی بدن ما فاقد است. پس از همه، طعم های مختلف انجام برخی از توابع در بدن ما.
در بعضی موارد، ناگهانی تغییر در اشتیاق سیگنال های جدی تر: بیماری های ارگان های خاص، التهاب تند، مشکلات اندوکرین.
دلایل اینکه شیرینی ها را رها کنید
استروئیدها و استرسهایی که باعث افزایش ترشح بدن شما توسط کورتیزول هورمون می شوند، می توانند سیستم ایمنی بدن را مهار کنند، به این ترتیب می توان مخمر را به ضرب و شتم تبدیل کرد و اشتیاق مستمر برای شکر را ایجاد می کند. اگر شما در ایجاد سطح سالم باکتری های خوب با مکمل پروبیوتیک یا ماست کار ساده ای انجام دهید، آسان تر خواهد شد.
بازگرداندن تعادل باکتری ها می تواند تا پنج ماه طول بکشد، اما با گذشت زمان، قند باید مقاومت کند. وقتی گرسنه هستید تحریک پذیر هستید شما هم اغلب احساس تنش می کنید. گاهی اوقات شما احساس سرگیجه میکنید وقتی که بالا میآید علاوه بر رنج از التهاب مکرر گلو و غدد تورم، اغلب می توانید اغلب نوشیدنی و ادرار کنید.
چرا شیرین می خواهی: چه چیزی گم شده است
1. برنامه کاری خود را مرور کنید
وقت خود را برای استراحت برنامه ریزی نکنید. اگر این امکان وجود نداشته باشد، شیرینی های کم کالری مصرف کنید: مروارید، مارمالاد، حلو، کوکی ها و غلات و غیره نادیده گرفتن این نیاز ضروری و خطرناک نیست، زیرا بدن در حال افزایش بیش از حد واقعی است و نیاز به اضافه گلوکز دارد.
کار غدد فوق کلیه ما شامل پمپ کردن هورمونهای استرس آدرنالین و کورتیزول است که ما تحت فشار هستند. اما با استرسهای شدید زندگی مدرن، این غده ها می توانند درهم و برهم باقی بمانند، و باعث می شود که ما انرژی بیشتری برای شکر بگیریم. اما اثر کوتاه مدت خواهد بود - هر سطح بالای قند به سرعت با "کم" همراه است، که می تواند موجب اضطراب و عصبانیت شما شود.
این باید سطوح انرژی را در یک کره ی خالص حفظ کند که باعث کاهش میزان قند می شود. شما یک زن 38 ساله یا بالاتر هستید. شما از خلق و خوی کم و میل میل جنسی رنج می برید - دوره هایتان بی نظم و یا تغییر می کنند.
2. کمبود ویتامین را پر کنید
با رژیم های سخت، به خصوص کم کالری، کمبود ویتامین ها نمی تواند اجتناب شود. منگنز، نیتروژن، ویتامین B، اسیدهای چرب غیر اشباع و خیلی بیشتر در بدن و مغز، زمانی که ما "یک کلم را می خوریم" در دنبال یک چهره زیبا، شروع به فوریت می کنیم.
راهنما کمبود را پر کنید آجیل . به خصوص مفید هستند بادام، گردو و بادام زمینی. به عنوان مثال، 5 گردو در روز به طور کامل نیازهای ما برای امگا 3 را پوشش می دهد.
میوه خشک شده: کشمش مغز را فریب می دهد و نیاز روانی به شیرینی را اشباع می کند. میوه را اضافه کنید، اما دقت کنید. یک وعده بزرگ یا دو وعده در هر وعده کافی خواهد بود. اما شما می توانید کدو تنبل شیرین به همان اندازه که دوست دارید بخورید. همچنین باید به رژیم غذایی گوشت، کبد، کلم و پنیر اضافه شود.
بر طبق برخی داده های تحقیقاتی غلط تایید نشده، شیرین "نیاز" و قارچ، که بعضی اوقات در بدن ما حل شده است.
چه بیماری هایی می توانند دندان شیرین را نشان دهند؟
در افسردگی مزمن، شیرینی ها مقدار اندورفین، هورمون خوشبختی را دوباره افزایش می دهد. این امر با افزایش سریع یا تدریجی وزن همراه است. شکلات تیره را ترجیح میدهید (50 گرم در روز)، که شما را منیزیم و موز - پتاسیم و حمایت از سیستم قلبی عروقی را اشباع خواهد کرد. با یک پزشک مشورت کنید افسردگی به سرعت در معرض داروهای مناسب قرار می گیرد.
چرا بدن نیاز به ترش است؟
ما می خواهیم ترش را در موارد زیر:
- بدن در آستانه سرما و نیاز به ویتامین C است.
- اسیدیته معده بسیار کاهش می یابد.
- کمبود منیزیم.
- بارداری تحمل به ترش کردن در زنان باردار بسیار افزایش یافته است. حتی کسانی که نتوانند به آرامی به لیمو نگاه کنند، با خوردن میوه های نابالغ سیب و انواع توت ها، به طور کامل و بدون قند و حتی گناه می خورند. این نشان دهنده فقدان ویتامین ها و آهن است. مشکلات هموگلوبین ممکن است وجود داشته باشد.
در هیچ موردی، خودت را به دلخواه خود رد نکن. لیمو، ترش، توت فرنگی، خیار یا سیب برای کمبود ویتامین و جیره سازی و آب معدنی اسیدی می شود. اما هنوز، اگر این تنها ماده ویتامین C باشد، چنین مواد غذایی را در معده خالی نگذارید. آنها تثبیت مخاطی را تضمین می کنند.
نحوه دریافت ویتامین C در طی گاستریت
افراد مبتلا به گاستریت با اسیدیته بالا و ویتامین C کافی ندارند؟ در این مورد، به یاد داشته باشید که این ویتامین در بیش از حد است فلفل بلغاری، اسفناج و دیگر سبزیجات که در آن اسید وجود ندارد .
کمک خواهد کرد و چای سبز و شربت سبز به چای . و ساده ترین راه این است که در دوز مجاز جذب شود. اما، اگر شما نمی توانید عجله را محدود کنید، شیر خوردن را نوشیدنی کنید. اسید را در معده خاموش می کند و مخاطش رنج نخواهد برد.
کمبود منیزیم می تواند توسط آجیل و دانه ها جبران شود. میوه ها و هر غلاف نیز یک گزینه عالی می باشد. شکلات تیره را فراموش نکنید.
بدن شما نیاز دارد اگر شما می خواهید شور
تمایل به خوردن نمک حاوی کلرید و مواد معدنی طبیعی است. چه چیزی باعث گرسنگی بدن بر این مواد می شود؟
- اعمال شدید جسمی
- پس از یک استرس جدی
- بارداری
- حضور فرایند التهابی در بدن. به خصوص اغلب مواد غذایی سالم با مشکلات در سیستم ادراری تناسلی می خورند.
ماهی و غذاهای دریایی و رودخانه ای، غذاهای دریایی، گوشت، آجیل، دانه ها به بازسازی کلرید و مواد معدنی طبیعی کمک می کند. در این مورد بسیار مفید خواهد بود در این مورد نمک دریای نارگیل.
اگر میخواهید یک تیز یا تلخ باشد، چه کاری باید انجام دهید
غذاهای تند نه تنها جوانه های طعم ما را تحریک می کنند. در بدن، چندین عمل مهم را انجام می دهد:
- ضد عفونی مواد غذایی (این کیفیت معمولا در کشورهای گرم استفاده می شود).
- خون را تضعیف می کند، از بروز لخته های خون جلوگیری می کند.
- هنگامی که ما معده "تنبل" یا روده ای "تنبل" داشته باشیم، حرکتی دستگاه گوارش را فعال می کند.
- اشتها را تقویت می کند
- متابولیسم شروع می شود.
بنابراین، اگر ما بخواهیم تند، به احتمال زیاد ما به کمک این محصولات نیاز داریم. و خودشان را انکار نکن. اما شما باید مراقب باشید و مخاطی را حفظ کنید. به عنوان مثال خوردن تند در معده خالی توصیه نمی شود.
محصولات با باکتری زنده مفید خواهند بود، بیشتر غذا می خورند فیبر و کدو تنبل. کدو تنبل حاوی ویتامین T است که فرآیندهای متابولیک را تنظیم می کند. این غذاها به حل مسائلی که توسط تمایل به خوردن چیزی شگفت انگیز نشان داده شده کمک خواهند کرد.
تلخ یک سیگنال مسمومیت قوی بدن است. . خون، بافت ها، اندام ها به طور مداوم آلوده می شوند و اگر تمیز کردن طبیعی به موقع رخ ندهد، ما شروع به خواندن غذای تلخ می کنیم. این نشانه ای است که روی دیواره های رگ های خونی ایجاد می شود، آلوده به بافت ها می شود و سلولیت و سنگ کلیه می توانند ظاهر شوند.
چه کاری باید بکنم این خواسته خود را انکار نکنید، اما به طور همزمان با تمام ابزاری که در دسترس است، بدن را دنبال کنید. محصولات آنتی اکسیدان به حذف سموم کمک می کند. این سبزیجات و میوه های نارنجی، چغندر، آووکادو، کلم، انواع سبزیجات است.
مفید خواهد بود چای سبز و چای گیاهی . در معاینه بدن دخالت نکنید. ما باید به رگ ها، رگ های خونی، کلیه ها و کیسه صفرا نگاه کنیم.
چرا غذاهای چرب را می کشد
چربی - عنصر ضروری بدن ما و ما هر روز نیاز داریم، اما در مقادیر معقول. نیاز ناگهانی برای سیگنال های جسورانه ای که بدن نیاز به کلسیم دارد و ویتامین های محلول در چربی کم ندارد. علاوه بر این ممکن است موارد زیر نیز وجود داشته باشد:
- بدن سرد است و نیاز به انرژی اضافی برای گرمایش دارد.
- با توجه به اعمال شدید جسمی، دوباره پر کردن فوری کالری ضروری است.
- نتیجه یک رژیم غذایی که در آن چربی بسیار محدود است.
- قبل از روزهای بحرانی در زنان.
چه کاری باید بکنم
کلسیم دوباره پر شده است شیر، پنیر، پنیر، توفو، کلم بروکلی، کاهو و دیگر سبزیجات سبز . محلول چربی ویتامین A، E، D و K می تواند در روغن های گیاهی، کبد، ماهی دریایی، جوانه گندم، هویج یافت شود.
بنابراین، اگر میخواهید چربی داشته باشید، ماهیهای دریایی را بخورید، سالاد سبزیجات سبز را با هر نوع پنیر اضافه کنید و احساس راحتی کنید و نیازهای بدن را برآورده کنید.
اعتیاد به محصولات خاص
گاهی اوقات ما یک محصول خاص را می خواهیم. و من خیلی دوست دارم که همه افکار در اطراف محصول مورد نظر سرگردان شوند. و چنین خواسته ها همچنین به ما در مورد مشکلات و نیازهای واقعی بدن بدل شده است.
شکلات – این، بیشتر از همه، منیزیم است. این کمبود حاد است که باعث می شود ما یک کاشی شیرین رویاییم. منیزیم برای موفقیت مغز و سلامت سیستم عصبی ضروری است. دانشمندان نگرش بسیار مثبتی نسبت به شکلات دارند و آن را به عنوان یک دسر مفید شناخته اند. درست است، آنها فقط برای استفاده مداوم از سیاه استفاده می کنند.
آخرین مطالعات نشان داده است که 50 گرم شکلات تلخ تیره در روز، رگ های خونی را تمیز می کند، از فشار خون و بیماری های قلبی جلوگیری می کند.
اما هنوز منابع خوبی از منیزیم وجود دارد.: دانه ها، آجیل، حبوبات. علاوه بر این، تمایل به خوردن شکلات نیز می تواند با اعتیاد به مواد مخدر کافئین توضیح داده شود.
موز – حاوی یک پیچیدگی غنی از ویتامین ها و عناصر کمیاب است، اما پتاسیم در آنها بیشتر ارزشمند است. اگر ما قویا و دائما موز را بخوریم، ممكن است مشكلات مربوط به عروق و قلب وجود داشته باشد. این اندام هایی است که بیشتر از کمبود پتاسیم رنج می برند.
ممکن است از مصرف قهوه، مصرف کورتیزون یا داروهای دیورتیک استفاده کنید. برای کمک به پر کردن پتاسیم، به جز موز، انجیر، گوجه فرنگی و آب گوجه فرنگی، لوبیای سفید کمک خواهد کرد.
غذاهای دریایی – نیاز به ید، به علت نقض در غده تیروئید. نمک یددار را خریداری کنید.
زیتون- کلرید کافی نیست و همچنین یک نشانه کمبود فعالیت هورمونی غده تیروئید است.
ناننیاز بدن به نیتروژن را برآورده می کند. محصولات پروتئینی آن را پر می کنند.
کوفته، بیسکویت، شیرینی، خیلی سرخ شده یا سرخ شده – گرسنگی کربوهیدرات فرنی، عسل، میوه ها، میوه های خشک، آب میوه.
یخ – نیاز به آهن گوشت قرمز، ماهی، سبزی، ماهی قزل آلا دریایی کمک خواهد کرد.
قهوه، چای – کمبود فسفر، سدیم، گوگرد و آهن. فسفر در مقادیر کافی در مرغ، کبد، حبوبات، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی یافت می شود. گوگرد - سیب زمینی سرخ مایل به قرمز، هویج و انواع کلم. سدیم - نمک دریا و سرکه سیب.
تمام سلیقه هایی که طبیعت به ما داده می شود ویولون را در هماهنگی رفاه بدن ما می بینند. به طور معمول، ما می توانیم یک چیز یا دیگری را دوست داشته باشیم. این مسئله فرهنگ عادت و غذا منطقه ماست.
اما اگر اعتیاد ما به شدت تغییر می کند یا به طور ناگهانی ظاهر می شود - این ها سیگنال هایی هستند که باید مورد توجه قرار گیرند. گاهی اوقات ما نیاز به تغییر رژیم غذایی، و گاهی اوقات - برای انجام معاینه پزشکی. مهم این است که این "نکات ظریف" بدن ما را بدون مراقبت نگهداریم.